1.通過滑雪運(yùn)動(dòng)教學(xué)的開展,提高學(xué)習(xí)滑雪運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,進(jìn)一步掌握滑雪運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和技能,學(xué)會(huì)滑雪運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用,學(xué)會(huì)展示與欣賞比賽。 2.全面發(fā)展速度、肌肉耐力和平衡等體能,增強(qiáng)抗寒能力,提高身體平衡,促進(jìn)健康。 3.養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識(shí)與習(xí)慣,培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、勇于克服挫折,不屈不撓、永不放棄、永不言敗的拼搏精神。
滑雪是使用滑雪板在雪坡上進(jìn)行快速滑降、跳躍或翻轉(zhuǎn)等活動(dòng)的一項(xiàng)既充滿刺激、挑戰(zhàn),又富有趣味的運(yùn)動(dòng)。你知道滑雪運(yùn)動(dòng)的起源嗎?
改善和提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能
提高耐受寒冷和抵抗疾病能力
培養(yǎng)勇于克服困難、頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)
滑雪運(yùn)動(dòng)就是在滑降的過程中,運(yùn)用重力、阻力和轉(zhuǎn)彎離心力等原理,使人在做各種滑行動(dòng)作時(shí)保持動(dòng)態(tài)平衡,從而達(dá)到高速穩(wěn)定滑行和熟練控制變向的目的,因此,了解和掌握這些運(yùn)動(dòng)原理,可以幫助同學(xué)們更快地學(xué)習(xí)技術(shù),提高技能和體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)快樂。
1.高山滑雪2.單板滑雪
(1)安全摔倒與站起 摔倒是滑雪運(yùn)動(dòng)中常遇到的現(xiàn)象,有時(shí)還應(yīng)該主動(dòng)摔倒,以安全摔倒的方式分解沖力,避免撞擊,化解險(xiǎn)情。
(1)安全摔倒與站起 摔倒后如何在山坡上站起,需要掌握好方法和技巧。
(2)犁式停止法 犁式停止法是初學(xué)者在滑降過程中進(jìn)行減速和制動(dòng)的主要方法,也是最簡單的方法,是指通過加大雙板分開角度和立刃的強(qiáng)度來增大對(duì)雪面的摩擦力,達(dá)到減速和制動(dòng)停止的目的。
(3)犁式直滑降 犁式直滑降是滑雪初學(xué)者在平緩坡面進(jìn)行滑降的主要技術(shù)?;禃r(shí)可根據(jù)速度和坡度等情況,調(diào)整身體重心位置和立刃強(qiáng)弱,控制速度和保持平衡。
(4)犁式轉(zhuǎn)彎 犁式轉(zhuǎn)彎是高山滑雪轉(zhuǎn)彎的基礎(chǔ)技術(shù)。犁式轉(zhuǎn)彎是在犁式滑降的基礎(chǔ)上、向一側(cè)雪板移動(dòng)身體重心或主動(dòng)加壓,借助雪板的反作用力進(jìn)行轉(zhuǎn)彎。
(1)安全摔倒與站起 滑雪過程中無論技術(shù)水平高低,都會(huì)遇到摔倒情況,如果不掌握安全摔倒的方法,可能會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)損傷或意外。
(1)安全摔倒與站起--向前
(1)安全摔倒與站起--向后
(2)停止法 單板停止時(shí),是身體對(duì)雪板一側(cè)。后刃停止法則是把重心通過后刃作用在雪面上以增加阻力來達(dá)到減速停止。
(3)直滑降 直滑降是指把板頭沿著滾落線向坡下直線滑行的滑降方式。
(4)橫滑降 橫滑降是把滑雪板橫在山坡上,沿著滾落線直線向山下滑行的滑降技術(shù)。
(5)落葉飄 后刀落葉飄是指向左右兩側(cè)交替進(jìn)行斜滑降。其滑行的動(dòng)作線路像樹葉在空中飄落、因此把這一技術(shù)叫作“落葉飄”。

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第三節(jié) 滑雪

版本: 人教版 (2019)

年級(jí): 全一冊(cè)

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