課題
健美操
單元
八
學(xué)科
體育與健康
年級(jí)
八
學(xué)習(xí)
目標(biāo)
1.掌握健美操基本步伐及其成套動(dòng)作，了解健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
2.發(fā)展力量、靈敏和柔韌素質(zhì)，增強(qiáng)韻律感、協(xié)調(diào)性和表現(xiàn)力。
3.培養(yǎng)積極向上、樂(lè)觀、自信的進(jìn)取精神。
重點(diǎn)
健美操基本步伐及其成套動(dòng)作。
難點(diǎn)
健美操基本步伐及其成套動(dòng)作。
教學(xué)過(guò)程
教學(xué)環(huán)節(jié)
教師活動(dòng)
學(xué)生活動(dòng)
設(shè)計(jì)意圖
導(dǎo)入新課
師：同學(xué)們，上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了體操，有同學(xué)問(wèn)老師，體操就是健身操嗎？老師想給大家說(shuō)不是的哦，那你們知道什么是健身操嗎？你可以正確區(qū)分體操和健身操嗎？
學(xué)生舉手回答，如：
學(xué)生1：老師，我記得體操分為藝術(shù)體操和競(jìng)技體操，健身操不是體育項(xiàng)目，健身操就是是廣場(chǎng)舞。
師：這位同學(xué)說(shuō)的對(duì)嗎？我們來(lái)看一下健身操的概念。
課件展示：健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、廣泛普及，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。
師：那你們知道健美操的歷史起源嗎？
課件展示：歷史起源
古希臘人對(duì)人體美的崇尚舉世聞名。他們認(rèn)為，在世界萬(wàn)物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣的。古希臘人喜愛(ài)采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂(lè)陶冶精神”的主張。體操的出現(xiàn)是健美操得以形成的重要因素。
老師提問(wèn)，學(xué)生舉手回答。
老師講解，學(xué)生記錄。
利用舊知，引入新課。
幫助學(xué)生了解健身操的歷史起源。
講授新課
一、健美操
師：在這節(jié)課開(kāi)始之前，老師需要告訴大家，學(xué)習(xí)健美操成套動(dòng)作要把握好每一個(gè)基本步伐以及動(dòng)作的節(jié)奏、力度和移動(dòng)的方向、路線等幾個(gè)要素，才能展現(xiàn)出健美操的力量和美感，使身心愉悅。把握好這幾個(gè)要素，對(duì)培養(yǎng)你的學(xué)習(xí)興趣將有重要幫助。
師：剛才我們的同學(xué)說(shuō)健美操不算體育項(xiàng)目，那老師要糾正一下哦，健身操是一項(xiàng)新的體育項(xiàng)目。
課件展示：健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它源于美國(guó)，代表人物是簡(jiǎn)·方達(dá)。健美操可分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類。
師：同學(xué)們老師現(xiàn)在來(lái)教大家一套健美操的成套動(dòng)作，跟著老師一起做，看不清的同學(xué)可以觀察一下課件。
課件展示：成套動(dòng)作練習(xí)及動(dòng)作要點(diǎn)
第一個(gè)八拍
1~4 左腳開(kāi)始踏步，左臂至側(cè)舉，掌心向下。
5~7 踏步，同時(shí)右轉(zhuǎn)90度。
8 踏步，左臂還原。
第二個(gè)八拍
同第一個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反。
第三個(gè)八拍
1~4 踏步，兩臂側(cè)上舉，掌心向前。
5~8 踏步，屈左臂、左手扶于頭后。
第四個(gè)八拍
1~4 踏步，屈右管，右手扶于頭后，左臂側(cè)上舉。
7~8 右腳、左腳各踏步一次，還原直立，兩時(shí)側(cè)下半。
5~7 踏步，兩管側(cè)上舉，掌心向前。
8 還原成直立。
第五個(gè)八拍
1 左腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下。
2 右腳向前一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。
3 同1。
4 收右腳同時(shí)兩管側(cè)平舉，拳心向下。
5~6 左腿屈膝，右腳側(cè)點(diǎn)地，左臂下擺至體側(cè)，同時(shí)右臂側(cè)上舉，拳心向外
第六個(gè)八拍
右腳向后邁步開(kāi)始，做第五個(gè)八拍動(dòng)作，方向相反。
第七、八個(gè)八拍
重顯第五、六個(gè)八拍動(dòng)作。
第九個(gè)八拍
1-2 左并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。
3-4 同1-2拍，方向相反。
5-8 左側(cè)交叉步，兩管經(jīng)側(cè)舉至頭上交叉，掌心向前，還原至下舉。
第十個(gè)八拍同
第九個(gè)八拍動(dòng)作，方向相反。
第十一、十二個(gè)八拍
同第九、十個(gè)八拍動(dòng)作，成立正姿勢(shì)結(jié)束。
二、拓展與提高
在掌握了本套徒手健美操的基本動(dòng)作后，根據(jù)這些基本動(dòng)作，你可以參考以下創(chuàng)編辦法，自己或與同學(xué)共同嘗試創(chuàng)編一組新的健美操動(dòng)作，并相互展示。相信你也能創(chuàng)編出一套新穎、動(dòng)感且時(shí)尚的健身操。
1.重新選擇并組合基本動(dòng)作。把A+B+C動(dòng)作變成A+C+B動(dòng)作。
2.改變基本套路的動(dòng)作運(yùn)行方向和路線。如左右移動(dòng)變成前后移動(dòng)。
3.改變基本動(dòng)作的幅度和力度。如走步動(dòng)作變成吸腿動(dòng)作。
4.同樣的上肢動(dòng)作組合不同的手型。
5.改變動(dòng)作與動(dòng)作之間的運(yùn)行路線。如從胸前平屈到側(cè)平舉。
6.增加動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)或節(jié)拍數(shù)。
課件展示動(dòng)作提示。
三、自我評(píng)價(jià)
師：同學(xué)們，接下來(lái)我們根據(jù)自測(cè)表，一起來(lái)進(jìn)行自我測(cè)評(píng)吧！
老師展示自測(cè)表，學(xué)生完成自測(cè)。
師：同學(xué)們，在練習(xí)健美操之前，老師給大家一個(gè)練習(xí)小提示。
課件展示練習(xí)小提示：
合理安排練習(xí)時(shí)間與次數(shù)
進(jìn)行健美操練習(xí)，可根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)情況及生活習(xí)慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時(shí)至晚上8時(shí)這段時(shí)間為最好，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，體力比較旺盛，另外工作之后進(jìn)行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2-3次，每次1-2小時(shí)，如在飯前練習(xí)要休息半小時(shí)才能用餐，飯后練習(xí)則要休息1小時(shí)以上才能進(jìn)行；晚上練習(xí)，要在臨睡前兩小時(shí)結(jié)束，以免因過(guò)度興奮影響入睡。
四、合作探究
師：你記住了哪些健美操的知識(shí)？和同學(xué)交流一下總結(jié)一下。
參考答案：健美操可分競(jìng)技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。
競(jìng)技健美操根據(jù)競(jìng)技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。
健身健美操是普及性的，沒(méi)有統(tǒng)一要求，適合所有年齡段的人。
五、課堂練習(xí)
師：你知道健美操具有哪些特點(diǎn)嗎？
參考答案：強(qiáng)身健體、無(wú)年齡層次、豐富新穎、有益身心健康、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和多變性、廣泛的群眾性、鮮明的節(jié)奏感和韻律感、集健美和健身于一體、有減肥功效。
六、作業(yè)布置
請(qǐng)同學(xué)們課后自行收集有關(guān)健美操的知識(shí)，嘗試整理資料，下節(jié)課與同學(xué)們交流。
學(xué)生聽(tīng)講，老師給學(xué)生建議。
學(xué)生學(xué)習(xí)健美操相關(guān)知識(shí)。
師生一同學(xué)習(xí)成套動(dòng)作。
老師示范學(xué)生跟著做。
學(xué)生繼續(xù)跟著老師學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作。
老師指導(dǎo)，學(xué)生學(xué)習(xí)。
老師鼓勵(lì)學(xué)生自主創(chuàng)編新的動(dòng)作。
學(xué)生完成自測(cè)。
老師給出小提示，學(xué)生注意學(xué)習(xí)。
學(xué)生合作交流。
學(xué)生完成課堂練習(xí)。
激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
糾正學(xué)生錯(cuò)誤概念。
師生互動(dòng)有助于學(xué)習(xí)進(jìn)步。
課件為輔，參考規(guī)范動(dòng)作。
老師注意學(xué)生動(dòng)作是否規(guī)范。
激發(fā)學(xué)生創(chuàng)作力。
通過(guò)自測(cè)，了解自己學(xué)習(xí)狀況
幫助學(xué)生形成良好鍛煉習(xí)慣。
小組討論，知識(shí)回顧。
知識(shí)鞏固。
培養(yǎng)良好體育素養(yǎng)。
課堂小結(jié)
師：通過(guò)這節(jié)課你學(xué)到了什么？
學(xué)生舉手回答，如：
學(xué)生1：我們了解到健美操的歷史起源和其他的小知識(shí)、學(xué)習(xí)了一套成套動(dòng)作，和小伙伴嘗試創(chuàng)編組合，最后完成了自我評(píng)價(jià)。
師生互動(dòng)，一起總結(jié)。
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第八章 健美操

版本： 人教版

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