小學(xué)心理健康北師大版 (2019)五年級上冊第七課 做情緒的主人獲獎?wù)n件ppt

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1.引導(dǎo)學(xué)生對情緒的認識，了解情緒的來源和影響。 2.通過活動感悟調(diào)節(jié)情緒的方法，幫助自己和他人保持積極健康的情緒。 3.學(xué)會更好的調(diào)節(jié)自己的情緒，增強管理情緒的能力。??
小游戲:吹氣球。 要求:比賽誰的氣球吹得最大。音樂停止,比賽結(jié)束。時間1分鐘。
說一說： (1)你的氣球吹得這么大都沒有爆炸,你有什么好方法?你的心情如何? (2)你在觀看比賽時的心情是怎樣的?
從剛才的游戲中,我們體驗到包括快樂在內(nèi)的多種情緒，而生活中我們的情緒體驗就更多了。那么怎樣讓我們的生活中充滿快樂呢?
閱讀31-32頁陳月的故事。
小月前幾天遇到了一件不順心的事。好幾天她都陰沉著臉,不說也不笑。別人問她怎么了,她頭一低就躲開了。
老師是怎樣開導(dǎo)小月的？
班主任王老師把小月叫到她的辦公室,語重心長地對她說:“小月,老師知道你心里有事,希望你能說出來,好嗎?如果一個人的情緒不好,把煩惱總是放在心里不釋放出來,不但會影響學(xué)習(xí),還會影響與同學(xué)的關(guān)系,對自己的身體健康也有壞處。所以當你心情不好的時候,最好找一個值得你信任的人把心里的話告訴他,這樣你的心情就會變好的。你覺得老師值得信任嗎?如果值得，你就盡管跟我說吧!
小月與老師交流后，變得怎樣了？
小月哭過后,向老師傾訴了長時間悶在心里的事,接下來的幾天里,大家發(fā)現(xiàn)小月變了,又跟以前一樣了。
你還知道哪些情緒影響身體健康的故事？
積極的情緒與消極情緒的作用？
積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、信心十足和高效率地學(xué)習(xí)和工作。如果我們經(jīng)常保持樂觀的情緒，就會減少感染疾病的機會，達到"精神免疫"。反之,消極的情緒可以讓我們心灰意冷,做事沒有動力,它還會使人的免疫機能低下,容易得病。
調(diào)節(jié)情緒的方法主要有幾種？
（1）合理情緒法。 （2）傾訴法。 （3）轉(zhuǎn)移注意力法?。 （4） 寫日記法。
美國總統(tǒng)林肯，出身貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞員，后通過努力，成為美國當時出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。丑陋的相貌以及他對政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統(tǒng)期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很生氣，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給那個污蔑他的人-------用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進垃圾桶里。發(fā)泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。 林肯總統(tǒng)是用什么方式來宣泄自己的憤怒和痛苦的呢？
還可以用哪些方式來調(diào)節(jié)情緒？
（1）轉(zhuǎn)移注意力：可以美美睡一覺、玩玩電腦、翩翩起舞 （2）合理發(fā)泄情緒：在適當?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；進行劇烈運動；放聲歌唱…… （3）理智控制法：心理換位；自我激勵；自我暗示；學(xué)會升華……
小結(jié)：害羞的原因在于自卑心理的影響，受到不當想法的影響，也有可能是遺傳基因的影響。長此以往，會使人越來越沉默、膽小，甚至失去信心。所以，我們一定要找到克服“害羞”的妙方。
【活動時間】15分鐘。 【活動內(nèi)容】根據(jù)下面提供的情境,分別說出不同的想法引起的情緒反應(yīng),并與大家交流。 情境一:媽媽不讓我看電視。 我的想法 我的情緒 情境二:好心幫助別人，卻遭到別人誤解。 我的想法 我的情緒
同樣的情境下，不同的想法引起的情緒反應(yīng)一樣嗎？為什么同樣的事情，不同的人會有不同的感覺和情緒？
情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。
通過這個活動,你獲得了哪些啟示?以后打算怎么做？
學(xué)會控制自己的情緒，運用適當?shù)姆椒▉碚{(diào)節(jié)情緒，讓自己快樂起來。
活動二 情緒天氣表
【活動時間】15分鐘。 【活動內(nèi)容】最近一周的“情緒天氣表”是怎樣的?請在下面的“情緒字詞檢核表”中挑選最符合你情緒體驗的那些詞，填在表格中，并與同桌交流。
1.最近一周，你的積極情緒多還是消極情緒多?同桌的積極情緒多還是消極情緒多？ 2.回想一下，你這一周還有過哪些情緒，并說說當時的情境。
我們要學(xué)會把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒,充分運用情緒調(diào)節(jié)的方法。當我們面臨消極情緒時,可以按照下面的步驟來做。
1.欣然接受這種情緒。自己讓這種消極情緒的存在合理化,如我現(xiàn)在很生氣。 2.然后問自己3個問題。我的感受是什么?為什么有這種感受?我如何用健康的方式表達感受? 3.與爸爸媽媽一起探討?？纯醋约哼x擇的方式是否正確,并聽聽爸爸媽媽的意見。 4.及時記錄適合自己的處理方式。把適合自己的處理方式記下來,放到自己能經(jīng)?？吹降牡胤?以便及時提醒自己。
親子分享 尋找班級中經(jīng)常保持快樂的人,找找他們快樂的秘訣。把適合你的方法寫下來,并請爸爸媽媽監(jiān)督自己努力做一個快樂的人。
同學(xué)們,我們這節(jié)課,認識了生氣這種情緒,它既原始也普遍,更常常被不恰當表達,過分生氣或者不恰當?shù)谋磉_都會給我們的身體和人際交往帶來危害，所以我們要學(xué)會調(diào)節(jié)它。調(diào)節(jié)的方法有很多,無論是宣泄,傾訴還是肌肉放松,情緒ABC,又或者是其它你覺得對你有用的方法都可以,不過要記住一個原則:不要讓生氣的大火球燙傷自己或者燙傷別人。笑一笑,十年少；愁一愁,白了少年頭。
做情緒的主人 積極的情緒與消極情緒的作用調(diào)節(jié)情緒的方法