初中生的情緒具有兩極性,行為具有沖動性。而憤怒作為一種負(fù)性情緒,產(chǎn)生的原因是人的某種需要沒有得到滿足,或受到阻礙時,產(chǎn)生的一種不滿情緒。學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_憤怒情緒,可以幫助我們及時宣泄心中壓抑的怒氣和挫折感,避免引起更大的沖突,還會讓周圍的人理解并接受我們此刻不愉快的心情。但是,如果我們的憤怒情緒失去了控制,爆發(fā)的怒火會造成不可挽回的損失,沖動是魔鬼,放縱怒火使人失去理智,輕則出言不遜,影響人際關(guān)系,重則傷人毀物。學(xué)會在憤怒出現(xiàn)時自我覺察、及時轉(zhuǎn)化并恰當(dāng)?shù)乇磉_,有助于學(xué)生形成健全人格。
【輔導(dǎo)目標(biāo)】
1. 客觀地看待憤怒并接納憤怒情緒。
2. 了解不恰當(dāng)?shù)姆绞叫箲嵟榫w可能帶來的危害。
3. 學(xué)會在憤怒時管理自己的情緒,合理有效地表達憤怒。
【輔導(dǎo)方法】 講授法、游戲體驗、角色扮演、分組討論、全班分享
【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】
每人一張“覺察自己的憤怒”測試紙、憤怒宣泄方式檢查表、《情緒控制大法》視頻 【輔導(dǎo)過程】
1. 熱身活動:“測測你的智商”
全班按小組圍成一個圈,左手伸出食指,抵在左邊同學(xué)的右手心之下,其他指頭拳起,右手手掌伸開,放在右邊同學(xué)的左手食指之上。
演示喊1,2,3,4然后讓同學(xué)們?nèi)プビ疫呁瑢W(xué)的手指,同時避免自己的左手手指被抓住。實際上喊到3的時候用力拍打桌子,大部分同學(xué)就會去抓,而不用等到喊4。
2.主題活動一:紅黃綠燈化沖動
【活動時間】15分鐘 【活動程序】
1.每4人一組。分配角色,一人扮演甲,三人分別扮演乙內(nèi)心的紅、黃、綠燈。
2.各組自行設(shè)計故事情節(jié)。例如:甲罵乙混蛋,于是乙的內(nèi)心的紅黃綠燈開始工作。
紅燈:停下,深呼吸,達到心平氣和。
黃燈:表達感受。(如:對方罵我,我特別惱火。)
確定目標(biāo)。想出多種處理方案。 考慮后果。
綠燈:選擇最佳方案,付諸行動。選擇最佳時機,相互溝通,相互理解,做到和睦相處。
3.甲和紅、黃、綠燈4人扮演時不僅要用語言表達,還要配上相應(yīng)的動作。
討論分享:
1.你扮演的是哪個角色呢?你有什么感受? 2.你學(xué)到了什么? 3.體驗活動:找一找
人在憤怒的時候,會有很多表達憤怒的方式,有的人默默忍受,有的人遷怒他人,有的人毀壞東西……找一找下面的憤怒表達方式,你認(rèn)為哪些是適當(dāng)?shù)谋磉_方式?哪些是不當(dāng)?shù)谋磉_方式?
4.主題活動二:情緒ABC之轉(zhuǎn)變想法
1.每個同學(xué)寫出曾經(jīng)讓自己憤怒的一件事情(A) 2試著對這件事情進行解釋(B) 3事件會引發(fā)的情緒和行為(C)
4改變第2步對于事件的解釋和看法,積極取向(D)
5感受積極的情緒和行為
5.總結(jié):我的感悟與收獲
學(xué)習(xí)了這節(jié)課,你有哪些感悟與收獲呢?請將它們寫下來。

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初中心理健康北師大版 (2013)八年級全一冊電子課本

第十二課 讓青春遠(yuǎn)離沖動

版本: 北師大版 (2013)

年級: 八年級全一冊

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