初中心理健康北師大版 (2013)八年級全一冊第八課 擺脫依賴的強(qiáng)裸課文配套課件ppt

這是一份初中心理健康北師大版 (2013)八年級全一冊第八課 擺脫依賴的強(qiáng)裸課文配套課件ppt，共21頁。PPT課件主要包含了你有拖延癥嗎，拖延癥，Why等內(nèi)容，歡迎下載使用。
若干年前，美國經(jīng)濟(jì)學(xué)家喬治·阿克洛夫（Gerge Akerlf）碰到了一個(gè)簡單的任務(wù)：將一箱衣服從他所居住的印度郵遞至美國。這些衣服是他的一個(gè)朋友兼同事來看過他之后落下的，所以阿克洛夫急著想將它們把它送回去。但是有一個(gè)問題：印度的官僚體系和阿克洛夫自己稱作“我在這些事情上的無能”使之成為一件麻煩事——確實(shí)，他估計(jì)這將會占去一整個(gè)工作日的時(shí)間，于是他一周又一周地推遲處理這件事情。這樣一直持續(xù)了八個(gè)月之久……
連諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主都會拖延！
Prcrastinatin
1、不到最后期限不交活
2、周六周日總在網(wǎng)上瞎逛，周日下午才開始忙學(xué)習(xí)
3、沒學(xué)習(xí)計(jì)劃，不懂時(shí)間管理
4、白天可做完的事，總是拖到晚上做
5、總是認(rèn)為時(shí)間還有，不急
6、懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做
注意下面的問題，選“是”得1分，選“否”不得分。用筆記錄下來！
7、同學(xué)或老師詢問進(jìn)展時(shí)，經(jīng)常說“讓我再看看”
9、要做事時(shí)，總有理由：現(xiàn)在先做別的事，這個(gè)稍后
10、自我麻痹：還來得及，不行就通宵趕工
11、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做
12、經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間緊迫，草草交差，結(jié)果被老師責(zé)備
13、厚臉皮，別人怎么催，也定力十足，習(xí)以為常了
14、團(tuán)隊(duì)合作時(shí)，同學(xué)都面露難色，不愿和你合作
8、教室里零食一大堆，上課時(shí)間經(jīng)常吃零食
0—5分：輕度拖延，要當(dāng)心了，快點(diǎn)找到原因，將它扼殺在萌芽中。
　6—11分：中度拖延，它可能已經(jīng)成為你的一種學(xué)習(xí)習(xí)慣，改變需要時(shí)間和耐力。
12—14分：重度拖延，建議重新審視自我，尋找自己有效的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。
以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為 。
一般人表現(xiàn)出來的是拖延行為，但是也對日常生活、學(xué)習(xí)造成了影響。
（1）不到最后期限不完成任務(wù)（2）總是認(rèn)為時(shí)間還有，不急（3）懶散，日復(fù)一日，總想著明天再說（4）要做事時(shí)，腦子里總能冒出各種理由（5）做事沒有計(jì)劃，不懂時(shí)間管理（6）處理問題不分主次，忙了半天，最要緊的事沒做
（1）任務(wù)太難（頹廢心理）任務(wù)太難了；或者別人都不需要做，我干嗎要做；不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。（2）任務(wù)太耗時(shí)間　
（3）沒有相關(guān)知識技能（4）害怕別人知道自己做不好（自我貶低） 如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己的能力的估計(jì)會越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。（5）完美主義 所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。
應(yīng)對拖延第一招 ——合理安排任務(wù)
《蒼蠅的一分鐘生命》 蒼蠅有這么多的任務(wù)，到底怎樣才能更快的完成呢？這個(gè)視頻對你有什么啟示？
心理知識庫：二八原則 二八原則：帕列托原理即二八原則，是指用20%的努力實(shí)現(xiàn)80%的價(jià)值。我們每天有一段時(shí)間是效率最高的，占一天時(shí)間的20%，嘗試找出自己每天中這20%的時(shí)間，去完成一天中的80%的學(xué)習(xí)或重要事情，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果。
尋找自己休息日時(shí)間表我的作息時(shí)間：從______到______學(xué)習(xí)；從_______到_________休息；我一天可利用的時(shí)間：從__________到__________；我最有效率的時(shí)間段是：從________到___________。
日工作安排計(jì)劃 姓名 時(shí)間
應(yīng)對拖延第二招 ——目標(biāo)細(xì)分
馬拉松運(yùn)動(dòng)員山田本一的故事山田本一是日本著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員。他曾在1984年和1987年的國際馬拉松比賽中，兩次奪得世界冠軍。記者問他憑什么取得如此驚人的成績，山田本一總是回答：“憑智慧戰(zhàn)勝對手！”大家都知道，馬拉松比賽主要是運(yùn)動(dòng)員體力和耐力的較量，爆發(fā)力、速度和技巧都還在其次。因此對山田本一的回答，許多人覺得他是在故弄玄虛。10年之后，這個(gè)謎底被揭開了。山田本一在自傳中這樣寫到：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一標(biāo)志是銀行；第二標(biāo)志是一個(gè)古怪的大樹；第三標(biāo)志是一座高樓……這樣一直畫到賽程的結(jié)束。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖去，到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。40 多公里的賽程，被我分解成幾個(gè)小目標(biāo)，跑起來就輕松多了。開始我把我的目標(biāo)定在終點(diǎn)線的旗幟上，結(jié)果當(dāng)我跑到十幾公里的時(shí)候就疲憊不堪了，因?yàn)槲冶磺懊婺嵌芜b遠(yuǎn)的路嚇到了?！?br/>學(xué)生分小組討論并分享（1）我將如何設(shè)定小目標(biāo)，讓自己能在周末8點(diǎn)前睡覺？（2）我將如何設(shè)定小目標(biāo)，讓自己在下一次月考前做好準(zhǔn)備？（3）我將如何設(shè)定小目標(biāo)，在中考中能有好成績？
《明日歌》明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。?世人若被明日累，春去秋來老將至。?朝看水東流，暮看日西墜。?百年明日能幾何？請君聽我明日歌。?明日復(fù)明日，明日何其多！?日日待明日，萬世成蹉跎。?世人皆被明日累，明日無窮老將至。