教學目標：
1. 讓學生了解什么是拖延癥，以及它帶來的危害。
2. 讓學生意識到自己的拖延癥并積極主動地尋求改變。
3. 培養(yǎng)學生養(yǎng)成有計劃、有條理、有目標、有執(zhí)行力的好習慣。
教學準備：
制作PPT，準備一些與主題相關的案例和圖片。
教學難點：
如何戰(zhàn)勝拖延癥，樹立時間管理的意識。
教學過程：
一、導入新課
1. 案例分享：小明的學習生活
2. 提問：你覺得小明有哪些問題？
3. 引導學生討論并總結(jié)出拖延癥的表現(xiàn)和危害。
二、新課講解
1. 什么是拖延癥？
a. 解釋概念：拖延癥是一種常見的心理疾病，指的是一個人將應該要做的事情推遲到以后再做的一種行為。
b. 描述拖延癥的特點：不愿意面對任務，總是往后拖延，無法按時完成。
2. 拖延癥的危害
a. 影響身心健康：心理壓力增大，導致焦慮、抑郁等情緒問題；影響生活習慣，導致睡眠不足、飲食不規(guī)律等身體問題。
b. 影響學業(yè)和職業(yè)發(fā)展：學業(yè)成績下降；影響工作效率和職業(yè)發(fā)展；浪費時間和機會。
3. 拖延癥的原因分析
a. 缺乏目標和計劃：沒有明確的目標和計劃，導致不知道要做什么，自然就會拖延。
b. 自律和自我管理能力不足：缺乏自我管理和自我控制的能力，容易受到外界干擾和誘惑，導致拖延。
c. 自信心不足：對自己的能力和價值缺乏正確的認識和評估，容易產(chǎn)生自卑和逃避心理，導致拖延。
4. 如何克服拖延癥？
a. 制定計劃和目標：明確自己的目標和計劃，將任務分解為小目標，逐步完成。
b. 分解任務：將大任務分解為小任務，逐步完成，避免任務過重導致拖延。
c. 學會時間管理：合理安排時間，學會優(yōu)先處理重要的事情，避免浪費時間。
d. 增強自律和自我管理能力：加強自我管理和自我控制的能力，減少外界干擾和誘惑。
e. 增強自信心：積極面對自己的不足，努力提高自己的能力和價值，增強自信心。
5. 案例分享：讓學生看到成功克服拖延癥的例子，增強信心。
6. 小組討論：讓學生分享自己克服拖延癥的方法和經(jīng)驗，互相學習和借鑒。
7. 總結(jié)和回顧：引導學生總結(jié)本次課程的主要內(nèi)容，回顧所學知識，強化記憶。
三、課后作業(yè)
1. 制定自己的學習計劃和目標，明確要完成的任務和時間安排。
2. 記錄自己執(zhí)行計劃和目標的進展和感受，及時調(diào)整方法和策略。
3. 與同學互相監(jiān)督和鼓勵，共同克服拖延癥，養(yǎng)成良好的學習習慣和生活習慣。
四、培養(yǎng)良好的學習習慣
1. 教師引導學生培養(yǎng)良好的學習習慣，如專注力、自我管理、自我激勵等。
2. 分享一些成功克服拖延癥的學生案例，激勵學生克服拖延癥的信心和勇氣。
3. 學生討論自己的問題和方法，互相交流和借鑒。
五、總結(jié)與反思
1. 教師總結(jié)本節(jié)課的內(nèi)容，強調(diào)制定計劃和培養(yǎng)良好學習習慣的重要性。
2. 學生反思自己的學習態(tài)度和方法，總結(jié)自己在克服拖延癥方面的收獲和不足。
3. 教師給予適當?shù)慕ㄗh和鼓勵，幫助學生樹立克服拖延癥的信心。
教學延伸：
鼓勵學生將所學方法運用到日常生活中，養(yǎng)成好的學習習慣，提高學習效率和生活質(zhì)量。同時也可以引導學生關注其他關于心理健康的話題，促進學生全面健康發(fā)展。
教學反思：
本次教學讓學生了解了什么是拖延癥以及它帶來的危害，認識到自己的拖延癥并積極尋求改變，培養(yǎng)了良好的習慣和學習能力。在教學過程中，要注意引導學生積極參與討論和思考，激發(fā)學生的學習熱情和興趣。同時，也要及時反饋和評價學生的學習成果，給予適當?shù)莫剟詈凸膭?，增強學生的學習信心和動力。

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初中心理健康北師大版（2015）八年級全冊電子課本

第十六課 告別拖延癥

版本： 北師大版（2015）

年級： 八年級全冊

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