北京版高一上冊第六課情商訓(xùn)練營第二節(jié) 情緒管理益處課文課件ppt-課件下載-教習(xí)網(wǎng)

大風(fēng)吹游戲規(guī)則：老師：發(fā)號(hào)口令“大風(fēng)吹”，同學(xué)們：“吹什么風(fēng)”，老師:“吹***”，發(fā)號(hào)口令時(shí)可以是多種多樣，這時(shí)符合條件的同學(xué)要迅速站起來，不符合條件的同學(xué)繼續(xù)就坐，若反應(yīng)錯(cuò)誤則淘汰出局，玩到最后的同學(xué)勝出。情緒管理益處多3踢貓效應(yīng)心理小故事1、故事中的人物是在什么情緒下出現(xiàn)這些行為的？2、這則故事給我們的啟示是什么？議一議：情緒是可以傳染的。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。這樣就會(huì)形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，就是“貓”。故事中的人物之所以出現(xiàn)這些行為就是沒有調(diào)整好自己的負(fù)面情緒。所以調(diào)整好自己的情緒是必要和重要的。2022/11/25啟示：柱子是圓的還是方的那個(gè)女人是真實(shí)的還是屬于拼圖里的？換個(gè)想法，快樂自然來通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度看問題，得出的結(jié)果是不一樣的。事實(shí)有的時(shí)候也并非就是你看到的或你想象的那個(gè)樣子。秀才的故事有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真倒霉，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是心情一落千丈，進(jìn)考場后，那個(gè)黑乎乎的棺材一直揮之不去，文思頓時(shí)枯竭，最終名落孫山。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”一下，但轉(zhuǎn)念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有財(cái)嗎？好兆頭！看來我今天有好運(yùn)了?！庇谑切睦锸峙d奮，到考場上后，文思如泉涌，果然一舉考中。回到家里后，兩個(gè)秀才都對(duì)家里人說：那棺材真的好靈！秀才A秀才B看到棺材心里“咯噔”一下倒霉好兆頭心情一落千丈，名落孫山心里十分興奮，一舉考中甲調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？乙調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？這個(gè)故事告訴我們什么道理？相同事件 A不同認(rèn)知（觀念） B不同情緒結(jié)果 C合理想法積極情緒ABC情緒理論美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯A—— Activating event，激發(fā)事件B—— Belief，個(gè)體對(duì)該事件的想法C—— Consequence，在特定情境下個(gè)體情緒及行為的結(jié)果。左右我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)。對(duì)同一件事，不同的人站在不同的角度，會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生不同的情緒。練習(xí)：改變“想法”，從而調(diào)節(jié)情緒。事件：樂樂是你的好朋友，說好周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò)想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用　　　　　　　　　　情緒1：討厭、生氣想法2：他根本不當(dāng)我是朋友　　　　　　　　　　　情緒2：氣憤想法3：他可能突然有急事來不及通知我　　　　　　情緒3：諒解想法4：他不會(huì)是來找我時(shí)出了什么意外吧　　　　　情緒4：擔(dān)心心理健康教育漫畫——跳樓后看到了什么？10樓看到了什么？9樓看到了什么？7樓看到了什么？6樓看到了什么？4樓看到了什么？3樓看到了什么？2樓看到了什么？后悔跳樓了！比跳樓者更不幸的人大有人在！沒有人永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順！跳樓之后再醒悟?yàn)闀r(shí)晚矣！情緒管理情緒管理，指通過對(duì)自己情緒的察覺和調(diào)節(jié)以實(shí)現(xiàn)對(duì)自身情緒的把握的能力，它不是消除或者控制情緒而是讓情緒得到適度的表達(dá)。 >> 心理體驗(yàn)

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