（１）擁有很多錢 （２）有好的相貌和身材 （３）有很好的社會(huì)地位 （４）擁有健康 （５）能上好大學(xué)讀書(shū)
下列各選項(xiàng)中，如果讓你刪除4項(xiàng)，而保留你認(rèn)為最重要的一項(xiàng)，你會(huì)留下哪一個(gè)？并說(shuō)一說(shuō)你為什么這樣選。
健康是指人的生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好的狀態(tài)。
注意： 健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)。
1、生理健康： 生理健康，即身體狀態(tài)良好，人體各器官、系統(tǒng)的功能正常，沒(méi)有疾病和軀體殘缺。 只有生理狀態(tài)良好時(shí)，你才有精力完成每天的學(xué)習(xí)和工作。
健康人的生理特征：精充、氣足、神爽。
①要合理膳食；②經(jīng)常參加體育鍛煉；③有足夠的睡眠；④要避免有害身體健康的生活方式。
2、心理健康： 心理健康，表現(xiàn)為良好的個(gè)性，良好的處事能力，良好的人際關(guān)系。 一個(gè)心理健康的人能正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，能很好地處理來(lái)自各方面的壓力。
*正常的智力發(fā)展水平； *基本的自我認(rèn)識(shí)能力；*基本的個(gè)性協(xié)調(diào)能力； *基本的自主與獨(dú)立性；*能夠控制自己的情緒； *基本的生活適應(yīng)能力；*基本的社會(huì)交往能力等。
3、社會(huì)適應(yīng)健康： 社會(huì)適應(yīng)健康，即對(duì)周圍環(huán)境、社會(huì)生活各方面都能很好地適應(yīng)，自己的思想、情感和行為能與社會(huì)環(huán)境的要求保持一致，能適應(yīng)社會(huì)生活的各種變化。
①能正確處理與家庭和親屬的關(guān)系；
②能正確處理工作、學(xué)習(xí)生活中與同事、同學(xué)的關(guān)系；
③能正確處理與親密的朋友和關(guān)系；
④積極參加各種社會(huì)組織和社團(tuán)活動(dòng)等。
世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)志：
1.情緒樂(lè)觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。2.具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、學(xué)習(xí)和工作而 不感到有壓力。3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4.善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5.具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6.體重適中，不胖不瘦，身體好。7.眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8.頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)牙齦出血。10.皮膚有光澤有彈性，走路感覺(jué)輕松。
以“籃球比賽”為例，說(shuō)說(shuō)生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)健康的具體體現(xiàn)。
1、打籃球?qū)Ρ３稚斫】怠?2、在打籃球時(shí)，投進(jìn)了籃，或你與隊(duì)友美妙的配合，你會(huì)感到興奮、快樂(lè)和自豪。 3、與隊(duì)友配合進(jìn)行練習(xí)和比賽，慶祝勝利或分擔(dān)失敗的責(zé)任，對(duì)增進(jìn)與他人和諧相處。
１、哪些因素會(huì)使人不健康？
影響人的健康的因素： 1）生物遺傳因素；2）生活方式因素； 3）環(huán)境因素； 4）保健設(shè)施因素。
２、你有不良習(xí)慣嗎？你知道如何提高自己的健康水平嗎？
人體內(nèi)任何一種機(jī)能的失常都會(huì)導(dǎo)致疾病，它可能由病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲(chóng)等引起，也可能由營(yíng)養(yǎng)不良、維生素缺乏、空氣污染、食物和化學(xué)藥品中毒、遺傳、受傷和發(fā)育不良等引起。研究表明，生活方式也是影響現(xiàn)代人健康的重要因素。
1、多因素影響身體健康：
一個(gè)人的健康水平處于“生病——健康”這一連續(xù)區(qū)域內(nèi)，并不斷變化著。
思考下列問(wèn)題：作出“是”或“不是”的判斷？（必須按實(shí)際情況回答：你有幾個(gè)“是”？“是”越多生活方式越健康。）
１、你是否每天進(jìn)食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種食物？３、你是否參加體育鍛煉活動(dòng)？４、你每天是否有８小時(shí)的睡眠？５、你是否不吸煙、不酗酒？６、你是否能正確面對(duì)和處理壓抑的狀態(tài)？７、你的大部分時(shí)間是否快樂(lè)？８、你遇到問(wèn)題時(shí),是否有朋友和家人可以求助?
3、評(píng)價(jià)自己的生活方式
要過(guò)健康的生活，必須具備下列條件： 健康的生活方式，對(duì)疾病的預(yù)防和治療，保持心理健康，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。
（1）環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，有時(shí)需要及時(shí)地作出明智、有效的決定
（2）發(fā)生意外事故時(shí)，采取相應(yīng)的措施，以避開(kāi)危險(xiǎn)因素等
（3）不吸煙不喝酒，遠(yuǎn)離毒品
當(dāng)你的朋友請(qǐng)你抽煙時(shí)，你做出決定的過(guò)程就比較復(fù)雜。
關(guān)愛(ài)健康，從你我做起！
1、下列有關(guān)人體健康生活方式的敘述，正確的是( )①早睡早起，按時(shí)作息　 ②喜歡大魚(yú)大肉，不愛(ài)吃蔬菜 　③愛(ài)打籃球、跑步?、懿晃鼰?，不喝酒，拒絕毒品　⑤喜歡參加集體活動(dòng)，關(guān)心同學(xué)　 ⑥與同學(xué)通宵上網(wǎng) A．①③⑤⑥ B.③④⑤⑥ C．①③④⑤ D．①②③⑥
2、現(xiàn)在社會(huì)上常聽(tīng)到關(guān)于“亞健康”的說(shuō)法，你認(rèn)為對(duì)這個(gè)詞最好的解釋是（ ）A．完全處于不健康的狀態(tài)B．身體稍有一些小病的狀態(tài)C．處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)D．心理、社會(huì)關(guān)系健康而生理上不健康的狀態(tài)
3、劉曉風(fēng)是被班上的同學(xué)公認(rèn)為是真正健康的人，因?yàn)樗篈.情緒常保持穩(wěn)定；B.和任何人都相處得很好；C.身體的器官和系統(tǒng)能行使有效的功能；D.能成功地調(diào)整日常生活中的壓力，很好地適應(yīng)生活環(huán)境；E.有抵抗傳染病的能力；F.能長(zhǎng)期維持班上的整潔，爭(zhēng)取班級(jí)的榮譽(yù)。在這些表現(xiàn)中，屬于生理健康的是 ；屬于心理健康的是 ；屬于社會(huì)關(guān)系健康的是 。(均填序號(hào))
4、下列不屬于健康生活必須具備的條件是（ ?。粒】档纳罘绞健? Ｂ．富裕的物質(zhì)條件Ｃ．對(duì)疾病的預(yù)防和治療 Ｄ．保持心理健康
5、保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。當(dāng)生活中出現(xiàn)某些煩惱問(wèn)題時(shí)，你認(rèn)為下列哪種方法不利于調(diào)節(jié)自己的情緒（　?。? Ａ.去打球、下棋,分散自己的注意力 B.將煩惱向好朋友說(shuō)說(shuō) C.找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛勺晕野参? D.自我封閉,不與他人交流

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第 1 節(jié) 健康

版本： 浙教版（2024）

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