初中心理健康北師大版七年級(jí)全冊(cè)第九課 做個(gè)計(jì)劃高手教課內(nèi)容課件ppt

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北師大版《心理健康》七年級(jí)
閱讀我訴我心的內(nèi)容，思考：
王澤軒的成績(jī)?yōu)槭裁聪陆盗四?？你知道嗎?br/>白龍馬和驢的故事 ——
老兄，你現(xiàn)在可風(fēng)光啦！外出游學(xué)，見(jiàn)多識(shí)廣，載譽(yù)而歸！
比我們“做一天和尚撞一天鐘”要強(qiáng)多了！
和大家分享一下成功的秘訣！
我去取經(jīng)這幾年，大家也在努力！只不過(guò)我的路線出發(fā)前就規(guī)劃好了的，一直朝西天走！
1.這個(gè)故事給你帶來(lái)了什么感受？2.從這個(gè)故事中，你收獲或者領(lǐng)悟到了什么？3.此刻，你想說(shuō)……
自習(xí)課、晚修總在前面幾分鐘和最后幾分鐘總是干不了實(shí)事？回到課室總要磨蹭一段時(shí)間才開(kāi)始學(xué)習(xí)？英語(yǔ)單詞、語(yǔ)文基礎(chǔ)知識(shí)總是沒(méi)有時(shí)間背誦？作業(yè)總是做不完，自習(xí)課、晚修時(shí)間都在趕作業(yè)？做完作業(yè)了不知道自己該干啥？需要某科學(xué)習(xí)資料（試卷）時(shí)，總是找不到？做作業(yè)時(shí)，總是被打斷？在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)，總是完成不了自己想做的事情？總感覺(jué)沒(méi)有時(shí)間放松自己？
活動(dòng)在線活動(dòng)1 了解自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃性
評(píng)分方法:選“V”得0分，選“x”得2分，選“?”得1分。將各的得分相加得到總分。如果總分在0-10分，很憾，你的學(xué)習(xí)是缺乏計(jì)劃性的:如果總分在1～-20分，說(shuō)明你的學(xué)習(xí)計(jì)劃性一般，希望你能做得更好;如果總分在21-30分，恭喜你，說(shuō)明你的學(xué)習(xí)計(jì)劃性較強(qiáng)，請(qǐng)你繼續(xù)保持。
活動(dòng)2 曬曬我的學(xué)習(xí)計(jì)劃表
結(jié)合自己的目標(biāo)情況，制訂一份專(zhuān)屬于你的計(jì)劃表吧！
溫馨小提示：規(guī)劃課堂以外的時(shí)間，以“天”或“小時(shí)” 為單位安排計(jì)劃。
做學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)遵循的原則
目標(biāo)管理 ——ＳＭＡＲＴ原則
目標(biāo)管理以目標(biāo)為導(dǎo)向，以人為中心，我們的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以借鑒遵循ＳＭＡＲＴ原則Ｓ （Special ） —— 目標(biāo)要具體明確。“我希望我的數(shù)學(xué)成績(jī)更好！” 相比“期中考試數(shù)學(xué)成績(jī)進(jìn)步10分！”更具體。M（Measurable）—— 目標(biāo)是可測(cè)量的。在制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，設(shè)定的目標(biāo)是可以用數(shù)值測(cè)量的，比如閱讀的篇數(shù)、記憶單詞的個(gè)數(shù)、學(xué)科成績(jī)進(jìn)步的分?jǐn)?shù)等等。A（Attainable） —— 目標(biāo)要可實(shí)現(xiàn)。目標(biāo)設(shè)定不要設(shè)立的過(guò)高或過(guò)低。這就要求制定的計(jì)劃具有可行，充分考慮身的狀態(tài)。
目標(biāo)管理 ——ＳＭＡＲＴ原則
R（Relevant ) —— 指目標(biāo)的相關(guān)性。目標(biāo)要與自身的情況 相關(guān)，目標(biāo)內(nèi)容和難度要適合自己的能力水平。 T（Time-based）—— 限定達(dá)成目標(biāo)的時(shí)間。在限定的時(shí)間 期限內(nèi)達(dá)到了目標(biāo)，可以給自己一些小的獎(jiǎng)勵(lì)！ 制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃要講求各科均衡，勞逸結(jié)合。
12歲的小張就讀于某所初中。由于月考在即，學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，他總覺(jué)得還有很多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)的他想擠出休息的時(shí)間復(fù)習(xí)，連續(xù)一周“開(kāi)夜車(chē)”。沒(méi)過(guò)多久他便出現(xiàn)精神恍惚、失眠多夢(mèng)等癥狀。后來(lái)，即使想早睡也睡不著，無(wú)奈被迫陷入惡性循環(huán)中，唯一得到的是心理安慰。一天凌晨，在家中“開(kāi)夜車(chē)’的小張想小便，結(jié)果剛推開(kāi)衛(wèi)生間的門(mén)，又累又困的他突然眼前一黑，“撲通”一聲摔倒在地，人事不省，造成腦挫裂傷、顱內(nèi)血腫
某地某年產(chǎn)生了兩位中考女狀元一小敏和小越。小敏非常注重課堂時(shí)間，初一、初二時(shí)從不熬夜，上初三后，為了方便，住在親戚家，每晚學(xué)習(xí)到11點(diǎn)。小敏認(rèn)為，上課時(shí)注意聽(tīng)講，課后及時(shí)復(fù)習(xí)理解的東西，不理解的馬上問(wèn)老師，把知識(shí)當(dāng)堂消化是最重要的。而小越說(shuō):“好學(xué)生應(yīng)該聽(tīng)學(xué)校的話(huà)，學(xué)校讓做什么就做什么;聽(tīng)老師的話(huà)，老師上課講什么，一定要認(rèn)真聽(tīng)，用120分的精力上好每堂課...和小敏一一樣，小越也不而且無(wú)論寒暑，她都堅(jiān)持睡午覺(jué)，這樣自己更有精力聽(tīng)好每一堂課。
兩則案例對(duì)你有什么啟示？
你一天睡眠時(shí)間多久？犧牲睡眠時(shí)間是否可取
拿一張紙條分為 24 等份，代表著我們每天的 24 小時(shí)。請(qǐng)大家思考一下，屬于我們的 24 小時(shí)是如何度過(guò)的。例如，我們有多少時(shí)間用于晚上睡覺(jué)和中午午休，從紙條的最右端 24 往前撕去，接著再撕去我們吃飯和課間休息的時(shí)間，剩余的時(shí)間我們用于做什么呢？當(dāng)然，我們?cè)傧胍幌?，除了學(xué)習(xí)、休息，我們的時(shí)間還去了哪里，我們將它撕去。最后，我們看看手中還剩下多少時(shí)間，和你撕去的 時(shí)間相比較，你有什么感悟？再看看周?chē)?，和別人相比較，我們手中剩下的紙條長(zhǎng)度哪個(gè)長(zhǎng)哪個(gè)短？
盡量少做 盡可能委派給下屬
一、統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)時(shí)間 做一個(gè)總的規(guī)劃 二、高效利用最佳時(shí) 在不同的時(shí)間里人的體力/情緒和智力狀態(tài)不一樣，學(xué)習(xí)質(zhì)量也不一樣，要根據(jù)自身情況在不同時(shí)間里安排不同的學(xué)習(xí)活動(dòng)。三、利用“邊角料”時(shí)間利用低效時(shí)間區(qū)收拾房間、整理學(xué)習(xí)環(huán)境等利用旅途時(shí)間（上下學(xué)）聽(tīng)英語(yǔ)單詞（隨身聽(tīng)）
番茄工作法 - 時(shí)間管理方法
1.請(qǐng)將今天課堂的感受、收獲等或者想與老師交流的話(huà)記錄在自己的“成長(zhǎng)記錄本”上；2.請(qǐng)按照今天課堂上學(xué)到的方法去制定未來(lái)一天、一周的時(shí)間利用計(jì)劃；