
1.通過滑冰教學(xué)的開展,提高學(xué)習(xí)滑冰運動的興趣,培養(yǎng)滑冰的愛好,進一步掌握滑冰教學(xué)的基本知識和技能,學(xué)會滑冰運動知識與技戰(zhàn)術(shù)運用,學(xué)會展示與欣賞比賽。 2.全面發(fā)展速度、肌肉耐力和平衡等體能,增強在寒冷環(huán)境下的耐寒、抗寒能力,提高身體機能。 3.形成良好的體育鍛煉意識與習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、永不放棄、永不言敗的拼搏精神。
滑冰是指借助冰鞋冰刀等器材,在光滑的冰面上完成站立、滑行、轉(zhuǎn)彎變向、停止、旋轉(zhuǎn)、跳躍等動作的運動,一般以滑行速度、動作難度或動作表現(xiàn)力等標準進行展示與競賽。你知道滑冰的起源嗎?
改善和提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能
提高耐受寒冷和抵抗疾病能力
調(diào)節(jié)情緒,放松身心,陶冶情操
培養(yǎng)勇于克服困難、頑強拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)
滑冰運動就是運用冰的特性,根據(jù)冰刀與冰面相互作用力的特性,利用摩擦力,在冰面上做平衡滑行、停止、轉(zhuǎn)彎變向等形式的活動,要想提升滑行的速度,需采用科學(xué)的滑行姿勢,以減少滑行中的阻力,取得更好的成績。
1.速度滑冰2.花樣滑冰
(1)滑行基本姿勢 規(guī)范地掌握好滑行基本姿勢,可以更好地幫助你快速、高效地滑行,提高滑行成績。
(2)安全摔倒方法 初學(xué)滑冰時由于技術(shù)掌握不熟練或緊張害怕心理,容易失去平衡而摔倒。因此,需要掌握冰面上安全摔倒的方法,避免造成傷害或降低損傷程度。
(3)直道滑跑技術(shù) 直道滑跑技術(shù)動作包括蹬冰滑行和自由滑行。蹬冰要迅速有力,自由滑行時要平衡穩(wěn)定。
(4)內(nèi)八字停止法 內(nèi)八字停止法是在冰上滑行時進行的停止方法,動作技術(shù)比較簡單,適合初學(xué)者學(xué)練。
(5)彎道滑跑技術(shù) 彎道滑跑技術(shù)是速度滑冰的重要技術(shù)。掌握好彎道滑跑技術(shù),才能既保持滑行速度,又能平衡、快速地進行轉(zhuǎn)彎。
花樣滑冰是滑冰者運用冰刀和身體動作把滑冰和音樂、舞蹈藝術(shù)相結(jié)合的運動項目,被稱為“冰上芭蕾”,是世界上最美的運動之一。
(1)停止法——雙足內(nèi)刃停止法 停止時,兩膝微屈并靠近,重心后移,雙腳足跟向外推開,使冰刀成“八”字形,用雙足冰刀內(nèi)刃刮冰減速至停止。
(1)停止法——倒“T”字停止法 停止時,單足滑行時屈膝下蹲,浮足在支撐腳后面落冰,用冰刀橫向刮冰減速至停止。
(2)蹬冰步滑行 蹬冰步滑行練習(xí)可以提高踝關(guān)節(jié)對冰刀的控制能力,不斷提升滑行能力。
(3)交叉步滑行 交叉步滑行是轉(zhuǎn)彎滑行的基本技術(shù)之一,能夠熟練地運用交叉步滑行技術(shù)進行轉(zhuǎn)彎,是滑冰技術(shù)提升的重要標志。
如何欣賞花樣滑冰比賽?
體能訓(xùn)練是速度滑冰項目比賽制勝的關(guān)鍵,體能訓(xùn)練在速滑訓(xùn)練中非常重要。一般的有氧運動體能練習(xí)方法都適合速滑教學(xué)。耐力、速度、力量以及協(xié)調(diào)性等方面的練習(xí)都適合并有益于速滑能力的提升。
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