初中心理健康北師大版（2015）九年級全冊第六課 “專心”全攻略教學(xué)ppt課件

這是一份初中心理健康北師大版（2015）九年級全冊第六課 “專心”全攻略教學(xué)ppt課件，共26頁。PPT課件主要包含了活動2，舒爾特方格，專心技巧，《專心全攻略》等內(nèi)容，歡迎下載使用。
1、聽到“烏鴉”一詞，男生迅速起立；聽到“烏龜”一詞，女生起立，男生坐下；聽到“烏賊”一詞，所有人趴在桌上。 2、要求：反應(yīng)迅速而準確。 3、出現(xiàn)失誤者蹲下，以示淘汰出局。
所有偉大的科學(xué)家、藝術(shù)家和學(xué)者都具有高度集中注意力的非凡能力！
數(shù)學(xué)泰斗陳景潤有一次，數(shù)學(xué)家陳景潤走路時撞到樹上，非但沒察覺到自己走錯了路，反倒以為是撞著別人了，一連說了幾聲：“對不起，對不起!”后來抬頭一看，原來是一棵大樹，不由得會心地笑了。原來，他正全神貫注地思考著數(shù)學(xué)問題。陳景潤在數(shù)學(xué)領(lǐng)域研究效率高，取得巨大成功，與其專注有密切關(guān)系。
注意力是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進來。?
1.老和尚在得道前后有什么不同？2.什么是專注？你在生活學(xué)習(xí)中做到專注了嗎？
專注是人的感覺（視覺、聽覺、味覺等）和知覺（意識、思維等）同時對一定對象的指向選擇和集中。?
注意力是影響學(xué)習(xí)效率的最重要因素之一，我們可以通過自己的努力和訓(xùn)練，來提升自己的注意力和注意品質(zhì)。
1.你有哪些注意力不集中的表現(xiàn)？2.和同學(xué)討論分享，該如何提升注意力？
首先，為自己制訂明確而又切實可行的目標。其次，帶著興趣去學(xué)習(xí)。最后，提高自己的抗干擾能力。
1、初中生先從精力管理開始，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏，早起早睡。2、初中生了解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好?？梢园岩惶熘凶钪匾氖路旁谶@個時段處理。早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。3、減少干擾。斷網(wǎng)、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放松自己。5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什么程度才可以結(jié)束。6、培養(yǎng)節(jié)奏。除非狀態(tài)特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
掌握一些簡單的提高專注力的方法，在以后學(xué)習(xí)中不斷訓(xùn)練、調(diào)整、改善。????
活動1 興趣+環(huán)境
1.列出你能持續(xù)投入做1小時以上的活動（除睡覺之外）。 2.列舉對你而言能夠自然而然投入的環(huán)境。
當(dāng)你感到注意力無法集中的時候，嘗試用業(yè)余時間給自己充電。從事上述的活動，或到上述的環(huán)境中恢復(fù)你的能量。
舒爾特方格 (Schulte Grid) 是在一張方形卡片上畫上 1cm*1cm 的 25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ~ 25 等共 25 個數(shù)字。 訓(xùn)練時，要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。 數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。
你喜歡哪種訓(xùn)練方法？效果如何？
哪種方法最難?它對你的注意力提出了怎樣的挑戰(zhàn)？
訓(xùn)練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲，乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。 第一組:甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長。乙:森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長。第二組:甲:我有一個美麗的愿望,以后做一個植物學(xué)家,種出世界上最美麗的花送給媽媽。乙:我有一個美好的愿望,以大后做一個植物學(xué)家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽。
專心的關(guān)鍵在于控制注意力。我們可以通過以上的方法來鍛煉自己的注意力，提升自己的專注度。
有一次，作家巴爾扎克正在寫作時朋友來訪，他很長時間也沒有發(fā)現(xiàn)。中午仆人送來飯菜，客人以為是給自己送的。就把飯菜吃了，后來客人發(fā)現(xiàn)巴爾扎克還是那么忙就走了。 天黑了，巴爾扎克覺得試吃午飯了，就來端碗端盤。看到飯菜已被吃光，他責(zé)備自己∶"真是的，吃完還要吃!"
讀了這個小故事后，你有何感想？ 你是否也有過這種經(jīng)歷?你還知道哪些類似的故事？
專心技巧的使用很重要，能夠做到事半功倍。
在以下數(shù)列中，每行中都有一些兩兩相鄰。其和為10的成對的數(shù)，集中注意力找出這些數(shù)，并在每對的下面畫 上線。?例如∶ 294611935 5請在7分鐘之內(nèi)完成。正確率?_____?完成時間_________?
駝背老頭粘知了的技巧是什么？從中能給我們什么啟發(fā)？
閱讀課本68頁關(guān)于孔子和駝背老頭的故事并思考
專注感覺（視覺、聽覺、味覺等知覺（意識、思維等）選擇和集中