時(shí)間接龍游戲規(guī)則：同學(xué)們圍成一個(gè)圈，從第一個(gè)同學(xué)開(kāi)始說(shuō)一個(gè)與時(shí)間有關(guān)的詞語(yǔ)(如“早上”、“中午”等)，然后下一個(gè)同學(xué)必須立即說(shuō)出另一個(gè)相關(guān)詞匯(比如上一個(gè)同學(xué)說(shuō)了“早上”，你可以接“起床”)，以此類列，直到有人無(wú)法迅速反應(yīng)或重復(fù)了前面說(shuō)過(guò)的話為止。目的：活躍課堂氣氛的同時(shí)，讓大家意識(shí)到快速思考和行動(dòng)的重要性。
小華是一個(gè)活潑開(kāi)朗的孩子，但是最近他遇到了麻煩——總覺(jué)得自己時(shí)間不夠用。每天放學(xué)后，他都會(huì)先玩一會(huì)兒再寫(xiě)作業(yè)，結(jié)果到了晚上十點(diǎn)才匆匆忙忙地完成所有任務(wù)。這讓他的媽媽很擔(dān)心，因?yàn)樗偸撬煤芡?，第二天上課時(shí)顯得無(wú)精打采。 一天，老師注意到了小華的狀態(tài)不佳，在了解情況后建議他嘗試著制定一個(gè)合理的時(shí)間表來(lái)安排自己的日常生活。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，小華發(fā)現(xiàn)這樣做不僅讓自己的生活變得更加有條理，也讓他有了更多自由支配的時(shí)間去享受興趣愛(ài)好。
問(wèn)題你覺(jué)得小華以前的生活方式有什么問(wèn)題？這種生活方式對(duì)他的影響是什么？如果你是小華的好朋友，你會(huì)給他什么樣的建議幫助他改善現(xiàn)狀？總結(jié)通過(guò)討論我們可以看到，缺乏有效的時(shí)間管理會(huì)讓人們感到焦慮、疲憊甚至影響到身心健康。因此，學(xué)會(huì)規(guī)劃時(shí)間是非常重要的。接下來(lái)我們就一起來(lái)探索怎樣才能更好地管理我們寶貴的時(shí)間吧！
活動(dòng)一：我的一天目標(biāo)：讓學(xué)生們通過(guò)記錄自己的一天來(lái)認(rèn)識(shí)時(shí)間分配情況。過(guò)程：給每位同學(xué)發(fā)一張空白的時(shí)間軸圖表紙。讓他們根據(jù)實(shí)際情況填寫(xiě)從早到晚每個(gè)時(shí)間段都在做什么事情。分享交流環(huán)節(jié)：邀請(qǐng)幾位同學(xué)展示并講解自己的時(shí)間表，其他同學(xué)可以提問(wèn)或者給出改進(jìn)建議。總結(jié)：每個(gè)人都有24小時(shí)，但使用方式卻大不相同。通過(guò)這種方式可以幫助我們更清楚地看到自己是如何度過(guò)每一天的，從而做出相應(yīng)調(diào)整以達(dá)到最佳效果。
活動(dòng)二：限時(shí)挑戰(zhàn)賽目標(biāo)：體驗(yàn)設(shè)定明確目標(biāo)后帶來(lái)的成就感。過(guò)程：準(zhǔn)備若干簡(jiǎn)單的小任務(wù)卡片(例如折紙飛機(jī)、畫(huà)一幅簡(jiǎn)單的畫(huà)等)。將全班分成幾個(gè)小組，每組輪流抽取任務(wù)卡并嘗試在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。成功完成任務(wù)的隊(duì)伍可以獲得積分獎(jiǎng)勵(lì)?？偨Y(jié)：當(dāng)給自己設(shè)定具體可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)時(shí)，往往能夠激發(fā)出更大的潛力，而且完成之后還會(huì)帶來(lái)滿滿的成就感哦！
活動(dòng)三：未來(lái)日記目標(biāo)：鼓勵(lì)學(xué)生們想象并寫(xiě)下自己理想中的未來(lái)，激發(fā)積極向上的動(dòng)力。過(guò)程：老師講述一個(gè)關(guān)于夢(mèng)想的故事作為引入。學(xué)生們閉上眼睛靜思幾分鐘，想象自己十年后的樣子以及想要達(dá)成的目標(biāo)。打開(kāi)筆記本，將腦海中浮現(xiàn)的畫(huà)面描述出來(lái)。總結(jié)：擁有清晰的人生方向有助于我們更加專注地前行。即使路途遙遠(yuǎn)，只要心中有光，腳下就有力量。
今天我們探討了什么是拖延癥及其對(duì)我們生活的負(fù)面影響，更重要的是學(xué)到了幾種克服拖延的有效方法。記住，良好的時(shí)間管理不僅能讓我們的學(xué)習(xí)變得更輕松愉快，還能為我們留下更多寶貴的休閑時(shí)光。方法講解制定詳細(xì)的日程計(jì)劃，包括休息娛樂(lè)時(shí)間。把大任務(wù)拆解成小步驟，一步一步來(lái)。設(shè)置鬧鐘提醒，避免忘記重要事項(xiàng)。尋求家人朋友的支持與監(jiān)督。保持樂(lè)觀心態(tài)，相信自己能做到更好。定期反思總結(jié)，不斷優(yōu)化個(gè)人計(jì)劃。
家庭作業(yè)挑戰(zhàn)內(nèi)容：請(qǐng)孩子們回家后跟父母一起設(shè)計(jì)一份為期一周的家庭作業(yè)挑戰(zhàn)計(jì)劃。其中包括每日要完成的任務(wù)列表以及相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。目的：加強(qiáng)家校合作，共同促進(jìn)孩子良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

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小學(xué)心理健康蘇科版（2016）一年級(jí)電子課本

第13課 告別“小拖拉”

版本： 蘇科版（2016）

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