一、教學(xué)目標(biāo)
1.發(fā)展學(xué)生的心肺耐力。
2.培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、克服困難和積極進(jìn)取的體育精神。
二、教學(xué)重點(diǎn)
學(xué)生順利完成不同難度的運(yùn)動目標(biāo)，提升心肺耐力。
三、教學(xué)難點(diǎn)
培養(yǎng)學(xué)生以積極、主動的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，不畏困難。
四、教學(xué)過程
1.分組創(chuàng)設(shè)持續(xù)運(yùn)動的情境
隨機(jī)抽取六名中長跑愛好者學(xué)生，通過測試分為甲乙丙三組，進(jìn)行實(shí)踐性訓(xùn)練，項目為3000米，甲組側(cè)重速度型練習(xí)，乙組側(cè)重耐力型練習(xí)、丙組耐力和速度兼顧練習(xí)。甲組每周訓(xùn)練三次4X800米的75%運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練。乙組每周進(jìn)行三次5000米X2的70%的運(yùn)動負(fù)荷訓(xùn)練。丙組每周進(jìn)行三次1組5000米+3組400米沖刺跑負(fù)荷訓(xùn)練，要求運(yùn)動負(fù)荷達(dá)到80%，通過為期三個月訓(xùn)練，統(tǒng)計運(yùn)動成績變化曲線，為今后的運(yùn)動處方增添理論依據(jù)。
2.創(chuàng)設(shè)固定距離、不斷提高速度的運(yùn)動情境
根據(jù)三組學(xué)生每周各自的運(yùn)動成績曲線要求學(xué)生每個運(yùn)動周期達(dá)到提高3—4秒的目標(biāo)，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行針對性的練習(xí)。
3.創(chuàng)設(shè)既增加運(yùn)動耐力，又提高運(yùn)動速度的情境
根據(jù)三組學(xué)生的運(yùn)動成績，甲組學(xué)生在保證速度不變的基礎(chǔ)上努力增加跑進(jìn)距離，每三次訓(xùn)練課至少提高1秒。乙組學(xué)生在保證不減少距離的基礎(chǔ)上不斷增加最后沖刺距離，每三次訓(xùn)練課至少提高1秒。兩組學(xué)生在保證5000米成績不變400米組數(shù)不變的情況下，逐步縮短練習(xí)間隔時間，以達(dá)到3000米每三次訓(xùn)練提高1秒的目標(biāo)。
4.教師小結(jié)
教師小結(jié)時，可圍繞學(xué)生在不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的過程中，潛移默化地實(shí)現(xiàn)“成績提高一秒，挑戰(zhàn)加一層，我就成功了”的跨越式發(fā)展的主題展開。
參考資料：人民教育出版社體育與健康教師教學(xué)用書

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第一節(jié) 體育精神

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