
你認(rèn)為自己健康嗎?什么是健康呢?
第一節(jié) 健康及其條件
1、充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞。
2、處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)大小,不挑剔。
3、應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。
4、體重適當(dāng),身體勻稱,站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。
5、牙齒清潔,無(wú)齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無(wú)出血現(xiàn)象。
6、眼睛明亮、反應(yīng)敏捷,眼瞼不發(fā)炎。
7、肌肉豐滿、皮膚有彈性。
10、能夠抵御一般感冒和傳染病。
9、善于休息,睡眠好。
8、頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑。
世界衛(wèi)生組織(WTO)認(rèn)為:健康不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。近年來(lái),世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也列入健康的范疇。
生理健康就是人體生理上的健康狀態(tài)。既是指循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、機(jī)體的各個(gè)器官、關(guān)節(jié)熱身和肌力都達(dá)到至少正常水平。
心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài),其特征如下:
2、情緒穩(wěn)定與愉快。
4、良好的人際關(guān)系。
5、良好的適應(yīng)能力。
1、生活有規(guī)律:合理安排生活節(jié)奏合理調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與休息、腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)的關(guān)系
食品中應(yīng)盡量包含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分和提供足夠的能量。嚴(yán)格注意飲食衛(wèi)生,防止食品被污染,不吃不潔的食品。防止暴飲暴食和限制飲食,也不能偏食。
強(qiáng)調(diào):安全、有效、經(jīng)濟(jì)、適當(dāng)。
應(yīng)該做到:用藥前要明確診斷,用藥劑量要適當(dāng),用藥時(shí)間要科學(xué),用藥途徑要適宜,聯(lián)合用藥要合理。
4、拒絕吸煙、酗酒、吸毒
吸煙對(duì)人體的危害:1、呼吸系統(tǒng);2、心腦血管系統(tǒng);3、早衰;4、其他癌癥;
酒精對(duì)身體的危害:1、對(duì)肝臟傷害大;2、引發(fā)高血脂;3、身體各機(jī)能下降;
1、身體有依賴性;2、精神依賴性;3、毒品危害人體的機(jī)理;4、影響壽命;5、助長(zhǎng)傳染??;
國(guó)際禁毒日:6月26日
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