上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術。
單手低手投籃是在籃球規(guī)則允許的范圍內(nèi)做出的合法的籃球技術動作。上籃籃球出手前最后的三步。
第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。
什么是行進間單手低手投籃
按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。
行進間單手低手投籃分類
以右手單手高手投籃為例：右腳跨出一大步的同時接球(即一大：跨一大步騰空接球)
接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二?。荷弦恍〔降诺仄鹛?
然后右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三高:空中展體投籃)
學會行進間單手低手投籃的腳步動作。
先徒手進間單手低手投籃步練習，再拿球進間單手投低手籃步練習。
先原地起跨拿固定球低手投籃練習，再慢走幾步做跨步拿固定球低手投籃練習，最后慢跑幾步做跨步拿固定球低手投籃練習。
自拋自接球進間單手投籃練習 、接自己的反彈球進間單手投籃練習 、行進間接同伴傳球進間單手投籃練習。
體會進間單手低手投籃動作協(xié)調(diào)準確。
先慢速近距離運球進間單手低手投籃練習，再快速遠距離運球進間單手低手投籃練習，能力強的還可進行左手進間單手低手投籃練習。
腳步“一大、二小、三高”節(jié)奏不明顯
起跨第一步與接球時機掌握不好
沒有掌握好“一大、二小、三高”的上籃技巧，三步節(jié)奏不明顯。
部分學生平常很少打籃球，手腳配合這第一步感覺非常難，通常是做不好拍球與跨步接球的動作，主要是跨步與接球的時機掌握不好。
上籃時先跑出三四步甚至五六步，等運球終止或停步接球再跨步上籃。
不少學生還出現(xiàn)用起跳腳同側(cè)手投籃的不協(xié)調(diào)動作，雖然不違例，但是影響動作美觀，且影響投籃命中率。
跨過橫、豎擺放的小體操墊糾正三步節(jié)奏不明顯的問題
多做接自拋球或反彈球練習糾正跨步接球銜接不好的問題
多做慢速運球接跨步接球上籃練習糾正走步或帶球跑
多做拿固定球練習糾正起跳腳同側(cè)手投籃的問題
同學們，通過上面的學習大家都知道行進 間單手肩上投籃的基本方法了嗎？如果基本的行進間單手肩上投籃你都會了的話，你還可以嘗試一下歐洲步上籃、單（雙）腳拋投上籃！請看練習視頻！

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第四章 籃球

版本： 人教版

年級： 八年級全一冊

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