集體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的體育項(xiàng)目
一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是有它的根基所在,健美操運(yùn)動(dòng)的根基就在于基本步法。 基本步法是健美操運(yùn)動(dòng)中最小的單元。通過(guò)基本步法的練習(xí),能培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性、韻律感?,F(xiàn)在就開(kāi)始一起來(lái)感受健美操的魅力吧。
健美操基本步法簡(jiǎn)介 根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面沖擊力的大,可以分為低沖擊步法,高沖擊步法,無(wú)沖擊步法低沖擊步法
點(diǎn)地類(lèi)(tap tgether)
單腳抬起類(lèi)(lift step)
邁步類(lèi)(step tuch)
動(dòng)作描述: 此類(lèi)動(dòng)作兩腳依次抬起,在下落時(shí),膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。 動(dòng)作主要包括: 踏步(march) 走步(walk) 一字步(easy walk) V字步(V-step) 曼步(mamb) 今天我們要學(xué)習(xí)的就是最基本的一字步
一字步(easy walk ) 為什么叫一字 步?
動(dòng)作描述: 以左腳為例,左腳向正前方邁出一步 重心變化: 身體重心在兩腿之間
動(dòng)作描述: 右腳向正前方邁出,右腳并左腳 重心變化同第一拍,由腳跟過(guò)渡到全腳掌。
動(dòng)作描述: 左腳向正后方邁出一步。 重點(diǎn)變化: 身體重心位于兩腳之間
動(dòng)作描述: 右腳向正后方邁一步,右腳并左腳 重心變化同第三拍,由腳尖過(guò)渡到全腳掌
完成一個(gè)完整的一字步動(dòng)作過(guò)程中, 兩腳經(jīng)過(guò)的路徑合成了一個(gè)“1”字, 故稱(chēng)為一字步。

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小學(xué)體育人教版(2024)五至六年級(jí)電子課本

第二節(jié) 基本體操

版本: 人教版(2024)

年級(jí): 五至六年級(jí)

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