1. 知識(shí)與技能目標(biāo)
學(xué)生能深入理解生氣的原因、生理反應(yīng)以及常見(jiàn)的外在表現(xiàn)形式。
熟練掌握多種有效控制和調(diào)節(jié)生氣情緒的方法與技巧，如深呼吸、積極的自我暗示、合理宣泄等，并能根據(jù)不同情境靈活運(yùn)用。
2. 過(guò)程與方法目標(biāo)
通過(guò)多樣化的活動(dòng)，如游戲、案例分析、小組討論、角色扮演、情景模擬等，全面提升學(xué)生的自我情緒認(rèn)知能力，使其能夠敏銳地察覺(jué)自己情緒的變化。
培養(yǎng)學(xué)生在面對(duì)生氣情緒時(shí)，能夠冷靜分析問(wèn)題、有效解決問(wèn)題的能力，以及在實(shí)際生活中運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行情緒管理的實(shí)踐能力。
3. 情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極樂(lè)觀的心態(tài)，正確看待生氣這一情緒，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)情緒的接納和包容態(tài)度。
增強(qiáng)學(xué)生的情緒管理意識(shí)，讓學(xué)生明白情緒管理對(duì)個(gè)人身心健康和人際關(guān)系的重要性，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的情緒價(jià)值觀，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1. 重點(diǎn)
借助豐富的實(shí)例和生動(dòng)的講解，幫助學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)生氣對(duì)身體和心理的危害，如身體上的心跳加速、血壓升高、頭痛等，心理上的焦慮、抑郁、人際關(guān)系緊張等。
系統(tǒng)地傳授控制和調(diào)節(jié)生氣情緒的方法，如深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄等，并通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)讓學(xué)生熟練掌握這些方法的具體操作步驟和應(yīng)用場(chǎng)景。
2. 難點(diǎn)
引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際生活中遇到生氣情境時(shí)，能夠迅速、準(zhǔn)確地識(shí)別自己的情緒狀態(tài)，并克服本能反應(yīng)，主動(dòng)運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)。
幫助學(xué)生將所學(xué)的情緒管理方法內(nèi)化為長(zhǎng)期的習(xí)慣，形成穩(wěn)定的情緒管理能力，在各種復(fù)雜的生活場(chǎng)景中都能保持良好的情緒狀態(tài)。
三、教學(xué)方法
1. 講授法：通過(guò)清晰、簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言，向?qū)W生講解生氣的相關(guān)知識(shí)和情緒管理方法，確保學(xué)生對(duì)基本概念和原理有準(zhǔn)確的理解。
2. 討論法：組織學(xué)生進(jìn)行小組或全班討論，鼓勵(lì)學(xué)生分享自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生之間的思想交流和相互學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的批判性思維和合作能力。
3. 情境教學(xué)法：創(chuàng)設(shè)各種貼近學(xué)生生活的生氣情境，讓學(xué)生在情境中親身體驗(yàn)情緒的變化，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)方法應(yīng)對(duì)，提高學(xué)生在實(shí)際情境中的情緒管理能力。
4. 角色扮演法：安排學(xué)生扮演不同的角色，模擬生氣情境中的互動(dòng)，讓學(xué)生從不同角度理解情緒產(chǎn)生的原因和影響，同時(shí)鍛煉學(xué)生的溝通和解決問(wèn)題的能力。
5. 游戲體驗(yàn)法：設(shè)計(jì)有趣的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中體驗(yàn)情緒的變化，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)情緒的感知和控制能力，提高學(xué)生參與課堂的積極性和主動(dòng)性。
四、教學(xué)準(zhǔn)備
1. 多媒體課件：精心制作包含豐富圖片、有趣動(dòng)畫、生動(dòng)視頻以及相關(guān)案例的多媒體課件，用于展示生氣的表現(xiàn)、危害、原因和應(yīng)對(duì)方法等內(nèi)容，增強(qiáng)教學(xué)的直觀性和趣味性。
2. 游戲道具：準(zhǔn)備充足的游戲道具，如用于“吹氣球比賽”的氣球、“情緒卡片”游戲的卡片、“情緒拼圖”游戲的拼圖等，確保游戲活動(dòng)的順利進(jìn)行。
3. 問(wèn)卷調(diào)查表：設(shè)計(jì)“生氣情緒調(diào)查問(wèn)卷”，了解學(xué)生在日常生活中生氣的頻率、原因、表現(xiàn)以及處理方式等情況，為教學(xué)提供有針對(duì)性的參考。
4. 角色扮演道具：準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單的角色扮演道具，如代表不同身份的頭飾、模擬場(chǎng)景的小道具等，幫助學(xué)生更好地投入到角色扮演中。
五、教學(xué)過(guò)程
（一）課程導(dǎo)入
1. 游戲?qū)耄航M織學(xué)生進(jìn)行“吹氣球比賽”，將學(xué)生分成若干小組，每組推選一名代表參加比賽。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，看誰(shuí)吹的氣球最大。在比賽過(guò)程中，教師故意制造一些小“意外”，如突然說(shuō)時(shí)間縮短、不小心碰掉某個(gè)學(xué)生的氣球等，觀察學(xué)生的反應(yīng)。
2. 提問(wèn)引導(dǎo)：游戲結(jié)束后，教師提問(wèn)學(xué)生在游戲過(guò)程中的感受，尤其是當(dāng)遇到意外情況時(shí)的心情。例如：“當(dāng)你的氣球被碰掉時(shí)，你心里是怎么想的？有什么樣的感覺(jué)？”引導(dǎo)學(xué)生分享自己的情緒體驗(yàn)，從而自然引出本節(jié)課的主題——“我不生氣”。
（二）認(rèn)識(shí)生氣
1. 生氣的表現(xiàn)：播放一段精心挑選的有關(guān)人生氣時(shí)的視頻片段，視頻中包含不同年齡、性別、性格的人在各種場(chǎng)景下生氣的表現(xiàn)，如臉紅脖子粗、大聲叫嚷、怒目圓睜、摔東西、跺腳、哭泣等。播放結(jié)束后，教師引導(dǎo)學(xué)生回憶并討論視頻中人物生氣的具體表現(xiàn)，鼓勵(lì)學(xué)生用自己的語(yǔ)言描述。例如：“視頻里的叔叔生氣的時(shí)候，臉漲得通紅，像個(gè)熟透的西紅柿，還不停地大聲罵人。”教師對(duì)學(xué)生的描述進(jìn)行補(bǔ)充和總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注生氣時(shí)身體和行為上的明顯變化。
2. 生氣的危害：展示一系列生動(dòng)形象的圖片和具體的數(shù)據(jù)，向?qū)W生直觀地介紹生氣對(duì)身體和心理健康造成的危害。例如，展示生氣時(shí)人體生理指標(biāo)變化的圖表，說(shuō)明生氣會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血壓升高、呼吸急促、內(nèi)分泌失調(diào)等身體問(wèn)題；展示一些因生氣而導(dǎo)致人際關(guān)系破裂的情景圖片，講解生氣可能引發(fā)的焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒，以及對(duì)學(xué)習(xí)、生活和社交帶來(lái)的不良影響。組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，讓他們結(jié)合自己的生活經(jīng)驗(yàn)和剛才看到的內(nèi)容，說(shuō)一說(shuō)生氣還可能給自己和他人帶來(lái)哪些危害。每個(gè)小組推選一名代表進(jìn)行發(fā)言，教師對(duì)學(xué)生的發(fā)言進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和總結(jié)，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生對(duì)生氣危害的認(rèn)識(shí)。
（三）生氣的原因
1. 案例分析：呈現(xiàn)幾個(gè)精心編寫的小學(xué)生在日常生活中容易生氣的案例，案例內(nèi)容涵蓋學(xué)校、家庭和社會(huì)等不同場(chǎng)景。例如：
案例一：小明在學(xué)校里，同桌不小心把他的作業(yè)本弄濕了，小明很生氣，和同桌吵了起來(lái)。
案例二：小紅回家后，想先看一會(huì)兒電視再寫作業(yè)，但是媽媽不同意，讓她立刻去寫作業(yè)，小紅覺(jué)得很委屈，生氣地回到自己房間。
案例三：小剛在公園里玩耍，有個(gè)小朋友故意撞了他一下，還不道歉，小剛很生氣，追著那個(gè)小朋友要說(shuō)法。
將學(xué)生分成小組，每個(gè)小組分析一個(gè)案例，討論案例中的主人公為什么會(huì)生氣，生氣的背后隱藏著哪些需求和想法。教師巡視各小組，參與部分小組的討論，適時(shí)給予引導(dǎo)和啟發(fā)，幫助學(xué)生從不同角度分析問(wèn)題。
2. 分享交流：各小組選派代表分享小組討論的結(jié)果，其他小組可以進(jìn)行補(bǔ)充和提問(wèn)。教師在學(xué)生分享的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出常見(jiàn)的生氣原因，如需求未得到滿足（如想玩游戲、想看電視等）、遭受挫折（如考試失利、比賽失敗等）、被他人誤解（如被老師冤枉、被同學(xué)誤會(huì)等）、自我期望過(guò)高（如對(duì)自己的表現(xiàn)不滿意等）、情緒積累（如長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)壓力、家庭矛盾等）。教師通過(guò)舉例和講解，幫助學(xué)生進(jìn)一步理解這些原因，讓學(xué)生明白生氣是一種正常的情緒反應(yīng)，但我們需要了解其背后的原因，才能更好地應(yīng)對(duì)。
（四）控制生氣的方法
1. 深呼吸法：教師親自示范深呼吸的方法，讓學(xué)生跟著一起做。教師一邊示范，一邊講解步驟：“請(qǐng)同學(xué)們輕輕地閉上眼睛，慢慢地用鼻子吸氣，讓空氣充滿我們的腹部，感覺(jué)腹部像氣球一樣慢慢鼓起來(lái)，然后再緩緩地用嘴巴呼氣，感覺(jué)腹部像氣球一樣慢慢癟下去。”重復(fù)幾次后，讓學(xué)生在座位上自行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)，糾正學(xué)生的動(dòng)作。練習(xí)結(jié)束后，教師引導(dǎo)學(xué)生分享深呼吸后的感受，讓學(xué)生體會(huì)深呼吸對(duì)緩解緊張情緒的作用。
2. 轉(zhuǎn)移注意力法：展示一系列可以轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)圖片，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、閱讀書(shū)籍、運(yùn)動(dòng)、繪畫、做手工、玩游戲等，向?qū)W生詳細(xì)介紹每種活動(dòng)的特點(diǎn)和好處。讓學(xué)生選擇自己感興趣的方式，并分享自己在生活中是如何通過(guò)這些方式轉(zhuǎn)移注意力的。例如，有的學(xué)生說(shuō)：“我生氣的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)我最喜歡的音樂(lè)，跟著音樂(lè)一起唱，心情就會(huì)慢慢好起來(lái)。”教師鼓勵(lì)學(xué)生在遇到生氣情緒時(shí)，嘗試運(yùn)用這些方法轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己從消極情緒中解脫出來(lái)。
3. 積極的自我暗示法：教師講解積極的自我暗示的概念和作用，即通過(guò)對(duì)自己說(shuō)一些積極、鼓勵(lì)的話語(yǔ)，改變自己的思維方式和情緒狀態(tài)。例如，當(dāng)遇到讓自己生氣的事情時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：“別生氣，生氣也解決不了問(wèn)題，我要冷靜下來(lái)?！薄拔沂且粋€(gè)寬容的人，我不會(huì)為這點(diǎn)小事生氣。”讓學(xué)生進(jìn)行自我練習(xí)，教師給出一些常見(jiàn)的生氣情境，讓學(xué)生根據(jù)情境進(jìn)行積極的自我暗示。學(xué)生練習(xí)后，分享自己的感受和體會(huì)，教師對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)。
4. 合理宣泄法：介紹合理宣泄情緒的方法，如向他人傾訴、寫日記、在空曠的地方大聲喊叫、進(jìn)行一些安全的破壞活動(dòng)（如撕紙、捏氣球等）。教師強(qiáng)調(diào)合理宣泄的重要性和注意事項(xiàng)，即要選擇合適的方式和場(chǎng)合，避免對(duì)他人和自己造成傷害。讓學(xué)生選擇一種自己喜歡的宣泄方式，在課堂上進(jìn)行體驗(yàn)。例如，給學(xué)生發(fā)放紙條，讓他們把自己的煩惱和生氣的事情寫下來(lái)，然后揉成一團(tuán)扔掉；或者給學(xué)生發(fā)放氣球，讓他們?cè)诓挥绊懰说那闆r下，用力捏爆氣球，釋放壓力。學(xué)生體驗(yàn)后，分享自己的感受，教師引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到合理宣泄可以有效地緩解生氣情緒。
（五）情境演練
1. 創(chuàng)設(shè)情境：設(shè)置一系列貼近學(xué)生生活的容易讓學(xué)生生氣的情境，寫在卡片上。例如：
情境一：在學(xué)校食堂排隊(duì)打飯時(shí)，有個(gè)同學(xué)插隊(duì)到你前面，還一副理所當(dāng)然的樣子。
情境二：你正在認(rèn)真寫作業(yè)，同桌不停地打擾你，還故意把你的文具碰到地上。
情境三：你和好朋友約好一起去公園玩，結(jié)果他卻遲到了很久，也沒(méi)有提前告訴你。
情境四：你精心準(zhǔn)備了一場(chǎng)演講比賽，但是在比賽過(guò)程中，有同學(xué)在下面嘲笑你。
2. 角色扮演：將學(xué)生分成小組，每組抽取一個(gè)情境卡片，然后小組成員根據(jù)情境進(jìn)行角色扮演。一位學(xué)生扮演生氣的角色，其他成員嘗試運(yùn)用所學(xué)的方法幫助他控制情緒。在角色扮演過(guò)程中，教師巡視各小組，觀察學(xué)生的表現(xiàn)，適時(shí)給予指導(dǎo)和建議。例如，當(dāng)學(xué)生在角色扮演中遇到困難時(shí)，教師可以提示：“你可以試試用深呼吸的方法讓自己冷靜下來(lái)?！薄澳憧梢詫?duì)他說(shuō)一些積極的自我暗示的話。”
3. 評(píng)價(jià)與總結(jié)：表演結(jié)束后，每個(gè)小組推選一名代表進(jìn)行展示，其他小組可以進(jìn)行評(píng)價(jià)和建議，提出更好的處理方法。教師對(duì)各小組的表演和討論進(jìn)行總結(jié)，表?yè)P(yáng)學(xué)生在角色扮演中的優(yōu)秀表現(xiàn)，同時(shí)指出存在的問(wèn)題和不足之處。教師再次強(qiáng)調(diào)在實(shí)際生活中運(yùn)用所學(xué)方法控制情緒的重要性和技巧，鼓勵(lì)學(xué)生在今后遇到類似情境時(shí)，能夠靈活運(yùn)用這些方法，保持冷靜和理智。
（六）課堂總結(jié)
1. 回顧總結(jié)：教師與學(xué)生一起回顧本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容，通過(guò)提問(wèn)、引導(dǎo)學(xué)生回答的方式，強(qiáng)化學(xué)生的記憶。例如：“同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)了關(guān)于生氣的很多知識(shí)，誰(shuí)能說(shuō)一說(shuō)生氣有哪些危害？”“我們都學(xué)習(xí)了哪些控制生氣情緒的方法？”教師對(duì)學(xué)生的回答進(jìn)行補(bǔ)充和完善，形成系統(tǒng)的知識(shí)總結(jié)。
2. 鼓勵(lì)實(shí)踐：鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中要時(shí)刻關(guān)注自己的情緒變化，當(dāng)遇到讓自己生氣的事情時(shí)，要嘗試運(yùn)用所學(xué)的方法控制自己的情緒，做自己情緒的主人。教師可以分享一些自己在生活中控制情緒的經(jīng)驗(yàn)和故事，激勵(lì)學(xué)生積極實(shí)踐。同時(shí)，教師提醒學(xué)生要注意情緒管理的長(zhǎng)期性和持續(xù)性，不斷練習(xí)和提高自己的情緒管理能力。
六、課后作業(yè)
1. 情緒記錄：讓學(xué)生記錄自己一周內(nèi)生氣的次數(shù)和原因，以及每次生氣時(shí)自己的處理方法和最終的結(jié)果。要求學(xué)生詳細(xì)描述生氣的情境、自己的情緒感受和采取的應(yīng)對(duì)措施，下次上課時(shí)進(jìn)行分享和交流。
2. 家庭分享：請(qǐng)學(xué)生將本節(jié)課學(xué)到的控制生氣的方法教給家人和朋友，與他們一起分享情緒管理的經(jīng)驗(yàn)和心得。鼓勵(lì)學(xué)生在家庭中積極運(yùn)用所學(xué)方法，幫助家人和自己更好地管理情緒，營(yíng)造和諧的家庭氛圍。
七、教學(xué)反思
在教學(xué)過(guò)程中，要密切關(guān)注學(xué)生的參與度和反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法和策略。對(duì)于學(xué)生在討論和角色扮演中提出的新穎觀點(diǎn)和方法，要給予充分的肯定和鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)造力。同時(shí)，要注重引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，通過(guò)課后作業(yè)和實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在日常生活中不斷練習(xí)和鞏固情緒管理的方法，形成良好的情緒管理習(xí)慣。此外，還可以通過(guò)與家長(zhǎng)的溝通和合作，共同關(guān)注學(xué)生的情緒發(fā)展，為學(xué)生提供更全面的支持和幫助。

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第二十二課 我不生氣

版本： 北師大版 (2013)

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