【教學(xué)目標(biāo)】
1．了解武術(shù)運(yùn)動的起源，文化、特點與價值；能熟練完成所學(xué)拳術(shù)套路和防身術(shù)動作方法，并能在鍛煉、展示、比賽和模擬對抗等情境中運(yùn)用；增強(qiáng)一般體能和專項體能；學(xué)會欣賞武術(shù)比賽。
2．積極參加校內(nèi)外各種武術(shù)活動；善于和他人交往合作；具有良好的鍛煉習(xí)慣，健康文明的鍛煉行為，樂觀開明的情緒和積極向上的生活態(tài)度。
3．培養(yǎng)不以強(qiáng)凌弱。積極進(jìn)取、堅持不懈、自尊自信、樂于助人、文明禮貌和尊重他人的良好品德。
【教學(xué)重難點】
1．教學(xué)重點：了解武術(shù)運(yùn)動的起源，文化、特點與價值；能熟練完成所學(xué)拳術(shù)套路和防身術(shù)動作方法，并能在鍛煉、展示、比賽和模擬對抗等情境中運(yùn)用；增強(qiáng)一般體能和專項體能；學(xué)會欣賞武術(shù)比賽。
2．教學(xué)難點：積極參加校內(nèi)外各種武術(shù)活動；善于和他人交往合作；具有良好的鍛煉習(xí)慣，健康文明的鍛煉行為，樂觀開明的情緒和積極向上的生活態(tài)度。
【教學(xué)過程】
一、新課導(dǎo)入
武術(shù)是古代軍事戰(zhàn)爭一種傳承的技術(shù)。習(xí)武可以強(qiáng)身健體，亦可以防御敵人進(jìn)攻。習(xí)武之人以“制止侵襲”為技術(shù)導(dǎo)向、引領(lǐng)修習(xí)者進(jìn)入認(rèn)識人與自然、社會客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化（武化）方式，是人類物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。
二、新課學(xué)習(xí)
（一）認(rèn)識武術(shù)
武術(shù)是以技擊動作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為基本活動形式，注重內(nèi)外兼修的體育項目。在學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中，可以有效發(fā)展爆發(fā)力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等體能，培養(yǎng)積極進(jìn)取、勇敢頑強(qiáng)的精神和優(yōu)良武德。
思考討論：什么是武術(shù)中的“拳禮”？
（二）形神拳
1．形神拳是具有長拳風(fēng)格的拳術(shù)套路。全套動作涵蓋了拳、掌、勾等基本手型和弓、馬、仆、虛、歇等基本步型。套路結(jié)構(gòu)簡單，動作舒展大方，技法靈活多變，體現(xiàn)了武術(shù)形神兼?zhèn)?、?nèi)外合一的運(yùn)動風(fēng)格。
2．重難點
（1）重點
基本手型、步型、拳法與腿法的準(zhǔn)確無誤；動作與動作之間的街接連貫自然；動作幅度、節(jié)奏的把握恰到好處；攻防含義的理解與眼神的運(yùn)用到位：武術(shù)運(yùn)動特有運(yùn)動風(fēng)格“精、氣、神”體現(xiàn)良好。
（2）難點
開步前推雙掌與翻掌抱拳；震腳砸拳和馬步?jīng)_拳的銜接；掄臂拍腳與弓步頂肘的組合；仆步掄拍等動作有較大的難度，可作為教學(xué)和練習(xí)中的難點，采取針對性措施幫助學(xué)生掌握動作，突破難點。
3．易犯錯誤與糾正方法
（1）震腳砸拳、馬步?jīng)_拳
易犯錯誤：震腳砸拳動作不連貫；蹬腿沖拳重心不穩(wěn)，力點不明顯；馬步左右沖拳動作不規(guī)范。
糾正方法：觀看示范或視頻并反復(fù)練習(xí)；強(qiáng)調(diào)提膝擰臂的同時震腳砸拳，反復(fù)體會動作的協(xié)調(diào)用力方法，連貫完整；蹬腿時支撐腿稍屈膝，發(fā)力點在足跟；強(qiáng)調(diào)馬步要做到頂平、肩平、兩大腿平、挺胸、塌腰、腳跟外蹬。
（2）震腳左弓步雙推掌，掄臂拍腳，弓步頂肘
易犯錯誤：震腳轉(zhuǎn)身弓步雙推掌動作不連貫、不完整；掄臂不協(xié)調(diào)，拍腳時拔腳跟，送髖擊拍不響；頂肘時動作不協(xié)調(diào)，不會發(fā)力。
糾正方法：觀看示范或視頻并反復(fù)練習(xí)；慢速練習(xí)體會動作的連貫性和完整性；提示學(xué)生掄臂肩放松，手臂走立圈；強(qiáng)調(diào)擊拍時頭上頂，直腰，正物，踢腿要高，腳面繃直；頂肘時強(qiáng)調(diào)重點體會以腰發(fā)力帶動上肢，用肘尖撞擊，腰、肩、上體的用力協(xié)調(diào)一致。
4．學(xué)練方法
（1）套路演示：教師應(yīng)首先運(yùn)用動作示范、視頻等形式向?qū)W生完整展示形神拳套路二到三遍，使學(xué)生初步建立套路動作表象，了解形神拳的動作與風(fēng)格特點。
（2）語言提示：教師簡要提示動作要領(lǐng)，并運(yùn)用動作名稱加口令的方式，指揮學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)。
（3）模仿練習(xí)：學(xué)生跟隨教師動作示范進(jìn)行模仿性練習(xí)。教師應(yīng)根據(jù)觀察和模仿練習(xí)需要。及時調(diào)整示范面和示范位置，幫助學(xué)生觀察動作并模仿練習(xí)。
（4）獨立練習(xí)：學(xué)生在沒有動作示范或語言提示的條件下，獨立完成所學(xué)組合或完整套路動作。
（5）遞進(jìn)練習(xí)：學(xué)生學(xué)會第一個動作后，再學(xué)習(xí)第二個動作，然后把兩個動作組合起來練習(xí)，學(xué)會第三個動作后，再把前三個動作組合起來練習(xí)，以此類推，直到學(xué)習(xí)完成全部動作。
（6）穿插游戲：套路動作練習(xí)過程中，教師組織進(jìn)行提高反應(yīng)速度、動作速度、力量等體能的小游戲，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。
（7）比賽激勵：以小組為單位進(jìn)行已學(xué)動作組合或完整套路的比賽，教師評分，調(diào)動練習(xí)積極性。
思考討論：怎樣練出形神拳的韻味？
（三）太極拳——“八法五步”
太極拳（八法五步）是國家體育總局為了更好地宜傳、推廣、普及太極拳，弘揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)民族文化自信，本著科學(xué)化、規(guī)范化、簡易化的原則，對太極拳進(jìn)行了系統(tǒng)的提煉和整理，而形成的一套具有文化性、健身性和簡易性的太極拳普及套路。
1．了解太極拳的理論構(gòu)成
練習(xí)太極拳首先要了解太極拳基本理論的構(gòu)成，這對于提高太極拳的練習(xí)質(zhì)量是大有益處的。它是融中華傳統(tǒng)的哲理、醫(yī)理、拳理于一身，并具有強(qiáng)身健體、娛樂表演等多種功能的東方健身運(yùn)動。
2．掌握太極拳鍛煉的基本法則
“松”和“靜”是太極拳鍛煉必須要恪守的基本法則?！八伞笔轻槍ν庠诘纳眢w而言的，而“靜”則是針對內(nèi)在的心理而言的，所以才有太極拳“心靜體松”的技法要求。
3．把握太極拳鍛煉的核心要素
太極拳鍛煉的核心要素，即形、氣、意三要素，也就是通常所說的在太極拳鍛煉過程中要學(xué)會“練形”“運(yùn)氣”“用意”。
4．掌握太極拳的鍛煉步驟
太極拳雖然是一種綿緩的武術(shù)健身運(yùn)動，但是在太極拳的鍛煉過程中也要強(qiáng)調(diào)科學(xué)性。首先，鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備活動。鍛煉中，要控制運(yùn)動的量和強(qiáng)度，使練習(xí)者的心肺功能在安全的前提下得到充分的鍛煉。而鍛煉后，則要做好放松整理活動。通過放松調(diào)整呼吸，以及抖動、按摩、抻拉等各種物理手段做好整理運(yùn)動，尤其是下肢膝關(guān)節(jié)的放松整理，使身心逐漸地回歸平靜，而這一環(huán)節(jié)往往在現(xiàn)實中很容易被忽視。
總之，“自然”“和諧”“健康”是太極拳所崇尚的健身理念，要讓學(xué)生理解：
太極拳是一種運(yùn)動——形意合修
太極拳是一種方法——攻防兼?zhèn)?br>太極拳是一種思想——陰陽統(tǒng)一
太極拳是一種文化——和諧平衡
太極拳是一種精神——和合與共
太極拳是一項身心雙修的健身養(yǎng)生項目，在教學(xué)中要想收到較好的教學(xué)效果，教師不僅要讓學(xué)生學(xué)習(xí)掌握太極拳（八法五步）的基本套路動作，更為重要的是要讓學(xué)生了解太極拳的深層理論，使學(xué)生真正認(rèn)識到太極拳運(yùn)動與西方體育項目在運(yùn)動本質(zhì)上和運(yùn)動形式上的不同，以及太極拳文化在當(dāng)代社會中所發(fā)揮出的優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生對中華優(yōu)秀體育文化的敬重和自豪感。因此，在太極拳的教學(xué)過程中，教師必須要遵循太極拳運(yùn)動的基本規(guī)律和技法要求進(jìn)行教學(xué)。
（四）自我學(xué)習(xí)評價
根據(jù)高中體育與健康課程確定的運(yùn)動能力、健康行為、體育品德三個方面學(xué)科核心素養(yǎng)，結(jié)合武術(shù)的學(xué)習(xí)目標(biāo)和要求，依據(jù)《自我學(xué)習(xí)評價表》，學(xué)生反思在武術(shù)知識技能學(xué)習(xí)、鍛煉活動中的行為表現(xiàn)與能力水平，綜合判斷在武術(shù)學(xué)習(xí)、比賽和鍛煉活動中表現(xiàn)的素養(yǎng)水平，并在自我評價后爭取進(jìn)一步提高。

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第一節(jié) 武術(shù)

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