
活動(dòng)一:身體對壓力的反應(yīng)
寫一寫你的壓力體驗(yàn)、產(chǎn)生的情緒和身體的反應(yīng)
慢性壓力使“杏仁核”區(qū)域神經(jīng)細(xì)胞之間的連結(jié)變少,帶給人體麻木、情緒混亂的感覺
慢性壓力讓“海馬體”的功能發(fā)生退化,使人的注意力、記性變差,變得脾氣暴躁等
寫一寫你對這些壓力體驗(yàn)的調(diào)節(jié)方法
2015年11月24日7時(shí)許,武當(dāng)山中學(xué)學(xué)生王某因不滿同年級(jí)另一班學(xué)生胡某說自己壞話,在早自習(xí)后將胡某叫到本班教室,使用本人事先從校園圍墻外偷藏進(jìn)來的鋁合金空心管以及教室內(nèi)的課凳對胡某進(jìn)行毆打。該校教師得到學(xué)生報(bào)告后,及時(shí)趕到現(xiàn)場予以制止,并將受傷學(xué)生送到醫(yī)院治療,同時(shí)組織當(dāng)事學(xué)生及家長進(jìn)行調(diào)解,由學(xué)生王某家長對胡某進(jìn)行賠償,雙方家長達(dá)成和解。(來源:秦楚網(wǎng))
·冷靜,尋找原因·真誠道歉·講道理·向老師尋求幫助
·停止你在說的話和在做的事。確保你不會(huì)說出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事?!L試做幾次深呼吸,讓自己平靜下來?!に伎既绾畏磻?yīng)?!は牒昧嗽傩袆?dòng)。
1.如果你與他人發(fā)生沖突或者看到朋友間發(fā)生沖突,你會(huì)怎么做?把你的建議填寫在探究記錄單下方“我的建議”一欄并與同學(xué)討論。
2.如何管理悲傷、恐懼等不同的消極情緒?課后搜集資料,并與你的同學(xué)分享。
避免產(chǎn)生消極的衍生情緒①放慢自己處理情緒的速度②訓(xùn)練自我關(guān)注的能力
長期的精神壓力會(huì)影響人的身心健康
用科學(xué)的方法管理和控制自己的情緒
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