【預(yù)習(xí)目標(biāo)】
能夠說出合理用腦的方法及意義。
【預(yù)習(xí)要點(diǎn)】
知識點(diǎn)一 合理用腦的方法
1.加強(qiáng)體育鍛煉:體育運(yùn)動和體力勞動,可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的 性和 性,
增進(jìn) 功能。
2.保證充足的睡眠:睡眠可以使腦的 得到很好的恢復(fù)。特別是兒童和青少年的
還在發(fā)育過程中,一定要保證每天睡眠在 小時以上。
3.合理安排學(xué)習(xí)計劃: 根據(jù) 的特點(diǎn),應(yīng)科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)計劃。
(1)平時學(xué)習(xí)要 。
(2)對每天學(xué)習(xí)的知識,要及時 、 。
(3)在以后的學(xué)習(xí)過程中,還要對舊知識不斷地 。
知識點(diǎn)二 合理用腦的具體做法
(1)要 用腦。學(xué)習(xí)時要精力 ,講究 ,有勞有逸,提高學(xué)習(xí) 。
(2)要 用腦。學(xué)習(xí)要 , ;遇事要 ,不要懶于動腦。這樣就能充分地發(fā)揮大腦皮層的功能,使人的思維 、記憶力 ,獲得的知識和技能更加 。
(3)青少年要樹立正確的 ,使自己成為勤奮學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取、有所作為的人,體現(xiàn)出自己人生的價值。同時,要多為 、集體和國家著想,待人處事心胸 。這樣,使大腦的興奮和抑制保持平衡,有助于神經(jīng)系統(tǒng)的 和 功能的增強(qiáng)。
【達(dá)標(biāo)練習(xí)】
1．下列哪項做法對青少年的神經(jīng)系統(tǒng)的健康有害（ ）
A．參加適宜的體育運(yùn)動和體力勞動
B．注意休息和睡眠
C．刻苦學(xué)習(xí)，經(jīng)常夜間12點(diǎn)后入睡
D．文理學(xué)科交替復(fù)習(xí)
2．下列敘述不正確的是（ ）
A．科學(xué)用腦就是讓大腦較長期保持抑制狀態(tài)
B．充足的睡眠有利于神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，思維能力得到發(fā)展，提高能力
C．充足的睡眠有助于青少年和兒童身高的增長
D．睡眠是消除大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞的有效方法
3． 下列閱讀習(xí)慣中，正確的是（ ）
A．長時間連續(xù)看書B．躺著休息時看一會兒
C．看書40～50分鐘后休息一會D．在弱光下看書
4． 小學(xué)生課程表的科目是交替安排的，其主要目的是（ ）
A．使學(xué)習(xí)內(nèi)容豐富B．防止大腦疲勞，提高效率[來源:Z_xx_k]
C．加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度D．滿足學(xué)生需要
二、探究案
【要點(diǎn)回顧】
1.睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復(fù)，提高學(xué)習(xí)效率，因此必須確保每天有充足的睡眠和充分的休息；多進(jìn)行戶外活動，及時變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，是積極的休閑方式
2.遺忘曲線表明了遺忘在數(shù)量上的變化規(guī)律，遺忘的數(shù)量隨時間的前進(jìn)而遞增；這種遞增先快后慢，在識記后的短時間內(nèi)特別迅速，然后逐漸緩慢下來。
【問題展示】
1.以“健康、運(yùn)動、陽光、未來”為宣傳口號的陽光體育,正在我國進(jìn)行著,利用所學(xué)解析一下,這項活動的好處。
[來源:Z,xx,k]
2.在日常生活、勞動和體育鍛煉中,哪些情況容易造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損傷?對此,你能否提出一些安全建議?
3.為什么我們每天必須保證8~10小時的睡眠?體育活動對人腦有什么益處?
4.如何做到合理用腦?
5.通過學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容,制訂合理的作息時間表或合理的學(xué)習(xí)計劃。
【方法總結(jié)】
根據(jù)高級神經(jīng)活動的特點(diǎn),充分地發(fā)揮大腦的功能,可以提高工作、學(xué)習(xí)的效率。
【拓展交流】
9.有人對記憶和遺忘的規(guī)律進(jìn)行研究，人在記憶過某些知識后，在不同時間段對其進(jìn)行測試，結(jié)果如下表：
分析測試結(jié)果，在圖中繪制曲線圖，并回答遺忘在數(shù)量上的變化規(guī)律．
參考答案
【達(dá)標(biāo)練習(xí)】
1.C．
2. A
【解析】 科學(xué)用腦：學(xué)習(xí)時做到動靜結(jié)合、課程交替、反復(fù)強(qiáng)化、勤于思考、適當(dāng)休息．A錯誤；B、因為睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復(fù)，所以充足的睡眠有利于神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，思維能力得到發(fā)展，提高能力，B正確；C、青少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，因此需要較多的睡眠，充足的睡眠有助于青少年和兒童身高的增長，C正確；D、睡眠是消除大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞的有效方法，如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么會危害生命或?qū)Υ竽X就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能
3 C． 4.B
【拓展交流】
遺忘曲線表明了遺忘在數(shù)量上的變化規(guī)律，遺忘的數(shù)量隨時間的前進(jìn)而遞增；這種遞增先快后慢，在識記后的短時間內(nèi)特別迅速，然后逐漸緩慢下來。

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第四節(jié) 合理用腦

版本： 冀少版

年級： 七年級下冊

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