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落實(shí)“雙減”展妙招 家校攜手助健康
小學(xué)體育與健康人教版
體操類（水平一）單元作業(yè)設(shè)計(jì)
1


落實(shí)“雙減”展妙招 家校攜手助健康
——小學(xué)體育與健康人教版體操類（水平一）單元作業(yè)設(shè)計(jì)
一、單元信息
教
材
學(xué)科
體育
年級(jí)
學(xué)期
單元名稱
體操
版
本
人
教
版
基本
信息
一年級(jí)
第一學(xué)期
單 元 組
織方式
自然單元
課時(shí)名稱
重組單元
序號(hào)
1
對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容
第四章
發(fā)展靜態(tài)支撐能力練習(xí)：俯支撐與游戲
發(fā)展靜態(tài)支撐能力練習(xí)：仰支撐與游戲
發(fā)展靜態(tài)支撐能力練習(xí)：支撐組合練習(xí)與游戲
發(fā)展靜態(tài)平衡能力練習(xí)：?jiǎn)文_站立與游戲
2
第四章
3
第四章
4
第四章
發(fā)展靜態(tài)平衡能力練習(xí)：不同身體姿態(tài)的單腳
站立與游戲
5
第四章
6
發(fā)展靜態(tài)平衡能力練習(xí)：平衡組合練習(xí)與游戲
發(fā)展?jié)L動(dòng)能力的練習(xí)：團(tuán)身滾動(dòng)與游戲
發(fā)展?jié)L動(dòng)能力的練習(xí)：直體滾動(dòng)與游戲
發(fā)展?jié)L動(dòng)能力的練習(xí)：滾動(dòng)組合練習(xí)與游戲
發(fā)展攀爬能力的練習(xí)：仿生動(dòng)作與游戲
第四章
課時(shí)
信息
7
第五章
8
第五章
9
第五章
10
11
12
13
14
第四章
發(fā)展攀爬能力的練習(xí)：爬越不同高度的物體與
游戲
第四章
發(fā)展攀爬能力的練習(xí)：攀爬組合練習(xí)與游戲
支撐、平衡、滾動(dòng)、攀爬組合練習(xí)與游戲
第四章
第四章、第五章
支撐、平衡、滾動(dòng)、攀爬自主創(chuàng)編練習(xí)與游戲 第四章、第五章
2



二、單元分析
（一）課標(biāo)要求
本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011 年版）》（以下簡(jiǎn)稱《課
程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于水平一第三部分“體育運(yùn)動(dòng)技能”中第四章“基本身體活動(dòng)”
和第五章“體操類活動(dòng)”內(nèi)容。結(jié)合《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022 年
版）》新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，教學(xué)中教師創(chuàng)設(shè)生動(dòng)形象的游戲化教學(xué)情境，幫助學(xué)生
了解體驗(yàn)體操中移動(dòng)性技能和非移動(dòng)性技能的內(nèi)容和練習(xí)方法，掌握基本運(yùn)動(dòng)技
能，幫助學(xué)生形成以下體操運(yùn)動(dòng)概念及體操運(yùn)動(dòng)能力。
◆ 積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)體操類運(yùn)動(dòng)的樂趣與成功；
◆ 基本掌握并運(yùn)用體操類活動(dòng)中支撐、平衡、滾翻、攀爬等基本活動(dòng)技能，
在實(shí)際生活中學(xué)會(huì)靈活應(yīng)用；
◆ 在體操練習(xí)中增強(qiáng)學(xué)生控制身體穩(wěn)定性的能力，提高學(xué)生的動(dòng)作準(zhǔn)確性、
方位意識(shí)、時(shí)空概念及學(xué)生的肌肉力量、肌肉耐力和動(dòng)作速度；
◆ 通過體操基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立自強(qiáng)、勇敢堅(jiān)毅、不怕挫折、
自尊自信、樂觀開朗等意志品質(zhì)。
（二）教材分析
1.體操教材內(nèi)容價(jià)值
水平一體操類活動(dòng)主要內(nèi)容有支撐、平衡、滾翻、攀爬四個(gè)部分組成。支撐、
平衡、滾翻、攀爬是人體基本活動(dòng)能力，是學(xué)習(xí)體操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，具有很大的實(shí)
用價(jià)值。教材內(nèi)容動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易行、鍛煉身體的實(shí)效性強(qiáng)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好的
身體姿態(tài)，保持個(gè)人體態(tài)健美，促進(jìn)身體正常發(fā)育，對(duì)提高學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、
平衡、速度等身體素質(zhì)有著積極的作用，深受學(xué)生喜愛。教學(xué)中重點(diǎn)體現(xiàn)個(gè)體練
習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究性學(xué)習(xí)等方式，凸顯體操類運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)學(xué)生克服困難、自信
心和責(zé)任心等方面的教育價(jià)值。
2.體操教材的設(shè)計(jì)思路
水平一體操類教學(xué)內(nèi)容應(yīng)具有情境化、游戲化和生活化等特點(diǎn)，因此可以結(jié)
合教材特點(diǎn)和學(xué)生需求，采用適合本學(xué)段學(xué)生的教法，如啟發(fā)式、學(xué)導(dǎo)式，合作
式和情景式等，激發(fā)學(xué)生學(xué)練的主動(dòng)性、積極性，并給學(xué)生創(chuàng)造展示個(gè)人的機(jī)會(huì)，
滿足學(xué)生體驗(yàn)和享受活動(dòng)的樂趣。
3.體操教材搭配的建議
學(xué)生在掌握基本技術(shù)和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)知識(shí)之后，根據(jù)本單元所學(xué)的支撐、平衡、
滾翻、攀爬等動(dòng)作內(nèi)容，進(jìn)行組合練習(xí)及創(chuàng)編，作為本單元比賽和考核內(nèi)容，也
可以根據(jù)動(dòng)作要求、場(chǎng)地、器材等要素進(jìn)行簡(jiǎn)化，創(chuàng)設(shè)適合本學(xué)段的體操錦標(biāo)賽
等。
（三）學(xué)情分析
1.認(rèn)知水平
有一定運(yùn)動(dòng)能力，但對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作概念尚不清楚。對(duì)于動(dòng)作的記
3



憶以具體形象和機(jī)械記憶為主，在教學(xué)中需要反復(fù)強(qiáng)化，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)概念的形成。
2. 身心特點(diǎn)
一年級(jí)學(xué)生活潑，喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡游戲，喜歡模仿；具體形象思維占主導(dǎo)地
位，有意注意保持時(shí)間短，自控能力較差，互幫互助意識(shí)較淡薄，交流和評(píng)價(jià)能
力較弱。
3.能力水平
一年級(jí)學(xué)生已有一定的基本身體活動(dòng)能力，由于支撐、平衡、滾翻、攀爬對(duì)
身體協(xié)調(diào)能力、柔韌性、力量及身體控制能力等素質(zhì)有一定的要求，學(xué)生個(gè)體差
異大。通過創(chuàng)設(shè)性的開展生動(dòng)活潑的運(yùn)動(dòng)情景環(huán)境，采用啟發(fā)式教學(xué)方法，引導(dǎo)
學(xué)生模仿教師的動(dòng)作或跟隨語言提示進(jìn)行學(xué)練，促進(jìn)學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展。
三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)
（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.通過單元的學(xué)練，能夠說出 4 種體操類教材的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)概念及體操
的實(shí)用價(jià)值。
2.通過體操單個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作和聯(lián)合動(dòng)作的方法和技能的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生柔韌、
靈敏、協(xié)調(diào)、平衡能力等身體素質(zhì)。
3.通過各種基本身體活動(dòng)體驗(yàn)，在多種學(xué)練形式中養(yǎng)成樂于交流、合作的學(xué)
習(xí)習(xí)慣，在競(jìng)爭(zhēng)挑戰(zhàn)活動(dòng)中培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，感受體育活動(dòng)樂趣。
（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)
課時(shí)
課時(shí)目標(biāo)
1.通過聆聽動(dòng)作概念，能夠說出支撐點(diǎn)并做出 3 種不同支撐點(diǎn)的俯支撐動(dòng)作。
2.通過學(xué)練，掌握 2 種俯支撐練習(xí)方法，發(fā)展上肢力量及身體的協(xié)調(diào)性。
3.通過學(xué)練，培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。
1.通過聆聽、觀察，能夠做出 3 種不同支撐點(diǎn)的仰支撐動(dòng)作。
2.通過學(xué)練，掌握 1 種仰支撐練習(xí)方法，發(fā)展上肢力量及身體的協(xié)調(diào)性。
3.通過游戲，培養(yǎng)不怕困難，努力堅(jiān)持學(xué)練的意志品質(zhì)。
第 1 課時(shí)
第 2 課時(shí)
第 3 課時(shí)
1.通過觀察，能夠辨別俯支撐、仰支撐及不同支撐點(diǎn)的支撐動(dòng)作。
2.通過組合練習(xí)，鍛煉支撐能力，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
3.通過學(xué)練，培養(yǎng)尊重老師、愛護(hù)同學(xué)的優(yōu)良品質(zhì)。
1.通過聆聽、觀看動(dòng)作示范，能夠說出單腳站立平衡 3 個(gè)動(dòng)作特征。
2.通過學(xué)練，掌握 2 種單腳站立練習(xí)方法，發(fā)展下肢力量及身體的平衡性
3.通過學(xué)練，培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。
第 4 課時(shí)
第 5 課時(shí)
1.通過聆聽、觀察，能夠做出 3 種不同身體姿態(tài)的單腳站立平衡動(dòng)作。
2.通過學(xué)練，能夠保持 5 秒單腳站立平衡，發(fā)展下肢力量及身體的協(xié)調(diào)性。
3.通過游戲，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識(shí)和體育品德。
1.能夠完整說出單腳站立動(dòng)作的動(dòng)作特征，知道平衡練習(xí)的鍛煉價(jià)值。
2.能夠在學(xué)練環(huán)節(jié)中，完成 2 種平衡組合動(dòng)作，發(fā)展平衡能力。
3.通過游戲，樂于挑戰(zhàn)，不怕困難。
第 6 課時(shí)
第 7 課時(shí)
1.通過聆聽講解，觀察示范，了解 2 種滾動(dòng)的動(dòng)作方法。
2.通過學(xué)練，掌握前后團(tuán)身滾動(dòng)的動(dòng)作方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔韌性。
4



3.在幫助與保護(hù)環(huán)節(jié)，培養(yǎng)互幫互學(xué)的精神，在學(xué)練中能夠表現(xiàn)自我。
1.通過聆聽講解，觀察示范，說出 2 個(gè)直體滾動(dòng)動(dòng)作的關(guān)鍵特征。
2.通過學(xué)練，掌握左右直體滾動(dòng)的動(dòng)作方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔韌性。
3.在幫助與保護(hù)環(huán)節(jié)，提高自我保護(hù)意識(shí)。
第 8 課時(shí)
第 9 課時(shí)
1.通過聆聽組合方法，做出 3-4 個(gè)前后、左右滾動(dòng)的組合練習(xí)。
2.通過組合學(xué)練，掌握 2 種組合練習(xí)，發(fā)展靈敏性、協(xié)調(diào)性及肌肉力量。
3.通過游戲和比賽，培養(yǎng)并鞏固學(xué)習(xí)滾動(dòng)的興趣，養(yǎng)成積極思考的好習(xí)慣。
1.能夠說出 3 中以上不同爬行游戲的名稱及方法。
第 10 課時(shí) 2.在仿身游戲中，能夠做出 3 種以上不同的爬行動(dòng)作，提高攀爬能力。
3.在游戲中與同伴友好交往、培養(yǎng)互幫互學(xué)的運(yùn)動(dòng)參與能力。
1.通過聆聽和模仿練習(xí)，說出在不同高度的環(huán)境下 2 種攀爬方法。
第 11 課時(shí) 2.在游戲環(huán)節(jié)，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)生樂趣，發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)能力。
3.通過練習(xí)，培養(yǎng)鍛煉果敢、勇于克服困難的心理素質(zhì)。
1.知道并能說出游戲的名稱和方法。
第 12 課時(shí) 2.能夠在有一定高度限制的環(huán)境中做出不同攀爬組合練習(xí)。
3.通過學(xué)練，培養(yǎng)安全意識(shí)與合作意識(shí)，建立正確的先后順序概念。
1.通過學(xué)練，能夠完成 2 種以上不同的組合練習(xí)。
第 13 課時(shí) 2.通過組合學(xué)練，培養(yǎng)對(duì)知識(shí)的運(yùn)用和創(chuàng)造能力，提高運(yùn)動(dòng)能力。
3.通過比賽，培養(yǎng)自尊自信，與同伴合作、友好相處，提高社會(huì)適應(yīng)能力。
1.通過練習(xí)，能夠自主創(chuàng)編 2 種組合練習(xí)方法。
第 14 課時(shí) 2.通過學(xué)練，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。
3.通過比賽，形成良好的合作意識(shí)，培養(yǎng)克服困難的意志品質(zhì)。
（三）單元作業(yè)目標(biāo)
1.通過趣味情景作業(yè)游戲的設(shè)計(jì)激發(fā)學(xué)生參與體操運(yùn)動(dòng)的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂
趣。
2.通過創(chuàng)設(shè)生動(dòng)形象的課后情景游戲，讓學(xué)生鞏固課堂教學(xué)中的學(xué)練標(biāo)準(zhǔn)。
進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生體操類支撐、滾翻、平衡、攀爬能力。
3.增進(jìn)親子關(guān)系，形成良好的鍛煉習(xí)慣，樹立安全意識(shí)，保持良好心態(tài)適應(yīng)
自然和社會(huì)環(huán)境。將體育運(yùn)動(dòng)中形成的良好體育品德遷移到日常學(xué)習(xí)和生活中。
（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)
作業(yè)
類型
作業(yè)
功能
課時(shí)
作業(yè)目標(biāo)
1.鞏固靜態(tài)俯支撐的基本動(dòng)作，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
技能類 課后
體能類 復(fù)習(xí)
第 1 課時(shí) 2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，提高支撐能力，鍛煉學(xué)生身體上肢力量。
3.學(xué)生體驗(yàn)高、中、低三種高度的練習(xí)方式，享受樂趣。
1.提升學(xué)生支撐能力，掌握支撐練習(xí)方法。
課后
2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，改變練習(xí)方式，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。
3.發(fā)展學(xué)生的核心力量，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
第 2 課時(shí)
體能類
復(fù)習(xí)
1.通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生自主探究的學(xué)習(xí)能力。
2.培養(yǎng)自主探究能力，發(fā)展支撐能力及身體的協(xié)調(diào)性。
3.培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)。
體能類 課后
技能類 復(fù)習(xí)
第 3 課時(shí)
5



1.鞏固單腳站立動(dòng)作，提升穩(wěn)定性。
2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，提升原地單腳站立穩(wěn)定性，發(fā)展學(xué)生平衡
能力。
課后
復(fù)習(xí)
第 4 課時(shí)
第 5 課時(shí)
體能類
3.樂于挑戰(zhàn)，感受成功的樂趣。
1.提升靜態(tài)平衡的能力，掌握不同身體姿態(tài)和支撐點(diǎn)的平衡練
習(xí)。
課后
2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，發(fā)展學(xué)生柔韌性、力量及平衡能力。
3.學(xué)會(huì)消除運(yùn)動(dòng)疲勞，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
1.理解靜態(tài)平衡的鍛煉價(jià)值及意義。
體能類 復(fù)習(xí)
體能類 課后
技能類 復(fù)習(xí)
第 6 課時(shí) 2.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，發(fā)展平衡能力。
3.培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)，享受運(yùn)動(dòng)樂趣。
1.通過自主學(xué)練，初步掌握滾動(dòng)的動(dòng)作方法。
第 7 課時(shí) 2.提高滾動(dòng)的能力，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。
3.提高學(xué)練興趣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、合作探究能力。
1.掌握直體滾動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)，提高滾動(dòng)能力。
第 8 課時(shí) 2.通過輔助練習(xí)，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。
3.激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，消除運(yùn)動(dòng)疲勞。
知識(shí)類 課后
體能類 復(fù)習(xí)
課后
體能類
復(fù)習(xí)
1.進(jìn)一步理解滾動(dòng)在現(xiàn)實(shí)生活中的應(yīng)用，能夠準(zhǔn)確做出團(tuán)身、直
體滾動(dòng)動(dòng)作。
體能類 課后
技能類 復(fù)習(xí)
第 9 課時(shí) 2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，進(jìn)一步提高滾動(dòng)能力，發(fā)展身體的靈敏和
協(xié)調(diào)性。
3.培養(yǎng)合作交流能力，體驗(yàn)滾動(dòng)帶來的樂趣。
1.通過學(xué)練掌握 3 種爬行動(dòng)作。
知識(shí)類 課后
體能類 復(fù)習(xí)
第 10 課時(shí) 2.發(fā)展學(xué)生的柔韌、力量、靈敏及模仿力與創(chuàng)造能力。
3.通過體育游戲練習(xí)，營造良好的家庭氛圍。
1.通過模仿各種動(dòng)物爬行，提高學(xué)生的攀爬能力。
2.通過情景化比賽，提升的力量及身體協(xié)調(diào)能力。
知識(shí)類
課后
復(fù)習(xí)
第 11 課時(shí)
體能類
技能類
3.對(duì)生活中各種爬行的模仿運(yùn)用與創(chuàng)造能力，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興
趣。
1.理解攀爬在現(xiàn)實(shí)生活中的應(yīng)用，能夠準(zhǔn)確做出各種攀爬動(dòng)作。
2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，提高不同情境下的攀爬能力，發(fā)展身體的
協(xié)調(diào)性。
知識(shí)類
體能類
技能類
課后
復(fù)習(xí)
第 12 課時(shí)
3.培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)。
1.理解不同組合練習(xí)的實(shí)踐應(yīng)用，80%以上的學(xué)生能夠完成規(guī)定
的組合練習(xí)。
體能類
2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)支撐、平衡、滾動(dòng)、攀爬能力，發(fā)展 技能類 課后
第 13 課時(shí)
身體的協(xié)調(diào)性。
復(fù)習(xí)
3.培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)，培養(yǎng)合作意識(shí)，有
獲得感與成就感。
1.能夠說出本單元所學(xué)動(dòng)作方法及要領(lǐng)。
2.提升自主學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)支撐、平衡、滾動(dòng)、攀爬能力，發(fā)展 體能類 課后
第 14 課時(shí) 身體的協(xié)調(diào)性。
3.培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)樂趣，培養(yǎng)合作意識(shí)，有獲得感與成就感，提高
社會(huì)適應(yīng)能力。
技能類 復(fù)習(xí)
6



四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路
1.以“健康第一”為指導(dǎo)思想，切實(shí)做好落實(shí)立德樹人，結(jié)合“雙減”
政策，遵循教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作通知》，貫
徹落實(shí)中小學(xué)生每天校內(nèi)校外各 1 小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間，建立和完善體育家庭
作業(yè)制度，提高體育作業(yè)的管理水平。體育家庭作業(yè)是學(xué)生強(qiáng)身健體、提高身
體素質(zhì)的重要途徑。本單元體操家庭作業(yè)以“一體化”教學(xué)設(shè)計(jì)思路，以課堂結(jié)
構(gòu)化教學(xué)為依據(jù)，以目標(biāo)引領(lǐng)、任務(wù)驅(qū)動(dòng)模式進(jìn)行趣味化形式設(shè)計(jì)了發(fā)展學(xué)生支
撐、平衡、滾翻及攀爬能力的多種游戲。
2.在家長(zhǎng)的配合下讓學(xué)生利用家里現(xiàn)有場(chǎng)地、器材條件，通過一系列的親子
活動(dòng)，積極挖掘和發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)能力，以作業(yè)來鞏固和延伸課堂教學(xué)的知
識(shí)與技能，建立作業(yè)回收機(jī)制，提升學(xué)生鍛煉活動(dòng)的質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生身體素
質(zhì)，鞏固提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能水平。
3.加強(qiáng)健康教育，將運(yùn)動(dòng)能力與健康知識(shí)有機(jī)融合，在增進(jìn)親子關(guān)系的同時(shí)
指導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地形成健康和安全意識(shí)，及良好的生活方式，建立終身體育的
健康思想。
五、課時(shí)作業(yè)
選擇安全舒適的練習(xí)環(huán)境，遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，練
習(xí)后做好身心愉悅放松。
發(fā)展支撐能力的練習(xí) （1-3 課時(shí)）； 發(fā)展平衡能力的練習(xí)（4-6 課時(shí)）； 發(fā)
展平衡能力的練習(xí)（7-9 課時(shí)）；發(fā)展攀爬能力的練習(xí)（9-12 課時(shí)）；展示與比
賽（13-14 課時(shí)）
1.第一課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：小猴下山——靜態(tài)俯支撐 3 個(gè)動(dòng)作
圖 1
圖 2
圖 3
（2）練習(xí)方法：家長(zhǎng)準(zhǔn)備三個(gè)不同高度的物體，學(xué)生雙手分別撐在不同高
度的物體上，如桌子、沙發(fā)和瑜伽墊。根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力來做選擇，每個(gè)高度
保持 10 秒（如圖 1、圖 2、圖 3），可根據(jù)學(xué)生的掌握情況進(jìn)行多種形式的練習(xí)：
單人練習(xí)、親子練習(xí)（2 人比支撐的時(shí)間誰更長(zhǎng)）、多人比賽（一人做裁判，其
他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)體驗(yàn)不同角色帶來的感受）。
（3）時(shí)間要求：練習(xí)中的每個(gè)高度為三組，10 秒/組，每組間歇 1 分鐘；
練習(xí)（2）每個(gè)時(shí)間點(diǎn)來回移動(dòng)都為 3 組，10 秒/組，每組間歇 20 秒?？倳r(shí)間都
7



各為 15 分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
★：收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，完
成椅背支撐練習(xí)。
互評(píng)
不同高度的
10 秒俯支撐
練習(xí)
★★：收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，
完成椅子面支撐練習(xí)。
師評(píng)
★★★：收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，
完成瑜伽墊支撐練習(xí)。
（5）作業(yè)分析：根據(jù)練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)能力水平，選擇手或腳支撐不同高度的
平板俯支撐練習(xí)。在練習(xí)的過程中，在支撐面的基礎(chǔ)上保持身體穩(wěn)定，不左右搖
擺晃動(dòng)。學(xué)生在俯撐的時(shí)候，身體保持一個(gè)水平面；直臂頂肩。
（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的上肢力量，鍛煉學(xué)生手臂支撐能力、核心力量。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝不同高度的 10 秒俯支撐練習(xí)的視頻
發(fā)給老師。
2.第二課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：鐘擺練習(xí)——?jiǎng)討B(tài)俯支撐 2 個(gè)動(dòng)作（手動(dòng)腳不動(dòng)、不同方
向）
圖 4
圖 5
（2）練習(xí)方法：學(xué)生雙手撐在地面（可用瑜伽墊或體操墊）上，做手動(dòng)腳
不動(dòng)的鐘擺練習(xí)，學(xué)生在家長(zhǎng)的陪同下共同完成“報(bào)時(shí)”游戲。起始時(shí)間放一標(biāo)
志物設(shè)為 12 點(diǎn)（如圖 4），當(dāng)一人報(bào)整點(diǎn)時(shí)另外兩人移動(dòng)雙手到指定時(shí)間的方
向，比一比誰的反應(yīng)快，移動(dòng)過程中盡量也要做的標(biāo)準(zhǔn)（圖 5），可根據(jù)學(xué)生的
掌握情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：?jiǎn)稳司毩?xí)、親子練習(xí)（2 人比支撐的時(shí)間誰更
長(zhǎng)）、多人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)體驗(yàn)
不同角色帶來的感受）。
（3）時(shí)間要求：每個(gè)時(shí)間點(diǎn)來回移動(dòng)都為 3 組，10 秒/組，每組間歇 20 秒，
總時(shí)間都各為 15 分鐘左右。
8



（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
★：收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移動(dòng)過
程中保持身體穩(wěn)定，能夠完成 1 組練習(xí)。
互評(píng)
★★：收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移動(dòng)
過程中保持身體穩(wěn)定，能夠完成 2 組練習(xí)。
師評(píng)
鐘擺練習(xí)組數(shù)
★★★：收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移
動(dòng)過程中保持身體穩(wěn)定，能夠完成 3 組及以上練習(xí)。
（5）作業(yè)分析：在練習(xí)的過程中，在支撐面的基礎(chǔ)上保持身體穩(wěn)定，不左
右搖擺晃動(dòng)。學(xué)生在俯撐的時(shí)候，身體保持一個(gè)水平面；直臂頂肩。
（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的上肢力量，鍛煉學(xué)生手臂支撐能力、核心力量。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝俯支撐鐘擺練習(xí)的視頻發(fā)給老師。
3.第三課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容∶螞蟻運(yùn)糧——?jiǎng)討B(tài)俯支撐、仰支撐各 1 個(gè)動(dòng)作
圖 6
圖 7
（2）練習(xí)方法∶準(zhǔn)備標(biāo)志線（起點(diǎn)、終點(diǎn)）間隔 3 米，將儲(chǔ)物欄置于起點(diǎn)
線，將若干沙包置于終點(diǎn)線。練習(xí)者以俯支撐在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，發(fā)令后開始倒計(jì)
時(shí)，練習(xí)者以俯支撐姿勢(shì)向終點(diǎn)爬行，膝蓋不著地（如圖 1），到達(dá)終點(diǎn)后由俯
支撐改變?yōu)檠鲋危⒁粋€(gè)沙包放在腹部（如圖 2），運(yùn)送至起點(diǎn)并放入儲(chǔ)物
欄后繼續(xù)重復(fù)先前的過程（如圖 3）?？蛇M(jìn)行單人練習(xí)、親子練習(xí)、多人比賽（一
人裁判，其他人比賽，輪流進(jìn)行體驗(yàn)不同角色的感受）。
（3）時(shí)間要求∶倒計(jì)時(shí)時(shí)間為 180 秒，比賽進(jìn)行 3-4 組，每輪比賽結(jié)束后
休息 2 分鐘，總時(shí)間約 15-20 分鐘。
（4）評(píng)價(jià)方法∶
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
180 秒內(nèi)運(yùn) ★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩(wěn)定
送 沙 包 個(gè) 在 90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，雙膝
互評(píng)
數(shù)
彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力，能夠運(yùn)送 1-2 個(gè)沙包。
★★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩(wěn)
師評(píng)
9



定在 90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，雙
膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力，能夠運(yùn)送 3-4 個(gè)沙包。
★★★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角
穩(wěn)定在 90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，
雙膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力，能夠運(yùn)送 5 個(gè)及以上
沙包。
（5）作業(yè)分析∶在動(dòng)態(tài)俯支撐、仰支撐結(jié)合的練習(xí)中能夠保持身體的穩(wěn)定，
在行進(jìn)的過程中靈活的變換不同的支撐動(dòng)作和支撐點(diǎn)。
（6）設(shè)計(jì)意圖∶發(fā)展支撐能力、身體核心力量、協(xié)調(diào)性、耐力等綜合素質(zhì)。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝 180 秒內(nèi)運(yùn)送沙包個(gè)數(shù)的練習(xí)視頻發(fā)
給老師。
4.第四課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：金雞獨(dú)立——單腳站立平衡
圖 8-1
圖 8-2
（2）練習(xí)方法：練習(xí)者雙手側(cè)平舉打開，將一只腳站立在地面，另一只腳
抬離地面并讓大腿與地面平行，在此過程中要求提起的腳不能觸碰到另外一條
腿。
，看誰完成動(dòng)作協(xié)調(diào)穩(wěn)定時(shí)間長(zhǎng)?？筛鶕?jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種形
式的練習(xí)：?jiǎn)稳司毩?xí)、親子練習(xí)（2 人比站立的時(shí)間誰更長(zhǎng)）、多人比賽（一人
做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)可以增加難度變換不同的條
件，體驗(yàn)不同難度帶來的挑戰(zhàn)）。
（3）時(shí)間要求：10 秒/組，每個(gè)練習(xí) 3 組，間歇 2 分鐘；練習(xí)（1)和練習(xí)(2)
的總時(shí)間都各為 15 分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
單 腳 站 立 ★：支撐腿穩(wěn)定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸抬頭， 自評(píng)
平 衡 保 持 目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩(wěn)定且直立。
互評(píng)
師評(píng)
穩(wěn)定時(shí)間
保持平衡 5 秒。
★★：支撐腿穩(wěn)定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸抬
10



頭，目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩(wěn)定且
直立。保持平衡 8 秒。
★★★：支撐腿穩(wěn)定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸
抬頭，目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩(wěn)定
且直立。保持平衡 10 秒。
（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，練習(xí)內(nèi)容選擇由易到難，引導(dǎo)
學(xué)生感知體驗(yàn)在不同支撐面、不同身體姿勢(shì)的狀態(tài)下的平衡練習(xí)。同時(shí)要求完成
動(dòng)作時(shí)做到練習(xí)的過程中，在支撐面的基礎(chǔ)上保持身體穩(wěn)定，不左右搖擺晃動(dòng)。
（6）設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展學(xué)生身體平衡的控制能力，鍛煉學(xué)生下肢力量、腰腹
肌力量，為以后的動(dòng)態(tài)平衡（走平衡木）、倒立平衡（仰臥推起成橋）打下良
好的身體素質(zhì)。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝單腳站立平衡練習(xí)的視頻發(fā)給老師。
5.第五課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：快樂的字母“U”和“V”：
圖 9
圖 10
（2）練習(xí)方法：練習(xí)者在瑜伽墊或體操墊上，根據(jù)家長(zhǎng)說出的字母“U”（如
圖 8）和字母“V”（如圖 9）分別做出在仰（俯）臥位，和用臀（腹）部支撐的
基礎(chǔ)上做手腳相連的動(dòng)作，可以和家長(zhǎng)比一比誰更加穩(wěn)定。可根據(jù)學(xué)生的掌握情
況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：?jiǎn)稳司毩?xí)、親子練習(xí)（2 人比穩(wěn)定的時(shí)間誰更長(zhǎng)）、
多人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)可以增加難
度變換條件，體驗(yàn)不同難度帶來的挑戰(zhàn)）。
（3）時(shí)間要求：10 秒/組，每個(gè)練習(xí) 3 組，間歇 2 分鐘；總時(shí)間都各為 15
分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
字母“U”和 ★：支撐點(diǎn)明顯，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，身體保持穩(wěn)定， 自評(píng)
字母“V”標(biāo) 無多余動(dòng)作。能夠標(biāo)準(zhǔn)完成 1 組。
互評(píng)
師評(píng)
準(zhǔn)完成組數(shù)
★★：支撐點(diǎn)明顯，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，身體保持穩(wěn)
定，無多余動(dòng)作。能夠標(biāo)準(zhǔn)完成 2 組。
11



★★★：支撐點(diǎn)明顯，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，身體保持
穩(wěn)定，無多余動(dòng)作。能夠標(biāo)準(zhǔn)完成 3 組及以上。
（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，練習(xí)內(nèi)容選擇由易到難，引導(dǎo)
學(xué)生感知體驗(yàn)在不同支撐面、不同身體姿勢(shì)的狀態(tài)下的平衡練習(xí)。同時(shí)要求完成
動(dòng)作時(shí)做到練習(xí)的過程中，在支撐面的基礎(chǔ)上保持身體穩(wěn)定，不左右搖擺晃動(dòng)。
（6）設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展學(xué)生身體平衡的控制能力，鍛煉學(xué)生下肢力量、腰腹
肌力量，為以后的動(dòng)態(tài)平衡（走平衡木）、倒立平衡（仰臥推起成橋）打下良
好的身體素質(zhì)。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝字母“U”和字母“V”標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)
組數(shù)的視頻發(fā)給老師。
6.第六課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：頭頂輕物走
圖 11
圖 12
（2）練習(xí)方法：準(zhǔn)備標(biāo)志線（起點(diǎn)、終點(diǎn)）間隔 6 米，練習(xí)者將輕物放在
頭頂上，沿直線向前走，行進(jìn)過程中不得觸碰輕物不掉落，也不能用手去碰。若
輕物掉落則練習(xí)結(jié)束，和爸爸或媽媽比一比誰頭頂輕物走的遠(yuǎn)。單人練習(xí)看誰走
的距離遠(yuǎn)；親子練習(xí)（兩人同時(shí)走，看誰的輕物先掉下來）；多人比賽（兩人練
習(xí)比賽，另一人對(duì)兩人進(jìn)行干擾或發(fā)口令要求練習(xí)者在移動(dòng)的過程中身體的姿態(tài)
發(fā)生變化。輪換循環(huán)練習(xí)）。
（3）時(shí)間要求：每個(gè)情景比賽 3 次，間歇 1 分鐘。每個(gè)情景的時(shí)長(zhǎng)各為 15
分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
頭頂輕物走 ★：頭與軀干保持穩(wěn)定，目視前方，雙臂外展維持平
6 米直線往 衡，雙腳交替前移落點(diǎn)位于同一條直線，腳尖指向前
互評(píng)
返次數(shù)
進(jìn)方向，動(dòng)作流暢無明顯停頓，能夠標(biāo)準(zhǔn)完成 1 次。
★★：頭與軀干保持穩(wěn)定，目視前方，雙臂外展維持
師評(píng)
12



平衡，雙腳交替前移落點(diǎn)位于同一條直線，腳尖指向
前進(jìn)方向，動(dòng)作流暢無明顯停頓，能夠標(biāo)準(zhǔn)完成 2 次。
★★★：頭與軀干保持穩(wěn)定，目視前方，雙臂外展維
持平衡，雙腳交替前移落點(diǎn)位于同一條直線，腳尖指
向前進(jìn)方向，動(dòng)作流暢無明顯停頓，能夠標(biāo)準(zhǔn)完成 3
次及以上。
（5）作業(yè)分析：通過比賽提高學(xué)生的練習(xí)興趣，在多種比賽形式上發(fā)生變
化提高練習(xí)的趣味性，同時(shí)要求輕物不落地做到在行進(jìn)的過程中如何通過身體的
協(xié)調(diào)配合保持身體的平衡。
（6）設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會(huì)在練習(xí)的過程中，如何通過身體的其他部位來
維持自己的身體平衡，為走平衡木練習(xí)打好基礎(chǔ)。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝頭頂輕物走 6 米直線往返次數(shù)的視頻
發(fā)給老師。
7.第七課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：小刺猬學(xué)本領(lǐng)——團(tuán)身滾動(dòng)（2 個(gè)動(dòng)作多種形式練習(xí)）
圖 13
圖 14
（2）練習(xí)方法：觀察小刺猬學(xué)本領(lǐng)，在多種生活情景條件下做各種身體應(yīng)
激動(dòng)作。在家長(zhǎng)的協(xié)助下，通過一定的音樂設(shè)置森林環(huán)境，學(xué)生扮演“小刺猬”，
媽媽扮演“小刺猬媽媽”；爸爸扮演“大灰狼”。當(dāng)遇到大灰狼危險(xiǎn)來臨時(shí)，學(xué)
生迅速低頭團(tuán)身雙手抱膝，進(jìn)行前后、左右的團(tuán)身滾動(dòng)保護(hù)自己；當(dāng)和刺猬媽媽
玩耍時(shí)，學(xué)生俯臥或仰臥屈膝屈肘左右滾動(dòng)，仰臥低頭雙手抱膝前后滾動(dòng)（如圖
10 和圖 11）?？筛鶕?jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)，如：?jiǎn)稳司毩?xí)、
親子練習(xí)（2 人比一比看誰滾動(dòng)的更圓滑）、多人比賽（一人做裁判，其他的人
進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)可以增加難度變換條件，體驗(yàn)不同方向帶來的
快樂）。
（3）時(shí)間要求：1.5 分鐘/組，每個(gè)情景練習(xí) 3 組，間歇 1 分鐘；總時(shí)間都
各為 15 分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
13



前 后 團(tuán) 身 ★：兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團(tuán)身后倒，經(jīng)
自評(píng)
互評(píng)
師評(píng)
滾動(dòng)次數(shù)
臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動(dòng)圓
滑連貫，能夠完成滾動(dòng) 5 次。
★★：兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團(tuán)身后倒，
經(jīng)臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動(dòng)
圓滑連貫，能夠完成滾動(dòng) 8 次。
★★★：兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團(tuán)身后倒，
經(jīng)臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動(dòng)
圓滑連貫，能夠完成滾動(dòng) 10 次及以上。
（5）作業(yè)分析：通過一定的情景環(huán)境提高學(xué)生的練習(xí)興趣；同時(shí)要求完成
動(dòng)作時(shí)做到團(tuán)身滾動(dòng)要求團(tuán)身緊，滾動(dòng)圓滑連貫。
（6）設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會(huì)低頭團(tuán)身姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生柔韌協(xié)調(diào)和平衡能力，
為前滾翻練習(xí)打好基礎(chǔ)。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝前后團(tuán)身滾動(dòng)次數(shù)的視頻發(fā)給老師。
8.第八課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：雙腿夾娃娃滾——直體滾動(dòng)（1 個(gè)動(dòng)作多種形式）
圖 15
（2）練習(xí)方法：練習(xí)者在滾動(dòng)的過程中在雙腿之間夾一個(gè)布娃娃，體驗(yàn)團(tuán)
身緊；體驗(yàn)下肢繃緊，更有利于學(xué)生滾動(dòng)。練習(xí)一定時(shí)間學(xué)生和家長(zhǎng)互換角色，
觀察誰在滾動(dòng)過程在做得更直（如圖 12）?？筛鶕?jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種
形式的練習(xí)：?jiǎn)稳司毩?xí)、親子練習(xí)（2 人比一比看誰滾動(dòng)的更順暢）、多人比賽
（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)可以增加難度變換條
件，體驗(yàn) 2 個(gè)或多個(gè)連續(xù)直體滾動(dòng)帶來的挑戰(zhàn)）。
（3）時(shí)間要求：1.5 分鐘/組，每個(gè)情景練習(xí) 3 組，間歇 1 分鐘；總時(shí)間各
為 15 分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
14



直體滾動(dòng) ★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近頭部
練習(xí)組數(shù) 兩側(cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠練習(xí) 1 組。
自評(píng)
互評(píng)
師評(píng)
★★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近頭
部?jī)蓚?cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠練習(xí) 2 組。
★★★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近
頭部?jī)蓚?cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠練習(xí) 3
組及以上。
（5）作業(yè)分析：通過一定的情景環(huán)境提高學(xué)生的練習(xí)興趣；同時(shí)要求完成
動(dòng)作時(shí)做到團(tuán)身滾動(dòng)要求團(tuán)身緊，滾動(dòng)圓滑連貫。
（6）設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會(huì)低頭團(tuán)身姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生柔韌協(xié)調(diào)和平衡能力，
為前滾翻練習(xí)打好基礎(chǔ)。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下直體滾動(dòng)練習(xí)組數(shù)的視頻發(fā)給老師。
9.第九課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：春種秋收——連續(xù)直體滾動(dòng)運(yùn)送沙包
圖 15-1
圖 15-2
圖 15-3
圖 15-4
（2）練習(xí)方法：準(zhǔn)備 8 個(gè)沙包，放在瑜伽墊的兩端端。練習(xí)者在滾動(dòng)的過
程中要求雙腿并攏繃緊，雙手持沙包，從墊子左端圈內(nèi)拿著沙包以連續(xù)直體滾動(dòng)
的方式將沙包帶到墊子的右端圈內(nèi)，同時(shí)將右端圈內(nèi)沙包運(yùn)回到左端圈內(nèi)。練習(xí)
15



一定時(shí)間后學(xué)生和家長(zhǎng)互換角色，觀察誰在滾動(dòng)過程中做得更直、更順暢（如圖
15）。可根據(jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：?jiǎn)稳司毩?xí)、親子練習(xí)、多
人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)可以增加難度
變換條件，體驗(yàn)單位時(shí)間內(nèi)完成不同個(gè)數(shù)沙包運(yùn)送做連續(xù)直體滾動(dòng)帶來的挑戰(zhàn)）。
（3）時(shí)間要求：3 分鐘/組，每個(gè)情景練習(xí) 3 組，間歇 1 分鐘；總時(shí)間各為
15 分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
直 體 滾 動(dòng) ★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持沙包
運(yùn) 送 沙 包 貼近頭部?jī)蓚?cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠運(yùn)
互評(píng)
個(gè)數(shù)
送 2 個(gè)沙包。
師評(píng)
★★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持沙
包貼近頭部?jī)蓚?cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠
運(yùn)送 3 個(gè)沙包。
★★★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持
沙包貼近頭部?jī)蓚?cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能
夠運(yùn)送 4 個(gè)及以上沙包。
（5）作業(yè)分析：通過一定的情景環(huán)境提高學(xué)生的練習(xí)興趣；同時(shí)要求完成
動(dòng)作時(shí)做到直體滾動(dòng)要求下肢繃緊，滾動(dòng)流暢連貫。
（6）設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會(huì)核心收緊、下肢繃緊的姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生身體控
制能力和協(xié)調(diào)能力，為滾翻動(dòng)作打下基礎(chǔ)。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝直體滾動(dòng)運(yùn)送沙包個(gè)數(shù)練習(xí)的視頻發(fā)
給老師。
10.第十課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：動(dòng)物爬行——大象行
圖 16
（2）練習(xí)方法：視頻觀看動(dòng)物園運(yùn)動(dòng)會(huì)。在家長(zhǎng)的幫助下，布置 5-8 米的
安全場(chǎng)地，在俯臥、仰臥手腳支撐的基礎(chǔ)上，模仿小動(dòng)物爬行，如：大象行（圖
16



13）。選擇其中的一種小動(dòng)物進(jìn)行往返爬行比賽，一定時(shí)間內(nèi)模仿另一種小動(dòng)物
進(jìn)行比賽。可根據(jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：?jiǎn)稳司毩?xí)、親子練習(xí)）、
多人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)可以增加難
度變換條件，體驗(yàn) 3 米或 5 米不同距離大象行帶來的挑戰(zhàn)）。
（3）時(shí)間要求：1.5 分鐘/組，每個(gè)情景練習(xí) 3 組，間歇 2 分鐘；總時(shí)間都
各為 15 分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
大象行
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
★：上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側(cè)手腳撐蹬
交替向前移動(dòng) 3 米。
互評(píng)
★★：上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側(cè)手腳撐
蹬交替向前移動(dòng) 5 米。
師評(píng)
★★★：上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側(cè)手腳
撐蹬交替向前移動(dòng) 8 米。
（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生不同的運(yùn)動(dòng)水平，選擇不同身體重心的爬行比。
（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生腹背肌力量及上下肢協(xié)調(diào)性，提高控制身體的能
力。同時(shí)，要求在完成動(dòng)作時(shí)做到模仿形象逼真，上下肢協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作連貫。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝大象行的視頻發(fā)給老師。
11.第十一課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：動(dòng)物爬行——螞蟻爬
圖 17
（2）練習(xí)方法：根據(jù)課本中的圖片，在家長(zhǎng)的幫助下，布置 5-8 米的安全
場(chǎng)地，在俯臥、仰臥手腳支撐的基礎(chǔ)上，在家長(zhǎng)的陪同下分別嘗試 2 種小動(dòng)物的
爬行練習(xí)，主要是：螞蟻爬（如圖 14））。選擇其中的一種小動(dòng)物進(jìn)行往返爬
行比賽，一定時(shí)間內(nèi)模仿另一種小動(dòng)物進(jìn)行比賽?？筛鶕?jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行
多種形式的練習(xí)：?jiǎn)稳司毩?xí)、親子練習(xí)、多人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行
比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)可以增加難度變換條件，體驗(yàn) 3 米或 5 米不同距離
螞蟻爬帶來的挑戰(zhàn)）。
（3）時(shí)間要求：1.5 分鐘/組，每個(gè)情景練習(xí) 3 組，間歇 2 分鐘；總時(shí)間都
17



各為 15 分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
螞蟻爬
★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩(wěn)定
在 90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，雙
膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力移動(dòng) 3 米。
互評(píng)
師評(píng)
★★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩(wěn)
定在 90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，
雙膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力移動(dòng) 5 米。
★★★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角
穩(wěn)定在 90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，
雙膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力移動(dòng) 8 米。
（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生不同的運(yùn)動(dòng)水平，選擇不同身體重心的爬行比。
（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生腹背肌力量及上下肢協(xié)調(diào)性，提高控制身體的能
力。同時(shí)，要求在完成動(dòng)作時(shí)做到模仿形象逼真，上下肢協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作連貫。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝螞蟻爬練習(xí)的視頻發(fā)給老師。
12.第十二課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：動(dòng)物爬爬樂——蝎子爬、猩猩爬、螃蟹爬
圖 18
圖 19
18



圖 20
（2）練習(xí)方法：視頻觀看動(dòng)物園運(yùn)動(dòng)會(huì)。在家長(zhǎng)的幫助下設(shè)置情景，選擇
一塊 6 米的安全場(chǎng)地，模仿動(dòng)物爬行的往返比賽，例如：蝎子爬（如圖 19）、
猩猩爬（如圖 20）、螃蟹爬（如圖 21）。選擇其中的 1 種或 2 種小動(dòng)物在一定
時(shí)間內(nèi)進(jìn)行往返爬行比賽?？筛鶕?jù)學(xué)生的比賽情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：?jiǎn)稳?br /> 練習(xí)、親子練習(xí)（2 人比一比看誰模仿更像）、多人比賽（一人做裁判，其他的
人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時(shí)可以增加難度變換條件，體驗(yàn)不同高度或不
同距離動(dòng)物爬帶來的挑戰(zhàn)）。
（3）時(shí)間要求：1.5 分鐘/組，每個(gè)情景練習(xí) 3 組，間歇 2 分鐘；總時(shí)間都
各為 15 分鐘左右。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
蝎子爬、猩猩爬、
螃蟹爬各爬行 6 米
★：模仿形象逼真，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，標(biāo)準(zhǔn)完成一
種動(dòng)物爬行。
互評(píng)
★★：模仿形象逼真，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，標(biāo)準(zhǔn)完成
兩種動(dòng)物爬行。
師評(píng)
★★★：模仿形象逼真，動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，標(biāo)準(zhǔn)完
成三種動(dòng)物爬行。
（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生不同的運(yùn)動(dòng)水平，選擇不同方向或不同高度的爬
行比。
（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生身體核心力量及上下肢協(xié)調(diào)性，提高控制身體的
能力。同時(shí)，要求在完成動(dòng)作時(shí)做到模仿形象逼真，上下肢協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作連
貫。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝蝎子爬、猩猩爬、螃蟹爬各爬行 6 米
練習(xí)的視頻發(fā)給老師。
13.第十三課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：障礙闖關(guān)——俯支撐、滾動(dòng)、攀爬、平衡各 1 個(gè)動(dòng)作。
19



圖 21
圖 22
圖 23
圖 24
（2）練習(xí)方法：在空曠的場(chǎng)地上依次準(zhǔn)備起點(diǎn)線、小墊子、2 米長(zhǎng)地標(biāo)
線，終點(diǎn)線。練習(xí)者以俯支撐在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，發(fā)令后開始計(jì)時(shí)，練習(xí)者先靜
態(tài)俯支撐 5 秒（如圖 1），隨后進(jìn)行直體滾動(dòng)至墊子末端（如圖 2），再以四
肢爬行至地標(biāo)線處（如圖 3），起身雙腳沿地標(biāo)線平衡走至終點(diǎn)完成（如圖 4）。
可進(jìn)行單人練習(xí)、親子練習(xí)、多人比賽（一人裁判，其他人比賽，輪流進(jìn)行體
驗(yàn)不同角色的感受）。
（3）時(shí)間要求：比賽進(jìn)行 3-4 組，每輪比賽結(jié)束后休息 2 分鐘，總時(shí)間
約 15-20 分鐘。
（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
組合動(dòng)作 ★：連續(xù)流暢完成組合動(dòng)作，能通過所有障礙。
★★：連續(xù)流暢完成組合動(dòng)作，在練習(xí)的過程中做出 2
個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵動(dòng)作特征。
互評(píng)
師評(píng)
★★★：連續(xù)流暢完成組合動(dòng)作，在練習(xí)的過程中做出
3 個(gè)或 3 個(gè)以上個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵動(dòng)作特征。
（5）作業(yè)分析：在支撐、滾翻、攀爬、平衡結(jié)合的練習(xí)中能夠保持身體
的穩(wěn)定，在行進(jìn)的過程中靈活的變換不同動(dòng)作。
（6）設(shè)計(jì)意圖：通過組合練習(xí)，發(fā)展支撐、滾動(dòng)、攀爬、平衡等綜合運(yùn)
動(dòng)能力、提升身體協(xié)調(diào)性、耐力等綜合素質(zhì)。
20



（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝靜態(tài)支撐、直體滾動(dòng)、四肢爬行、平
衡走組合練習(xí)的視頻發(fā)給老師。
14.第十四課時(shí)作業(yè)
（1）作業(yè)內(nèi)容：體操小達(dá)人挑戰(zhàn)賽
圖 25
圖 26
圖 27
圖 28
圖 29
圖 30
（2）練習(xí)方法：選擇 3—5 米的場(chǎng)地，設(shè)置起點(diǎn)和終點(diǎn)，中間放置兩塊瑜伽
墊，比賽路線由起點(diǎn)至終點(diǎn)再返回至起點(diǎn)。比賽流程準(zhǔn)備姿勢(shì)—單腳站立平衡（3
秒）—爬行動(dòng)作（3—5 米）—單腳站立（3 秒）—直體滾動(dòng)（3—5 米）—結(jié)束
姿勢(shì)?？蛇M(jìn)行單人練習(xí)、親子練習(xí)、多人比賽（一人裁判，其他人比賽，輪流進(jìn)
行體驗(yàn)不同角色的感受，）。
（3）時(shí)間要求：比賽進(jìn)行 3-4 組，每輪比賽結(jié)束后休息 2 分鐘，總時(shí)間約
15-20 分鐘。
21



（4）評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
★：掌握比賽方法及要求，能夠完成比賽。
體操比賽 ★★：掌握比賽方法及要求，且在比賽的過程中能夠
充分展現(xiàn)出 1 個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)特征。
互評(píng)
師評(píng)
★★★：掌握比賽方法及要求，且在比賽的過程中能
夠充分展現(xiàn)出 2 個(gè)或 2 個(gè)以上動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)特征。
（5）作業(yè)分析：讓學(xué)生模擬體操比賽，通過平衡接爬行、平衡接滾動(dòng)組合
練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的支撐、滾翻、攀爬、平衡能力同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生比賽的規(guī)則意識(shí)。
（6）設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)內(nèi)容應(yīng)用到體育展示和比賽中，展現(xiàn)出頑
強(qiáng)拼搏，自尊自信，樂于展示，遵守比賽規(guī)則的意志品質(zhì)。
（7）作業(yè)提交：請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)幫助下拍攝準(zhǔn)備姿勢(shì)—單腳站立平衡（3 秒）—
爬行動(dòng)作（3—5 米）—單腳站立（3 秒）—直體滾動(dòng)（3—5 米）—結(jié)束姿勢(shì)的
組合練習(xí)視頻發(fā)給老師。
六、單元質(zhì)量檢測(cè)作業(yè)
（一）單元質(zhì)量檢測(cè)作業(yè)內(nèi)容
1.組合動(dòng)作一：直體側(cè)滾翻 3 周+俯支撐 30 秒
2.組合動(dòng)作二：爬行 5 米+閉眼單腳站立平衡 15 秒
（二）單元作業(yè)檢測(cè)方法
開展家庭“體育小達(dá)人”稱號(hào)活動(dòng)，和爸爸媽媽進(jìn)行榮譽(yù)爭(zhēng)奪賽。一人發(fā)
令兩人比賽，每人比賽 2 次。最終比賽成績(jī)疊加得分高的獲取榮譽(yù)稱號(hào)?；顒?dòng)
開始前做好充分的熱身活動(dòng)，選擇安全的比賽場(chǎng)地和器材。比賽結(jié)束后和爸爸
媽媽做適當(dāng)?shù)纳硇姆潘删毩?xí)。
1.組合動(dòng)作一方法：在床（或瑜伽墊）上，由體操準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，聽到發(fā)令
后比賽者快速平躺在床（或瑜伽墊）上，連續(xù)做兩次左右側(cè)滾翻后做俯支撐。
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
組合練習(xí)：直體側(cè)滾翻 ★：俯支撐保持 20 秒以下
3 周+俯支撐
★★：俯支撐保持 20—30 秒
互評(píng)
★★★：俯支撐保持 30 秒及以上
師評(píng)
22



2.組合動(dòng)作二方法：選擇較寬敞的場(chǎng)地，由支撐動(dòng)作準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，聽到
發(fā)令后比賽者向前爬行 5 米后做閉眼單腳站立。
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：
評(píng)價(jià)內(nèi)容
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（采用星級(jí)評(píng)價(jià)）
評(píng)價(jià)形式
自評(píng)
組合練習(xí)：爬行 5 米+ ★：保持 10 秒及以下
閉眼單腳站立平衡
★★：保持 15 秒
互評(píng)
★★★：閉眼單腳站立保持 30 秒及以上
師評(píng)
（三）單元作業(yè)檢測(cè)評(píng)價(jià)：
本單元采用定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)相結(jié)合，測(cè)試過程中注意動(dòng)作完成的時(shí)間及
定性評(píng)價(jià)；同時(shí)依據(jù)典型動(dòng)作單腳站立平衡、爬行、直體側(cè)滾翻的技術(shù)動(dòng)作的關(guān)
鍵特征進(jìn)行定量評(píng)價(jià)。
1.單腳站立平衡動(dòng)作如下圖：
單腳站立平衡動(dòng)作整體構(gòu)成序列綜合檢測(cè)表
姓名
下肢
頭與軀干
上肢
整
體 1.支撐腿足 2.非支撐 3.雙腿 4. 挺 胸 5.頭與軀 6. 保 持 雙
評(píng) 底穩(wěn)定置于 腿 彎 曲 , 皆能保 抬頭,目 干能夠保 臂 水 平 外
測(cè) 地面上,膝部 未觸碰支 持 平 視前方。 持穩(wěn)定且 展，無多余
? 無明顯彎曲。 撐腿。
或
衡。
直立。
動(dòng)作。
左
右
左
右
左
右
左
右
左 右
O
定量
評(píng)價(jià)
定性
評(píng)價(jià)
備注:
（1）表格中 1、3、6 部分是綜合評(píng)測(cè)的基礎(chǔ)動(dòng)作環(huán)節(jié),是完成高質(zhì)量動(dòng)作的必要
條件,其完成質(zhì)量將對(duì)整個(gè)動(dòng)作連貫性、穩(wěn)定性產(chǎn)生直接影響。
23



（2）表格中 2、4、5 部分是綜合評(píng)測(cè)的調(diào)控動(dòng)作環(huán)節(jié),是進(jìn)行動(dòng)作精細(xì)調(diào)整的控
制變量,通過動(dòng)作調(diào)控以適應(yīng)環(huán)境變化和任務(wù)需求,確保動(dòng)作順利完成。
（3）定量評(píng)價(jià)：記錄測(cè)試條件、動(dòng)作測(cè)試完成標(biāo)準(zhǔn)和測(cè)試場(chǎng)地布置;記錄單腳站
立的時(shí)間(s)。
（4）定性評(píng)價(jià)：記錄動(dòng)作評(píng)測(cè)的單個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)完成質(zhì)量,“?”為成功、“O”
為失?。欢ㄐ栽u(píng)價(jià)等次共分為三等,依次是優(yōu)秀、中等、一般。
2.爬行動(dòng)作如下圖：
爬行動(dòng)作整體構(gòu)成序列綜合檢測(cè)表
姓
名
下肢
頭與軀干
上肢
整
體
檢
測(cè)
1.雙腳與 2.手與 3.保持頭 4.雙臂支撐
肩同寬, 腳配 與 有力,與肩同
5.肩
部?jī)?br /> 6.手臂能夠
與對(duì)側(cè)腿交
腳前掌穩(wěn) 合動(dòng)作 軀干的穩(wěn) 寬穩(wěn)定放置
定置于平 流暢、 定與水平, 平面上,爬行
面上,雙 無明顯 無明顯抖 過程中上臂
膝曲,手 停頓。 動(dòng),髖部?jī)?與胸部夾角
側(cè)無 替協(xié)調(diào)用力，
明顯 雙臂不超過
上下 身體中線，雙
?
或
O
起伏
和晃
動(dòng)。
側(cè)動(dòng)作幅度
適度。
腿交替協(xié)
調(diào)發(fā)力。
側(cè)無上下 穩(wěn)定在 90 度
起伏。
左右,雙肘不
彎曲。
定
量
評(píng)
價(jià)
定
性
評(píng)
價(jià)
備注：
（1）表格中 1、3、5 部分是綜合評(píng)測(cè)的基礎(chǔ)動(dòng)作環(huán)節(jié)，是完成高質(zhì)量動(dòng)作的必
要條件，其完成質(zhì)量將對(duì)整個(gè)動(dòng)作連貫性、穩(wěn)定性產(chǎn)生直接影響。
（2）表格中 2、4、6 部分是綜合評(píng)測(cè)的調(diào)控作環(huán)節(jié)，是進(jìn)行動(dòng)作精細(xì)調(diào)整的控
24



制變量，通過動(dòng)作調(diào)控以適應(yīng)環(huán)境變化和任務(wù)需求，確保動(dòng)作順利完成。
（3）定量評(píng)價(jià)：兒童爬行測(cè)試過程中的動(dòng)作完成質(zhì)量和測(cè)試場(chǎng)地布置；記錄兒
童 10m 爬行的時(shí)間（s)和手腳移動(dòng)的總次數(shù)。
（4）定性評(píng)價(jià)：記錄動(dòng)作評(píng)測(cè)的單個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)完成質(zhì)量，“?”為成功、“O”
為失?。欢ㄐ栽u(píng)價(jià)等次共分為三等，依次是優(yōu)秀、中等、一般。
3.直體側(cè)滾翻動(dòng)作如下圖：
側(cè)滾翻動(dòng)作整體構(gòu)成序列綜合檢測(cè)表
姓
名
預(yù)備階段
頭與軀
干
推進(jìn)階段
頭與軀干
結(jié)束階段
頭與軀干
整
體
評(píng)
測(cè)
下
肢
上肢
下肢
上肢
1.
2. 始 終 3. 雙 4. 雙 5.先轉(zhuǎn)髖, 6. 雙 7.身體上下
睜 開 雙 臂 并 腿 伸 后轉(zhuǎn)肩,隨 臂 伸 部 協(xié) 調(diào) 用
眼 , 全 攏、伸 直、腳 后身體上下 直、貼 力,
雙
腿
并
身 挺 直 直,緊 繃直, 部肌群協(xié)調(diào) 近 頭 制動(dòng)后呈仰
攏、 呈 仰 臥 貼 頭 不 觸 發(fā)力牽拉脊 部 兩 臥或俯臥姿
?
或
O
伸
或 俯 臥 部 兩 地 借 柱翻轉(zhuǎn)超越 側(cè) , 不 態(tài)。
直。 體姿。 側(cè)。 力。 90 ° 垂 直 觸 地
面。 借力。
定量
評(píng)價(jià)
定性
評(píng)價(jià)
備注:
（1）表格中 1、3、4、6 部分是綜合評(píng)測(cè)的基礎(chǔ)動(dòng)作環(huán)節(jié),是完成高質(zhì)量動(dòng)作的
必要條件,其完成質(zhì)量將對(duì)整個(gè)動(dòng)作連貫性、穩(wěn)定性產(chǎn)生直接影響。
（2）表格中 2、5、7 部分是綜合評(píng)測(cè)的調(diào)控動(dòng)作環(huán)節(jié),是進(jìn)行動(dòng)作精細(xì)調(diào)整的控
制變量,通過動(dòng)作調(diào)控以適應(yīng)環(huán)境變化和任務(wù)需求,確保動(dòng)作順利完成。
（3）定量評(píng)價(jià):記錄測(cè)試條件、動(dòng)作測(cè)試完成標(biāo)準(zhǔn)和測(cè)試場(chǎng)地布置;記錄連續(xù) 5
次完成側(cè)滾翻的時(shí)間(s)與距離(m)。
（4）定性評(píng)價(jià):記錄動(dòng)作評(píng)測(cè)的單個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)完成質(zhì)量,“?”為成功、“O”為
25



失敗;定性評(píng)價(jià)等次共分為三等,依次是優(yōu)秀、中等、一般。
（四）單元檢測(cè)時(shí)間要求：準(zhǔn)備活動(dòng)和身心放松各 3-5 分鐘；每個(gè)組合動(dòng)作
檢測(cè) 2 次，每次 1 分鐘間歇 2 分鐘，總時(shí)長(zhǎng)約 30 分鐘左右。
（五）單元檢測(cè)作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生不同的運(yùn)動(dòng)能力，分層次進(jìn)行個(gè)體練習(xí)、
親子活動(dòng)等，對(duì)于學(xué)生動(dòng)作整體構(gòu)成序列進(jìn)行綜合檢測(cè)，通過側(cè)滾翻、俯支撐、
爬行、單腳站立平衡，發(fā)展學(xué)生滾翻、支撐、平衡及攀爬能力，為后續(xù)進(jìn)一步學(xué)
習(xí)和掌握體操運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（六）單元檢測(cè)設(shè)計(jì)意圖：按照體育與健康課程核心素養(yǎng)“運(yùn)動(dòng)能力、健康
行為、體育品德”理念，嚴(yán)格遵循新課標(biāo)四位一體“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全
人格、錘煉意志”要求執(zhí)行。通過“側(cè)滾翻接俯支撐”、“爬行接閉眼單腳站立
平衡”練習(xí)，依靠大肌肉群參與完成身體姿態(tài)控制和身體位移的相關(guān)動(dòng)作。培養(yǎng)
學(xué)生的滾翻、支撐、攀爬、平衡等綜合能力，鍛煉學(xué)生上肢、身體核心力量、身
體協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)及意志品質(zhì)的培養(yǎng)。讓學(xué)生在單元的作業(yè)檢測(cè)中了解所
學(xué)體操類活動(dòng)基本知識(shí)和動(dòng)作方法，并與家長(zhǎng)有互動(dòng)、有交流，有運(yùn)動(dòng)樂趣、有
情感體驗(yàn)，從而對(duì)學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展、體育素養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
七、練習(xí)注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋為佳。
2.充分熱身6—8分鐘，使身體發(fā)熱進(jìn)入鍛煉狀態(tài)為宜。
3.參照體育課放松方法，進(jìn)行3-4分鐘的自主放松，達(dá)到放松身心目的。
4.選擇適宜的場(chǎng)地開展活動(dòng)，合理補(bǔ)充水分，緩解身體疲勞。
5.請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)的監(jiān)督下合理使用電子產(chǎn)品，注意用眼衛(wèi)生。
八、作業(yè)反饋機(jī)制
依托各班級(jí)體育作業(yè)提交平臺(tái)（釘釘、QQ、微信），學(xué)生將進(jìn)行練習(xí)視
頻的提交；學(xué)生自主評(píng)價(jià)作業(yè)完成情況，同伴互相評(píng)價(jià)完成效果，組內(nèi)約
定完成時(shí)效；教師了解學(xué)生作業(yè)完成情況和鍛煉水平，制定課堂教學(xué)策略，
精準(zhǔn)指導(dǎo)學(xué)生再練習(xí)活動(dòng)。
九、單元作業(yè)設(shè)計(jì)反思
（一）作業(yè)情況：
本單元作業(yè)以興趣激發(fā)、任務(wù)驅(qū)動(dòng)的形式鼓勵(lì)學(xué)生自主練習(xí)，每天作業(yè)設(shè)置
自主評(píng)價(jià)，記錄動(dòng)作及心率變化，作業(yè)上交率為 100%，練習(xí)時(shí)間達(dá)到 30 分鐘以
上的達(dá) 85%,25 分鐘以上達(dá) 93.2%,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到要求的 72.1%,發(fā)熱的達(dá) 98.6%。
綜合評(píng)價(jià)結(jié)果達(dá)到三星級(jí)以上達(dá) 76.4%,達(dá)到二星級(jí)以上的為 100%。從上述數(shù)據(jù)
來看，本作業(yè)目標(biāo)達(dá)成度較好，學(xué)生基本能夠按照布置要求進(jìn)行活動(dòng)練習(xí)。從單
元質(zhì)量檢測(cè)及綜合應(yīng)用能力來看，學(xué)生運(yùn)用動(dòng)作技能能力較好。
（二）作業(yè)建議：
26



本單元作業(yè)設(shè)計(jì)根據(jù)作業(yè)反饋情況，考慮到完成對(duì)象為一年級(jí)學(xué)生，依
據(jù)身心發(fā)展規(guī)律、運(yùn)動(dòng)能力水平等特點(diǎn)，可進(jìn)一步優(yōu)化設(shè)計(jì)內(nèi)容，建議：
1.注重親子化，在練習(xí)的過程中孩子很難獨(dú)自完成作業(yè)，需要家長(zhǎng)的幫
助。運(yùn)動(dòng)行為的培養(yǎng)及在練習(xí)過程中體驗(yàn)如何與他人合作練習(xí)。
2.注重生活化，作業(yè)內(nèi)容的設(shè)計(jì)體驗(yàn)生活，培養(yǎng)健康的生活方式，在實(shí)
際生活中動(dòng)手操作的能力及行為習(xí)慣的培養(yǎng)。
3.注重情景化，通過一定的情景，讓學(xué)生體驗(yàn)感知運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，享
受體育活動(dòng)的樂趣，增加練習(xí)的趣味性，提高運(yùn)動(dòng)能力，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為
今后體育家庭鍛煉奠定基礎(chǔ)。
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