班級(jí)
蹲踞式起跑教案
人數(shù)
35
課的類型
新授課
教師
XXX
內(nèi)容
主題
1． 學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)。
2． 游戲：高人與矮人
重點(diǎn)
保持正確的身體姿勢(shì)，身體不能或高或低
難點(diǎn)
起跑時(shí)的迅速蹬地
教
學(xué)
目
標(biāo)
1． 認(rèn)知目標(biāo)：使90%的學(xué)生初步理解蹲距式起跑的動(dòng)作方法。
2． 技能目標(biāo)：使85~90%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹲距式起跑技術(shù)。
3． 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。
課的部分
時(shí)間
教學(xué)內(nèi)容
教師活動(dòng)
學(xué)生活動(dòng)
實(shí)施目標(biāo)
準(zhǔn)
備
部
分
10
分鐘
課堂常規(guī)：
師生問(wèn)好，清點(diǎn)人數(shù)。
老師宣布本科內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)。
安排見(jiàn)習(xí)生。
準(zhǔn)備活動(dòng)：
繞排球場(chǎng)慢跑三圈
成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動(dòng)：
1）頭部運(yùn)動(dòng)4×8
2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4×8
3）振臂運(yùn)動(dòng)4×8
4）腹背運(yùn)動(dòng)4×8
5）弓步壓腿4×8
6）仆步壓腿4×8
7）手腕腳踝關(guān)節(jié)
4×8
1.提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備與檢查器材
2.接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生問(wèn)好
3.宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)
口令指揮。
動(dòng)作示范清楚、準(zhǔn)確到位。
1.體育委員整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)
2.向教師親切問(wèn)好
3.認(rèn)真聽(tīng)講，明確目標(biāo)
隊(duì)形：
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
在老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng)
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
★
要求：快，靜，齊
要求：動(dòng)作準(zhǔn)確、
活動(dòng)充分。
基
本
部
分
基
本
部
分
28分鐘
28
分
鐘
1．學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)
⑴普通式起跑器安裝
[方法]前起跑器抵足板離起跑線后沿約本人的一腳半長(zhǎng)，后起跑器抵足板離前起跑器抵足板約本人的一腳長(zhǎng)。兩起跑器的中軸間距離大約15cm左右（或本人的一腳長(zhǎng)）。
⑵動(dòng)作要領(lǐng)
起跑技術(shù)包括“各就位”，“預(yù)備”，“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段。
聽(tīng)到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長(zhǎng)）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，注意聽(tīng)“預(yù)備”口令。當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部稍高于肩，肩超過(guò)起跑線（一般超過(guò)10cm左右）的身體姿勢(shì)。當(dāng)聽(tīng)到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。
⑶練習(xí)
全班分成四排做練習(xí)，前三排同學(xué)聽(tīng)口令做動(dòng)作，當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)哨音后第一排迅速跑出去（距離10m），二、三排原地不動(dòng)，第四排同學(xué)仔細(xì)觀察前面同學(xué)的動(dòng)作是否正確。
游戲高人與矮人：
[方法]學(xué)生成四列橫隊(duì)分散站好，當(dāng)教師喊“高人”時(shí)，迅速兩臂上舉，腳下提踵；當(dāng)教師喊“矮人”時(shí)，迅速兩手扶膝，重心降低，成半蹲姿勢(shì)。
也可喊“高人”時(shí)，做“矮人”的動(dòng)作。做錯(cuò)的同學(xué)做俯臥撐（男生5個(gè)，女生2個(gè)）。
教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)以及起跑器的安裝等
從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作的真正含義。
教師觀察，學(xué)生練習(xí)，并進(jìn)行糾錯(cuò)，除個(gè)別存在的普遍錯(cuò)誤外，其余的采用個(gè)別輔導(dǎo)。
練習(xí)時(shí)，教師發(fā)令，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。
教師作為裁判兼游戲執(zhí)行者，進(jìn)行發(fā)令，組織學(xué)生完成游戲，達(dá)到課程目標(biāo)
組織教法：
1．學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。讓學(xué)生按普通式起跑器安裝的要求，進(jìn)行練習(xí)。
2．學(xué)習(xí)“各就位”、“預(yù)備”技術(shù)。學(xué)生個(gè)人練習(xí)，體會(huì)起跑技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，然后教師發(fā)令，學(xué)生成組練習(xí)。
3．學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。
4．糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
5． 巡回指導(dǎo)。
6． 學(xué)生示范。
1． 適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢(shì)。
2． 增強(qiáng)手指和臂的力量。
3． 延長(zhǎng)或縮短“預(yù)備”鳴槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽(tīng)槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。
4． 反復(fù)做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習(xí)。

認(rèn)真練習(xí)，仔細(xì)觀察前排學(xué)生的動(dòng)作，思考改進(jìn)自身做的不對(duì)的地方
積極參與，認(rèn)真完成；以完成課堂內(nèi)容。
要求：
1．教師講解示范；
2．教師分解講解蹲距式動(dòng)作；
1.學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)看老師做示范；
2.學(xué)生認(rèn)真做練習(xí)；教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。
注意：
1． 在“各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。
2． 在“預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個(gè)身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽(tīng)槍聲。
注意：
1． 第二，三排同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲距式動(dòng)作；
2． 跑出去的同學(xué)從中間分開(kāi)從兩側(cè)慢跑回來(lái)準(zhǔn)備練習(xí)。
目 的：
集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。
規(guī) 則：
聽(tīng)見(jiàn)口令后，要迅速做出相應(yīng)的動(dòng)作
結(jié)
束
部
分
7分鐘
一：集合整隊(duì)，見(jiàn)習(xí)生入列
二：放松練習(xí)

三：總體小結(jié)

四：收還器材
教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)
評(píng)價(jià)學(xué)生本課的完成情況，以鼓勵(lì)為主，提高學(xué)生自信心，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。
放松練習(xí)
1.認(rèn)真聽(tīng)講。
2.自我反思，自我
評(píng)價(jià)。
3．收還器材
隊(duì)形：集合隊(duì)形
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ

★
場(chǎng)地器材
起跑器4個(gè)
田徑場(chǎng)1個(gè)
安全保障
課前檢查場(chǎng)地；充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)；課間加強(qiáng)安全意識(shí)教育。
練習(xí)密度
40%
強(qiáng)度
中
課后小結(jié)
課后要多練習(xí)，多思考，理論聯(lián)系實(shí)踐，初步學(xué)會(huì)蹲距式起跑的技術(shù)。

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