猜謎：在我們的身體里面有一種特殊的東西，有時(shí)它像小鹿，有時(shí)它像野馬，有時(shí)它像苦瓜，有時(shí)它像蜜桃，同學(xué)們猜猜看這種伴隨你左右的東西是什么？
情緒是萬(wàn)花筒，是復(fù)雜多樣的；情緒是神奇果，是雙刃劍。那么情緒可不可以調(diào)節(jié)？能不能化不良情緒為良好情緒，化消極影響為積極影響呢？我們有哪些調(diào)節(jié)情緒的好方法呢？情緒只是自己個(gè)人的情感嗎？
---“學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)， 做情緒的主人”
生活并不是一帆風(fēng)順的，在人生的道路上，不順心的事情是不可避免的。因此，要保持和獲得健康的情緒，就必須學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)不良情緒產(chǎn)生的時(shí)候能及時(shí)發(fā)泄它、排遣它，把不良情緒對(duì)身心的影響減少到最低的限度。
活動(dòng)一：“情緒多棱鏡”
人類(lèi)最基本的情緒有四大類(lèi)：
角色扮演：通過(guò)自己的面部表情和身體姿勢(shì)表達(dá)情緒感受。
小品表演：《小麗過(guò)生日》
講故事：有人做過(guò)這樣實(shí)驗(yàn)：把兩只羊放在大致相同的環(huán)境下生活。有一點(diǎn)不同的是，一只羊旁邊栓著一只狼，另一只卻看不到這只狼，前者在可怕的威脅下，本能地處于極其恐懼的狀態(tài)，拒食、消瘦，不久就死了。而另一只，沒(méi)有狼的威脅，沒(méi)有這種恐懼，安然無(wú)恙。看完這個(gè)實(shí)驗(yàn)，你得到什么啟示？
活動(dòng)二：“情緒醫(yī)藥箱”
解決好心理矛盾的好方法：
1、向他人傾訴，尋求幫助
2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽(tīng)音樂(lè)、打打球等
3、在適當(dāng)場(chǎng)合宣泄，如：放聲歌唱等
自我調(diào)控情緒 的具體方法
(1)幽默法： 心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。不是因?yàn)楸瘋趴?，而是因?yàn)榭薏疟瘋?。生活中要多笑勿愁?
請(qǐng)欣賞趙本山的小品?
(2)注意轉(zhuǎn)移法：人們?cè)诳鄲灐赖臅r(shí)候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀讀回憶錄都能收到良好的效果。
(3)合理發(fā)泄法： 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友談心訴說(shuō)來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場(chǎng)。
請(qǐng)欣賞小品 《莫名其妙》
(4)心理咨詢法： 將自己的憂愁和煩惱發(fā)泄出來(lái)，與父母、老師、知心朋友談?wù)劇?
音樂(lè)有調(diào)節(jié)情緒的作用音樂(lè)有調(diào)節(jié)情緒的作用
催眠：《二泉映月》、《平湖秋月》、舒心：《江南好》、《春風(fēng)得意》解除憂郁：《喜洋洋》、《春天來(lái)了》、消除疲勞：《假日的海灘》《矯健的步伐》、振奮精神：《狂歡》、《金蛇狂舞曲》促進(jìn)食欲：《花好月圓》、《歡樂(lè)舞曲》
　活動(dòng)三： “情緒互通”
請(qǐng)欣賞獨(dú)角戲 《老奶奶的故事》
《老奶奶的故事》告訴大家： 人的情感具有相通性和感染性，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方法發(fā)泄自己的情緒。我們應(yīng)該多關(guān)心、安慰他人的情緒，為他人分憂解愁。
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