拒絕拖延【教學(xué)目標(biāo)】 1．了解什么是拖延以及拖延的一些具體表現(xiàn)； 2．體會(huì)拖延帶來(lái)的多方面危害； 3．認(rèn)識(shí)到自身的拖延行為，并探索改善拖延習(xí)慣、提高時(shí)間使用效率的方法。【重難點(diǎn)分析】 使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身的拖延行為，并探索改善拖延習(xí)慣、提高時(shí)間使用效率的方法。【教學(xué)方法分析】 1．情境教學(xué)法 在課堂的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，設(shè)計(jì)一個(gè)源于學(xué)生實(shí)際生活的故事,引發(fā)學(xué)生情感的共鳴，同時(shí)使教學(xué)內(nèi)容具體化,更能使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)需要,主動(dòng)參與到課堂學(xué)習(xí)中。 2．課堂討論法 針對(duì)教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題，通過(guò)教師提問(wèn)的方式，引導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立思考，然后共同進(jìn)行討論、辯論，這種討論既可以全班進(jìn)行，也可分組展開。  3．測(cè)評(píng)法 通過(guò)針對(duì)性的量表測(cè)試，使學(xué)生將“我”與課堂主題“拖延”緊密結(jié)合，同時(shí)增進(jìn)其自我認(rèn)識(shí)和了解。  【教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)】 （一）創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課 1．閱讀材料《曉軍的煩惱》 最近，有個(gè)小伙伴越來(lái)越多地闖入了曉軍的生活，讓他煩惱不已。當(dāng)曉軍想開始寫作業(yè)時(shí)，它在曉軍耳邊說(shuō)：“時(shí)間多著呢，先休息一下再寫！先玩一局游戲吧。”或者讓曉軍一會(huì)兒倒水，一會(huì)兒吃零食，一會(huì)兒上廁所。它讓曉軍忙個(gè)不停，遲遲不能開始寫作業(yè)。 當(dāng)曉軍聽到起床鈴聲響起時(shí)，它又在一旁勸說(shuō)道：“太困啦，嘿，再睡會(huì)兒吧，沒(méi)關(guān)系的?！碑?dāng)曉軍想開始收拾臟亂的房間時(shí)，它又嚷嚷道：“管它呢！等等再做這件事也不急??！” ?? 2．問(wèn)：（1）同學(xué)們，你的生活中是否也有這樣一位伙伴？ （2）如果給你的這位小伙伴取一個(gè)名字，你會(huì)叫它什么？ （二）初識(shí)拖延，與拖延對(duì)話 1．思考：在你印象中，拖延是什么？它有哪些具體表現(xiàn)？ 它曾經(jīng)找過(guò)什么 借口迷惑你？ 2．拖延在搗亂時(shí)，會(huì)說(shuō)：事情太多了，你做不完的；你沒(méi)有能力做好這件事情； 3．拖延的定義：拖延指不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成既定目標(biāo)并由此產(chǎn)生負(fù)面情緒，如自我否定、自我貶低等。 （三）自主檢測(cè)：我有拖延癥嗎？ 1．師：看來(lái)，拖延這個(gè)不速之客時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)，令我們把該做的事情一拖再拖，嚴(yán)重者甚至?xí)忌衔覀兯f(shuō)的拖延癥。那么，有人可能會(huì)擔(dān)心，我有沒(méi)有拖延癥呢？或者我的拖延發(fā)展到什么程度了？下面，讓我們通過(guò)一個(gè)小測(cè)驗(yàn)，了解一下自己的拖延情況。 2．宣讀測(cè)試指導(dǎo)語(yǔ)：測(cè)試一共包括15個(gè)小問(wèn)題，請(qǐng)對(duì)照你的實(shí)際情況，選“是”得1分，選“否”不得分。請(qǐng)用筆記錄下來(lái)！ 3．學(xué)生完成自測(cè)題 01.不到最后期限不交作業(yè)。 02.上課總是走神，快到下課才決心好好聽課。 03.沒(méi)有學(xué)習(xí)計(jì)劃，不懂時(shí)間管理。04.白天可以完成的作業(yè)，總是拖到晚上，甚至要熬夜完成。 05.總是認(rèn)為時(shí)間還有，用不著著急。 06.懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做。 07.每當(dāng)老師或家長(zhǎng)詢問(wèn)作業(yè)進(jìn)展時(shí)，常說(shuō)“快了，快了”。 08.課桌上書本、雜物一堆，上課或者作業(yè)時(shí)總是找這找那。 09.做事時(shí)腦子里冒出各種理由：先做別的事，這個(gè)稍后。 10.自我麻痹：還來(lái)得及，不行就通宵趕工。 11.處理問(wèn)題不分主次，忙了半天，最要緊的事沒(méi)做。 12.經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間緊迫，草草交差，結(jié)果被老師責(zé)怪。 13.厚臉皮，無(wú)論別人怎么催也定力十足，習(xí)以為常。 14.從不主動(dòng)匯報(bào)考試成績(jī)。 15.小組合作時(shí)，同學(xué)們都面露難色，不愿與你合作。 4．測(cè)試結(jié)果說(shuō)明 0-4分 輕度拖延：要當(dāng)心了，快點(diǎn)找到原因，將它扼殺在萌芽中。 5-11分 中度拖延：拖延已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，改變需要時(shí)間和耐力。 12-15分 重度拖延：建議重新審視自我，找到自己的特長(zhǎng)和興趣。 （四）細(xì)數(shù)拖延的危害 1．師：一個(gè)小測(cè)試，讓我們同學(xué)看清：原來(lái)在我們的生活里，拖延已經(jīng)占據(jù)了不小的位置！那么，拖延對(duì)大家的生活又造成了哪些具體的影響呢？下面，讓我們一起來(lái)揭露拖延的“惡行”！ 2．外在后果 （1）沒(méi)有按時(shí)歸還圖書館圖書，導(dǎo)致支付罰款。—金錢損失 （2）遲遲不為考試復(fù)習(xí)，成績(jī)不理想?！獙W(xué)業(yè)挫折 （3）沒(méi)有提前收拾好東西，錯(cuò)過(guò)班車?！⒄`行程 （4）一直沒(méi)聯(lián)系老友，關(guān)系變得疏遠(yuǎn)。—失去朋友 （5）不能按時(shí)上學(xué)或者赴約。  —信譽(yù)度下降 （6）錯(cuò)過(guò)征文比賽，因?yàn)檫t遲不動(dòng)筆?！獑适C(jī)遇 （7）運(yùn)動(dòng)計(jì)劃從來(lái)沒(méi)有真正開始。 —健康損失 類似的情況，不勝枚舉?? 師：可見(jiàn)，我們?cè)诟鞣N不同的環(huán)境和條件下都可能拖延。 3．內(nèi)在后果 師：經(jīng)常拖延不僅拉低了學(xué)習(xí)和生活的效率，而且會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)消極影響。拖延過(guò)后，我們常常會(huì)陷入一種負(fù)面情緒中，往往有類似以下的內(nèi)心獨(dú)白。 （1）后悔—“我該早點(diǎn)開始動(dòng)手的” （2）挫敗&沮喪—“我就是一個(gè)失敗者” （3）焦慮—“怎么辦，還沒(méi)做完” （4）自我譴責(zé)—“我受不了自己了” （5）絕望—“我永遠(yuǎn)也完不成任務(wù)” 師：這樣強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感以及不斷的自我否定、貶低等，都讓我們的內(nèi)心覺(jué)得無(wú)比煎熬。所以，我們必須想辦法克服拖延帶來(lái)的困擾。 （五）群策群力，讓拖延走開 1．師：雖然，時(shí)不時(shí)我們會(huì)遇到拖延的騷擾。但是，一定有那么一些時(shí)刻，拖延是不能侵入你的生活。如：某一天，當(dāng)起床的鈴聲響起時(shí)，拖延又試圖拖住你，而你用一些方法順利逃脫了它的控制。 2．細(xì)細(xì)回憶生活中這樣的時(shí)刻，分享給身邊的同學(xué)，一起盤點(diǎn)一下你們的反拖延策略吧。 拖延的借口 我的反拖延策略 你沒(méi)有能力做好這件事情 一旦它懷疑我，我就給自己鼓勵(lì) 事情太多了，你做不完的 3．我們都是在和拖延抗?fàn)幍娜?，在與它的較量中，我們已經(jīng)發(fā)展出了許多成功的應(yīng)對(duì)策略。當(dāng)然，想把拖延趕出我們的生活，還需要不懈的努力。老師這里也總結(jié)了一些應(yīng)對(duì)拖延的方法，你們可以試試看。 ? 把任務(wù)分解 ? 把事情分類  ? 消除干擾 謀求支持 ? 獎(jiǎng)賞自己的進(jìn)步 （六）總結(jié)與提升 通過(guò)今天的課程，我們很好的認(rèn)識(shí)了什么是拖延，分析了拖延的危害，分享了戰(zhàn)勝拖延的一些辦法，最后，大家一起來(lái)看明朝的文嘉寫的《今日歌》，希望大家在課后能對(duì)照自己的生活，和我們生活中這個(gè)不太好的老朋友說(shuō)再見(jiàn)。  《今日歌》 （明）文嘉 今日復(fù)今日，今日何其少！ 今日又不為，此事何時(shí)了？ 人生百年幾今日，今日不為真可惜！ 若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。 為君聊賦《今日詩(shī)》，努力請(qǐng)從今日始！

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第十七課 拒絕懶惰和拖延

版本： 北師大版 (2013)

年級(jí)： 八年級(jí)全一冊(cè)

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