在我們周圍，常?？吹揭恍┩瑢W(xué)廢寢忘食地學(xué)習(xí)，可是學(xué)習(xí)成績卻并不理想。那么，怎樣才能合理用腦，巧思妙學(xué)呢？
1.舉例說明合理用腦的方法及意義。2.養(yǎng)成合理用腦的良好習(xí)慣。
分析下面的資料，想一想，要做到強(qiáng)身健腦，我們應(yīng)該怎么做呢？ 讓一些健康的人連續(xù)72~90h不睡覺，結(jié)果他們先后都出現(xiàn)了“精神異?！?，當(dāng)試驗(yàn)停止，讓他們睡上幾個(gè)小時(shí)后，這些異?，F(xiàn)象便會(huì)消失。
人的大腦也會(huì)疲勞，睡眠可以保證大腦功能得到很好的恢復(fù)，通過睡眠，可以使人消除疲勞，使精力和體力得到恢復(fù)，提高工作的效率。因此，不管是成年人還是青少年，每天都應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間
一般人從感受外界刺激（光、聲音）到經(jīng)過大腦皮層而形成反射活動(dòng)，往往需要0.3~0.5s，而一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員只需要0.1km。
經(jīng)過長期的體育鍛煉，可以提高大腦的反應(yīng)速度，增強(qiáng)對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力。因此，應(yīng)該經(jīng)常地參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
從科學(xué)用腦的角度，解釋青少年在學(xué)習(xí)過程中“開夜車”的害處。
科學(xué)合理地用腦，能夠達(dá)到高效學(xué)習(xí)的目的
善用腦。學(xué)習(xí)時(shí)注意力要高度集中，講究方法，勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率。例如，上課注意力高度集中，下課積極休息；復(fù)習(xí)時(shí)文理科交替；學(xué)習(xí)中聽、看、讀、寫結(jié)合，全面用腦。這樣才能高效地掌握所學(xué)的知識(shí)。勤用腦。俗話說：“腦子越用越靈。”學(xué)習(xí)要積極主動(dòng)，勤于思考；遇事要多想多問，不要懶于動(dòng)腦。這樣才能充分地發(fā)揮大腦皮層的功能，使人的思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，獲得的知識(shí)和技能更加靈活和牢固。
分析圖4-11，想一想：所學(xué)的新知識(shí)什么時(shí)候遺忘得最快？我們應(yīng)怎樣科學(xué)記憶，防止遺忘？
根據(jù)遺忘曲線的特點(diǎn)，科學(xué)合理地制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。平時(shí)學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，每天學(xué)習(xí)的新知識(shí)要及時(shí)復(fù)習(xí)、鞏固。在以后的學(xué)習(xí)過程中，還要對(duì)舊知識(shí)不斷地復(fù)習(xí)強(qiáng)化。（特點(diǎn)：先快后慢）
同學(xué)之間相互介紹自己的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律，看看誰的做法更科學(xué)，你自己還有哪些做法需要改正。
體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，增進(jìn)其調(diào)節(jié)功能。睡眠可以使腦的功能得到很好的恢復(fù)。特別是兒童和青少年，神經(jīng)系統(tǒng)還在發(fā)育過程中，一定要保證每天睡眠在8~9h以上。 青少年要樹立正確的人生觀，使自己成為勤奮學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取、有所作為的人，體現(xiàn)出自己大生的價(jià)值。要多為他人、集體和國家著想，待人處世要心胸寬廣。這樣才能使大腦的興奮和抑制保持平衡，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的健康和調(diào)節(jié)功能的增強(qiáng)。
十大健腦補(bǔ)腦食物（僅供參考）
1.判斷下列說法是否正確。(1)學(xué)習(xí)時(shí)要注意交替安排文理科的學(xué)習(xí)。(2)長時(shí)間用腦容易使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞。(3)遇事多想多問、先想后問能使大腦的功能得到加強(qiáng)。(4)根據(jù)遺忘曲線可知，所學(xué)新知識(shí)的遺忘特點(diǎn)是先慢后快發(fā)
× 遺忘特點(diǎn)應(yīng)該是先快后慢
2.有人用三種方式讓學(xué)生識(shí)記10張圖片，結(jié)果如下：單純視覺識(shí)記效果約70%；單純聽覺識(shí)記效果約60%；而把視覺和聽覺結(jié)合起來識(shí)記的效果絲86%。這說明了什么道理?
答：說明學(xué)習(xí)時(shí)充分利用聽說讀寫各種方法，對(duì)記憶有好處。
人腦和電腦誰更“聰明”
1.科學(xué)合理地用腦，能夠達(dá)到高效學(xué)習(xí)的目的。善用腦，勤用腦。2.根據(jù)遺忘曲線的特點(diǎn)，科學(xué)合理地制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。平時(shí)學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)，每天學(xué)習(xí)的新知識(shí)要及時(shí)復(fù)習(xí)、鞏固。在以后的學(xué)習(xí)過程中，還要對(duì)舊知識(shí)不斷地復(fù)習(xí)強(qiáng)化。（特點(diǎn)：先快后慢）3. 體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，增進(jìn)其調(diào)節(jié)功能。青少年要樹立正確的人生觀，使自己成為勤奮學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取、有所作為的人，體現(xiàn)出自己大生的價(jià)值。
1.下列與科學(xué)用腦不相符的做法是( )A.勞逸結(jié)合B.集中時(shí)間完成作業(yè)，有時(shí)還開夜車C.多想多問D.合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
2.下列有關(guān)體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響的敘述，錯(cuò)誤的是（ ）A.使肌肉發(fā)達(dá)、收縮有力，不影響動(dòng)作的速度B.改善腦的營養(yǎng)，使腦的功能增強(qiáng)C.使人的思維和記憶力得到發(fā)展D.對(duì)外界刺激的適應(yīng)能力得到明顯提高
3.遺忘曲線表明，要防止遺忘應(yīng)該做到（ ）A.多樣化復(fù)習(xí)B.及時(shí)復(fù)習(xí)C.合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間D.過度學(xué)習(xí)

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