我的身心“能量瓶”
課型
活動(dòng)課
主備人
復(fù)備人
日期
課時(shí)編號(hào)
N
教學(xué)
目標(biāo)
1.了解自我關(guān)愛(ài)的內(nèi)涵，掌握自我關(guān)愛(ài)的方法，知道更多適合自己的自我關(guān)愛(ài)的方法。
2.積極參與課堂活動(dòng)，實(shí)踐自我關(guān)愛(ài)的方法，并在討論中發(fā)現(xiàn)更多自我關(guān)愛(ài)，充滿“能量瓶”的方法。
3.形成自我關(guān)愛(ài)的意識(shí)，在討論和分享中，感受心理健康課的快樂(lè)，和身心的成長(zhǎng)。
教學(xué)重點(diǎn)
掌握和實(shí)踐自我關(guān)愛(ài)的方法
教學(xué)難點(diǎn)
掌握和實(shí)踐自我關(guān)愛(ài)的方法，發(fā)現(xiàn)更多自我關(guān)愛(ài)，充滿“能量瓶”的方法
教法學(xué)法
活動(dòng)法，討論法，演示法，練習(xí)法
教學(xué)準(zhǔn)備
Ppt、學(xué)案紙、音樂(lè)、鮮花（香水）、水果（蛋糕）、毛絨玩具等
教
學(xué)
過(guò)
程
教
學(xué)
過(guò)
程
一、課堂導(dǎo)入
（一）我的“能量瓶”
過(guò)去的24個(gè)小時(shí)，你的4個(gè)“能量瓶”都是滿的嗎？
請(qǐng)根據(jù)你的感受，畫出你的“能量瓶”的狀態(tài)。
你的身體和精力狀態(tài)還好嗎？
你的人際關(guān)系怎么樣？
你的情緒是滿格的嗎？
你充實(shí)了心靈和大腦嗎？
（教師引導(dǎo)學(xué)生檢查自己24小時(shí)內(nèi)的身心、情緒，人際、心智狀態(tài)，并完成學(xué)案紙上的“我的能量瓶”部分。）
（二）心言心語(yǔ)
怎樣做能充滿自己的能量瓶呢？
讓我們的身體更舒適？
讓我們?nèi)穗H關(guān)系更和諧美好？
讓我們的情緒更愉快平和？
讓我們的心智更聰慧，心靈更充實(shí)？
（教師引導(dǎo)學(xué)生思考，討論以上問(wèn)題，并分享。）
二、課堂活動(dòng)
（一）心知學(xué)習(xí)：自我關(guān)愛(ài)
自我關(guān)愛(ài)指的是對(duì)自身幸福、健康、快樂(lè)負(fù)起更多責(zé)任！
自我關(guān)愛(ài)是自我關(guān)愛(ài)是當(dāng)我們感到不太好的時(shí)候，自己給予自己關(guān)懷，支持，愛(ài)護(hù)，陪伴、和肯定，從而讓自己感覺(jué)好一些，讓自身重新充滿能量！
（教師引出自我關(guān)愛(ài)的概念，結(jié)合生活中的例子引導(dǎo)學(xué)生理解該概念。）
（二）關(guān)愛(ài)身體
愛(ài)自己，從關(guān)愛(ài)身體開始
視：整潔、有序，美觀的環(huán)境和衣飾
聽：悅耳的聲音，善意的語(yǔ)言
嗅：清新，沁人心脾的氣味
味：健康，美味的食物和飲料
觸：皮膚撫觸，與朋友家人擁抱，抱抱毛絨玩具
關(guān)愛(ài)身體練習(xí)：
1.一分鐘桌面整理
2.聽一首歌
3.問(wèn)問(wèn)花香
4.品嘗美食
5.愛(ài)的抱抱
（教師提前準(zhǔn)備音樂(lè)，鮮花或香水，水果或蛋糕、毛絨玩具等物品，完成練習(xí)，并引導(dǎo)學(xué)生完成學(xué)案紙“身體關(guān)愛(ài)”練習(xí)，并找到更多關(guān)于關(guān)愛(ài)身體的方式。）
（二）呵護(hù)關(guān)系
情感賬戶是對(duì)于人際關(guān)系中相互信任的一種比喻。
我們將人際關(guān)系中的相互作用，比喻為銀行中的存款與取款。
它主要包括存款和取款兩個(gè)方面，存款指的是用某種方式和他人建立關(guān)系或者修復(fù)關(guān)系，讓彼此開心，感受到被欣賞、被肯定、感受到愛(ài)?；
取款是雙方的關(guān)系受到破壞，讓對(duì)方痛苦、感受到被批評(píng)、被否定，有誤解甚至是傷害?。
1.說(shuō)出喜歡；大膽地對(duì)家人和朋友說(shuō)出你對(duì)他的欣賞和喜歡！
2.表達(dá)支持?：向朋友和家人表達(dá)你對(duì)他們的支持和關(guān)心！
3.勇于致歉?：從情感賬戶上提款時(shí)，要向?qū)Ψ秸\(chéng)心致歉！
（教師引導(dǎo)學(xué)生理解情感賬戶的含義，并完成學(xué)案紙“情感賬戶盤點(diǎn)”部分。）
（三）看見情緒
?你的心情還好嗎？
有時(shí)我們要看見情緒，關(guān)愛(ài)情緒。
10分鐘心情涂鴉
1.選一種能代表過(guò)去一個(gè)月的心情的顏色，畫下一個(gè)心形，在心形周圍寫下過(guò)去一月的重大事件和情緒詞匯；
2.選一種能代表當(dāng)下心情的顏色，畫下一個(gè)心形，在心形周圍寫下能代表當(dāng)下心情的情緒關(guān)鍵詞；
3.選一種能代表接下來(lái)一月期待的心情的顏色，畫下一個(gè)心形，并在心形周圍寫下接下來(lái)一個(gè)月心情的情緒關(guān)鍵詞。
（教師引導(dǎo)學(xué)生看見和關(guān)愛(ài)自己的情緒，完成學(xué)案紙上的“10分鐘心情涂鴉”相關(guān)部分）
（四）充實(shí)頭腦
充實(shí)頭腦，愉悅心靈的小妙招
1.寫下私人閱讀清單（影單）
2.時(shí)常記錄“小確幸”
3.專注自己的小愛(ài)
4.給自己送一份小禮物
（教師引導(dǎo)學(xué)生完成學(xué)案紙“頭腦寶庫(kù)”部分。）
三、課后練習(xí)：我的“能量瓶”
請(qǐng)找到更多適合自己的能量補(bǔ)充方式，裝滿小瓶子吧！
四、結(jié)語(yǔ)
愛(ài)自己是終身浪漫的開始。
在這特殊的時(shí)刻，我們更要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，做自己身心健康的第一負(fù)責(zé)人。
用實(shí)際行動(dòng)，讓自己更健康，更快樂(lè)！?
集備后修改
作業(yè)布置
課后
反思

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初中心理健康北師大版（2015）九年級(jí)全冊(cè)電子課本

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版本： 北師大版（2015）

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