1.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？
2.怎樣以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？
結(jié)合視頻思考，我們?yōu)槭裁匆郧‘?dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
1.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？（原因）
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。
上學(xué)期第一次數(shù)學(xué)考試，小紅考了班級第一名。她不僅喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的學(xué)習(xí)機。到時候我借給你們用?！痹谛〖t高興得手舞足蹈的時候，她的同桌小明一聲不響地出去了，因為小明這一次考試沒有考好。
本學(xué)期的第一次語文考試，小軍考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。
2.怎樣以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒？（做法）
①在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。②注意時間、場合、他人感受。③不傷害自己，也不能傷害他人④不能違反道德與法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。
1.你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”?當(dāng)下,大多數(shù)人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因為情緒失控,用暴力對待他人,更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。情緒的表達（ ）①不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往②情緒的表達要隨心所欲,不受壓抑③在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學(xué)會以恰的方式表達出來。④要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受保持積極的心態(tài),享受喜悅和快樂,讓我們的青春生活更加美好A①②③ B①②④ C.①③④ D②③④
1.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？
每次一到考試就好緊張，壓力好大，前一晚都睡不好覺??！
這次考試沒考好，老師也找了我談話，雖然心情很差，但我要振奮精神好好努力！化悲憤為力量。
《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。
適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。
持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
適度的焦慮對日常學(xué)習(xí)和工作有促進作用。比如面對考試時的適度焦慮能促使學(xué)生更加努力復(fù)習(xí)；但過度的焦慮就會對學(xué)生身體健康、智力水平及其生活帶來困擾。
1.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？（原因）
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。
③持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
④學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
①情緒影響著我們的觀念和行動。它可能能激勵我們克服困難、努力向上；也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
②積極正面的情緒感受，可以保持積極的心態(tài)，享受喜悅與快樂，讓我們的青春生活更加美好。
情緒有什么作用和影響？/為什么要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒？
③適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
真實發(fā)生的事情（ Activating event ）
對事情的認知或想法（ Belief ）
情緒反應(yīng)（ Cnsequence ）
你走在街上，突然摔了一跤（A）
好丟人，大家肯定在看我笑話呢（B1）
沒事，就是摔了一跤（B2）
剛考完試發(fā)現(xiàn)成績不理想（A）
把注意力從引起不良情緒的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去
以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？
是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。
通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。
2.學(xué)會運用情緒調(diào)節(jié)方法的意義
①掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（對個人）②運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。（對他人）
尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
運用“我感到憤怒，是因為”的表達方式
為他做些體貼的事?？梢源虼螂娫?、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。
幫助他轉(zhuǎn)移注意?？梢酝ㄟ^安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。
做一個耐心的聽眾。耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。
設(shè)身處地，向他表示理解。有時我們安慰悲傷的人會自然說:“不要悲傷了?！边@樣可能無濟于事，最好是承認他的悲傷，告訴他:“我能理解你的心情。”
3.如何管理自己的情緒？/如何做情緒的主人？
①了解自己的情緒 ，接受他們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒。②學(xué)會正確對待各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂。③合理調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，如改變認知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。
新冠肺炎疫情的出現(xiàn)，很容易引起人們出現(xiàn)負面情緒，如果家人出現(xiàn)類似情緒，你怎么做呢？
1、我們要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必須掌握下列哪些控制情緒的方法（ ???）①學(xué)會控制自己的情緒，喜怒都不露聲色②在適當(dāng)場合、用合理的方式來發(fā)泄自己的情緒③減少或不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動④日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言行 A、①② B、③④ C、②④ D、①③
2. “路怒癥”主要表現(xiàn)為：被別人超車、插隊就開罵，一堵車就生氣……“路怒癥”告訴我們（　　）A．要學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒 B．情緒是無法控制的C．負面情緒必然導(dǎo)致不良后果 D．人的負面情緒多于正面情緒
3.進入考場后，若感覺緊張，可用呼吸法：先是緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒后再張口有節(jié)奏地呼氣。呼氣時最好嘴微張，這樣能立刻感覺到肌肉放松，特別是感覺胸部放松，從而有助于心理放松。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）A．放松訓(xùn)練法 B．合理宣泄法C．轉(zhuǎn)移注意法 D．改變認知評價法

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版本： 人教部編版

年級： 七年級下冊

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