讓我們一起研究，認(rèn)識(shí)我們的身體。
身體健康與哪些因素有關(guān)呢？
1.遺傳 2.飲食習(xí)慣 3.勞動(dòng)和體育鍛煉 4.睡眠 5.環(huán)境 6.其他因素
我們的身高、體重、軀干與四肢的比例等，會(huì)受到遺傳的影響。我們雖然無(wú)法通過(guò)先天條件完成遺傳因素的更改，但是可以通過(guò)后天手段來(lái)改變。保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、加強(qiáng)鍛煉、保持健康的心理狀態(tài)都是增進(jìn)健康的必要條件。
青少年必須提供全面均衡的營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)補(bǔ)充身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要。我們要不挑食、不厭食，拒絕高脂、高糖食品，拒絕過(guò)度飲食，少吃零食，少吃薯?xiàng)l、炸雞等油炸食品，不養(yǎng)成喝可樂等碳酸飲料的習(xí)慣，多喝牛奶、白開水，多吃水果蔬菜。
正常的體力勞動(dòng)和體育鍛煉，是促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)毅力的重要手段，將使我們的成長(zhǎng)終身受益。
充足的睡眠對(duì)青少年的影響比成年人還要大，能保證體內(nèi)新陳代謝的正常進(jìn)行，有助于身體健康。充足的睡眠，還會(huì)使我們有充沛的精力，提高學(xué)習(xí)效率。小學(xué)五年級(jí)學(xué)生每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)少于10個(gè)小時(shí)。合理的作息規(guī)律，也是健康生活的保障。
影響健康的環(huán)境因素包括水分、陽(yáng)光、空氣等。天氣好時(shí)，我們要多在戶外運(yùn)動(dòng)，多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣，接受自然陽(yáng)光的照射。同時(shí)也要避免接觸危險(xiǎn)的環(huán)境因素。還要遠(yuǎn)離霧霾、噪聲、輻射、農(nóng)藥、廢氣、污水等不良環(huán)境。
為了健康生長(zhǎng)，我們都還需要做哪些努力呢？
不良的環(huán)境可能會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害呢？
在被污染的大氣中生活和運(yùn)動(dòng)，呼吸時(shí)就會(huì)吸入大量的有害物質(zhì)，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病或者急性中毒。霧霾、沙塵都是對(duì)于身體不利的天氣，當(dāng)遇到這種情況時(shí)，我們就要注意防護(hù)，戴好口罩或者減少出行。
人體中大部分是水分，長(zhǎng)期飲用不良的水質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，免疫力減弱等。污水中的致病微生物、病毒可能會(huì)引起傳染病的蔓延。污水中的一些有毒物質(zhì)進(jìn)入人體后還可能會(huì)造成慢性中毒，影響人體的健康。
長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)使用音樂播放器或接觸其它噪音，可能會(huì)導(dǎo)致聽覺過(guò)敏或耳鳴等危害性癥狀。噪音還會(huì)令人激素分泌失調(diào)，出現(xiàn)心跳加快、血壓上升等癥狀。因此我們要盡量不接觸或少接觸噪聲，減輕噪音對(duì)我們的危害。
身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)
健康還包括哪些方面呢？
心理健康指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)，也就是我們常說(shuō)的好的心態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)?shù)取?br/>社會(huì)適應(yīng)指人與社會(huì)的關(guān)系，它包括人與人之間的溝通、人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)等多方面的內(nèi)容。
傳統(tǒng)健康理念只關(guān)注身體是否有疾病，現(xiàn)代健康理念對(duì)于健康的關(guān)注是多元的、廣泛的，包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面。其中的社會(huì)適應(yīng)取決于身體和心理的素質(zhì)狀況，心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。
良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。因此，在日常生活中，我們要多注意身體的健康狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活方式和作息習(xí)慣，關(guān)注身體健康、心理健康，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，全方面地健康成長(zhǎng)。

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小學(xué)科學(xué)教科版 (2017)五年級(jí)上冊(cè)電子課本

1. 我們的身體

版本： 教科版 (2017)

年級(jí)： 五年級(jí)上冊(cè)

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