如果你期末考試考砸了,你怎樣對待這個挫折?①遇到挫折:期末考試考砸了 。②遇到該挫折的情緒是(調(diào)節(jié)情緒): 。③如果這個挫折發(fā)生了,你認為最糟糕的是(挫折認知): 。④你怎樣看待這個挫折(挫折認知): 。⑤請分析該挫折的原因(歸因練習(xí)): 。⑥面對這個挫折,你將采取哪些做法來戰(zhàn)勝它(問題解決): 。⑦你會尋求哪些人來幫助你戰(zhàn)勝這個挫折(尋求幫助): 。 ⑧現(xiàn)在你會做些什么來盡量避免這個挫折(規(guī)劃能力) : 。

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