第三章 了解自己，增進健康第八單元 健康地生活第一節(jié) 評價自己的健康狀況什么是健康？你認為自己健康嗎？你判斷的標準是什么？有人說沒病就是健康對嗎？情景引入導入新課評價自己的健康狀況，理解健康的概念探究點一 給你的健康打分講授新課 健 康 小 測 試1、我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內。 標準體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標準體重+標準體重*10%3、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。4、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學習和娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關系都很好。11、我積極參加集體活動。12、當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。講授新課13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達標。17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19、我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23、我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結自己在某方面失敗的教訓使我在下一次同樣的情況下做得更好。講授新課評價參考85-100分：健康狀況良好70-84分：健康狀況較好50-69分：健康狀況一般小于50分：需要努力提高自己的健康狀況講授新課 1.哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態(tài)的？ 2.為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？議一議講授新課評價身體健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23評價心理健康的有： 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25評價社會適應的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類的參考：講授新課他們健康嗎?小A經(jīng)常生病老B退休后心情郁悶小C不愿與人交往講授新課你能用自己的語言給健康下個定義嗎？ 健康是指健康是指一種身體上、心理上和社會方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病?！澜缧l(wèi)生組織WHO講授新課 (1)身體健康 :指身體的結構完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及時適應環(huán)境。?(3)社會適應能力 :即每個人的能力應在社會系統(tǒng)內得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。生理健康心理健康社會適應狀態(tài)腰酸背痛緊張、心煩害怕與人相處講授新課講授新課怎么做到健康地生活1、合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生2、正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)3、學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮生理、心理、社會適應狀態(tài)三個要素之間有什么關系？相互影響、相輔相成講授新課探究點二 保持愉快的心情講授新課心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。情景一：這次數(shù)學考試沒有考好，原本是想 這次考好了可以給父母一個驚喜。唉，又沒有戲了。我感到很沮喪。情景二：最近因為一件小事，和我最好的朋友吵了一架，現(xiàn)在我倆誰也不理誰了，見了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。調節(jié)自己情緒有什么方法?講授新課講授新課當情緒不好時，有意識的轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法一轉移注意力講授新課把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法二宣泄煩惱講授新課當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。方法三自我安慰 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，如飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動，等等.探究點一 生活方式對健康的影響講授新課第二節(jié) 選擇健康的生活方式1957年和1999年中國城市 前七位主要疾病死亡專率資料分析講授新課1、50多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這些變化？這些變化說明了什么問題？討論講授新課 1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2009年分別上升至第2、3、1位。 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與不健康的生活方式有關。 死亡原因的變化說明，生活方式已經(jīng)成為影響人類健康的重要因素。 【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響 提出問題 你想探究的問題是　　　　　　　　　. 作出假設 你作出的假設是　　　　　　　　　 . 探究實驗講授新課酒精或煙草浸出液對水蚤心率有影響嗎？酒精或煙草浸出液對水蚤心率有影響 1、分別配置酒精濃度為0%、0.25%、1%、5%、10%、15%和20%的溶液 2、實驗用7只同等大小的成年水蚤，讓它們分別在不同酒精溶度的溶液中生活一段時間。 3、實驗時先找到水蚤的心臟，在10秒鐘內測水蚤在不同濃度的心跳次數(shù)，測三次，取平均值。表格設計如下：制定并實施計劃 講授新課水蚤在不同濃度的酒精溶液中的心率講授新課 酒精對水蚤的心率有影響；酒精溶度較小時，對水蚤的心跳有一定的促進作用，隨著酒精濃度的增大，水蚤的心率越來越慢，甚至停止。 說明較高的酒精度可使水蚤死亡。得出結論：什么樣的生活方式才是健康的呢？探究點二 健康地生活方式講授新課這些習慣你有嗎？不吃早餐 空腹跑步 用滾開水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗臉 嗜麻辣如命 藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視 講授新課選擇健康的生活方式可以促進健康講授新課合理營養(yǎng)，平衡膳食；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒，拒絕毒品；合理安排上網(wǎng)、看電視時間；積極參加集體活動選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始1.現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關注。2.盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關的不良生活方式在兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。3.現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。講授新課課堂小結下列說法中不正確的是（ ） A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。 B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 C．健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。 D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A隨堂訓練下列幾項中關于社會適應方面的描述是( ) A．至少有一種愛好和特長 B．以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動 C．能自信地與自己不太熟悉的人交談 D．對自己的外貌很滿意當你出現(xiàn)緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、 抑郁時，下列方式你不能采取的是( ) A．聽音樂 B．找個地方痛哭一場 C．找個朋友打架 D．去爬山CC隨堂訓練健康是指( ) A．身體健康 B．心理健康 C．在社會適應方面有良好的狀態(tài) D．以上三方面都是一個人的體重是120斤，他的體重在正常范圍內嗎 ( ) A．在正常范圍內 B．不在正常范圍內 C．有時在有時不在 D．無法確定DD隨堂訓練當你遭到好朋友的誤解時，你應該怎么做( ) A．向他解釋清楚，解除誤會 B．不聞不問，隨他去 C．很痛苦，無法解脫 D．同他大吵后分手當一位學生有心理障礙時，你認為她采取什么 措施才對身心有益 ( ) A．隱瞞不對別人說 B．自己找辦法解決 C．請家長、老師幫忙 D．找機會宣泄內心的煩惱AC隨堂訓練下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（ ）Ａ、高血壓，心臟病　　?。隆⒋粜“Y，白化?。?、色盲，血友病　　　?。摹⒁腋?，足癬下列不屬于健康的生活方式的是（　　）Ａ、平衡膳食　　　　　?。隆⒉晃鼰?，不喝酒Ｃ、早睡早起　　　　　　Ｄ、廢寢忘食的學習AD隨堂訓練下列有利于青少年身心健康的做法是（　?。?、看到別的同學優(yōu)秀就自卑Ｂ、學習累了，抽支煙提提神Ｃ、合理安排時間，做到學習、生活、健康、娛 樂幾不誤Ｄ、哥們聚會，喝酒助興，大醉而歸C隨堂訓練

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