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集合隊伍 檢查儀表隊列練習(xí) 強調(diào)安全活動一：慢跑練習(xí) 要求：快、靜、齊。 教師口令指揮。 慢跑時學(xué)生聽到口令后2人或3人貼在一起. 教師領(lǐng)做，動作整齊規(guī)范.充分活動身體關(guān)節(jié).活動二：徒手操動作整齊規(guī)范.充分活動身體關(guān)節(jié).頭頸.肩部.擴(kuò)胸.體側(cè).腰腹. 雙人壓肩.弓步壓腿.新課教學(xué)一、徒手動作分解之下肢部分講解：面向投擲區(qū)，兩腳前后站立，身體重心落在后腳，兩膝關(guān) 節(jié)自然彎曲，后用力蹬直。二、徒手動作分解之上肢部分講解：雙手五指分開，手掌心相對，成握球形狀，舉過頭頂，肘 關(guān)節(jié)彎曲，軀干后仰，接著突然收腹向前傾，手臂用力向前上方 擺出，兩膝關(guān)節(jié)彎曲后用力蹬直。三 持球動作講解雙手五指自然分開用力握球，面 向投擲方向，前后腳站立，身體 重心落在后腳，兩膝關(guān)節(jié)彎曲， 軀干后仰，雙手舉球過頭頂，肘 關(guān)節(jié)彎曲，然后用力蹬地，收腹， 揮臂，壓腕，撥指。將球從頭后 向前上方（約45°角）拋擲出。思考：如何把球拋得更遠(yuǎn)提高腰腹力量練習(xí)1、學(xué)生原地下蹲，前后腳支撐，上體稍后仰，雙手舉球過頭頂，然后迅 速收腹將實心球向前上方拋出.2、仰臥起坐練習(xí)結(jié)束集合整隊 歸還器材謝 謝
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