為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒及怎表達(dá)情緒
視頻和圖片說(shuō)明了什么？
人與人之間的情緒會(huì)相互感染
撒氣的“食物鏈”：踢貓效應(yīng)
《黛玉葬花》是文學(xué)名著《紅樓夢(mèng)》中的經(jīng)典片段。林黛玉還寫了《葬花吟》，以花比喻自己?；ㄖx花飛花滿天，紅消香斷有誰(shuí)憐？桃李明年能再發(fā)，明年閨中知有誰(shuí)？天盡頭，何處有香丘？ 儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰(shuí)？試看春殘花漸落，便是紅顏老死時(shí)。一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知！——《葬花吟》節(jié)選
林黛玉表達(dá)的是怎樣的情緒？這樣的情緒與她“紅顏薄命”早逝的命運(yùn)有沒有關(guān)系？
古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。
筆記區(qū)：1.在人際交往中為什么要學(xué)會(huì)正確表達(dá)自己的情緒？
（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
筆記區(qū)：2.怎樣（如何）正確表達(dá)自己的情緒？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。
▲微笑、柔聲（輕言細(xì)語(yǔ)）、優(yōu)雅的 姿態(tài)、禮貌的動(dòng)作 ▲選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)表達(dá)、照顧他人心理 ▲正確、清楚、具體表達(dá) ▲適時(shí)表達(dá)積極情緒
小強(qiáng)的故事——煩躁的星期一
畫面一：小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕? 畫面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。 畫面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。
說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒？如果他沒有調(diào)整這些不良情緒會(huì)造成什么結(jié)果？
小強(qiáng)的故事——倒霉的星期二
畫面一：小強(qiáng)騎車與別人相撞。 畫面二：考場(chǎng)上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。
小強(qiáng)的故事——傷心的星期三
畫面一：小強(qiáng)面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了。 畫面二：同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。
思考：通過小強(qiáng)的故事，請(qǐng)你說(shuō)一說(shuō)，不及時(shí)調(diào)整負(fù)面情緒有什么危害？
危害一：傷害我們的身心健康危害二：影響我們的智力發(fā)揮，甚至影響正常生活，做出沖動(dòng)的事情。危害三：不能更好地適應(yīng)環(huán)境的變化。
筆記區(qū)：3.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？
（1）我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（3）學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
面對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)。
王兵的日記（一）：周一早上剛起床，望著門外的大雨，一股不悅之情爬上心頭：又下雨，今天的體育課又沒有機(jī)會(huì)踢球了。真煩人！
悶了好一陣。我終于想通了：下雨好，我疲倦的身體得到休整，體力得到恢復(fù)，改日天放晴后好更好地享受足球。
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變“心態(tài)”。
轉(zhuǎn)移注意 改變注意焦點(diǎn)或環(huán)境，做自己感興趣的事或其他事。
王兵的日記（二）：周二放學(xué)，我和強(qiáng)子因?yàn)橐粋€(gè)問題意見不同，發(fā)生了爭(zhēng)吵。我想去和他道歉，又覺得先低頭的人真沒面子，煩！
算了、算了，先不想了。還是先去認(rèn)真做作業(yè)吧！想想那些刁鉆的數(shù)學(xué)題，我就沒空煩惱這些事了。
合理宣泄，重在“合理”。如：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱等。
合理宣泄 用恰當(dāng)?shù)姆绞桨沿?fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)。
放松訓(xùn)練 通過一些方式讓自己緊張的情緒松弛下來(lái)。
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。
通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。
筆記區(qū)：4.合理調(diào)節(jié)情緒的方法？
（1）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)（2）轉(zhuǎn)移注意（3）合理宣泄（4）放松訓(xùn)練
把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)
有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀地心境
筆記區(qū)：5.調(diào)節(jié)情緒的意義
小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無(wú)策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？
1.本是一場(chǎng)輕微交通事故，由“車斗”升級(jí)為“人斗”，兩名“路怒族”因?yàn)樽约盒袨楦冻鰬K痛代價(jià)。兩名“路怒族”被告人因犯故意傷害罪，分別被判處有期徒刑八個(gè)月。這啟示我們（） ①要學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)和表達(dá)情緒 ②情緒影響著我們的觀念和行動(dòng)③負(fù)面情緒必然導(dǎo)致違法行為 ④轉(zhuǎn)移注意力有利于調(diào)節(jié)情緒A．①② B．①④ C．②③ D．③④
2.你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來(lái)、不滿今天”？當(dāng)下，大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控，用暴力對(duì)待他人，更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。這表明（　?。?①情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)，與別人無(wú)關(guān) ②情緒的表達(dá)要隨心所欲，不受任何壓抑 ③在人際交往中，我們需要了解并接受自己的情緒，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)④我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)A．①③ B．②③ C．②④ D．③④
3.在我們成長(zhǎng)的過程中，控制情緒非常重要。下列選項(xiàng)能體現(xiàn)控制情緒的是（　　）A.佳佳這段時(shí)間很不開心，在回家路上，他把路燈砸壞了B.語(yǔ)文課上，小思看到自己的低分試卷時(shí)很難過，號(hào)啕大哭起來(lái)C.小奇在圖書館里面學(xué)習(xí)，這時(shí)朋友發(fā)視頻通話過來(lái)，他就大聲地和朋友開心聊起來(lái)了D.小薇在食堂排隊(duì)吃飯時(shí)，有同學(xué)來(lái)插隊(duì)，她雖然生氣，但還是選擇報(bào)告給值日老師

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版本： 人教部編版

年級(jí)： 七年級(jí)下冊(cè)

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