1．了解跑的基本知識(shí)，技術(shù)和方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)與練習(xí)跑的積極性和主動(dòng)性。 2．發(fā)展力量、速度、靈敏、耐力等體能，提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)能力。培養(yǎng)良好的健康行為習(xí)慣。 3．培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、誠(chéng)實(shí)守信和遵守規(guī)則的意識(shí)，以及團(tuán)結(jié)合作。積極進(jìn)取和勇于拼搏的精神。
跑是單腳支撐與騰空相交替，蹬與擺緊密配合、動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫的周期性運(yùn)動(dòng)，是人類的生活技能之一。
跑是人最基本的身體活動(dòng)與健身手段，是各類體育活動(dòng)的基本組成要素，還是許多競(jìng)技項(xiàng)目的基礎(chǔ)能力。
發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和節(jié)奏感
發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏等體能
培養(yǎng)勇敢果斷、不畏困難、百折不撓等精神
1.400米及以下各項(xiàng)徑賽均采用蹲踞式起跑姿勢(shì)，400米以上各項(xiàng)徑賽均采用站立式起跑姿勢(shì)。 2.運(yùn)動(dòng)員在跨欄跑比賽中應(yīng)跨越每一個(gè)欄架，否則將被取消比賽成績(jī)。 3.接力跑必須在30米接力區(qū)內(nèi)交接接力棒。如發(fā)生掉棒，必須由掉棒運(yùn)動(dòng)員撿起交給接棒運(yùn)動(dòng)員。
跑步的速度主要取決于步頻和步幅。
短距離跑主要是采用蹲踞式起跑。這就要求起跑器安裝適宜，起跑動(dòng)作迅速、蹬擺有力，加速向前效果明顯，并能較長(zhǎng)距離保持較高速度，積極、有力地沖過(guò)終點(diǎn)。
在4×100米接力跑中，普遍采用“上挑式”或“下壓式”的傳接棒方法，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，易于掌握。
長(zhǎng)距離跑的時(shí)間和距離較長(zhǎng)，所以要講究技術(shù)動(dòng)作的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性。
身體由安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，各器官系統(tǒng)有一個(gè)適應(yīng)時(shí)間
平時(shí)鍛煉少，運(yùn)動(dòng)能力低
如何應(yīng)對(duì)中長(zhǎng)跑“極點(diǎn)”
跨欄跑從起跑到過(guò)第一個(gè)欄距離固定，加速過(guò)程也是第一個(gè)過(guò)欄的準(zhǔn)備，要求欄前步長(zhǎng)基本上是穩(wěn)定的。
怎樣既輕松又快速地跨越欄架呢？

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第一節(jié) 跑

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