2021學(xué)年第二章 悅納自我 快樂成長第二節(jié) 認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒獲獎(jiǎng)?wù)n件ppt

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第二章 悅納自我 快樂成長第二節(jié) 認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒課程框架一、情緒的奧秘二、破解情緒的密碼三、培養(yǎng)積極的情緒說說下面人物的表情表達(dá)了怎樣的情緒？想一想？ 今天從起床到現(xiàn)在你都經(jīng)歷了哪些情緒？分別因?yàn)槭裁慈?，什么事？一、情緒的奧秘（一）情緒的含義 （二）情緒的來源（三）情緒的功能（一）情緒的含義 情緒是人對(duì)客觀事物的主觀體驗(yàn) 情緒的構(gòu)成：生理反應(yīng)、表情行為和主觀體驗(yàn) 情緒的特點(diǎn)：情境性，暫時(shí)性 一、情緒的奧秘探究活動(dòng)一：如果下面的事發(fā)生在你身上，你會(huì)產(chǎn)生什么樣的情緒反應(yīng)呢？（二）情緒的來源 探究活動(dòng)二： 小組討論：情緒的產(chǎn)生和什么有關(guān)？ 生理狀態(tài) 客觀情景 自我期望的滿足與否 個(gè)體對(duì)事件的看法 生理狀態(tài) 疲倦----感到心煩氣躁 生病----感到悲觀憂郁 客觀情境 好朋友聚會(huì)；期末考試臨近…… 情緒不會(huì)無緣無故地產(chǎn)生，它總是由一定的客觀情境引起 情緒與期望相聯(lián)系 是否達(dá)到了自己的期望，會(huì)引起某些情緒的產(chǎn)生與變化。想一想： 旅游專業(yè)的張鵬認(rèn)為自己能力強(qiáng)，一入學(xué)就想當(dāng)班長，這次班干部競選他第一個(gè)報(bào)了名。試想一下，如果你是張鵬，針對(duì)不同的競選結(jié)果，你會(huì)有怎樣不同的情緒呢？ 這次班干部競選張鵬終于如愿以償當(dāng)選了班長，他感到很＿＿ 這次競選張鵬落選了，他感到很 ＿＿＿。 情緒取決于個(gè)體對(duì)事件的看法 美國心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為，人的情緒不是由情緒本身所引起，而是由經(jīng)歷事件的人對(duì)事件的解釋和評(píng)價(jià)引起的。-----情緒ABC理論 A：日常生活中的事件 B：人們對(duì)日常事件的看法或評(píng)價(jià) C：人們的情緒及行為結(jié)果 B→C大慶和雨晴同時(shí)拿到了在工廠實(shí)習(xí)的成績表，上面都寫著“合格”。大慶興高采烈，因?yàn)樽约旱谋憩F(xiàn)得到了工廠的認(rèn)可；可雨晴悶悶不樂，她一直在想，自己表現(xiàn)不錯(cuò)，為什么不是優(yōu)秀呢？一定是自己哪里出了問題。 思考：大慶和雨晴為什么心情不一樣呢？ 這件事情告訴我們，面對(duì)同樣的事件（A），持有不同看法（B）的人可能會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)（C）（三）情緒的功能 動(dòng)機(jī)系統(tǒng)——影響學(xué)習(xí)和工作效率 適應(yīng)功能——是人際關(guān)系的紐帶 健康基石——與健康息息相關(guān)一、情緒的奧秘影響學(xué)習(xí)和工作效率 良好的情緒-----增強(qiáng)工作積極性、主動(dòng)性不良情緒-----學(xué)習(xí)、工作效率下降思考： 是不是所有的消極情緒都是有害的呢？例：考試焦慮與學(xué)習(xí)效率（呈倒U型關(guān)系）情緒是人際關(guān)系的紐帶 積極情緒是維系和諧人際關(guān)系的紐帶情緒與健康息息相關(guān) 愉快情緒會(huì)增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。長期處于不良情緒之中，對(duì)健康十分有害，甚至?xí)T發(fā)各種身心疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關(guān)，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。許多研究證明，緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵。笑一笑，十年少（一）常見的情緒困擾自卑——自我否定傾向焦慮——緊張、不安、恐懼、憤怒、煩躁、 壓抑等憤怒——事與愿違時(shí)累積的緊張所導(dǎo)致的敵意情緒嫉妒——因他人在某方面優(yōu)于自己而產(chǎn)生的帶有憂慮、憤怒和怨恨體驗(yàn)的情緒 你是否存在上述情緒困擾，或者其他情緒困擾？？二、破解情緒的密碼二、破解情緒的密碼（二）正視情緒，合理表達(dá)正視情緒——不要壓抑、掩飾或否認(rèn)合理表達(dá)—— ◆ 找他人傾訴 ◆ 向環(huán)境宣泄 ◆ 使情緒升華（三）調(diào)整情緒，善用技巧 1. 調(diào)整情緒調(diào)整期望 幫一幫： 一心想當(dāng)班長的張鵬在這次競選中落選了，請你來幫一幫張鵬如何來調(diào)整自己的情緒。 人生不如意事常八九，學(xué)會(huì)調(diào)整期望！二、破解情緒的密碼理性認(rèn)知——情緒ABC理論 小林和陳蒙都是烹飪專業(yè)的學(xué)生，一次刀工課上，別的同學(xué)都下課了，老師卻讓他們倆多練習(xí)10分鐘。小林認(rèn)為，老師在故意折磨他，成心跟他作對(duì)，對(duì)老師產(chǎn)生厭惡的情緒。而陳夢認(rèn)為老師是為自己好，幫自己增強(qiáng)專業(yè)技能，因此更加喜歡老師。情緒智力某種程度上比認(rèn)知智力更重要。調(diào)節(jié)情緒，對(duì)抗非理性信念，做自己情緒的主人！二、破解情緒的密碼2. 善用技巧深呼吸想像 音樂調(diào)節(jié)體育鍛煉二、破解情緒的密碼課程框架一、情緒的奧秘二、破解情緒的密碼三、培養(yǎng)積極的情緒三、培養(yǎng)積極的情緒樂觀的思維積極的語言充實(shí)的生活 課后思考 1. 閱讀《名人如何控制緊張情緒？》，然后與室友一起討論自己如何應(yīng)對(duì)緊張情景，探討有沒有更好、更有效的策略。 2. 思考自己的煩惱或存在的情緒困擾，運(yùn)用課本中調(diào)節(jié)情緒的策略，來解決這些情緒難題。從現(xiàn)在起做快樂的自己