
1、學(xué)會(huì)計(jì)算體重指數(shù)。2、概述健康的三個(gè)方面內(nèi)容。3、舉例說(shuō)明影響人的健康的因素。4、完成健康狀況自我評(píng)估量表,學(xué)會(huì)健康生活。
一次體檢后,一些同學(xué)因?yàn)轶w檢報(bào)告上寫(xiě)著超重或肥胖而悶悶不樂(lè)。有的同學(xué)說(shuō),胖了結(jié)實(shí),不生病就是健康。有的同學(xué)說(shuō),超重和肥胖是健康隱患,容易引發(fā)一些慢性疾病。體重到底有什么意義?體重與健康的關(guān)系是怎樣的?怎樣才是健康生活?
體重能在一定程度上反映身體健康情況。國(guó)際上常用體重指數(shù)作為評(píng)價(jià)人健康狀態(tài)的重要指標(biāo),計(jì)算方法為:體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)。 中國(guó)13歲少年BMI參考分類表
編制一份體重和身高調(diào)查表,對(duì)全班同學(xué)的體重、身高進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)、并計(jì)算BMI。 根據(jù)中國(guó)13歲少年BMI參考分類表,確定每位同學(xué)的BMI所處范圍,分析消瘦、正常、超重和肥胖的同學(xué)所占的比例,訪談了解他們的飲食偏好和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
健康體重是身體健康的組成部分。過(guò)于消瘦會(huì)影響青少年身體發(fā)育。青少年肥胖與成年期慢性病密切相關(guān)??茖W(xué)飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)有利于保持健康體重。
健康除了身體各個(gè)系統(tǒng)、器官機(jī)能正常以外,還包括心理和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
要稱得起健康,不僅僅是能吃能睡,能說(shuō)話能思維,身上沒(méi)有病痛,而且還要能在社會(huì)立足謀生,能與周?chē)娜巳汉系脕?lái)。這樣的人才算得上健康。
人的健康受多方面因素的影響,其中生活方式的影響非常顯著。我國(guó)倡導(dǎo)“三減三健”(圖7-2)的健康生活方式,即減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼。
1.健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)人體健康。
2.提高自我認(rèn)知有利于維護(hù)健康。
3.良好的公共衛(wèi)生意識(shí)有利于維護(hù)公眾健康。
4.醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)影響公眾健康。
下表是一份健康狀況評(píng)估量表。與同學(xué)一起分析表中項(xiàng)目,哪些是評(píng)價(jià)身體健康的,哪些是評(píng)價(jià)心理健康的,哪些是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的。請(qǐng)根據(jù)自己最近四周內(nèi)有關(guān)情況作答。每個(gè)項(xiàng)目都有一個(gè)從1分到5分的標(biāo)尺,其中1分表示“完全不符合”,5分表示“完全符合”,請(qǐng)?jiān)谙鄳?yīng)的分?jǐn)?shù)上打“√”(每個(gè)項(xiàng)目只能選擇一個(gè)分?jǐn)?shù))。通過(guò)這個(gè)評(píng)估量表評(píng)估自己的健康狀況。你的評(píng)分怎樣?
評(píng)分方法把每題的分?jǐn)?shù)相加,參照以下標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。評(píng)分參考85~100分,你的健康狀況良好;70~84分,你的健康狀況較好;50~69分,你的健康狀況一般;低于50分,你需要努力提高自己的健康水平。
身體健康:1,2,3,4,8,11,12,13.心理健康:14,15,16,17,18,19.社會(huì)適應(yīng):5,6,7,9,10,20.
1.判斷下列說(shuō)法是否正確,并說(shuō)明理由。(1)健康就是身體好,不生病。(2)肥胖是誘發(fā)高血壓、心臟病的潛在因素,所以越瘦越好。(3)戶外體育鍛煉對(duì)減重和防止骨質(zhì)疏松都有積極意義。
× 健康不僅指身體健康,還指心理健康、社會(huì)適應(yīng)。
× 過(guò)于消瘦會(huì)影響青少年身體健康。
2.下列做法正確的是( )A.主食含糖類較多,減重時(shí)可以不吃主食,B.為了健康口腔和健康體重,要少喝含糖飲料C.從朋友圈和論壇獲取公共衛(wèi)生事件的信息D.烹調(diào)食物時(shí)盡量不用植物油
3.跟同學(xué)討論:開(kāi)展社區(qū)健康生活的公益宣傳活動(dòng),應(yīng)從哪幾個(gè)方面進(jìn)行宣傳?用怎樣的方式呈現(xiàn)?
答:可以從科學(xué)防疫、光盤(pán)行動(dòng)、垃圾分類、健康的生活方式等方面進(jìn)行宣傳。呈現(xiàn)方式:(1)在社區(qū)宣傳欄、居民小區(qū)、三無(wú)小區(qū)及背街小巷張貼由中央文明辦牽頭創(chuàng)作的6幅主題動(dòng)漫公益廣告通稿(2)在社區(qū)電子屏滾動(dòng)播放6幅文明健康生活方式主題動(dòng)漫公益廣告,(3)把宣傳資料發(fā)放到每家;(4)利用業(yè)主群進(jìn)行資料宣傳;(5)舉辦各種相關(guān)比賽,如體育、唱歌、廚藝等比賽。
中央文明辦:倡導(dǎo)文明健康生活方式
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