
1.正確掌握蛙泳和自由泳的基本技術(shù),能夠獨(dú)立連續(xù)游進(jìn)50~100米;熟悉并掌握踩水和反蛙泳的基本技術(shù),了解一些簡單的自救和間接救生技能,掌握心肺復(fù)蘇的流程和方法。 2.自覺遵守水中活動的相關(guān)安全規(guī)定,不做容易引起危險事故的事情,學(xué)習(xí)和掌握正確的水中安全防護(hù)知識和技能;培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì),克服怕水、怕冷、疲勞等困難,堅持完成練習(xí)內(nèi)容;培養(yǎng)遇事沉著冷靜、團(tuán)結(jié)互助的優(yōu)秀品質(zhì),保持積極向上的精神狀態(tài)。
游泳,是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動,使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能。
游泳是在水環(huán)境中進(jìn)行的運(yùn)動,呼吸方式與大多數(shù)陸地運(yùn)動不一樣,具有獨(dú)特性;由于水的浮力和阻力作用,人在水中運(yùn)動時與陸地上的方式完全不一樣,需要重新適應(yīng)和學(xué)習(xí);游泳時身體各關(guān)節(jié)和肌肉幾乎都要參與,是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動;由于水的浮力和阻力作用,在水中運(yùn)動時降低了對骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的沖擊,能使運(yùn)動傷害程度降到最低。
游泳是一項(xiàng)生存技能,在自己或是他人遇到溺水時,能夠自救或是救助他人;經(jīng)常游泳有助于加速身體新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán),提高心肺耐力和肺活量,增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能,提升體質(zhì)水平;游泳能夠疏解壓力,愉悅身心,還能鍛煉勇敢、堅毅的意志品質(zhì),增強(qiáng)自信心。
游泳運(yùn)動是人在水中行進(jìn)的一項(xiàng)運(yùn)動,其中涉及如何利用水的浮力和阻力等力學(xué)原理,并與人體力學(xué)和流體力學(xué)等理論緊密相關(guān)。游泳劃水受力面積越大,從水的阻力獲得的反作用力即向前推力也就越大。
所以,向后劃水時候盡量做到受力面積大,保持向前阻力面積較小的身體姿態(tài),減少收腿和手前伸的受力面積,降低身體向前游進(jìn)的阻力。這樣,向后的推力大,身體向前的阻力小,就會游得更順暢和更快。
游泳安全須知 1.游泳池非開放時間禁止下水游泳,不到無人值守、管理的水域游泳。 2.上課時要聽從教師的指揮和安排,按照要求學(xué)練。 3.嚴(yán)禁私自跳水或在水中、岸邊追逐打鬧。 4.下水前一定要做好熱身運(yùn)動。 5.發(fā)現(xiàn)有人溺水時以間接救助方法為主,在第一時間大聲呼救,立即撥打120急救電話。 6.不到野外水域游泳。
蛙泳,因與青蛙的游進(jìn)動作相似而得名。蛙泳的換氣方法比較容易掌握,每個動作結(jié)束后都有滑行放松時間,比較容易學(xué)會,游起來也比較輕松。
劃手腿不動,收手再收腿,先伸手臂再蹬腿,并攏伸直漂一會。
自由泳,也稱“爬泳”,是游泳比賽項(xiàng)目之一。這種姿勢動作結(jié)構(gòu)合理,阻力小,是速度最快的一種游泳姿勢。
(1)呼叫求助,撥打急救電話(2)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇(CPR)(3)送醫(yī)院救護(hù)
1.開放氣道 2.人工呼吸 3.胸外心臟按壓
要合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。安排一般體能訓(xùn)練可以全面地發(fā)展學(xué)生力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等身體素質(zhì),提高學(xué)生各器官系統(tǒng)的機(jī)能,并使學(xué)生身體各個部位得到均衡發(fā)展。與此同時,還需要合理安排專項(xiàng)體能訓(xùn)練,任何專項(xiàng)對身體都有著特殊的要求,一般體能訓(xùn)練并不能代替專項(xiàng)體能訓(xùn)練。
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