課題
田徑
單元
二
學(xué)科
體育與健康
年級
八
學(xué)習(xí)
目標(biāo)
1.基本掌握跑、跳躍和投擲對鍛煉身體、增進健康的作用和價值。
2.學(xué)習(xí)和掌握跑、跳躍、投擲的基本技術(shù)和鍛煉方法，發(fā)展運動能力。
3.在田徑運動中培養(yǎng)勇敢、果斷、堅毅、頑強等意志品質(zhì)。
重點
學(xué)習(xí)并掌握田徑項目的動作技術(shù)。
難點
學(xué)習(xí)并掌握田徑項目的動作技術(shù)。
教學(xué)過程
教學(xué)環(huán)節(jié)
教師活動
學(xué)生活動
設(shè)計意圖
導(dǎo)入新課
新課導(dǎo)入
田徑運動是各項運動的基礎(chǔ)，包括走、跑、跳躍、投擲，以及由這些項目所組成的全能運動。它能全面有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運動能力，增進健康。同學(xué)們在七年級學(xué)習(xí)了短跑、跳遠(yuǎn)和原地側(cè)向推實心球。本年級將主要學(xué)習(xí)中長跑、跨越式跳高和側(cè)向滑步推實心球的基本動作技術(shù)，發(fā)展耐久跑、跳躍和投擲的能力，提高動作的力量和速度。在學(xué)習(xí)這些運動項目的過程中你能否體驗到運動帶來的快樂和自信?
課件展示劉長春參加奧運會的圖片，試問學(xué)生是否認(rèn)識圖片中的英雄。
請同學(xué)按照課件內(nèi)容，講述中國田徑史：
20世紀(jì)初外國傳教士將現(xiàn)代田徑運動帶進中國，當(dāng)時只有在教會創(chuàng)辦的學(xué)校之間開展田徑比賽，后來逐漸普及到全國的國立、私立學(xué)校。1932年中國首次參加第10屆洛杉磯奧運會。
當(dāng)時中國短跑運動員劉長春已具備了世界水平，但由于經(jīng)費不足，他經(jīng)過長途跋涉，到達洛杉磯的第3天就參加100米預(yù)賽，僅以11秒1的成績名列小組第5名，未能進入下一輪比賽。在200米比賽中，劉長春跑出了22秒1的好成績，雖獲小組第4名，也未能進入復(fù)賽。比賽結(jié)束后劉長春沒有回國的路費，在當(dāng)?shù)厝A僑的捐助下才得以返回祖國。
師：同學(xué)們，那你知道田徑比賽項目是如何分類的嗎？
課件展示徑賽項目詳細(xì)分類表
師：那我們今天一起來走進田徑，更了解田徑。
學(xué)生主動上臺講故事，提高表達能力。
故事引入，揭示課題。
完整介紹徑賽項目分類。
講授新課
一、中長跑
師：相信大家對中長跑這個詞都不陌生吧？哪一位同學(xué)可以給我們講一下中長跑的定義？
學(xué)生舉手回答，800米以上距離的田徑運動項目屬于中長跑。
中長跑是歷史悠久的田徑運動項目，在兩千多年前的古代奧林匹克運動會上就有中長跑比賽。800米以上距離的田徑運動項目屬于中長跑。通過學(xué)練中長跑可以增強心肺功能，提高耐力水平，發(fā)展體能，磨煉意志。那么，怎樣才能跑得輕松又持久呢？
知識窗
為紀(jì)念在古希臘馬拉松戰(zhàn)役中一名長途奔跑四十多公里為傳遞勝利捷報而犧牲的戰(zhàn)士，1896年在第一屆現(xiàn)代奧運會上設(shè)立了“馬拉松”賽跑項目。1924年，倫敦奧運會將馬拉松賽跑距離定為42.195公里。
（一）中長跑的動作要領(lǐng)
合作探究
中長跑與短跑的起跑有什么不同，為什么？
短跑是蹲踞式起跑，中長跑是站立式的。因為短跑加速快，但耗費體力大；中長跑耗費體力小，速度慢。
（二）怎樣才能跑得既輕松又持久
第一，要掌握正確的跑步動作技術(shù)。中長跑的動作要注意向前運動的效果，身體重心不要起伏過大，盡量保持平穩(wěn)，兩腿、兩臂動作自然放松，腳落地時要柔和并有彈性。第二，要掌握正確的呼吸方法，并與跑的節(jié)奏相配合。第三，要根據(jù)自己的身體情況和跑步距離，合理分配體力。
中長跑的呼吸與節(jié)奏
中長跑的呼吸要有一定的節(jié)奏和深度，并與跑的動作相配合。一般采用兩三步一吸,兩三步一呼,用鼻吸、口呼的方法。
合作探究
跑步中出現(xiàn)腹痛怎么辦？
中長跑中出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象會影響跑步狀態(tài)，降低鍛煉效果。發(fā)生這種現(xiàn)象的一般原因是：準(zhǔn)備活動不充分，飯后或飲水后立即運動，呼吸節(jié)奏紊亂，有慢性疾病或心理方面因素。
解決辦法：第一，降低運動速度，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏；第二，用手按壓疼痛部位，短時間內(nèi)癥狀會減輕或消失。如果腹痛仍不減輕，應(yīng)暫時停止鍛煉，嚴(yán)重者需請醫(yī)生檢查治療。
預(yù)防策略：做好充分準(zhǔn)備活動，避免飯后進行劇烈運動，掌握好呼吸的深度和節(jié)奏，根據(jù)個人實際情況確定運動強度。
合作探究
中長跑的過程中，為什么身體重心要保持平穩(wěn)？
中長跑是一個消耗耐力的運動。如果身體重心的平衡保持不好，就會需要身體提供額外的力去做功來保持前進的狀態(tài)，所以不平衡的跑步者體力會有額外的消耗。此外，中長跑因為距離遠(yuǎn)，運動量大，對身體的關(guān)節(jié)會有一定成度的磨損，身體重心不平衡會加劇這種磨損，久而久之，就會出現(xiàn)跑步膝，關(guān)節(jié)炎，半月板積水等癥狀，影響健康。
發(fā)展中長跑能力
下面是一些提高中長跑水平和發(fā)展心肺功能與有氧運動水平的練習(xí)內(nèi)容,請結(jié)合自己的實際情況選擇練習(xí)。還可以在此基礎(chǔ)上進行拓展,并注意結(jié)合發(fā)展心肺耐力的知識,科學(xué)地確定鍛煉強度、運動量和休息時間。
1.定距變速跑。例如，100米快跑+100米慢跑。
2.定時變速跑。例如，1分鐘快跑+1分鐘慢跑；2分鐘快跑+1分鐘慢跑。依此類推。
3.可到校外根據(jù)自然地形進行變速跑。根據(jù)跑的路線自己設(shè)置跑的速度，如根據(jù)路旁的樹木或電線桿之間的距離來設(shè)定不同的速度。
定向越野
定向里野是定向運動的主要比賽項目之一。參賽者要依靠標(biāo)有若干目標(biāo)點和方向路線的地圖并借助指北針,自己選擇行進路線，依次尋找各個目標(biāo)點，用最短時間完成比賽者為優(yōu)勝。定向越野既是一種戶外休閑、娛樂運動,又是一種競技運動,能夠培養(yǎng)獨立思考、解決困難和果斷決策的能力，還有助于培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。
二、跳高
跳高對增強自信，克服對橫桿和高度的畏懼，體驗身體在空中的感覺，提高身體控制能力均有較高的鍛煉價值。你知道怎樣才能跳得更高、跳得更輕松嗎？
知識窗
根據(jù)起跳后過桿姿勢的不同，跳高可分為跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式等幾種方式。
（一）跨越式跳高的動作要領(lǐng)
合作探究
為什么起跳腳要迅速用腳跟過渡到全腳掌？
因為這樣有更好地助跑，起跳也就高。
怎樣測量合適的助跑步點
跨越式跳高的起跳點在距離橫桿垂直點的外側(cè)30厘米左右，可采用反向助跑方式確定助跑步點。先確定起跳點，回跑七八步，最后一步就是助跑起點，反復(fù)練習(xí)，確定適合自己的步點。
與同學(xué)一起嘗試一下,相互幫助，在較短時間內(nèi)找到適合自己的助跑步點。
（二）跳得高的秘訣
第一，助跑要快，有節(jié)奏。第二，起跳時要有力，迅速過渡到全腳掌起跳。第三，手臂擺動要快而有力，配合腿的擺動帶動身體向上騰起。最重要的是，要把助跑產(chǎn)生的水平速度通過起跳動作技術(shù)轉(zhuǎn)化為帶動身體向上的力量。
合作探究
從助跑到最后起跳，你認(rèn)為哪一個技術(shù)環(huán)節(jié)最重要？
每個環(huán)節(jié)都很重要，相對來說起跳比較關(guān)鍵。
跨越心中的欄桿
小瑩和同學(xué)到動物園參觀，小瑩指著欄桿內(nèi)的斑馬說;“斑馬不是跳得很高嗎?欄桿這么矮，斑馬為什么不跨過欄桿逃走呢?”同學(xué)說:“斑馬已經(jīng)習(xí)慣了這里的生活,在它眼里，欄桿是很高很高的，它可能從未想過能跨過這個高度……”恰巧，小瑩特別怕學(xué)習(xí)跳高，一看到黑白相間的橫桿心理就“沫”，總感覺像一座不可越過的“高山”。
自從聽了同學(xué)那段“斑馬與欄桿”的議論，她決心做一匹揚鬃馳騁的駿馬，在體育課上決心跨越“心中的欄桿”。她主動堅持鍛煉，跳高成績破天荒達到優(yōu)秀。
世間的許多事情,經(jīng)過努力是完全可以達成的，超越自我，跨過“心中的欄桿”，你會發(fā)現(xiàn)一個全新的、充滿自信和力量的自己。
（三）發(fā)展跳躍能力
要想跳得高，就要不斷發(fā)展自己的跳躍能力。
發(fā)展跳躍能力有各種各樣的方法，如七年級學(xué)習(xí)的跳深、跨步跳等練習(xí)方法。下面列舉一些練習(xí)方法，你可以選擇或創(chuàng)新更多的方法來鍛煉身體。
知識窗
跳躍能力的價值
跳躍，對發(fā)展骨骼肌力量和彈性，改善關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，提高彈跳能力，增強骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的性能，具有積極的鍛煉價值。同時也有助于提高身體控制能力和空間感覺，培養(yǎng)自信、果斷和勇于挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。發(fā)展跳躍能力，對于日常生活、工作和鍛煉都有很大的益處。
三、投擲
投擲運動是一種全身性的活動，對身體全面發(fā)展有著積極作用。在日常生活和體育鍛煉中，我們也常有加上助跑的投擲活動，例如足球比賽中擲界外球。同學(xué)們在七年級學(xué)習(xí)了原地側(cè)向推實心球，如果加上“助跑”，是不是能推得更遠(yuǎn)、更輕松呢？
（一）側(cè)向滑步推實心球的動作要領(lǐng)
（二）怎樣才能推得遠(yuǎn)
第一，要有正確的動作技術(shù)，掌握從下到上的用力順序。第二，要加強力量練習(xí)。第三，滑步速度要快，并要和最后用力有機銜接，并提高實心球出手時的速度。
知識窗
力量練習(xí)提示
力量練習(xí)前要充分做好準(zhǔn)備活動，練習(xí)后及時放松肌肉，注意培養(yǎng)肌肉放松能力，提高肌肉的彈性。力量練習(xí)以隔天一次為宜。鍛煉過程要在適應(yīng)原來負(fù)荷的基礎(chǔ)上，逐漸增加負(fù)荷，才能不斷發(fā)展力量。
（三）發(fā)展投擲能力
四、自我評價
參照下表，測一測經(jīng)過一段時間練習(xí)后你的跑、跳、投能力是否有所提高。
課件展示自測表：
經(jīng)過一段時間跑、跳、的學(xué)習(xí)和鍛煉后，除了技術(shù)的發(fā)展和提高，你是不是還有更多的收獲呢？參照下表，對自己的學(xué)習(xí)進行一個綜合評價，更全面地了解自己在田徑運動學(xué)習(xí)中的成長。
五、作業(yè)布置
請同學(xué)們課后自行收集有關(guān)我國田徑運動員的故事，繪制一張手抄報。
教師講授，學(xué)生從中理解中長跑的概念。
學(xué)生自主思考。
老師講解學(xué)生聽講。
學(xué)生自我反思。
教師講授，學(xué)生從中理解跳高的概念和要點。
學(xué)生自測，用于后期學(xué)習(xí)結(jié)果對比。
老師鼓勵學(xué)生課后自主練習(xí)。
教師講授，學(xué)生觀察兩種投擲實心球的動作方法。
老師講解，學(xué)生聽講投擲實心球的動作要領(lǐng)。
老師展示自測表，學(xué)生進行自測。
學(xué)生討論，舉手回答。完成課堂練習(xí)。
幫助理解中長跑的書面概念。
通過圖解了解短跑的正確動作。
學(xué)生自測，了解自己，有助于檢測學(xué)習(xí)效果。
正確認(rèn)識跳高的技巧，形成良好的運動習(xí)慣。
鞏固自身的能力。
幫助學(xué)生形成征求的投擲動作和習(xí)慣。
幫助學(xué)生了解自己跑、跳、投能力。
通過課后作業(yè)，讓學(xué)生對田徑運動員有更深的認(rèn)知了解。培養(yǎng)良好的體育態(tài)度。
課堂小結(jié)
師：通過這節(jié)課你學(xué)到了什么呢？
同學(xué)1：我學(xué)到了中長跑的概念，了解到跑得快需要掌握什么樣的秘訣，并且知道了多種提高中長跑能力的方法。
同學(xué)2：我以前以為投實心球只是隨便一扔就好了，通過這節(jié)課，我了解了兩種投擲方式，雙手頭上前擲實心球和原地側(cè)向推實心球。
師生互動交流成果，自主完善結(jié)論（幻燈片展示），進行知識整合
幫助課后鞏固。
板書
田徑
中長跑
跳高
投擲

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第二章 田徑

版本： 人教版

年級： 八年級全一冊

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