兩腳自然分開(kāi),兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺,上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng),兩腳用力蹬地向前上方跳起,接著迅速收腹屈膝,兩腿并攏,兩臂后擺,小腿向前伸,腳跟著地后,上體迅速前移,兩臂前擺。
重點(diǎn):1、擺臂與蹬地動(dòng)作的配合 2、兩腳同時(shí)起跳,落地平穩(wěn)難點(diǎn):抬腿收腹
預(yù)備動(dòng)作  起跳動(dòng)作    空中動(dòng)作      落地動(dòng)作
易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(一)
錯(cuò)誤動(dòng)作:預(yù)擺不協(xié)調(diào)?糾正辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作,由慢到快。
易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(二)
錯(cuò)誤動(dòng)作:騰空過(guò)高或過(guò)低。糾正辦法:利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來(lái)糾正這類錯(cuò)誤效果很好。
易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(三)
錯(cuò)誤動(dòng)作:落地不穩(wěn),雙腿落地區(qū)域有較大的差異。糾正辦法:多做近距離的起跳落地動(dòng)作,手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物,雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。

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第二章 田徑

版本: 人教版

年級(jí): 七年級(jí)全一冊(cè)

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