田徑專修鉛球教案（二）
授課教師： 人數(shù)： 授課班級：
田徑專修鉛球教案（三）
授課教師： 人數(shù)： 授課班級：
田徑專修鐵餅教案（一）
授課教師： 人數(shù)： 授課班級：
田徑專修鐵餅教案（二）
授課教師： 人數(shù)： 授課班級：

田徑專修標(biāo)槍教案（一）
授課教師： 人數(shù)： 授課班級：
田徑專修標(biāo)槍教案（二）
授課教師： 人數(shù)： 授課班級：
教學(xué)
內(nèi)容
原地推鉛球技術(shù)（學(xué)習(xí)）
課型
新授
場地
器材
田徑場
鉛球
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識傳
授目標(biāo)
1、在普修的基礎(chǔ)上進一步掌握原地推鉛球技術(shù)和側(cè)向滑步技術(shù)。為今后打下基礎(chǔ)。
2、通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解投擲的技術(shù)原理及生物力學(xué)原理。掌握推鉛球的用力順序，為將來從事田徑訓(xùn)練和教學(xué)打下基礎(chǔ)。
能力培
養(yǎng)目標(biāo)
1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
2、培養(yǎng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；提高學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)。
情感教
育目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)。
2、對學(xué)生加強安全教育；防止傷害事故。
教材
分析
重點
用力順序身體重心在支撐腳后
難點
力量自上而下順暢傳導(dǎo)
課的結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
時間
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
開
始
部
分
1、體育委員整隊、清查并報告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求
4、檢查著裝、安排見習(xí)生
一、組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、靜、齊
2、精力集中、精神飽滿
3、見習(xí)生隨堂聽課

3′
︱
5′
準(zhǔn)
備
部
分
1．圓圈跑2圈
前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外擺腿等跑的組合練習(xí)。
2．徒手操（6節(jié)）
第1節(jié) 擴胸振臂
第2節(jié) 踢腿運動
第3節(jié) 體側(cè)運動
第4節(jié) 體轉(zhuǎn)運動
第5節(jié) 腹背運動
第6節(jié) 跳躍運動
二． 專項準(zhǔn)備活動
①正壓腿、側(cè)壓腿，活動髖、膝、踝、腰各關(guān)節(jié)。
②小步跑、高抬腿、后蹬跑、 跨步跑變途中跑。 30米
一、組織教法：略
二、組織：如下圖

* * * * * * *
Δ
* * * * * * *

教法：1、教師講解、示范
2、口令指揮學(xué)生游戲
要求：動作規(guī)范、優(yōu)美；專項活動時動作要靈活、協(xié)調(diào)，有力度。
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
一、推鉛球的基礎(chǔ)知識
投擲項目是通過人體的運動將器械擲出，器械的拋出近似物體斜拋運動，因此，常依據(jù)物理學(xué)中的力學(xué)、空氣動力學(xué)以及運動生物力學(xué)的一些理論對投擲技術(shù)進行研究和分析，并用這些理論指導(dǎo)運動實踐。推鉛球中推的動作，就上肢而言，是由肩關(guān)節(jié)屈肌、肘關(guān)節(jié)伸肌、腕關(guān)節(jié)屈肌以近固定快速收縮、屈肩、伸肘、屈腕、屈指將鉛球推出。
鉛球投擲存在著危險隱患，所以在投擲時一定要聽從教練員、老師的口令，投擲者在確保投擲區(qū)安全后方可投擲；投出后按照要求走出場地；撿球人員（服務(wù)人員）應(yīng)在安全距離外等待，確定投擲圈無人投擲，方可撿球。撿球人員應(yīng)該將球通過專門球道將球送回，沒有條件的應(yīng)該從場地外將球送回投擲圈。
二、學(xué)習(xí)原地向推鉛球技術(shù)(以右手投擲為例)：
l、握球

持球
握好球后，將球放的鎖骨窩處，貼于頸部，下頜右轉(zhuǎn)，右臂屈肘掌心向內(nèi)，左臂自然上舉，兩眼平視前方。
組織：同集合隊形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、采用提問式教學(xué)方法（主要講解鉛球場地，并且強）
2、結(jié)合圖片演示法
討論法
組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
教法：1、講解并示范
2、強調(diào)鉛球運動的危險性、并講明如何預(yù)防
3、學(xué)生練習(xí)
4、教師觀察并糾錯
要求：1、握持槍方法正確
2、注意安全
* * * * * *
Δ
* * * * * *
組織：同前（注意強調(diào)觀察和投擲的安全距離）
教法：1、教師完整示范1—2次
2、教師簡明、扼要的講解動作要領(lǐng)
3、組織學(xué)生練習(xí)
4、巡回指導(dǎo)、個別糾錯
要求：1、五指盡量張開
2、球貼于頸部，摁住球而不是抓住球
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
5
︱
8
中
︱
大
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
學(xué)習(xí)手臂推球動作
（1）練習(xí)手指撥球和手腕用力，將球向地下推。 5～10次（每2人間距1.5米，聽從口令集體做動作）
（2)正面推鉛球。lO-15次
（前后間距2米以上，投擲、撿球并需聽從教師口令）
（3）側(cè)向原地推鉛球。15次（前后間距2.5米以上，投擲、撿球并需聽從教師口令）
組織教法：
* * * * * *
Δ
* * * * * *
教法：
講解示范
先徒手練習(xí)3-5次。
再練習(xí)糾正1分鐘。
在口令下持球練習(xí)3-8分鐘。
老師邊下達口令邊糾正錯誤。
后排學(xué)生給前排學(xué)生相互糾正，相互學(xué)習(xí)3-5分鐘。
要求：1、用力順序由下至上
手腳協(xié)調(diào)配合，最后用力快速有力。
聽從教師口令，將安全放在第一位。
10
︱
15
結(jié)
束
部
分
一、放松活動
自編：略
二、課堂小結(jié)
三、布置課外作業(yè)
四、安排收歸器材
五、下課、師生道別
組織：二列橫隊站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：師生同樂
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
設(shè)計練習(xí)密度

山峰型
設(shè)計強度指數(shù)
適中
課后練習(xí)
閱讀相關(guān)書籍。體會最后用力的順序，
課后紀(jì)錄
本節(jié)課學(xué)生能積極配合老師積極思考、回答問題。課堂氣氛活躍
教學(xué)
內(nèi)容
背向滑步推鉛球（學(xué)習(xí)）
側(cè)向滑步推鉛球（復(fù)習(xí)）
課型
新授
場地
器材
田徑場
鉛球（用實心球代替），杠鈴一副。
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識傳
授目標(biāo)
1、通過學(xué)習(xí)背向滑步推鉛球，使同學(xué)們理解并初步掌握滑步技術(shù)，為今后的學(xué)習(xí)與教學(xué)打下基礎(chǔ)。
2、通過復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)，使同學(xué)們在上一次課的基礎(chǔ)上初步掌握這一技術(shù)，并進行安全教育，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)推鉛球的積極性與主動性。
能力培
養(yǎng)目標(biāo)
1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
2、培養(yǎng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；提高學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)。
情感教
育目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)。
2、對學(xué)生加強安全教育；防止傷害事故。
教材
分析
重點
滑步與最后用力的銜接
難點
背向滑步技術(shù)
課的結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
時間
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
開
始
部
分
1、體育委員整隊、清查并報告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求
4、檢查著裝、安排見習(xí)生
一、組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、靜、齊
2、精力集中、精神飽滿
3、見習(xí)生隨堂聽課

3′
︱
5′
準(zhǔn)
備
部
分
熱身跑
圍繞田徑場慢跑2圈。
2、徒手操 4×8拍
a 頭部運動
b 頸部運動
c 肩繞環(huán)
d 腰部運動
e 膝關(guān)節(jié)運動
f 踝、踠關(guān)節(jié)運動
g 體側(cè)運動
h 拉肩運動
3、專門練習(xí)：
1、原地向上推球
2、向下?lián)芮?br>一、組織教法：略
要求：盡量模仿老師做
二、組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
教法：1、教師講解、示范
2、口令指揮學(xué)生練習(xí)
要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)
2、節(jié)奏感強
要求：按教師口令統(tǒng)一進行練習(xí)，學(xué)生成二列橫隊，左右間距1.5米，對面相距l(xiāng)O—15米，注意安全。
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
一、復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球
重點：用力順序；最后用力是投擲項目最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，最后用力順序都可歸納為：蹬、轉(zhuǎn)、撐、送、挺、推、撥7個字。
難點：滑步技術(shù)；即在右腿充分蹬直后迅速收小腿，前腳掌沿地面滑至圓圈中心附近，同時左腿積極迅速地以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，完成滑步動作。
二、學(xué)習(xí)背向滑步推鉛球
方法：在投擲圈內(nèi)背對投擲方向站立，右手撐球于鎖骨窩處，左手上舉，上體直立稍前傾，上體有節(jié)奏的加深前俯，右腿直屈膝靠近右膝，左臂下垂成團身姿勢，左腿后伸，在團身基礎(chǔ)上，重心向投擲方向移動，到右腿不能平衡時，左腿大腿團力向投擲方向擺出，當(dāng)左腿擺在最大限度時，右腳用力蹬地滑向投擲方向，快速收小腿，然后蹬地轉(zhuǎn)髕、挺胸、推、撥指，身體維持平衡。
重點：形成團身姿勢；即完成滑步動作時，右膝要保持彎曲，上體要保持向投擲相反方向傾斜，體重大部分落在彎屈的右腿上，形成良好的超越器械姿勢。
難點：滑步；滑步時，首先使身體重心向投擲方向移動，隨之左腿以膝關(guān)節(jié)和髕關(guān)節(jié)伸展的方式向投擲方向擺出，同時右腿快速、有力地蹬伸，蹬、擺動作協(xié)調(diào)配合，開始滑步。

1、徒手的團身模仿練習(xí)：從站立姿勢開始，反復(fù)傲體前屈、下蹲、團身練習(xí)，動作要連貫協(xié)調(diào)。
組織：同集合隊形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
組織：復(fù)習(xí)隊形成圓形：
教法：
先提問技術(shù)要點：
先原地徒手模仿練習(xí)。
同學(xué)相互糾錯。
持球復(fù)習(xí)技術(shù)動作。
學(xué)生練習(xí)，老師糾錯。
要求：慢慢做動作，體會用力順序。再慢慢過渡完整的動作技術(shù)上。

Δ
教法：1、講解并示范
2、學(xué)生練習(xí)
3、教師觀察并糾錯
要求：1、握持槍方法正確
注意安全
組織： ○●○●○
●○●○●○○
●○● ★ ●○●
○●○●○●●
○●○●○
教法：1、教師完整示范1—2次
2、教師簡明、扼要的講解動作要領(lǐng)
3、組織學(xué)生練習(xí)
4、巡回指導(dǎo)、個別糾錯
要求：1、注意用力順序
2、兩腿動作與上肢動作的配合 。
3、團身要緊
4、注意安全 。
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
60
中
︱
大
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
(2)徒手的背向滑步練習(xí)：經(jīng)過團身，臀部后移，及時向后伸擺左腿，接著以蹬伸右腿、回收右小腿等一系列動作完成滑步練習(xí)。
(3)徒手背向滑步成最后用力姿勢：隨著右腳滑動的結(jié)束，左腳迅速有力地著地，完成滑步向最后用力的轉(zhuǎn)換。
(4)持輕球進行完整滑步練習(xí)。
二、素質(zhì)練習(xí)：
手指俯臥撐20次。
俯臥撐25次。
快速提杠鈴15次。
快速斜上推杠鈴10次
組織：同前
教法：
1、老師先講解示范3-5分鐘。
2、學(xué)生先徒手模仿練習(xí)3-5分鐘。
3、老師在旁糾正錯誤。
4、學(xué)生持球練習(xí)3-5分鐘。
5、學(xué)生在投擲區(qū)里練習(xí)5-10分鐘。
6、教師集中講評
7、學(xué)生繼續(xù)練習(xí)。
要求：
1、滑步充分發(fā)揮左腿擺動和右腿蹬伸的力量。
2、著重做好左腿擺動的方向和兩腿擺、蹬的協(xié)調(diào)配合；拉收右腿
6
︱
8
結(jié)
束
部
分
一、放松活動
自編：略
二、課堂小結(jié)
三、布置課外作業(yè)
四、安排收歸器材
五、下課、師生道別
組織：二列橫隊站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：師生同樂
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
設(shè)計練習(xí)密度

山峰型
設(shè)計強度指數(shù)
適中
課后練習(xí)
滑步與最后用力的銜接（持球）體會，兩至三人一組
課后小結(jié)
上課效果如何
教學(xué)
內(nèi)容
鉛球：背向滑步推鉛球（復(fù)習(xí)）

課型
新授
場地
器材
田徑場
鉛球（用實心球代替），杠鈴一副。
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識傳
授目標(biāo)
1、通過復(fù)習(xí)背向滑步推鉛球技術(shù)，使同學(xué)們完全掌握這一技術(shù)動作，為今后工作打下基礎(chǔ)。
2、通過素質(zhì)力量練習(xí)，增強學(xué)生的上臂及下肢力量，增強學(xué)生的體質(zhì)。。
能力培
養(yǎng)目標(biāo)
1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)
2、培養(yǎng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；提高學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)
情感教
育目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)
2、對學(xué)生加強安全教育；防止傷害事故
教材
分析
重點
用力順序身體重心在支撐腳后
難點
側(cè)向滑步積極
課的結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
時間
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
開
始
部
分
1、體育委員整隊、清查并報告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求
4、檢查著裝、安排見習(xí)生
一、組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、靜、齊
2、精力集中、精神飽滿
3、見習(xí)生隨堂聽課

3′
︱
5′
準(zhǔn)
備
部
分
圍繞田徑場慢跑三圈。
游戲：三人推小車
方法：略
徒手操
a 頭部運動
b 放松抖臂
c 腰部運動
d 放松交替抖腿
e 踝、踠關(guān)節(jié)運動
一、組織：如下圖

* * * * * * *

* * * * * * *

Δ
教法：1、教師講解、示范
2、口令指揮學(xué)生練習(xí)
要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)
2、節(jié)奏感強
游戲作用：發(fā)展上肢力量。
游戲要求：三人一組每人做一次小車，練習(xí)距離為30m，完成組為勝。要堅持完成任務(wù)，輕松、愉快地同伙伴配合協(xié)調(diào)，注意技術(shù)和方法的使用。
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
一、復(fù)習(xí)背向滑步推鉛球
進一步掌握背向滑步推鉛球技術(shù)。
完整技術(shù)圖：
難點：滑步；右腿蹬伸和左腿擺動結(jié)束后，迅速收拉右腿滑步。在收拉右腿過程中，右腳腳尖向內(nèi)轉(zhuǎn)動，然后在投擲圈圓心附近與投擲方向成90-135度角著地。緊接著左腿積極下落，腳尖稍向處轉(zhuǎn)，用
前腳掌內(nèi)側(cè)在投擲圈正對投擲方向的直徑線左側(cè)與投擲方向約成45度角著地，并使左腳尖和右腳跟在一條直線上。
重點：動作連貫
徒手背向滑步練習(xí)
1、預(yù)擺與“團身”練習(xí)
2、擺動腿的擺動練習(xí)
3、拉收練習(xí)
（二）持實心球或鉛球背向滑步練習(xí)
組織：同集合隊形
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
組織：同前次課
教法：
復(fù)習(xí)技術(shù)動作徒手3-5分鐘。
老師糾錯。
學(xué)生持球的練習(xí)5-6分鐘。
同學(xué)之間相互糾錯。
學(xué)生在投擲區(qū)里練習(xí)。
學(xué)生繼續(xù)練習(xí)。
要求：
1、滑步與最后用力要緊密連接
2、團身要緊，預(yù)擺要穩(wěn)、出手要快。
組織教法：同前
要求：
1、學(xué)生認真聽講解，認真練習(xí)，2、相互幫助下完成糾正動作，形成正確的技術(shù)動作。
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
背向滑步推鉛球練習(xí)
易犯錯誤：滑步后停頓
糾正方法：左腳在后，上一步推球練習(xí)，體會左腳一落地已開始最后用力；成最后用力姿勢，左腿稍向上抬（不宜過高），然后積極下落，左腳著地時，右腳已用力蹬地；徒手或持球較輕的鉛球連續(xù)滑步后結(jié)合最后用力的動作；加強腿部力量訓(xùn)練。
二、素質(zhì)練習(xí)
1、俯臥撐25次。
2、立臥跳20次。
3、手推輕杠鈴10一組×2
組織教法：
講解示范隊形成圓型排列
先徒手練習(xí)3-5次
再練習(xí)糾正1分鐘
在口令下持球練習(xí)3-8分鐘
老師在旁糾正錯誤
學(xué)生相互糾正，相互學(xué)習(xí)3-5分鐘
學(xué)生繼續(xù)練習(xí)10分鐘
要求：1、滑步充分發(fā)揮左腿擺動和右腿蹬伸的力量。
2、著重做好左腿擺動的方向和兩腿擺、蹬的協(xié)調(diào)配合；收拉右腿
6
︱
8
結(jié)
束
部
分
一、放松活動
自編：略
二、課堂小結(jié)
三、布置課外作業(yè)
四、安排收歸器材
五、下課、師生道別
組織：二列橫隊站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：師生同樂
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
設(shè)計練習(xí)密度

山峰型
設(shè)計強度指數(shù)
本課的強度略有偏高點，但學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性很高
課后練習(xí)
講解示范最后用力的動作要領(lǐng)并示范備一堂45分鐘的課
課后小結(jié)
本節(jié)課由于技術(shù)較為復(fù)雜，學(xué)生掌握得一般，望課后加強練習(xí)
教學(xué)
內(nèi)容
學(xué)習(xí)原地擲鐵餅技術(shù)
學(xué)習(xí)預(yù)擺及旋轉(zhuǎn)技術(shù)
課型
新授
場地
器材
田徑場
鐵餅
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識傳
授目標(biāo)
1、通過學(xué)習(xí)投擲鐵餅技術(shù)，使學(xué)生了解鐵餅的基本理論知識，發(fā)展力量，靈敏等身體素質(zhì)。
2、使學(xué)生初步掌握預(yù)擺及旋轉(zhuǎn)技術(shù)。
能力培
養(yǎng)目標(biāo)
1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、素質(zhì)；提高投擲能力和控制身體的能力。
2、培養(yǎng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；提高學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)。
情感教
育目標(biāo)
1、培養(yǎng)堅毅、頑強和勇于進取的優(yōu)良品質(zhì)。
2、對學(xué)生加強安全教育；防止傷害事故。
教材
分析
重點
原地擲鐵餅最后用力
難點
旋轉(zhuǎn)與最后用力的銜接技術(shù)
課的結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
時間
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
開
始
部
分
1、體育委員整隊、清查并報告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求
4、檢查著裝、安排見習(xí)生
一、組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、靜、齊
2、精力集中、精神飽滿
3、見習(xí)生隨堂聽課

3′
︱
5′
準(zhǔn)
備
部
分
1．熱身跑
繞田徑場慢跑一圈
游戲：叫數(shù)抱團游戲
方 法： 學(xué)生沿圓圈跑步或做行進間操，教師突然喊出一個數(shù)字“2個”、“3個”、“4個”……。學(xué)生聽到數(shù)字后，立即與臨近的同伴按所喊出的數(shù)字抱成一團。最后剩下沒有抱團的人表演節(jié)目。
徒手操：
①壓肩運動 ②體側(cè)運動
③轉(zhuǎn)髖運動
④面對面手拉手轉(zhuǎn)肩
4．輔助性練習(xí)
1、身前體后擺餅練習(xí)
2、正面上步轉(zhuǎn)體練習(xí)
3、原地擲小實心球練習(xí)
一、組織教法：略
要求：盡量模仿老師做
游戲組織：成一個圓形
教法：
1、教師講解游戲方法和規(guī)則
2、組織學(xué)生進行游戲
3、沒抱對的學(xué)生要表演節(jié)目
要 求：不得用推、拉等動作擠出已抱團的人。
二、組織：如下圖

* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
教法：1、教師講解、示范
2、口令指揮學(xué)生練習(xí)
要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)
2、節(jié)奏感強
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
一、學(xué)習(xí)原地擲鐵餅技術(shù)：
1、握法
五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其余四指的末節(jié)扣住鐵餅邊緣，手腕微屈，鐵餅的上緣靠在前臂內(nèi)側(cè)。
2、預(yù)擺：左上右后預(yù)擺法。預(yù)備姿勢站好后，運動員軀干向左轉(zhuǎn)動并帶動投擲臂和鐵餅向左上方擺動，當(dāng)鐵餅擺到左上方時，身體重心移到左腿，并用左手托住鐵餅。右腿稍屈，同時軀干向右轉(zhuǎn)帶并帶到投擲臂和鐵餅右后方擺動，體重移向右腿。
3、原地擲鐵餅：
動作要領(lǐng)：最后一次預(yù)擺結(jié)束，鐵餅位于體后最大限度時上體向左后方充分扭緊，身體重心落在右腿上，然后右腿蹬轉(zhuǎn)。右髖積極向投擲方向轉(zhuǎn)動，同時左肩右臂向投擲方向牽引轉(zhuǎn)動，頭部也隨之向左轉(zhuǎn)動并稍后仰，上體逐漸拾起，身體重心逐漸由右側(cè)移向左側(cè)，當(dāng)鐵餅運行至髖的右側(cè)，彎曲的右腿繼續(xù)轉(zhuǎn)動與蹬伸，左肩迅速制動，左腿用力支撐，挺胸抬頭，身體右側(cè)向前轉(zhuǎn)動。
（1）在教師的指揮下統(tǒng)一出餅。
組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：
老師先講解示范2次。
原地徒手模仿練習(xí)。
原地拔餅練習(xí)2—3分鐘。
兩人之間滾餅練習(xí)2分鐘。
全班站成一列橫隊。面向投擲方向預(yù)擺2—3分鐘。
學(xué)生練習(xí)，老師糾錯。
學(xué)生在注意安全的情況下繼續(xù)練習(xí)。
組織：滾餅練習(xí)圖
ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ
ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ
教法：1、教師完整示范1—2次
2、教師簡明、扼要的講解動作要領(lǐng)
3、組織學(xué)生練習(xí)
4、巡回指導(dǎo)、個別糾錯
要求：
1、注意用力順序
2、兩腿動作與上肢動作的配合 。
3、鐵餅最后是經(jīng)過食指擲出
4、注意安全，防止事故
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
（2）3——5人一組互練互評
練習(xí)
（3）分小組進行評比
二、旋轉(zhuǎn)技術(shù)：
預(yù)擺結(jié)束后，重心在右腿、雙膝微屈轉(zhuǎn)動髖部，上體旋轉(zhuǎn)、左臂轉(zhuǎn)動，重心向右移至左腿，左腳前掌外轉(zhuǎn)，左腳尖轉(zhuǎn)至投擲方向45度角，左膝彎曲“前傾”，轉(zhuǎn)動右腿大腿、小腿舉動圍繞左腿大幅度擺動，
左腳蹬離地面后，右髕右腿快速內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，右腳著地，左腿在髕部帶動下，屈膝轉(zhuǎn)動中的右膝由后向前快速擺向靠近投擲圈前
沿陣地。
徒手模仿旋轉(zhuǎn)練習(xí)
持輕器械旋轉(zhuǎn)練習(xí)
旋轉(zhuǎn)接最后用力練習(xí)
組織教法：
講解示范旋轉(zhuǎn)擲鐵餅的技術(shù)，使
學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)
的要求、方法和要領(lǐng)。
2、正面旋轉(zhuǎn)擲鐵餅練習(xí)。
3、開始可徒手做模仿練習(xí)。
4、持小木棒、小鐵棒、輕餅做投擲
練習(xí)。
5、側(cè)向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅練習(xí)。
7、前幾個動作練習(xí)完后，完整練習(xí)
3-5分鐘。
8、學(xué)生練習(xí)，老師在旁糾正錯誤。
9、學(xué)生繼續(xù)練習(xí)3-8分鐘。
要求：1、預(yù)擺動作柔和、正確
身體背對投擲方向
注意節(jié)奏、重心平穩(wěn)
6
︱
8
結(jié)
束
部
分
一、放松活動
自編：略
二、課堂小結(jié)
三、布置課外作業(yè)
四、安排收歸器材
五、下課、師生道別
組織：二列橫隊站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：師生同樂
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
設(shè)計練習(xí)密度

山峰型
設(shè)計強度指數(shù)
適中
課后練習(xí)
持餅預(yù)擺練習(xí)，近距離擲餅練習(xí)，體會動作及正確的用力順序
課后紀(jì)錄
本節(jié)課學(xué)生興趣較高，課堂任務(wù)完成得不錯
教學(xué)
內(nèi)容
學(xué)習(xí)背向旋轉(zhuǎn)投擲技術(shù)
改進和提高旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅的完整技術(shù)。
課型
新授
場地
器材
田徑場
鐵餅
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識傳
授目標(biāo)
1、學(xué)習(xí)背向旋轉(zhuǎn)投擲技術(shù)，提高學(xué)生投擲鐵餅的技術(shù)，發(fā)展上肢力量。
2、進一步改進和提高背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅的完整技術(shù)，鞏固完整技術(shù)，提高運動成績。
能力培
養(yǎng)目標(biāo)
1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
2、培養(yǎng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；提高學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)。
情感教
育目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)。
2、對學(xué)生加強安全教育；防止傷害事故。
教材
分析
重點
旋轉(zhuǎn)與最后用力的銜接
難點
背向旋轉(zhuǎn)投擲技術(shù)
課的結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
時間
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
開
始
部
分
1、體育委員整隊、清查并報告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求
4、檢查著裝、安排見習(xí)生
5、集中注意力游戲
一、組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、靜、齊
2、精力集中、精神飽滿
3、見習(xí)生隨堂聽課

3′
︱
5′
準(zhǔn)
備
部
分
熱身跑
繞田徑場慢跑兩圈
2徒手操：
上肢運動
擴胸運動
體側(cè)運動
體轉(zhuǎn)運動
正壓腿
側(cè)壓腿
腹背運動
活動各關(guān)節(jié)韌帶
3、專門性練習(xí)
撥餅、滾餅、拋餅、
預(yù)擺、原地擲餅、
一、組織教法：略
二、徒手操組織：如下圖
* * * * * * *
↑ ↑ ↑
* * * * * * *

Δ

教法：1、教師講解、示范
2、口令指揮學(xué)生練習(xí)
要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)
2、節(jié)奏感強
專門性練習(xí)組織如下圖：
* * * * * * *
↑ ↑ ↑
* * * * * * *
要求：滾餅盡量在一條直線上
鐵餅必需經(jīng)食指出
Δ
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
結(jié)
束
部
分
一、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容
1、握持鐵餅預(yù)擺練習(xí)
原地擲鐵餅練習(xí)
徒手正面旋轉(zhuǎn)；
徒手側(cè)向旋轉(zhuǎn)各。
5、徒手半背向旋轉(zhuǎn)；
6、徒手背向旋轉(zhuǎn)各
7、正面旋轉(zhuǎn)擲鐵餅
二、學(xué)習(xí)背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅
的完整技術(shù)。
重點：旋轉(zhuǎn)技術(shù)
難點：旋轉(zhuǎn)完整技術(shù)，
預(yù)擺結(jié)束后，重心在右腿、雙膝微屈轉(zhuǎn)動髕部，上體旋轉(zhuǎn)、左臂轉(zhuǎn)動，重心向右移至左腿，左腳前掌外轉(zhuǎn)，左腳尖轉(zhuǎn)至投擲方向45度角，左膝彎曲“前傾”，轉(zhuǎn)動右腿大腿，小腿舉動圍繞左腿大幅度擺動，
左腳蹬離地面后，右髕右腿快速內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，右腳著地，左腿在髕部帶動下，屈膝轉(zhuǎn)動中的右膝由后向前快速擺向靠近投擲圈前
沿陣地。
組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法要求：同前次課（略）
老師先講解示范2次
原地徒手模仿練習(xí)
原地拔餅練習(xí)2—3分鐘。
全班站成一列橫隊，面向投擲方向預(yù)擺2—3分鐘
學(xué)生練習(xí)，老師糾錯
學(xué)生在注意安全的情況下繼續(xù)練習(xí)。
組織：
ⅩⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩⅩ
▲
ⅩⅩⅩⅩⅩ
ⅩⅩⅩⅩⅩ
1、老師先完整示范講解技術(shù)。
2、學(xué)生先徒手完整技術(shù)練習(xí)3分鐘
3、學(xué)生練習(xí)一個接一個在鐵餅投擲
區(qū)練習(xí)。
4、學(xué)生練習(xí)，同學(xué)們之間相互幫助
5、學(xué)生練習(xí)，老師糾正錯誤。
要求：
1、注意用力順序
旋轉(zhuǎn)與最后用力不脫節(jié)
鐵餅最后是經(jīng)過食指擲出
4、注意安全，防止事故
5
︱
6
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
1、徒手背向旋轉(zhuǎn)練習(xí)
要求：注意整個投擲過程動作的連續(xù)性與不斷加速。
持器械背向旋轉(zhuǎn)練習(xí)
背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅完整練習(xí)
三、改進提高最后用力技術(shù)
徒手多做用力順序的模仿練習(xí)，體會下肢用力的肌肉感覺；右手扶肋木或拉另一人的臂，做出正確的預(yù)備姿勢，然后右腿做快速蹬轉(zhuǎn)和送髖的動作；增強腿和腰、腹肌的力量練習(xí)。
四、改進提高擲鐵餅完整技術(shù)
：
練習(xí)與組織方法：學(xué)生兩列橫隊，間距2米
教法：1、教師講解并示范
2、組織學(xué)生練習(xí)
3、巡回指導(dǎo)并糾錯
4 、優(yōu)秀學(xué)生示范
5、分組練習(xí)
6、集中講評、討論
要求：1、預(yù)擺動作柔和、正確
身體背對投擲方向
注意節(jié)奏、重心平穩(wěn)
4、注意安全、防止事故
5、旋轉(zhuǎn)與最后用力快速、連貫
6
︱
8
中
︱
大
結(jié)
束
部
分
一、放松活動
自編：略
二、課堂小結(jié)
三、布置課外作業(yè)
四、安排收歸器材
五、下課、師生道別
組織：二列橫隊站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：師生同樂
要求：全身放松、心情愉快 、開懷大笑
4
︱
6
中
︱
小
設(shè)計練習(xí)密度

山峰型
設(shè)計強度指數(shù)
適中
課后練習(xí)
持餅做背向旋轉(zhuǎn)練習(xí)，熟練后做旋轉(zhuǎn)接最后用力練習(xí)
課后紀(jì)錄
本節(jié)課難度較大，完成得一般，課后應(yīng)加強練習(xí)
教學(xué)
內(nèi)容
標(biāo)槍的握、持方法及最后用力技術(shù)。
課型
新授
場地
器材
田徑場
標(biāo)槍
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識傳
授目標(biāo)
1、在普修的基礎(chǔ)上進一步掌握握、持槍方法，改進最后用力技術(shù)。
2、進一步鞏固提高原地擲標(biāo)槍技術(shù)，提高運動成績。
能力培
養(yǎng)目標(biāo)
1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
2、培養(yǎng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；提高學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)。
情感教
育目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)
2、對學(xué)生加強安全教育；防止傷害事故。
教材
分析
重點
最后用力
難點
下肢的蹬轉(zhuǎn)成“滿弓”姿勢
課的結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
時間
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
開
始
部
分
1、體育委員整隊、清查并報告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求
4、檢查著裝、安排見習(xí)生
5、集中注意力游戲
一、組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、靜、齊
2、精力集中、精神飽滿
3、見習(xí)生隨堂聽課

3′
︱
5′
準(zhǔn)
備
部
分
熱身跑
繞田徑場慢跑兩圈
專門性準(zhǔn)備活動
1、雙手握槍前平舉，體前屈練習(xí)
要求：兩腿左右分開伸直，體前屈時，雙手觸腳面
2、雙手握槍前平舉。體轉(zhuǎn)運動
要求：、轉(zhuǎn)動時肩軸與髖軸呈十字交叉扭緊狀態(tài)
3、雙手握槍頭上舉，體側(cè)屈練習(xí)
要求：側(cè)屈時其動作同謀盡量大些
4單手握槍徑上，向后拉肩
要求：肘關(guān)節(jié)可屈，但大臂
與軀干的夾角要大
一、組織教法：略
二、組織：如下圖
××××××××××
××××××××××
▲
教法：1、講解示范
2、領(lǐng)學(xué)生練習(xí)
要求：1、練習(xí)時盡量模仿教師動作
2、充分活動各關(guān)節(jié)
3、注意安全
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
一、基本技術(shù)練習(xí)
1、介紹握槍的兩種方法
普通式：以大拇指和食指扣
住槍把繩
現(xiàn)代式：以中指和大拇指扣住槍把繩
2、介紹持槍方法
肩上持肩法：持槍點高于肩
或頭
要求：
槍頭略低，可使手腕放松
二、最后用力技術(shù)練習(xí)
1、原地正面向下插槍練習(xí)
方法：插槍時屈肘，順槍下帶
要求：槍發(fā)至體前約3米處
2、側(cè)向高姿向下插槍練習(xí)
要求：盡量伸展開身體各部，
用力時順槍軸向下帶槍
3、最后用力鞭打練習(xí)
要求：右腿用力時要邊跪邊
蹬地，以胸肩帶臂出槍
4原地側(cè)向最后用力擲槍
要求：順槍的縱軸用力，并注
意左側(cè)的支撐，此時槍頭部分
略高
易犯錯誤：直臂轉(zhuǎn)動
解決方法：左手握槍，右手從上
到下滑動，體會屈肘帶槍
5、原地提左腿下落最后用力
擲槍練習(xí)
一、組織：
××××××××××
××××××××××
▲
教法：1、教師講解、示范
2、學(xué)生練習(xí)
3、教師觀察并糾錯
二、組織：如下
××××××××××
▲
××××××××××
學(xué)生成兩排站立，
第一排投完后后退，第二排再上前投
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
、
教法：1、教師講解、示范
2、學(xué)生自主練習(xí)
3、啟發(fā)式教學(xué)
4、同學(xué)們互評技術(shù)并糾正
5
︱
6
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
要求：注意整個投擲過程要求；
必須右腿做跪送，以縮短左腿
下落時間，并同時加長工作距
離出槍，出槍時一定要從右肩
上方經(jīng)過。
易犯錯誤：下落左腿同時出槍整個用力協(xié)調(diào)。
解決方法：右腿先快速跪送，
促使左腳積極下落，待形成支撐后再出槍。
組織：
××××××××
▲
××××××××
要求：學(xué)生站成兩排，第一排投完后后退，第二排投，再一起撿槍。
教法：同前

6
︱
8
中
︱
大
結(jié)
束
部
分
一、放松活動
自編：略
二、課堂小結(jié)
三、布置課外作業(yè)
四、安排收歸器材
五、下課、師生道別
組織：二列橫隊站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：師生同樂
要求：全身放松、心情愉快 、開懷大笑

4
︱
6
中
︱
小
設(shè)計練習(xí)密度

山峰型
設(shè)計強度指數(shù)
適中
課后練習(xí)
徒手或持樹枝做最后用力的鞭打練習(xí)，兩人或多人一組插槍練習(xí)
課后紀(jì)錄
本節(jié)課內(nèi)容較簡單，但作為專修班的同學(xué)應(yīng)該注重怎么運用及拓展
教學(xué)
內(nèi)容
學(xué)習(xí)投擲步與最后用力的銜接
擲標(biāo)槍完整技術(shù)
課型
新授
場地
器材
田徑場
鐵餅
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識傳
授目標(biāo)
1、通過學(xué)習(xí)使學(xué)生進一步掌握投擲步技術(shù)，，發(fā)展上肢力量。提高標(biāo)槍成績
2、最一步鞏固提高最后用力的鞭打技術(shù)。
能力培
養(yǎng)目標(biāo)
1、發(fā)展學(xué)生力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)
2、培養(yǎng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力；提高學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)
情感教
育目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作、頑強拼搏的意志品質(zhì)
2、對學(xué)生加強安全教育；防止傷害事故
教材
分析
重點
最后用力
難點
投擲步與最后用力的銜接
課的結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
時間
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
開
始
部
分
1、體育委員整隊、清查并報告人數(shù)
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求
4、檢查著裝、安排見習(xí)生
5、集中注意力游戲
一、組織：如下圖
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、靜、齊
2、精力集中、精神飽滿
3、見習(xí)生隨堂聽課

3′
︱
5′
準(zhǔn)
備
部
分
一、熱身跑
繞田徑場慢跑一圈
輔助性準(zhǔn)備活動
1、雙手扶槍做壓拉肩練習(xí)
2、雙手握槍做前后轉(zhuǎn)肩練習(xí)
要求：手臂盡量伸直，以轉(zhuǎn)動肩部增加靈活性
3、轉(zhuǎn)肩翻軸練習(xí)
要求：右腿膝應(yīng)向左前跪，并提踵，同時，肩部轉(zhuǎn)動，肘關(guān)節(jié)向上翻起形成“滿弓”姿勢
4、徒手做交叉步練習(xí)
5、持槍做交叉步練習(xí)
一、組織教法：略
二、徒手操組織：如下圖
* * * * * * *
↑ ↑ ↑
* * * * * * *

Δ

教法：1、教師講解、示范
2、口令指揮學(xué)生練習(xí)
要求：1、動作正確、協(xié)調(diào)
2、節(jié)奏感強
專門性練習(xí)組織如下圖：
* * * * * * *
↑ ↑ ↑
* * * * * * *
Δ
要求：滾餅盡量在一條直線上
鐵餅必需經(jīng)食指出
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
學(xué)習(xí)投擲步技術(shù)
1、1—2步向前邁步向后引槍
練習(xí)
要求：向前先邁右腿，典型示
范左腿，同時手臂向后引槍，
引槍時，槍靠近頭部直接后引。
2、1—4步投擲步技術(shù)
要求：3、4步要大，并加速向
前，右腳著地時應(yīng)快速前跪送膝。以使左腳快速著地支撐。
口訣：1步2步引槍完
3步交叉身扭緊
右腳下著地快跪蹬
左側(cè)支撐槍出完
3、完整投擲步與最后用力出
槍結(jié)合練習(xí)
要求：連貫、穩(wěn)固的左側(cè)支撐
易犯錯誤：引槍時眼睛盯住握
槍手，顧此失彼
解決方法：原地踏步邊喊節(jié)奏
邊連貫練習(xí)，眼睛向看，余光注意槍身是否靠近頭部
二、投擲步與最后用力結(jié)合
技術(shù)練習(xí)
1、持槍做最后用力撲槍練習(xí)
2、持槍助跑投擲后撲槍練習(xí)
要求：注意投擲步的節(jié)奏
噠——噠——噠，噠注意左側(cè)
支撐上頂，以獲得較高的出手
點。
易犯錯誤：邊下落邊撲槍，形
成同步進行
解決方法：右腳積極向前送
組織
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：1、講解法、歸納法、誘導(dǎo)法
2、學(xué)生練習(xí)
3、預(yù)防與糾錯法
要求：認真觀察學(xué)生的動作，適時指點，誘導(dǎo)學(xué)生在原來的基礎(chǔ)上更加熟練

教法：
1．誘導(dǎo)法（利用以前學(xué)過或者間接看過的技術(shù)，進行想象、聯(lián)想）
2．歸納法、提問法、講解法
示范法．
預(yù)防和糾正錯誤
激勵法
組織教法：同上
要求：
1．引槍動作的技術(shù)要求應(yīng)該是在投擲步第二步完成，而在此練習(xí)第四步結(jié)合引槍，是結(jié)合熟練的引槍技術(shù)，以便最后用力
2．先左手握住槍尖部，右
手邊向前滑動邊向前撲去，向
前運動時；左手將槍制動，在
左大腿外側(cè)，右側(cè)繼續(xù)向前，
注意右蹬左夾動作。
5
︱
6
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
課的
結(jié)構(gòu)
課的內(nèi)容
組織教法與要求
次數(shù)
時間
強度
基
本
部
分
左腳著地后再做撲槍練習(xí)
完整技術(shù)練習(xí)
要求：節(jié)奏明顯連貫、出槍時，
手應(yīng)控制好槍身的軸向左肩下壓，右肩上頂，向前撲出。
要求：
1、左側(cè)支撐好，即左腳牢牢地以腳掌緊貼地面
2、工作距離長：即有明顯的超越器械姿勢，有比較明顯地是下肢發(fā)力向上傳遞
易犯錯誤：推槍出手，或向左旋拔指。
解決方法：徒手做鞭打動作，手腕向前上方甩動。
組織
練習(xí)與組織方法：學(xué)生兩列橫隊，間距2米 （略）
教法：1、教師講解并示范
2、組織學(xué)生練習(xí)
3、巡回指導(dǎo)并糾錯
4 、優(yōu)秀學(xué)生示范
5、分組練習(xí)
6、集中講評、討論
要求：1、預(yù)擺動作柔和、正確
身體背對投擲方向
注意節(jié)奏、重心平穩(wěn)
4、注意安全、防止事故
5、旋轉(zhuǎn)與最后用力快速、連貫
6
︱
8
中
︱
大
結(jié)
束
部
分
一、放松活動
游戲：開心一刻
二、課堂小結(jié)
三、布置課外作業(yè)
四、安排收歸器材
五、下課、師生道別
組織：二列橫隊站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：師生同樂
要求：全身放松、心情愉快 、開懷大笑
4
︱
6
中
︱
小
設(shè)計練習(xí)密度

山峰型
設(shè)計強度指數(shù)
適中
課后練習(xí)
閱讀相關(guān)書籍；持槍做投擲步及最后用力的銜接練習(xí)
課后紀(jì)錄
本次課的內(nèi)容較多，技術(shù)較為復(fù)雜，大部分學(xué)生能基本掌握本次課新授內(nèi)容。能很好地配合老師，積極討論

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