
人與人之間的情緒會(huì)相互感染
第四課 揭開情緒的面紗第二框 情緒的管理
情緒是不是只是自己的事情?
喜怒哀樂雖然是個(gè)人的事情,但我們?cè)诒磉_(dá)情緒的時(shí)候還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。
1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒?
①人與人之間的情緒會(huì)相互感染,也會(huì)影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康,而且關(guān)乎人際交往。P39
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問》、《千金方》等都有記載,長(zhǎng)期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。怒傷肝——?dú)獾酶翁郏ㄖT葛亮三氣周瑜,周瑜吐血而亡);喜傷心——過喜傷心(范進(jìn)中舉喜極而瘋);憂傷肺——林黛玉憂思成疾,最終因肺病而死;驚傷膽——膽都嚇破了;恐傷腎——嚇尿褲子了;思傷脾——因?yàn)橄爰叶圆幌嘛垺?br/>情緒的表達(dá)與我們的身心健康有關(guān)
情景一:今天的外語考試,小紅得了99分,她高興極了,大聲嚷起來,而同桌小芳先是默默地坐著,然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。 情景二:凌晨一點(diǎn),小球迷小王盼望的足球賽終于開始了。“好球!太棒了!”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
1、小紅和小王認(rèn)為“喜怒哀懼是個(gè)人的事,不用考慮他人的感受?!睂?duì)嗎?為什么?2、表達(dá)自己的情緒時(shí)應(yīng)注意什么?
在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。 P39
材料一:據(jù)我國(guó)史料記載,伍子胥在過韶關(guān)時(shí)陷入進(jìn)退兩難的處境,結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
材料二:《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾,機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn),巧設(shè)計(jì)謀,氣得他斷送了他風(fēng)華正茂的性命。
材料三:《儒林外史》中的范進(jìn),多年考不中舉人直到50多歲時(shí),終于聽到自己金榜提名,“喜極而瘋”。
這三則材料體現(xiàn)了什么情緒?結(jié)果怎樣?說明什么?
情緒:“極度焦慮”,結(jié)果:“一夜間須發(fā)全白”。
情緒:“過于生氣”,結(jié)果:“斷送了風(fēng)華正茂的性命”。
情緒:“過分高興”,結(jié)果:“喜極而瘋”。
①保持積極的心態(tài),正面情緒讓我們青春生活更加美好。P40
人逢喜事精神爽,今天爸爸生日,今晚有蛋糕吃,太幸福了!
3.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒?
②適度的負(fù)面情緒幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件,但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài),則可能危害我們的身心健康。 P40
好害怕,一會(huì)兒老師要小測(cè),得趕緊背呀!
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練等
4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?
以下兩張圖體現(xiàn)哪種情緒調(diào)控方法?
不合理的信念導(dǎo)致的,改變不合理的信念,改變看問題的角度,以積極情緒代替消極情緒。
不良情緒需要宣泄,但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行,并且既不能傷害自己的身心健康,也不能傷害他人和集體的利益。合理宣泄不等于放縱、任性、胡鬧。
③合理宣泄法
④放松訓(xùn)練法
(1)考試緊張,深呼吸(2)被冤枉心情郁悶,跑出去大聲吶喊,忽然之間好多了(3)傷心,打算打打游戲解解悶,或者是出去走走,換個(gè)環(huán)境,感受自然的美好,心情好多了(4)跟同學(xué)打招呼,對(duì)方?jīng)]理我,開始很郁悶,但轉(zhuǎn)念一想:“也許是對(duì)方?jīng)]看見我。”瞬間心里好多了
著名專欄作家哈理斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙。那朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說了聲謝謝,但報(bào)販卻冷口冷臉,沒發(fā)一言。“這家伙態(tài)度很差,是不是?”他們繼續(xù)前行時(shí),哈理斯問道?!八刻焱砩隙际沁@樣的。”朋友說?!澳敲茨銥槭裁催€是對(duì)他那么客氣?”哈理斯問他。朋友答道:“為什么我要讓他決定我的心情?”
故事分享:做自己情緒的主人
② 有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒,成為情緒的主人。 P40
③可以幫助同學(xué)、家人改善情緒,使他們保持積極樂觀的心境。 P41
① 學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒,使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化,有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。 P40
5.情緒調(diào)節(jié)有哪些作用?
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