類別
?新授課 ?講評課
教學(xué)目標(biāo)
讓學(xué)生了解情緒的基本觀點(diǎn)和類型。
學(xué)習(xí)情緒管理的基本方法，包括認(rèn)知重構(gòu)、積極心態(tài)、情緒調(diào)節(jié)等。
培養(yǎng)自我情緒管理能力，提高自我認(rèn)知和自我控制能力。
教學(xué)準(zhǔn)備
準(zhǔn)備額外的閱讀材料，如案例研究、情緒管理的小故事或文章。
制作或收集與情緒管理相關(guān)的圖表、圖片或視頻資料
教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：情緒管理的方法和技巧，包括如何調(diào)整認(rèn)知、保持積極心態(tài)、運(yùn)用適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)策略等。
難點(diǎn)：自我情緒管理的實(shí)踐，即在實(shí)際生活中如何運(yùn)用所學(xué)的方法和技巧，達(dá)到良好的情緒調(diào)節(jié)效果。
教材分析
教材圍繞情緒ABC理論進(jìn)行構(gòu)建，這是一種常用的情緒管理模型。
教材內(nèi)容包括情緒的成因、影響以及如何通過認(rèn)知和行為策略來管理和調(diào)節(jié)情緒
教學(xué)過程
一、課程導(dǎo)入
活動：情緒大富翁
準(zhǔn)備：
準(zhǔn)備一個“情緒大富翁”棋盤，棋盤上有不同的情緒激發(fā)事件（如考試失敗、朋友爭吵等）。
每個學(xué)生準(zhǔn)備一個小棋子。
步驟：
學(xué)生輪流擲骰子，根據(jù)骰子上的點(diǎn)數(shù)前進(jìn)相應(yīng)的步數(shù)。
當(dāng)棋子落在某個情緒激發(fā)事件上時，學(xué)生需要描述自己遇到類似事件時的情緒反應(yīng)。
討論：
引導(dǎo)學(xué)生討論：為什么面對相同的事件，不同的人會有不同的情緒反應(yīng)？
引出課題：情緒管理ABC模型。
二、情緒管理ABC模型講解
活動：ABC連連看
講解：
介紹情緒管理ABC模型的基本概念：激發(fā)事件（A）、信念（B）和情緒后果（C）。
解釋每個部分的含義和作用。
示例：
提供一個具體案例，如“小明在考試中得了低分”。
分析A（激發(fā)事件）：小明考試得了低分。
探討B(tài)（信念）：小明可能認(rèn)為“我很笨，永遠(yuǎn)都考不好”。
展示C（情緒后果）：小明可能感到沮喪、自卑。
連連看：
在黑板上畫出ABC三個圓圈，分別寫上A、B、C。
學(xué)生分組，每組選擇一個案例，將A、B、C三個部分用線條連接起來，并解釋其關(guān)系。
三、情緒管理ABC模型實(shí)踐（約40分鐘）
活動一：情緒日記
準(zhǔn)備：
分發(fā)情緒日記本，每個學(xué)生一本。
步驟：
學(xué)生記錄自己最近遇到的一個情緒激發(fā)事件（A）。
寫下自己當(dāng)時的信念（B）和情緒后果（C）。
分享：
學(xué)生自愿或抽簽分享自己的情緒日記。
其他學(xué)生嘗試用ABC模型來分析并提出改進(jìn)建議。
活動二：角色扮演
準(zhǔn)備：
準(zhǔn)備一些常見的情緒激發(fā)事件場景，如“與朋友爭吵”、“被老師批評”等。
分配角色和道具。
步驟：
學(xué)生分組，每組選擇一個場景進(jìn)行角色扮演。
在表演過程中，注意表現(xiàn)A、B、C三個部分。
討論：
表演結(jié)束后，引導(dǎo)學(xué)生討論：如何通過改變信念（B）來改善情緒后果（C）？
鼓勵學(xué)生分享自己的見解和想法。
四、情緒管理技巧拓展
活動：情緒調(diào)節(jié)工具箱
講解：
介紹一些常見的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、運(yùn)動等。
強(qiáng)調(diào)這些技巧可以幫助我們更好地管理情緒。
實(shí)踐：
學(xué)生分組，每組選擇一個情緒調(diào)節(jié)技巧進(jìn)行實(shí)踐。
實(shí)踐結(jié)束后，分享自己的感受和體驗。
制作工具箱：
引導(dǎo)學(xué)生制作一個“情緒調(diào)節(jié)工具箱”，將學(xué)到的技巧整理在一起。
鼓勵學(xué)生隨時使用工具箱中的技巧來管理自己的情緒。

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初中心理健康北師大版（2015）七年級全冊電子課本

第十六課 情緒管理ABC

版本： 北師大版（2015）

年級： 七年級全冊

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