人教版九年級(jí)全第九單元教學(xué)設(shè)計(jì) 課題 花樣跳繩單元第九單元學(xué)科體育年級(jí)九年級(jí)學(xué)習(xí)目標(biāo)1.掌握2~3種花樣跳繩的方法，了解花樣跳繩的鍛煉價(jià)值。2.發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)自我及創(chuàng)新精神，增強(qiáng)相互配合的能力。重點(diǎn)掌握花樣跳繩的方法難點(diǎn)發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì) 教學(xué)過程教學(xué)環(huán)節(jié)教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖導(dǎo)入新課跳繩是一項(xiàng)深受廣大青少年學(xué)生喜愛的活動(dòng),在我國(guó)開展的極為廣泛。跳繩的內(nèi)容豐富、形式多樣,對(duì)場(chǎng)地器材的要求不高，是一種簡(jiǎn)便易行的健身方法和手段，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，可以發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。當(dāng)你掌握了一兩種花樣跳繩的方法時(shí),能否感受到給你帶來的快樂呢?聽老師講解 復(fù)習(xí)前兩節(jié)課內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，為以下的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)講授新課一、單人花樣跳繩單人花樣跳繩是在跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作上發(fā)展的，變化形式多樣,有雙搖跳和編花跳等。它對(duì)身體的協(xié)調(diào)、靈敏及動(dòng)作節(jié)奏感的要求更高。花樣跳繩不僅能健身娛樂,還是中華民族優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。一根跳繩，承載著哪些健身和文化價(jià)值呢?知識(shí)拓展跳繩在清代以前就已經(jīng)廣泛開展。據(jù)史料記載,清代元宵節(jié)期間,民間就處處有跳繩的活動(dòng)和游戲,當(dāng)時(shí)稱為“跳百家”或“跳百索”。  雙搖跳在一次高跳中過兩次搖繩的方法,稱為雙搖跳,對(duì)發(fā)展彈跳能力和協(xié)調(diào)性有很好的價(jià)值。老師提問：怎樣才能做到快速搖繩？怎樣才能做到高跳且富有彈性？學(xué)生回答：跳繩的長(zhǎng)短可用雙腳并攏或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側(cè)成直角，然后拉直跳繩即可，采用正搖繩進(jìn)行練習(xí)。加速跳繩的原理加速跳繩的原理是加快搖繩速度腳上不失誤。所以在基于原理的基礎(chǔ)上我們注入相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作以達(dá)到目的身體略微前傾、含額，做到身體重心前傾。這個(gè)技巧主要有利于提高正搖的速度，同時(shí)也利于快速的踮跳。合作探究膝蓋盡量不彎曲，后腳跟不著地踮腳跳，做到以最低彈跳完成跳繩。1.手腳協(xié)調(diào)配合，不失誤才是計(jì)時(shí)跳繩的關(guān)鍵2.體育項(xiàng)目成績(jī)的提升是要把有限的身體體能用在刀刃上，省力原則是增加個(gè)數(shù)重要途徑課堂練習(xí)：如何確定繩的長(zhǎng)度？單人跳繩時(shí),繩的長(zhǎng)度是以兩手握繩的兩端，一腳踩于繩的中間，將繩拉直至膠下為宜。還要根據(jù)花樣跳法的需要,適當(dāng)增減長(zhǎng)度。  正反編花跳編花跳是跳過兩臂于體前（后）交叉向前或前后搖繩的方法。安全提示：跳繩前,要選擇平坦的場(chǎng)地練習(xí)。要做好準(zhǔn)備活動(dòng),特別要加強(qiáng)膝、壑及手腕部位的活動(dòng)。一次強(qiáng)度較大的練習(xí)持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。合作探究：如何確定編花跳兩臂交叉的位置和時(shí)機(jī)？老師講解：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當(dāng)繩搖到前上方時(shí)，兩臂迅速體前交叉，同時(shí)向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時(shí)交叉兩臂還原，用向樣方法連續(xù)跳。二、雙人合作跳繩老師提問：兩人交替跳時(shí)搖繩與跳繩如何配合？學(xué)生思考老師講解：兩人合作應(yīng)該先搖動(dòng)一條繩，當(dāng)這條先搖的繩轉(zhuǎn)至最高點(diǎn)(也就是最上方)時(shí)，再搖另一條繩，這樣一條繩搖至最高點(diǎn)，恰是另一條繩搖至最低點(diǎn),如此兩繩一上一下地交錯(cuò)轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)繩打地之后,注意掌握好兩繩交錯(cuò)的時(shí)機(jī)，遵循繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的規(guī)律，才能使繩一上一下有節(jié)奏地交錯(cuò)轉(zhuǎn)動(dòng)。老師提問：你知道還有其他雙人跳繩的方法嗎？學(xué)生思考老師講解：1.一帶一單搖跳2.兩人回旋跳3.雙人連鎖跳4.雙人車輪跳三、多人跳繩多人跳繩是利用長(zhǎng)繩或短繩進(jìn)行三人及以上的同時(shí)或依次跳繩的方法,多人跳繩的方法形式多樣，趣味無窮。合作探究結(jié)合運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有關(guān)知識(shí),思考每次跳繩持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間鍛煉效果更好?老師講解：是運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈程度，是衡量運(yùn)動(dòng)量的重要指標(biāo)之一，可用每分鐘的心率次數(shù)來表示大小。一般認(rèn)為學(xué)生心率:120次/ min 以下為小強(qiáng)度120~150次/ min為中強(qiáng)度，150—180次/ min或180 次/min 以上為大強(qiáng)度。測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡(jiǎn)單辦法是:測(cè)量運(yùn)動(dòng)后10s脈搏X6，就是lmin 的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間。它與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度緊密相關(guān)，強(qiáng)度大，時(shí)間應(yīng)稍短，強(qiáng)度小，時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)。有氧鍛煉一般在30min左右就可以達(dá)到較好的效果。  三人跳繩  跳長(zhǎng)繩跳長(zhǎng)繩(又名跳大繩)是中國(guó)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)，流傳至今一直受到青少年兒童的喜愛。通過跳繩運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生心肺功能的提高，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。 跳長(zhǎng)繩技巧1. 頭尾兩人銜接的時(shí)候會(huì)撞，或即使第一個(gè)人進(jìn)去了也會(huì)耽誤他/她起跳的時(shí)間。2. 只要中間有一個(gè)人起跳點(diǎn)中間偏后，他/她后面的人的起跳位置就會(huì)順延往后，這樣惡性循環(huán)，到來不及進(jìn)去就斷了。所以來不及進(jìn)去不一定是這個(gè)人的問題，往往是他/她前面的人沒有留下足夠的空間。要期望在中間起跳是不現(xiàn)實(shí)的。正確的起跳位置必須把后面那個(gè)人的進(jìn)入時(shí)間計(jì)算在內(nèi)的，也即，當(dāng)你起跳的時(shí)候，你要給后面的選手留下足夠多的時(shí)間/空間走進(jìn)繩圈。所以建議的起跳點(diǎn)是走過中間點(diǎn)靠近甩繩者左肩的位置，邊跳邊撤才是最大化后面者利益的。   多人“十”字跳雙繩跳雙繩進(jìn)繩時(shí)機(jī)1.初學(xué)者看兩根繩子在交替打地時(shí)也許會(huì)找不到進(jìn)繩的規(guī)律,選擇進(jìn)繩的方向看近繩。2.當(dāng)近繩打地之后繩子的運(yùn)行軌跡是往上的,近繩運(yùn)行到最高點(diǎn)此時(shí)進(jìn)入交互繩的中間起跳。3.當(dāng)跳過近繩時(shí)根據(jù)搖繩節(jié)奏跳遠(yuǎn)繩，依次類推就可在繩中連續(xù)的跳。4.進(jìn)繩起跳是左右腳可交替的進(jìn)行，第一次起跳為左腳。 聽老師講解                                           聽老師講解                                                                                                                 聽老師講解                        對(duì)單人花樣跳繩有更深了解。                             了解如何快速搖繩                                                                                                                            通過小組討論，進(jìn)一步了解跳長(zhǎng)繩的技巧。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作能力和語言表達(dá)能力。培養(yǎng)學(xué)生合作的意識(shí)。    課堂小結(jié)通過學(xué)習(xí)加深了對(duì)跳繩的理解和認(rèn)識(shí)，明確了跳繩幾個(gè)類型學(xué)習(xí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和要求，為掌握雙人跳繩技巧做好了準(zhǔn)備，激發(fā)了學(xué)習(xí)跳繩的積極性。  板書                 

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第九章 花樣跳繩

版本： 人教版

年級(jí)： 九年級(jí)全一冊(cè)

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