香港杰出青少年運(yùn)動(dòng)員香港中文大學(xué)法律博士生第十四屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)女子重劍個(gè)人銅牌 2019年登上女子重劍世界排名第一位2023年亞洲擊劍錦標(biāo)賽女子重劍決賽冠軍 2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)擊劍女子個(gè)人重劍金牌
你認(rèn)為什么是“規(guī)劃”？請(qǐng)給“規(guī)劃”下個(gè)定義吧！
筆記區(qū)2.為什么要規(guī)劃初中生活？/意義？
①凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。生活需要規(guī)劃。②沒(méi)有規(guī)劃 容易讓我們陷入盲目和無(wú)序，③合理的規(guī)劃 可以幫助我們更好地度過(guò)初中階段。
做好初中生活規(guī)劃PART
減 肥—用實(shí)際行動(dòng)做最好的自己
①做好初中生活規(guī)劃，應(yīng)當(dāng)先確定個(gè)人發(fā)展目標(biāo)。
我們要在老師和家長(zhǎng)的幫助下，結(jié)合社會(huì)需要和性格、能力、興趣愛(ài)好等自身?xiàng)l件，設(shè)定合理的發(fā)展目標(biāo)。
你有目標(biāo)嗎？如果有，分享出來(lái)或者寫(xiě)在你的書(shū)上；如果沒(méi)有，你打算設(shè)立什么目標(biāo)呢？
做好初中生活規(guī)劃，還應(yīng)當(dāng)制訂切實(shí)可行的行動(dòng)方案。
上述兩組圖示，給我們哪些啟示？
制訂行動(dòng)方案需要明確什么時(shí)間完成什么事情，列出時(shí)間表。這就要求我們根據(jù)事情的輕重緩急，合理有效地安排和利用好時(shí)間，提高做事效率。一般來(lái)說(shuō)，在較短時(shí)間內(nèi)，比如一節(jié)自習(xí)課或者一天內(nèi)，我們可以按照重要且緊急、不重要但緊急、重要但不緊急、不重要也不緊急的次序來(lái)高效做事。但是，從長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)，比如一個(gè)月、一個(gè)學(xué)期或者更長(zhǎng)時(shí)間里，高效的人會(huì)提前做好安排，按計(jì)劃行事，把一半以上的時(shí)間放在做重要但不緊急的事情上;而低效的人則往往做事缺乏計(jì)劃性、把多半時(shí)間用在不重要但緊急的事情上。
日常飲食為：大白菜、紫甘藍(lán)、彩椒、雞胸肉和糙米飯；飲食少油少鹽：“一天20克油5克鹽”，并且盡量都在八個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。遵循著“16+8”原則：16+8輕斷食，就是把你每天吃飯的時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)（不節(jié)食、不斷碳），連續(xù)16個(gè)小時(shí)保持空腹（可以喝水）。 經(jīng)常喝茶。并且早睡早起
賈玲的減肥計(jì)劃并非一帆風(fēng)順。她面臨著巨大的挑戰(zhàn)，包括飲食的調(diào)整、運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持以及心理的調(diào)適。但她從未放棄，每一次的汗水都見(jiàn)證著她的努力。 她堅(jiān)持每天跑步、做瑜伽，嚴(yán)格控制飲食，逐漸形成了健康的生活習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一年的努力，賈玲終于迎來(lái)了蛻變的一刻。她成功地從210斤減到了100斤，擁有了健康的體魄和自信的氣質(zhì)。她的變化不僅讓自己感到驚喜，也給了周?chē)娜藥?lái)了巨大的震撼。 賈玲的故事是一個(gè)充滿希望和激勵(lì)的故事，她的成功不僅僅在于體重的減輕，更在于她面對(duì)困難時(shí)的堅(jiān)持和勇氣。
1.確定個(gè)人發(fā)展目標(biāo)。結(jié)合社會(huì)需要和性格、能力等自身情況，在家長(zhǎng)和老師的幫助下，制定個(gè)人發(fā)展目標(biāo)。
2.制定切實(shí)可行的行動(dòng)方案。根據(jù)自身實(shí)際情況對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分解，明確細(xì)節(jié)，列出時(shí)間表，形成具體的行動(dòng)計(jì)劃。
3.持之以恒，向既定目標(biāo)前進(jìn)，將努力落實(shí)在每天的具體行動(dòng)中。
知識(shí)總結(jié)3：如何規(guī)劃初中生活？
靈魂拷問(wèn)： 努力了就一定能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)嗎？
★分清主次，合理規(guī)劃，管理時(shí)間；
★勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)科學(xué)；用腦
★不積跬步無(wú)以至千里，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)；
知識(shí)總結(jié)4：“努力”的方法有哪些？
★學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆，學(xué)思并進(jìn)；
跑隨風(fēng)奔跑自由是方向追逐雷和閃電的力量把浩瀚的海洋裝進(jìn)我胸膛 即使再小的帆也能遠(yuǎn)航隨風(fēng)飛翔有夢(mèng)作翅膀敢愛(ài)敢做勇敢闖一闖哪怕遇見(jiàn)再大的風(fēng)險(xiǎn)再大的浪 也會(huì)有默契的目光
速度七十邁心情是自由自在希望終點(diǎn)是愛(ài)琴海 全力奔跑夢(mèng)在彼岸 我們想漫游世界看奇跡就在眼前等待夕陽(yáng)染紅了天 肩并著肩許下心愿
1．三年的初中生活即將結(jié)束，在規(guī)劃初中畢業(yè)以后的人生道路時(shí)，認(rèn)識(shí)正確的是（????）A．隨遇而安，聽(tīng)從命運(yùn)的安排B．只要能掙錢(qián)，其他問(wèn)題均可忽略C．做自己喜歡的職業(yè)，不喜歡的不做D．做好職業(yè)準(zhǔn)備，規(guī)劃好自己的職業(yè)生涯
2．規(guī)劃好初中生活每一步,向著自己發(fā)展目標(biāo)前進(jìn),我們現(xiàn)在的主要任務(wù)是（??）①學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)提高實(shí)踐能力②了解社會(huì)對(duì)各種職業(yè)需求,找到時(shí)髦又賺錢(qián)的職業(yè)③培養(yǎng)創(chuàng)新精神和社會(huì)責(zé)任感④增強(qiáng)法治觀念,養(yǎng)成良好品德A．①③④B．①②③C．①②D．②③④
3.相比小學(xué)，中學(xué)可以用“三多一少”來(lái)概括：課程多，書(shū)本多，老師多，老師“盯得少”。“三多”說(shuō)明中學(xué)階段所學(xué)知識(shí)量增加了，知識(shí)難度加大了；“一少”說(shuō)明初中老師不再像小學(xué)老師那樣管得那么細(xì)了。面對(duì)這些不同，我們需要（????）①合理規(guī)劃和管理時(shí)間???????????②在自主學(xué)習(xí)中培養(yǎng)能力③勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦???????????④在交流合作探究中完成學(xué)習(xí)任務(wù)A．①②③B．①②④C．①③④D．①②③④
青春須早為，豈能長(zhǎng)少年—我需“人生早規(guī)劃”

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規(guī)劃初中生活

版本： 人教版（2024）

年級(jí)： 七年級(jí)上冊(cè)（2024）

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