一、二年級(jí)跳躍教材是由一些簡(jiǎn)單的、各種不同方式的跳躍動(dòng)作和游戲組成。通過(guò)學(xué)習(xí)跳躍動(dòng)作和游戲，鍛煉身體，初步學(xué)習(xí)一些基本的跳躍動(dòng)作方法和簡(jiǎn)單技能；發(fā)展下肢力量和跳躍能力，促進(jìn)身體靈敏性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展，為以后學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)、跳高打下初步基礎(chǔ)。
各種方式的跳躍與游戲是掌握跳躍基本動(dòng)作和發(fā)展跳躍能力的重要內(nèi)容，如“跳單雙圈”是一項(xiàng)發(fā)展腿部力量和身體協(xié)調(diào)能力的教材，也是幫助學(xué)生學(xué)習(xí)單腳起跳、雙腳落人沙坑的誘導(dǎo)性練習(xí)；“立定跳遠(yuǎn)”和“雙腳連續(xù)跳上跳下”、“蛙跳”等動(dòng)作，是發(fā)展腿部爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性、靈巧性的有效手段；“跑幾步一腳蹬地起跳、雙腳落人沙坑”，既是該階段學(xué)生發(fā)展跳躍動(dòng)作的手段，也是為今后學(xué)習(xí)急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作的過(guò)渡?！罢嬷?，一腳起跳屈膝越過(guò)一定高度的障礙”的練習(xí)，是向遠(yuǎn)處、高處躍起的手段，主要使學(xué)生體驗(yàn)空中控制身體的感覺(jué)，也是今后學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的過(guò)渡性動(dòng)作。
這里需要特別提示的是：發(fā)展彈跳能力和跳躍能力的練習(xí)，由于受學(xué)齡初期兒童骨骼、肌肉發(fā)育還不完善等影響，單一的跳躍練習(xí)，每組次數(shù)不要太多，強(qiáng)度不要太大，距離不宜過(guò)長(zhǎng)，間歇時(shí)間應(yīng)長(zhǎng)些；單腳與雙腳、上肢與下肢、個(gè)人與集體等練習(xí)方式應(yīng)交替進(jìn)行；多采取游戲的方式練習(xí)，以減輕疲勞程度和激發(fā)練習(xí)興趣。
發(fā)展彈跳能力的練習(xí)，一般應(yīng)遵循先分解再完整、先原地再行進(jìn)、先慢后快、先少(次數(shù)、距離、遠(yuǎn)度、高度等）再多、先練后賽等規(guī)律進(jìn)行教學(xué)。
練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是下肢、腰腹肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等部位的活動(dòng)，防止拉傷、扭傷的發(fā)生。
一、教學(xué)目標(biāo)
通過(guò)跳躍教材及其游戲的教學(xué)，主要使學(xué)生初步獲得跳躍的簡(jiǎn)單知識(shí)，體驗(yàn)并初步學(xué)會(huì)單腳或雙腳起跳，向遠(yuǎn)處或高處躍起并輕巧落地的方法和基本技能，提高跳躍能力，增強(qiáng)下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量和內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷，以及與同學(xué)團(tuán)結(jié)協(xié)作等良好的心理品質(zhì)，體驗(yàn)克服困難后取得成功的樂(lè)趣，為以后學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能打下初步基礎(chǔ)。
二、教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議
(一）模仿動(dòng)物跳與游戲
這是一組模仿各種動(dòng)物跳的練習(xí)，如青蛙跳、小兔跳、袋鼠跳等，以發(fā)展學(xué)生跳躍能力和靈敏協(xié)調(diào)性，以及發(fā)揮學(xué)生的模仿、想象、創(chuàng)新和表現(xiàn)能力。這些練習(xí)活動(dòng)可以作為“發(fā)展體能練習(xí)”的內(nèi)容和手段。這里僅以模仿青蛙連續(xù)跳為例提示幾點(diǎn)教學(xué)建議。
1.模仿青蛙連續(xù)跳
這項(xiàng)練習(xí)與立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作相似，是立定跳遠(yuǎn)雛形動(dòng)作連續(xù)躍進(jìn)的練習(xí)，也是發(fā)展跳躍能力和身體協(xié)調(diào)性、靈敏性的有效手段。
【動(dòng)作方法】
兩腳左右稍分開(kāi)，稍屈膝，腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂后舉；然后兩腳用力后蹬，兩臂迅速前擺，身體向前上方躍起，全腳掌落地過(guò)渡到前腳掌（小腿不前伸），屈髖、屈膝緩沖，兩臂自然回?cái)[成預(yù)備姿勢(shì)。如此連續(xù)進(jìn)行。
【動(dòng)作要點(diǎn)】
上下肢協(xié)調(diào)配合，兩腳同時(shí)起落，連續(xù)進(jìn)行。
【教學(xué)重點(diǎn)】
上下肢協(xié)調(diào)配合，兩腳同時(shí)起落，適當(dāng)控制每跳距離，維持身體平穩(wěn)。
【教學(xué)難點(diǎn)】
各跳間的銜接。
【教學(xué)建議】
〇練習(xí)前要做腰腹、下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng)。
〇先做原地上下肢配合練習(xí)，再做原地蹲跳起和雙腳向前跳嘗試練習(xí)。
〇二人結(jié)伴練習(xí)，互相提示雙腳同時(shí)起落，滾動(dòng)落地，跳距要短，維持平穩(wěn)。
〇二人結(jié)伴練習(xí)，連續(xù)跳3?5次，提示落地柔和，維持身體平穩(wěn)。
〇分組魚(yú)貫連續(xù)跳10?15米。
〇采用游戲方式，在規(guī)定距離看誰(shuí)跳的次數(shù)少，在規(guī)定次數(shù)內(nèi)看誰(shuí)跳得遠(yuǎn)，以及開(kāi)展迎面青蛙接力賽等。
【易犯錯(cuò)誤與糾正方法】
(1)兩腳不能同起同落糾正方法：
〇做原地兩腳向前、后、左、右輕跳或兩腳同時(shí)跳上跳下低臺(tái)階練習(xí)。
(2)行進(jìn)跳躍連續(xù)性差糾正方法
〇多做原地雙腳跳練習(xí)。
〇提示每跳距離不要過(guò)大。
2.游戲：青蛙跳爭(zhēng)先賽
〇畫(huà)四條長(zhǎng)8～10米、寬2米的跑道，一端為起點(diǎn)，在另一端的終點(diǎn)線上插4面小旗。學(xué)生分成人數(shù)相等的4隊(duì)，各成一路縱隊(duì)分別站在起跳線后，面對(duì)小旗（圖4-16)
教師啟發(fā)學(xué)生想象并進(jìn)行原地模仿青蛙跳。游戲開(kāi)始，各隊(duì)排頭用青蛙跳的方法跳向終點(diǎn)，將小旗舉起。按舉旗的先后順序分別給各隊(duì)記4、3、2、1分，然后將小旗插回原處，跑回本隊(duì)排尾；依次進(jìn)行，以積分多的隊(duì)為勝。
〇必須雙腳同時(shí)起跳和落地，犯規(guī)者要返回犯規(guī)處繼續(xù)進(jìn)行。
〇游戲前小組先練青蛙跳。同伴間相互糾正動(dòng)作。
〇在比賽中可以從各個(gè)小組中選派一名裁判員，協(xié)助老師做好裁判工作。
〇計(jì)分可以采用小黑板記錄，由跳躍的學(xué)生聽(tīng)到老師判定的分?jǐn)?shù)后，到小黑板記錄自己的得分。
(二）集體雙腳連續(xù)向前跳與開(kāi)火車(chē)游戲
1.集體雙腳連續(xù)向前跳
此練習(xí)是發(fā)展跳躍能力和集體協(xié)同一致動(dòng)作的方法之一?？勺鳛椤鞍l(fā)展體能練習(xí)”的內(nèi)容。這里僅將“動(dòng)作方法”和游戲方法作如下介紹。
【動(dòng)作方法】
以小組為單位，后一人雙手扶在前一人的肩上，集體同時(shí)用雙腳有節(jié)奏地連續(xù)向前跳。
2.游戲
(1)開(kāi)火車(chē)
〇畫(huà)兩條相距10米的平行線，將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組（每組3～5人），每組成縱隊(duì)分別站在起點(diǎn)線后，每組排頭扮演火車(chē)頭雙手叉腰，后面同學(xué)的雙手依次放在前一名同伴的肩上（圖4-17)。
〇游戲開(kāi)始后，各組在“火車(chē)頭”的帶領(lǐng)下，有節(jié)奏地用雙腳連續(xù)起跳的方法向前跳進(jìn)，最后以火車(chē)頭到達(dá)終點(diǎn)線先后判定名次。
〇火車(chē)“脫節(jié)”，必須回到起點(diǎn)重新開(kāi)始出發(fā)。
(2)快快跳起來(lái)
〇學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊(duì)，各成一路縱隊(duì)，間隔約3米，隊(duì)員前后相距約1米。各隊(duì)第一、二人各握短跳繩一端，在隊(duì)前側(cè)向站立（圖4-18)。
〇游戲開(kāi)始，各隊(duì)持繩的2人低手拉繩從本隊(duì)兩側(cè)向排尾迅速跑過(guò)，每個(gè)隊(duì)員依次雙腳跳起讓繩子從腳下通過(guò)；持繩隊(duì)員到排尾后，第一人留在排尾，第二人持繩跑回排頭與第三人合作繼續(xù)拉繩到排尾。依次進(jìn)行，每人都做一次拉繩人，以先跳完的隊(duì)為勝。
〇必須按規(guī)定的動(dòng)作跳躍過(guò)繩（雙腳同時(shí)起跳、落地）。
〇持繩隊(duì)員必須平行前進(jìn)，如途中繩子脫手，必須從脫手地點(diǎn)握好繩后繼續(xù)進(jìn)行。
(3)斗智斗勇
這個(gè)游戲也叫“斗雞”。通過(guò)練習(xí)，發(fā)展跳躍能力及身體靈敏性、平衡和協(xié)調(diào)能力。培養(yǎng)機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)和應(yīng)變能力等。
〇場(chǎng)地上畫(huà)兩條相距6米的平行線，兩線中間畫(huà)幾個(gè)直徑1.5米的圓圈。學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別在兩線后相對(duì)站立。每個(gè)圈內(nèi)各隊(duì)出一人為對(duì)手（圖4-19)。
〇游戲開(kāi)始，雙方雙手交叉抱肩（或雙手抱肩或一腿），邊做單腳連續(xù)跳邊用肩互相沖撞（圖4-20)，雙腳落地或退出圈外者為負(fù)，勝者得一分，全隊(duì)做完后以得分多的隊(duì)為勝。
〇不得用頭撞人，不得用手推、拉人。提起的腿落地或被撞出圈為失敗。
〇先在小組內(nèi)開(kāi)展嘗試性練習(xí)，練后交流體會(huì)。教師在練習(xí)前提出思考題，如“對(duì)方來(lái)勢(shì)較猛時(shí)應(yīng)該怎么辦？”鼓勵(lì)兒童多動(dòng)腦，以巧取勝，并提醒注意安全。
〇游戲可以按身高、體重和體力等情況大致相當(dāng)來(lái)分組，分組后可以采用打擂的方法。
〇也可以鼓勵(lì)弱者勇于同強(qiáng)者較量，及時(shí)肯定其進(jìn)步。
〇對(duì)抗區(qū)域大小應(yīng)根據(jù)比賽人數(shù)和兒童的能力進(jìn)行調(diào)整。
(三）跳單、雙圈與游戲
1.跳單、雙圈
這是一項(xiàng)發(fā)展跳躍能力和身體協(xié)調(diào)能力的練習(xí)，通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握單腳踏跳、雙腳落地的方法（圖4-21)。
【動(dòng)作方法】
站在起跳線后，一腳踏進(jìn)單圈起跳，雙腳同時(shí)落入前面的雙圈內(nèi)，依此連續(xù)向前跳。
【動(dòng)作要點(diǎn)】
前腳掌單踏雙落，屈膝緩沖連續(xù)踏跳，輕巧落地。
【教學(xué)重點(diǎn)】
單踏雙落，連續(xù)跳進(jìn)。
【教學(xué)難點(diǎn)】
連續(xù)踏跳，輕巧落地。
【教學(xué)建議】
〇做原地或向前雙腳跳開(kāi)合跳練習(xí)。前腳掌輕巧落地并迅速向前彈起。
〇單腳向前邁一步，落地后迅速蹬地躍起，雙腳輕巧落地，屈膝緩沖。
〇連續(xù)做單踏雙落練習(xí)。
〇同上做法，每跳中間放一實(shí)心球或沙袋、小墊子。
〇在畫(huà)（或放）好單雙圈的場(chǎng)地上練習(xí)。前一人跳過(guò)兩組單雙圈，后一人啟動(dòng)，魚(yú)貫進(jìn)行。
〇全班分四組進(jìn)行跳單雙圈比賽。
〇可用塑料圈、竹圈、藤圈、膠圈、繩圈或鐵環(huán)等替代畫(huà)在地上的水粉圈。要謹(jǐn)防絆倒摔傷。
【易犯錯(cuò)誤與糾正方法】
(1)單腳踏跳無(wú)力糾正方法：
〇多做單腳用力踏跳向上或向前躍起的練習(xí)。
〇適當(dāng)拉長(zhǎng)單圈與前邊雙圈的距離。
(2)動(dòng)作不連貫
〇多做單踏雙落的連續(xù)練習(xí)。
〇適當(dāng)縮短單雙圈距離。
2.游戲：跳單雙圈
〇畫(huà)四條3米寬、10米長(zhǎng)的跑道，在每條跑道內(nèi)擺放五組單雙圈，每組雙圈離后面的單圈的圓心距為50?70厘米，前面的單圈離后面的雙圈的圓心距為30?40厘米。在起跑線的另一端插上小旗，把學(xué)生分成人數(shù)相等的四個(gè)隊(duì)，成縱隊(duì)站在起跑線后。
〇發(fā)令后，各隊(duì)第一人從起跑線出發(fā)，依次跳完各圈之后，向前跑將小旗舉起。按舉旗的先后順序分別給各隊(duì)記4、3、2、1分，然后將小旗插回原處，跑回本隊(duì)排尾；依次進(jìn)行，以積分多的隊(duì)為勝。
〇跳圈時(shí)，必須用單腳踏在單圈內(nèi)，雙腳分別落入雙圈內(nèi)（單踏雙落）。
(四）立定跳遠(yuǎn)與游戲
1.立定跳遠(yuǎn)
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)傳統(tǒng)教材，針對(duì)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生腿部、腰腹力量小，動(dòng)作協(xié)調(diào)性差，練習(xí)時(shí)要求自然向遠(yuǎn)跳，能夠做到兩腿蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳輕巧落地緩沖。重點(diǎn)發(fā)展跳躍能力和身體協(xié)調(diào)能力。
【動(dòng)作方法】
兩腳自然開(kāi)立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。落地時(shí)以腳跟先著地，同時(shí)兩腿自然屈膝緩沖，保持平衡（圖4-22)。
【動(dòng)作要點(diǎn)】
雙腳同時(shí)用力蹬地，雙腳同時(shí)輕巧落地。
【教學(xué)重點(diǎn)】
雙腳蹬地向遠(yuǎn)處跳出，雙腳同時(shí)落地。
【教學(xué)難點(diǎn)】
上下肢協(xié)調(diào)配合，雙腳輕巧落地。
【教學(xué)建議】
〇在誘導(dǎo)性練習(xí)時(shí)，可模仿小白兔跳和“青蛙過(guò)河”、“雙腳跳穿梭接力”等游戲進(jìn)行雙腳起跳雙腳落地練習(xí)。建議運(yùn)用游戲比賽法，讓學(xué)生體驗(yàn)雙起雙落的動(dòng)作。
〇原地站立，兩腳左右分開(kāi)（約20厘米），腳跟稍提起，屈膝半蹲，上體稍前傾抬頭。做擺臂和下肢彈性屈伸練習(xí)。
〇按“一”、“二”、“三”的動(dòng)作節(jié)奏，做分解練習(xí)。即：數(shù)“一”時(shí)，兩臂向前上方擺，同時(shí)兩腿自然地彈性屈伸一次；數(shù)“二”時(shí)，兩臂于前上方向下回落后擺至身后，同時(shí)兩腿再?gòu)椥郧煲淮?；?shù)“三”時(shí)，兩臂向前上用力擺，同時(shí)兩腳用力蹬地迅速跳出。在老師的帶領(lǐng)下練習(xí)后，學(xué)生自主學(xué)練、同伴互練、互助。
〇學(xué)生基本上掌握分解動(dòng)作后，自己嘗試做練習(xí)，不必機(jī)械地按“三拍法”做動(dòng)作，可自然地?cái)[臂、屈伸膝關(guān)節(jié)向前跳出，擺臂次數(shù)不必很多。如果在平地上練習(xí)，應(yīng)適當(dāng)限制遠(yuǎn)度，著重輕巧落地?？梢赃\(yùn)用比賽法，以小組為單位，比雙起雙落、手臂擺臂協(xié)調(diào)、落地輕巧。
〇在圓形場(chǎng)地上按教師指令向圓內(nèi)跳，然后自己向圓外跳回原處?？梢?xún)扇艘唤M，互相指導(dǎo)練習(xí)。
〇從起跳線后向沙坑或墊子上做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。
〇雙腳向前跳上跳下橫放的跳箱蓋或體操凳，或越過(guò)橫放立起的小墊子，或越過(guò)20?30厘米高的皮筋。分組練習(xí)時(shí)，同學(xué)間相互評(píng)議是否跳得連貫、協(xié)調(diào)、輕巧。
〇分若干組，分別進(jìn)行連續(xù)跳過(guò)幾個(gè)實(shí)心球的練習(xí)。也可進(jìn)行連續(xù)跳越幾個(gè)實(shí)心球比賽。小組練習(xí)時(shí)，注意擺放實(shí)心球的距離適合學(xué)生的能力，要求做到雙起雙落，動(dòng)作協(xié)調(diào)，輕巧落地。
【易犯錯(cuò)誤與糾正方法】
(1)上下肢配合不協(xié)調(diào)
糾正方法：
〇多讓學(xué)生做擺臂與彈性屈伸練習(xí)。
(2)蹬地不充分
糾正方法：
〇兩人一組，練習(xí)者半蹲或全蹲，另一人從對(duì)面或背后壓練習(xí)者的雙肩，使其做蹲起練習(xí)；或肩負(fù)適當(dāng)?shù)闹匚镒龆灼鹁毩?xí)，體會(huì)蹬地用力的方法。
(3)起跳后向后折小腿
糾正方法：
〇提示：起跳時(shí)兩腿充分蹬直，再收腹舉腿。
(4)落地時(shí)前撲
糾正方法：
〇提示：上體不要過(guò)分前傾，要抬頭。
(5)落地時(shí)后倒
糾正方法：
〇提示：起跳時(shí)擺臂不要過(guò)猛、過(guò)高，落地時(shí)兩臂及時(shí)前擺，收下頜、低頭。
〇在沙坑內(nèi)或體操墊上，按考核標(biāo)準(zhǔn)畫(huà)出及格、良好、優(yōu)秀三條線，比比誰(shuí)的成績(jī)好；還可以進(jìn)行“破紀(jì)錄”比賽，即誰(shuí)跳得遠(yuǎn)就在落腳點(diǎn)保留誰(shuí)的腳印，供大家追趕。也可以排成圓形隊(duì)，大圈內(nèi)按優(yōu)、良、及格標(biāo)準(zhǔn)畫(huà)三個(gè)不同半徑的同心圓。學(xué)生站在最外的大圈線外，可同時(shí)向圈內(nèi)跳，跳進(jìn)哪個(gè)圈就是哪個(gè)等級(jí)的成績(jī)。
2.游戲：立定跳遠(yuǎn)接力賽
這是在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)后，用游戲的方法發(fā)展跳躍能力及身體協(xié)調(diào)能力的練習(xí)。游戲中不要求用完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作進(jìn)行比賽，只要求學(xué)生屈膝、蹬地、輕巧落地，依次向前跳出。它可以提高練習(xí)興趣和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
〇在場(chǎng)地上畫(huà)一條起跳線。將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，各成一路縱隊(duì)站在起跳線后。游戲開(kāi)始，各組的排頭聽(tīng)發(fā)令后，按照屈膝、蹬地、輕巧落地的方法依次向前跳出，第一人跳過(guò)后站到隊(duì)尾，第二人從第一人的落點(diǎn)（腳后跟或其他身體著地的最近點(diǎn)）處向前跳，依次進(jìn)行。每人均跳一次后結(jié)束。最后以跳得遠(yuǎn)的隊(duì)為勝（圖4-23)。
(五）跑幾步，一腳踏跳，雙腳落入沙坑與游戲
1.跑幾步，一腳踏起跳，雙腳落入沙坑
這是模擬急行跳遠(yuǎn)的簡(jiǎn)單練習(xí)。由于低年級(jí)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性和神經(jīng)系統(tǒng)分化能力差，腿部力量弱，還不能像教急行跳遠(yuǎn)那樣在起跳技術(shù)和空中姿勢(shì)上提出具體要求。主要教會(huì)學(xué)生自然快速助跑幾步，單腳起跳雙腳落人沙坑的方法，發(fā)展身體靈敏、協(xié)調(diào)能力和下肢力量。
【動(dòng)作方法】
面對(duì)沙坑，助跑幾步一腳踏跳，兩腿屈膝向前上方提起，雙腳落入沙坑(圖4-24)0
【動(dòng)作要點(diǎn)】
跑進(jìn)中一腳踏跳，屈膝上提，雙腳落地。
【教學(xué)重點(diǎn)】
一腳踏跳，雙腳落入沙坑。
【教學(xué)難點(diǎn)】
動(dòng)作連貫、踏跳有力、屈膝快速上提。
【教學(xué)建議】
〇練習(xí)時(shí)助跑距離不宜過(guò)長(zhǎng)，助跑速度不要太快。這樣，可以使兒童注意力放在單腳踏跳上，也可減輕踏跳腿的負(fù)擔(dān)。
〇應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行不固定踏跳腳的練習(xí)，使用兩腳交替起跳。
〇做上一步單腳踏跳，雙腳落地，屈膝緩沖的練習(xí)?？蛇B續(xù)進(jìn)行。
〇自然走或慢跑3～5步，一腳有力蹬地踏跳，雙腳輕巧落地。不要求跳得遠(yuǎn)，注意落地時(shí)屈膝緩沖。
〇助跑3?5步，一腳用力踏跳，雙腳落地。助跑速度不要求快，踏跳腿要蹬直，落地時(shí)屈膝緩沖。
〇用游戲的方法進(jìn)行練習(xí)，可以由兒童自己設(shè)計(jì)情節(jié)。如過(guò)小河、跳過(guò)小房子、沖過(guò)戰(zhàn)壕等等，或跑幾步，一腳踏跳跨過(guò)50?100厘米寬的兩條平行線。助跑要輕快，最后一步迅速有力，步子小些；踏跳腿充分后蹬，擺動(dòng)腿屈膝前提，兩臂自然向前上方擺；雙腳落地要屈膝緩沖（最好落在墊子上）。
〇助跑幾步，一腳踏在跳箱蓋上起跳，雙腳落在塾子上或沙坑中。起跳腿在箱蓋上蹬直，落地輕巧，屈膝緩沖。
〇快速助跑，一腳用力踏跳，向前躍起，落在沙坑或墊子上，落地時(shí)屈膝緩沖。
〇以上練習(xí)可以分組進(jìn)行，在小組長(zhǎng)的組織下開(kāi)展練習(xí)，練習(xí)時(shí)可開(kāi)展動(dòng)作的自評(píng)、互評(píng)活動(dòng)，在評(píng)價(jià)的同時(shí)能用所學(xué)的術(shù)語(yǔ)或名稱(chēng)。
〇開(kāi)展小組間的比賽（比動(dòng)作質(zhì)量、比有序、安全參與練習(xí)）活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)地參與練習(xí)。
【易犯錯(cuò)誤與糾正方法】
(1)雙腳踏跳
糾正方法：
〇做上一步起跳雙腳落地練習(xí)。
〇慢跑幾步，一腳踏上跳箱蓋或體操凳起跳，雙腳向前落在墊子上。
(2)單腳邁步落地
糾正方法：
〇提示：起跳后，踏跳腿及時(shí)前提，兩腿空中屈膝。
〇做助跑幾步，一腳踏跳，雙腳屈膝越過(guò)橫立的小墊子或越過(guò)30厘米高皮筋的練習(xí)。
2.游戲：越過(guò)大峽谷
進(jìn)一步提高跑幾步，一腳蹬地起跳，雙腳落地動(dòng)作的技能，發(fā)展身體的靈巧性、協(xié)調(diào)性和下肢力量，體驗(yàn)活動(dòng)的樂(lè)趣。
〇畫(huà)一條起跳線，在線前2米處畫(huà)兩條相距約80?120厘米的平行線為“大峽谷”(圖4-25)。
〇發(fā)令后，各隊(duì)的排頭，迅速快跑到“大峽谷”處，用單腳踏跳雙腳落地的方法跳過(guò)去，然后再用雙腳跳的方法跳過(guò)終點(diǎn)線。以跳過(guò)終點(diǎn)的順序排名計(jì)分，最后以積分最多者名次列前。
〇過(guò)“大峽谷”時(shí)，必須用單腳踏跳雙腳落地的方法，踏“大峽谷”的邊線或踏進(jìn)“大峽谷”時(shí)要重新跳躍。
〇落地處可,以放柔軟的小墊子。
〇剛開(kāi)始跳“峽谷”時(shí)，寬度可以縮小，比單腳踏跳、雙腳落地的動(dòng)作掌握情況，動(dòng)作正確記1分，按得分多少判定名次?？梢耘囵B(yǎng)小裁判，協(xié)同小組同學(xué)完成比賽任務(wù)。
〇越過(guò)“大峽谷”后，可以采用跑、單腳跳形式過(guò)終點(diǎn)，也可讓學(xué)生連續(xù)跳過(guò)幾個(gè)“大峽谷”。
〇游戲結(jié)束時(shí)讓學(xué)生講一講越過(guò)“大峽谷”前后的情緒變化，如跳前緊張、害怕等。
三、教學(xué)評(píng)價(jià)要點(diǎn)與建議
教學(xué)內(nèi)容
評(píng)價(jià)要點(diǎn)
評(píng)價(jià)建議
知識(shí)
能力
態(tài)度
模仿動(dòng)物跳
知道幾種動(dòng)物跳的方式和特點(diǎn)
能夠形象、協(xié)調(diào)地模仿幾種動(dòng)物的跳法
〇出勤好
〇能夠主動(dòng)、積極、認(rèn)真、刻苦地完成練習(xí)任務(wù)
〇能夠愉快地與同學(xué)配合練習(xí)和比賽
〇能夠幫助與評(píng)述同學(xué)練習(xí)
〇教師應(yīng)堅(jiān)持記錄學(xué)生出勤情況
〇教師應(yīng)以客觀、發(fā)展的觀點(diǎn)，參考學(xué)生個(gè)人、小組的評(píng)價(jià)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、行為表現(xiàn)、動(dòng)作質(zhì)量等進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)
集體雙腳連續(xù)向前跳
知道此項(xiàng)練習(xí)的名稱(chēng)和動(dòng)作方法
能夠集體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致地有節(jié)奏地雙腳連續(xù)向前跳進(jìn)
跳單雙圈
能夠描述跳單雙圈的方法過(guò)程和單腳踏跳有力、雙腳輕巧落地的重點(diǎn)
能夠較協(xié)調(diào)、連貫地完成跳單、雙圈練習(xí)。并能表現(xiàn)出單踏有力，雙落輕巧的動(dòng)作意識(shí)
立定跳遠(yuǎn)
知道立定跳遠(yuǎn)的名稱(chēng)和雙腳同時(shí)起跳同時(shí)落地的特點(diǎn)
能夠上下肢配合協(xié)調(diào)地完成動(dòng)作練習(xí)。測(cè)驗(yàn)時(shí)能夠達(dá)到較好的體能成績(jī)
跑幾步，一腳踏跳，雙腳落入沙坑
知道“屈膝緩沖”動(dòng)作術(shù)語(yǔ)和方法。能夠描述本項(xiàng)練習(xí)的動(dòng)作過(guò)程
基本掌握連貫助跑、一腳用力踏跳、雙腳同時(shí)落入沙坑(或墊上）的完整練習(xí)過(guò)程

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第三節(jié) 跳躍與游戲

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