要求: 1、蒙眼跨過障礙物。 2、獨(dú)立完成,不能提示。
有時(shí)候我們會(huì)預(yù)先給自己設(shè)置心理障礙,而這些心理障礙會(huì)影響我們的情緒和行為。
心理小劇場:《小陸的煩惱》
想想小陸的煩惱是什么?
作業(yè)多,學(xué)習(xí)任務(wù)很重上補(bǔ)習(xí)班沒有課余時(shí)間擔(dān)心考試遇到不會(huì)的題目擔(dān)心考試考砸了題目很難……
據(jù)中國兒童網(wǎng)的資料顯示: 面對(duì)著小升初,八成以上的小學(xué)生都感到有壓力。
適度的壓力能使我們產(chǎn)生動(dòng)力,提高學(xué)習(xí)效率,但壓力過大會(huì)發(fā)生什么現(xiàn)象?
壓力過大,會(huì)影響我們的身心健康!
解壓金點(diǎn)子: 面對(duì)期末考,我會(huì)
在壓力面前,我們與其緊張,悶悶不樂,倒不如學(xué)會(huì)釋放壓力,放松自己,給心靈多一縷陽光,使我們更樂觀、自信地生活。
放松活動(dòng)一:深呼吸放松
選擇一個(gè)自己感覺最舒服的姿勢做好,輕輕閉上雙眼。深深地吸一口氣,吸得足夠后,憋氣2秒鐘,慢慢地、均勻地把氣呼出來。再來一次:深深地吸足一口氣,慢慢地呼出來……再來一次:吸……呼……吸……呼……
放松活動(dòng)二:想象放松:
閉上雙眼,在腦海中想像一個(gè)使自己真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢。 漫步在茂密的叢林中,鳥兒在枝頭唱著婉轉(zhuǎn)的歌兒,溪水在身邊潺潺地流動(dòng),清爽的微風(fēng)輕輕撫過你的面頰,想像自己完全融于大自然之中,讓自己體會(huì)那些情景、聲音、氣味、感覺······
畢業(yè)考前的壓力:作業(yè)多,學(xué)習(xí)任務(wù)很重上補(bǔ)習(xí)班沒有課余時(shí)間擔(dān)心考試遇到不會(huì)的題目擔(dān)心考試考砸了題目很難……
解壓好方法:散步放松身心找親朋好友聊天與寵物玩吃東西聽音樂深呼吸放松……
同學(xué)們,我們一起吹氣球,把心中的壓力轉(zhuǎn)移到氣球的肚子里,注意安全,別吹爆了。

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第三十一課 為升學(xué)做準(zhǔn)備

版本: 北師大版 (2013)

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