相互尊重主動(dòng)參與認(rèn)真傾聽真實(shí)表達(dá)

熱身活動(dòng)：天氣播報(bào)
請根據(jù)老師播報(bào)的天氣作出相應(yīng)的動(dòng)作： 晴——雙手在頭頂圍成圓 陰——蒙住雙眼 小雨——左右食指中指互相敲打 中雨——鼓掌 大雨——跺腳
情緒是人對(duì)外界事物的態(tài)度，是遇到事件時(shí)產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。
1、你買的彩票中了一等獎(jiǎng)，這時(shí)候你的心情是2、你的好朋友因?yàn)槁牭絼e人的教唆而誤會(huì)你，這時(shí)候，你的心情是3、很不幸，你的親人離世了，這時(shí)候你的心情是4、你遇到搶劫了，這時(shí)候你的心情是
興奮、高興、喜悅………
憤怒、氣憤、生氣……..
悲傷、傷心、難過…..
驚慌、恐懼、不安…….
開心 　 愉快 　歡樂　 甜蜜 　激動(dòng)　 痛快　 歡欣鼓舞　興高采烈　……
憤怒 生氣 傷心 悲痛 嫉妒 不安 緊張 　　害怕 著急 又氣又惱……
情緒沒有好壞之分，但由情緒引發(fā)的行為與后果有好壞之分。
人們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養(yǎng)，所不同的是，其中一只小羊旁邊拴著一只狼。結(jié)果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下，逐漸瘦弱，不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長。
一個(gè)粗心的醫(yī)生將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了，原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到?jīng)]有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，結(jié)果病情漸漸好轉(zhuǎn)了?？赐赀@則案例，你有什么想法？在日常生活中，你有沒被情緒左右的時(shí)候？
當(dāng)人擁有消極的情緒時(shí)，消極情緒的特征就會(huì)體現(xiàn)在他的行為中，因此行為也是消極的。 情緒一旦產(chǎn)生，就會(huì)對(duì)人的行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會(huì)有不同的作用。
情緒——奇妙的“窗口”
因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同
有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。
他 ? 。
可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對(duì)他說：“ ？ 。”
朋友說：“ 你咒罵 ，你傷心，日子一天天地過去 ；你快活 ，你歡樂 ，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢 ？”
兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同？
決定我們情緒的是我們自己，而不是他人。 同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受，從而產(chǎn)生不同的情緒。我們可以通過改變我們的態(tài)度，來調(diào)試我們的情緒。
情緒是可以調(diào)節(jié)的，我們可以換個(gè)角度去看待問題，也許一切變得會(huì)不一樣，如果我們轉(zhuǎn)換角度也不能使自己快樂起來，我們也可以通過合理的方法來調(diào)節(jié)情緒。
小組合作，找到轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法，寫在手掌圖中。
第一步： 在指甲上分別寫出五種情緒，指頭上寫出產(chǎn)生這些情緒的原因。
第二步： 小組討論，找出轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法寫在手背上。
我的情緒我作主 —開心有術(shù)
方法之一 轉(zhuǎn)移注意力
改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外散步
方法之二 合理發(fā)泄情緒
在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大叫。
適當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣
當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！
方法之三 呼吸調(diào)節(jié)法
方法之四 理智控制法
自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激勵(lì)心理換位 學(xué)會(huì)升華
你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。
判斷下面所用的各是什么方法？ 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。
我不能左右天氣，但我可以改變心情！我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容！我不能控制他人，但我可以掌控自己！我不能預(yù)知明天，但我可以利用今天！我不能樣樣順利，但我可以事事盡力！

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