五年級(jí)
【活動(dòng)形式】
主題班會(huì)
【活動(dòng)目標(biāo)】
1.通過(guò)閱讀繪本了解情緒帶來(lái)的影響。
2.在游戲中了解和掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，體會(huì)不同情緒對(duì)行為的作用。
3.學(xué)會(huì)將情緒調(diào)節(jié)的方法運(yùn)用到生活中，提高自身的情緒調(diào)節(jié)能力。
【活動(dòng)重難點(diǎn)】
學(xué)會(huì)將情緒調(diào)節(jié)的方法運(yùn)用到生活中，提高自身的情緒調(diào)節(jié)能力。
【活動(dòng)過(guò)程】
一、熱身導(dǎo)入
熱身小游戲-逛三園
游戲規(guī)則：老師：星期*，逛三園。
生：什么園？
師：水果園，動(dòng)物園，植物園（隨機(jī)說(shuō)一種，然后學(xué)生需要說(shuō)出相應(yīng)的種類，三秒鐘倒計(jì)時(shí)說(shuō)不出來(lái)就會(huì)有懲罰，懲罰為3，2，1bng）
師：玩了這個(gè)游戲你的心情怎么樣？
生：開(kāi)心，快樂(lè)……
師：這些都是我們的情緒，我們今天就來(lái)探討一個(gè)非常有趣的話題，情緒，你能控制好你的情趣，做你情緒的小主人嗎？（板書(shū)：我的情緒我做主）
二、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)
1.閱讀繪本
師：我們你剛才玩了這個(gè)游戲都很開(kāi)心，但是我們的好朋友亞瑟今天生氣了，它發(fā)生什么事情了呢？讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他的故事。
繪本-《生氣的亞瑟》（出示PPT）
問(wèn)題一：那孩子們，你們知道亞瑟為什么生氣嗎？
問(wèn)題二：你有什么好的方法來(lái)幫助亞瑟嗎？
主動(dòng)溝通：生氣發(fā)脾氣之后，平靜下來(lái)之后，要和對(duì)方說(shuō)明自己的想法。
2. 撕紙游戲
師：那現(xiàn)在就讓我們來(lái)體驗(yàn)一下溝通對(duì)我們的重要性吧。
游戲步驟 ：
1.全體學(xué)生分別坐在自己的位置上。
2.教師給每位學(xué)生發(fā)兩張正方形的彩紙
3.教師發(fā)出游戲指令：
游戲的全過(guò)程不許提問(wèn)題，按照教師口中敘述的動(dòng)作進(jìn)行操作。
（1）首先，把紙對(duì)折。
（2）第二次對(duì)折。
（3）第三次對(duì)折。
（4）然后把右上角撕下來(lái)。
（5）把紙轉(zhuǎn) 180 度，再把左上角也撕下來(lái)。
請(qǐng)每一位同學(xué)在全班展示自己撕的紙。（會(huì)出現(xiàn)不同的圖案）
（6）教師重復(fù)相同的指令，再做一遍上次的游戲。唯一不同的是這次可以提出問(wèn)題。
（7）請(qǐng)每一位同學(xué)在全班展示自己撕的紙，相互交流游戲經(jīng)驗(yàn)。
總結(jié)：我們可以看到，溝通在我們生活中是多么的重要，希望同學(xué)們可以在遇到去事情之前先去溝通，而不是產(chǎn)生消極的情緒。
3. 冥想放松
師：除了主動(dòng)溝通之外呢，請(qǐng)看老師現(xiàn)在的動(dòng)作（深呼吸），你們覺(jué)得這是什么方法？生：呼吸調(diào)節(jié)。對(duì)，在呼吸調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上老師想要給大家介紹一個(gè)新的方法——冥想（配音樂(lè)）。
師：請(qǐng)大家根據(jù)老師的指導(dǎo)語(yǔ)，輕輕的把眼睛閉上
請(qǐng)各位同學(xué)閉上眼睛，挺直脊椎，找到你自己覺(jué)得最輕松的姿勢(shì)，調(diào)整一下自己的呼吸，在這個(gè)過(guò)程中，你可能會(huì)聽(tīng)到周圍的一些聲音，但是這不會(huì)影響你的放松，現(xiàn)在請(qǐng)你想象一下，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，是把你生活中的壞情緒統(tǒng)統(tǒng)聚集起來(lái)，呼出去，吸進(jìn)來(lái)，呼出去。
隨著你呼吸的調(diào)整，你會(huì)越來(lái)越放松了，現(xiàn)在請(qǐng)你想象一下，你來(lái)到了一個(gè)景色美麗的小溪邊，這里有綠綠的草地，草地上開(kāi)放著各種顏色的野花，散發(fā)出淡淡的清香，你深深地呼吸著這里的新鮮空氣，在這片柔軟的草地上，你慢慢地躺了下來(lái)，溫暖的陽(yáng)光照在你的身上，你覺(jué)得越來(lái)越放松了，放松了。
溫暖的陽(yáng)光照在你的雙腳上，雙腳越來(lái)越溫暖了，雙腳越來(lái)越不想動(dòng)了，雙腳越來(lái)越放松了。
溫暖的陽(yáng)光照在你的小腿和大腿上，小腿和大腿越來(lái)越溫暖了，小腿和大腿越來(lái)越不想動(dòng)了。
溫暖的陽(yáng)光照在你的腰部和背部上,腰部和背部越來(lái)越溫暖了，腰部和背部越來(lái)越放松了。
溫暖的陽(yáng)光照在你的胸前和肩膀上， 照在你的雙手、小臂和大臂上，照在你的脖子和頭部上。
請(qǐng)你仔細(xì)體驗(yàn)一下放松的感覺(jué)，告訴你自己，只要身體放松，精神也會(huì)放松了。請(qǐng)你帶著這種放松的感覺(jué)慢慢回到現(xiàn)實(shí)生活中去， 現(xiàn)在請(qǐng)大家慢慢的睜開(kāi)雙眼。
4.轉(zhuǎn)移注意力
師：前幾天呢，有同學(xué)情緒有一點(diǎn)不太好，來(lái)看看老師是怎么幫他的吧
宣泄：（視頻）
總結(jié)：當(dāng)你受了委屈或者欺負(fù)后，可以回家關(guān)起門來(lái)，用力捶打被子、枕頭等，帶捶打疲乏時(shí)，你會(huì)覺(jué)得心里輕松了許多。
轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)我們沉溺于壞情緒之中時(shí)，我們就會(huì)很難擺脫，而這個(gè)時(shí)候，我們就要學(xué)會(huì)如何去轉(zhuǎn)移自己的注意力。可以試著走出去，看看鳥(niǎo)語(yǔ)花香，去公園散散步，也可以試著慢跑一下，這對(duì)你緩解焦躁情緒是有很大幫助的。
師：你有用過(guò)轉(zhuǎn)移注意力調(diào)節(jié)情緒的事例嗎？（請(qǐng)同學(xué)分享）
四、解決問(wèn)題
師：我們現(xiàn)在知道了這么多方法，那就讓我們來(lái)試試看看怎么解決我們生活中遇到的問(wèn)題吧。（設(shè)計(jì)表格，學(xué)生分組填寫(xiě)，然后上臺(tái)表演分享）
（1）今天來(lái)上學(xué)，我的好朋友跟別人玩了，不理我了。
（2）回到家，爸爸媽媽因?yàn)槲乙灰獔?bào)課外班而吵架了。
（3）這次考試我的成績(jī)不是特別理想。
五、總結(jié)分享
師：在這節(jié)課上，你有什么收獲嗎？
希望大家每一天都能開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)。

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第3課 我的情緒我做主

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