?第一周第1課時：理論課---運動損傷的預防及處理
教學任務：1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因；
2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。
教學內(nèi)容：運動損傷的預防及處理
一、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發(fā)生的原因：
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。
2、準備運動不足：
A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；
B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；
C、準備活動的內(nèi)容不得當；
D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質(zhì)弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運動損傷的預防
1、學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。

四、常見的運動損傷與處理
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）
處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭傷（當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭傷處理：應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。
4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。
5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）
可分為輕度、中度和重度腦震蕩。
處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。
6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）
處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。
7、骨折（骨的完整性受破壞）
處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

思考題：
1、 體育課中的準備活動有哪些作用？
2、 運動損傷發(fā)生的原因有哪些？
3、預防運動損傷的注意事項有哪些？
3、 止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？


第一周第2課時：青春期少女注意事項

月經(jīng)期間應注意什么？
正常青春期少女，對病原體的侵入有自然防御功能。例如，陰道前后壁緊貼，陰道口閉合，陰道上皮細胞較厚，陰道保持酸性，使適應堿性環(huán)境的病原體的繁殖受到抑制，子宮頸管的粘液可以陰擋細菌侵入等等。
月經(jīng)期間盆腔的血量增多，有些人會感到下腹發(fā)脹、下墜或脹痛；如有血塊排出或大片內(nèi)膜排出時，子宮會發(fā)生強力收縮，引起劇烈腹痛；也有少數(shù)人在月經(jīng)期間大腦興奮性降低，全身抵抗力降低、容易發(fā)生感冒。同時，在月經(jīng)期間，宮頸口稍開放，陰道酸度因經(jīng)血下流而降低，故細菌易繁殖而侵入子宮腔，這時子宮內(nèi)膜剝脫面適宜細菌生長。如不注意衛(wèi)生，極易引起各種疾病。青春期少女在月經(jīng)期間應該注意以下幾方面的事項。
1、 要保持外陰部的清潔衛(wèi)生
要經(jīng)常用溫水清洗外陰，最好早晚各洗一次。清洗時不要坐入盆中，防止污水進入陰道。所用洗盆和毛巾要與洗腳用具分開，要個人專用，以免互相傳染，引起炎癥。擦拭陰部或大便后擦拭肛門時，要從前向后揩試，以免把肛門周圍的細菌帶入陰道。同時，不要游泳。
2、要保持月經(jīng)墊的衛(wèi)生
月經(jīng)墊要用柔軟、清潔、吸水性強，經(jīng)消毒的衛(wèi)生紙、脫脂棉及衛(wèi)生巾，可根據(jù)個人經(jīng)濟情況選用。衛(wèi)生用品打開包裝后要注意保持清潔，月經(jīng)墊要勤換，每次更換前要洗手，不要碰臟接觸外陰處的墊面。
3、要注意保暖，避免潮溫和受涼
月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特別注意不要使下半身著涼。如不要坐涼地，睡涼炕，洗涼水澡，用涼水洗腳，盡量避免被雨淋。即使夏天也要注意，不要過多地喝冷飲。因為月經(jīng)期間，如遇寒冷的突然刺激，子宮和盆腔里面的血管極度收縮，可使月經(jīng)過少或突然停止。下身著涼后，還容易引起卵巢功能紊亂導致月經(jīng)失調(diào)。另外，著涼后，也容易感染其他疾病。
4、要避免劇烈運動和重體力勞動
月經(jīng)期間要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌體的抵抗力。要避免劇烈的體育運動和重體力勞動。否則運動量過大會引起經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，甚至閉經(jīng)。月經(jīng)期間可參加一些輕度的運動和勞動。如正常的學習和工作、早操、散步、游戲等活動。這樣可以促進血液循環(huán)，有益于行經(jīng)。
5、要注意飲食和情緒
經(jīng)期要注意增加營養(yǎng)豐富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性強的食物，要多喝開水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通暢。
月經(jīng)期間，情緒容易激動，這既是受內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的影響，也有受自我不適感的影響。情緒波動又能影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，精神要愉快，保持樂觀開朗、穩(wěn)定的情緒。否則，會影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)或停經(jīng)。
青春期少女，應該認真學好經(jīng)期的生理衛(wèi)生知識，以便合理地安排經(jīng)期的飲食起居，情志調(diào)和，自我情緒的控制，防止月經(jīng)病的發(fā)生。
為什么情緒波動或環(huán)境改變后常常會發(fā)生月經(jīng)紊亂？
在日常生活中，人們?nèi)绻榫w波動，例如過度的悲傷、恐懼，或環(huán)境的突然改變，可能導致月經(jīng)失調(diào)，或者子宮出血不止。這是因為月經(jīng)與女性全身的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系。簡單地說，就是神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)卵巢的功能，而卵巢功能又決定了子宮內(nèi)膜的變化，引起月經(jīng)來潮。這些環(huán)節(jié)中的任何一部分發(fā)生變化，都會影響卵巢功能而發(fā)生月經(jīng)紊亂。
環(huán)境變化除了直接影響神經(jīng)系統(tǒng)，還影響人的情緒和精神狀態(tài)，而情緒波動，首先影響神經(jīng)細胞的功能，進一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。受內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的卵巢功能相繼發(fā)生變化，最初影響排卵，引起月經(jīng)失調(diào)。情況嚴重時可能導致垂體和卵巢停止分泌激素，引起閉經(jīng)。因此，生活中要精神愉快，性格豁達，遇事不要想不開，和同事和睦相處，這對保持正常月經(jīng)很有好處。一旦環(huán)境發(fā)生變化，要從主觀上建立盡快適應的信心。一旦適應了新的環(huán)境，保持心情舒暢，月經(jīng)就會很快恢復原來的狀態(tài)。
怎樣消除或減輕經(jīng)前綜合癥
很多女孩在每次月經(jīng)前或月經(jīng)中期會出現(xiàn)一些身體上或情緒上的變化，大多數(shù)女性是在月經(jīng)前3～4天出現(xiàn)這種變化，稱為經(jīng)前綜合癥。其身體的變化有腰痛、下腹疼痛、頭暈、疲勞感、盆腔沉重感或腫脹感，情緒的變化包括情緒的波動，如易怒、抑郁、焦慮、煩躁、緊張、自尊心下降和敵意等。
經(jīng)前綜合癥可以分成四種形態(tài)：
（1）常發(fā)型：癥狀從排卵開始時出現(xiàn)，然后越來越嚴重直到月經(jīng)來潮時消失，持續(xù)半個月，這種情況在少女中少見。
（2）短發(fā)型：在月經(jīng)周期的21天左右開始發(fā)生，月經(jīng)來潮時消失，持續(xù)一星期左右。
（3）陣發(fā)型：排卵時和月經(jīng)來潮之前發(fā)生，持續(xù)時間短，大多少女為陣發(fā)型。
（4）悲慘型：排卵時開始發(fā)生，整個月經(jīng)周期都感到不舒服，直到月經(jīng)完全結束，這類型的女孩整個月只有一個星期沒有經(jīng)前綜合癥，在少女中非常少見。
經(jīng)前綜合癥一般來說癥狀都較輕微，不會影響工作、學習和生活，可以自行采取一些措施避免經(jīng)前綜合癥的發(fā)生。良好的周圍環(huán)境及融洽的人際關系對癥狀的改善有很大的作用。對個人來說，保持輕快愉快的心情和良好的身體狀況。當發(fā)現(xiàn)經(jīng)前綜合癥來臨時，適當?shù)馗淖円幌伦约旱纳睿鲎约合矚g做的事情，買自己想買的東西，吃自己想吃的食物，讓自己感到輕松愉快，在學習中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結合。同時，讓同伴知道你的處境，得到同伴的理解和支持，減少情緒上的沖突。對乳房和下腹部脹痛的女孩，可以適當?shù)剡\動，分散注意力或熱敷下腹部等方法，來改善這種狀況。
有些女孩的經(jīng)前綜合癥比較嚴重，甚至影響正常的學習、工作。
身材高矮和月經(jīng)有無關系？
15-19歲少女的身高1.53米，也可高達1.83米。正常范圍內(nèi)的身高和月經(jīng)沒有關系，但身材高矮超出了正常范圍時，常常是一種病態(tài)的表現(xiàn)，同時可伴有月經(jīng)變化。例如先天性卵巢發(fā)育不良，或患脫納氏癥時，成年后身高只有1.3米左右，伴有原發(fā)性閉經(jīng)，沒有生育能力。垂體侏儒和原發(fā)性甲狀腺功能低下的少女，身材也很矮，如果不進行治療，則不來月經(jīng)或者月經(jīng)不正常。
身材過高的少女，也應注意是否健康。例如“假女孩”，醫(yī)學上稱為“假男兩性畸形”，個子細高，不來月經(jīng)，乳房發(fā)育也不豐滿或者根本不發(fā)育，經(jīng)過全面檢查才知道，表面上是女性，而實質(zhì)上是男性。因此，少女的身材比同齡少女相差太多時，不論是過矮或過高，同時伴有乳房發(fā)育不良及月經(jīng)不來潮者，都應檢查有無疾病。
體重過低會影響月經(jīng)嗎？
科學研究已證實，女孩的第1次月經(jīng)(稱為月經(jīng)初潮)與體重或體內(nèi)的脂肪含量有關，而與身高無關。當身體內(nèi)的脂肪組織達到體重的17%時，才出現(xiàn)月經(jīng)；脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。而當體重低于標準重的5%，甚至10%時，月經(jīng)周期即可發(fā)生變化并影響生育；低于標準重的15%時，則可能發(fā)生閉經(jīng)和全身的代謝變化。
青春期女孩體重過低的原因，主要是由于嚴格控制體重和產(chǎn)生了神經(jīng)性厭食癥，而控制體重又常常是引起神經(jīng)性厭食癥的原因。一旦發(fā)生了神經(jīng)性厭食癥，體重就會很快下降，全身代謝變慢，如果再想恢復體重和月經(jīng)，將是十分困難的。因為這時已經(jīng)喪失了食欲，對一切食物不感興趣，即使勉強增加食量，又因胃部排空變慢而感到胃部發(fā)脹難受等等。因此，青春期不能把追求“苗條身材”當作思想壓力，而應把積極鍛煉和必需的營養(yǎng)結合起來，使體重保持在標準范圍之內(nèi)。這不僅對青春期的健康很重要，而且對人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大關系。

















體育與健康教案 周次：二 課時：1

學習程序：開始 準備活動 身體素質(zhì)恢復練習 放松整理 簡評
學習目標：采用游戲、接力的形式，進行加速跑，往返跑練習，發(fā)展學生速度以及快跑的能力;通過教學培養(yǎng)學生頑強拼搏、鍥而不舍、團結協(xié)作的精神品質(zhì),提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內(nèi) 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與

運動機能

1、 繞田徑場慢跑
2、 徒手操（10節(jié)）
3、 游戲
200M*3
4*8呼
安全第一
身體預熱、準備
伸展關節(jié)與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心

運動參與




運動機能




身體健康



心理健康




社會適應




安全教育
1、 繞“桿”跑
重點：發(fā)展靈敏素質(zhì)
難點：過“桿”時重心的轉(zhuǎn)移
組織：×××××××
教法：教師講解示范，然后學生分成四組競賽

2、跑的專門性練習
(1)小步跑 (2)高抬腿跑
(3)前踢腿跑 (4)后踢腿跑
重點：改進跑的技術，發(fā)展快速用力及跑的能力。
組織：四列橫隊成體操隊形站立
教法：教師講解要點，學生在教師帶領下練習。
3、追逐跑
重點：提高跑速
難點：提高步頻，增加步長及它們之間的和諧配合。
組織：將男、女生分成數(shù)組，女生跑60m，男生跑80m，男生在距女生20m的起跑線上追女生。
4、頑強拼搏、鍥而不舍、團結協(xié)作
5、提高安全意識
1、第一個同學過三個“桿”后，第二位同學再起跑，過“桿”時降低重心。

2、上下肢協(xié)調(diào)自如，扒地動作明顯。
30M*3





3、男生必須追上女生

共跑三組



愉快和睦、在歡樂中求健康，求安全
以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得靈敏素質(zhì)的提高
培養(yǎng)機智靈活，團結競爭的品行。

改進跑的技術，發(fā)展快速用力。
培養(yǎng)頑強刻苦鍥而不舍的精神。





提高步頻，增加步長及跑的能力。


培養(yǎng)趕超先進的意識及勇氣。




運動參與

社會適應
放松整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業(yè)
師生再見
充分放松
進行小結
下課
做事有始有終習慣養(yǎng)成；健身習慣培養(yǎng)；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：田徑場東南側半場 運動強度 ：中小 學生參與態(tài)度：良好


體育與健康教案 周次：二 課時：2

學習程序：開始 準備活動 身體素質(zhì)恢復練習 放松整理 簡評
學習目標：采用游戲、接力的形式，進行加速跑，往返跑練習，發(fā)展學生速度以及快跑的能力;通過教學培養(yǎng)學生頑強拼搏、鍥而不舍、團結協(xié)作的精神品質(zhì),提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內(nèi) 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與

運動機能

1、繞田徑場慢跑
2、徒手操（10節(jié)）
3、游戲
200M*3
4*8呼
安全第一
身體預熱、準備
伸展關節(jié)與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心

運動參與




運動機能




身體健康



心理健康




社會適應




安全教育
1、 “S”型跑
重點：發(fā)展靈敏素質(zhì)
難點：轉(zhuǎn)彎處重心的轉(zhuǎn)移

教法：教師講解示范，然后學生分成四組競賽

2、跑的專門性練習
(1)小步跑 (2)高抬腿跑 (3)前踢腿跑 (4)后踢腿跑 (5)車輪跑 （6）交叉步跑
重點：改進跑的技術，發(fā)展快速用力及跑的能力。
組織：四列橫隊成體操隊形站立
教法：教師講解要點，學生在教師帶領下練習。

3、追逐跑
重點：提高跑速
難點：提高步頻，增加步長及它們之間的和諧配合。
組織：將男、女生分成數(shù)組，女生跑60m，男生跑80m，男生在距女生20m的起跑線上追女生。
4、頑強拼搏、鍥而不舍、團結協(xié)作
5、提高安全意識
1、第一個同學過三個“彎”后，第二位同學再起跑，過“彎”時降低重心。

2、上下肢協(xié)調(diào)自如，扒地動作明顯。
30M*3





3、男生必須追上女生

共跑三組



愉快和睦、在歡樂中求健康，求安全
以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得靈敏素質(zhì)的提高
培養(yǎng)機智靈活，團結競爭的品行。

改進跑的技術，發(fā)展快速用力。
培養(yǎng)頑強刻苦鍥而不舍的精神。





提高步頻，增加步長及跑的能力。


培養(yǎng)趕超先進的意識及勇氣。




運動參與

社會適應
放松整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業(yè)
師生再見
充分放松
進行小結
下課
做事有始有終習慣養(yǎng)成；健身習慣培養(yǎng)；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：田徑場東南側半場 運動強度 ：中小 學生參與態(tài)度：良好
體育與健康教案 周次：三 課時：1

學習程序：開始 準備活動 身體素質(zhì)恢復練習 放松整理 簡評
學習目標：采用游戲、接力的形式，進行加速跑，往返跑練習，發(fā)展學生速度以及快跑的能力;通過教學培養(yǎng)學生頑強拼搏、鍥而不舍、團結協(xié)作的精神品質(zhì),提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內(nèi) 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與

運動機能

1、 田徑場慢跑

2、 手操（10節(jié)）
200M*3
4*8呼
安全第一
身體預熱、準備
伸展關節(jié)與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心

運動參與




運動機能




身體健康



心理健康




社會適應




安全教育
1、 游戲；黃河——長江
XXXXXXXXX（黃河）
中線
“長江！”

XXXXXXXXX（長江）

2、往返接力跑
XXXXXX ⊙
⊙ XXXXXXX
XXXXXX ⊙
⊙ XXXXXXX



3、身體素質(zhì)練習
組織教法：示范領做
① 縱跳 X X X X X X X X X
② 俯臥撐 X X X X X X X X X
③ 俯撐屈伸髖 X X X X X X X X X
④ 屈膝抱腿跳 X X X X X X X X X
⑤ 仰撐臂屈伸
⑥ 仰撐挺收腹 Δ
⑦ 足尖足跟足尖跳
⑧ 提腿轉(zhuǎn)肩
⑨ 立位體前屈
⑩ 交換腿跳
1、追拍人不得推人、拉人；被追人不許越過中線或到處亂跑，否則將進行懲罰。
2、學生分成人數(shù)均等的四組每人跑30mΧ6。
注意集體的協(xié)調(diào)配合。


2、本組合是按照交替的原則進行的。
動作幅度由小到大。
每個練習8X8呼。
練習后必須做好肌肉放松，加強保護，注意安全。
1、以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得靈敏素質(zhì)的提高
培養(yǎng)機智靈活，團結競爭的品行。

2、改進跑的技術，發(fā)展快速用力。
培養(yǎng)頑強刻苦鍥而不舍的精神。提高步頻，增加步長及跑的能力。培養(yǎng)趕超先進的意識及勇氣。
3、16——17歲是增長力量的較好時期，通過力量素質(zhì)練習可以培養(yǎng)堅忍不拔、勇往直前、不畏強暴的意志品質(zhì)，同時有利于身體健康成長，提高學習效率。

運動參與

社會適應
放松整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業(yè)
師生再見
充分放松
進行小結

下課
做事有始有終習慣養(yǎng)成；健身習慣培養(yǎng)；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：田徑場東南側半場 運動強度 ：中 學生參與態(tài)度：良好

體育與健康教案 周次：三課時：2

學習程序：開始 準備活動 身體素質(zhì)恢復練習 放松整理 簡評
學習目標：采用游戲、接力的形式，進行加速跑，往返跑練習，發(fā)展學生速度以及快跑的能力;通過教學培養(yǎng)學生頑強拼搏、鍥而不舍、團結協(xié)作的精神品質(zhì),提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內(nèi) 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與

運動機能

1、 田徑場慢跑

2、 徒手操（10節(jié)）
200MX3

8X8呼
身體預熱、準備
伸展關節(jié)與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心

運動參與




運動機能




身體健康



心理健康




社會適應




安全教育
1、 游戲：開火車
① 全體站立（縱跳）
XXXXXXX 30米
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
②全體蹲立（兔子跳）
XXXXXXX 30米
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
2、 往返跑
XXXXXXX 30米 XXXXXXX
XXXXXXX XXXXXXX
XXXXXXX XXXXXXX
XXXXXXX XXXXXXX
重點：改進跑的技術，發(fā)展快速用力及跑的能力。


3、籃、排球游戲
籃球五對五半場比賽 X
X X X
排球傳、墊、扣擊準 X Δ X
X X
X X X
1、開火車時要求后一個同學將雙手放在前一個同學的肩上，該游戲講求團結協(xié)作，行進中不得斷裂，否則按失敗論處。

2、每組第一個同學都從右側繞過對形。
采用接力比賽的形式，如果遇到干擾的情形，以右側避讓為準。
3、以自主為主，追求愉快與和諧，同時注意安全。
以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得靈敏素質(zhì)的提高
培養(yǎng)機智靈活，團結競爭的品行。





改進跑的技術，發(fā)展快速用力。
培養(yǎng)頑強刻苦鍥而不舍的精神。
提高步頻，增加步長及跑的能力。
培養(yǎng)趕超先進的意識及勇氣。
培養(yǎng)機智靈活、團結協(xié)作，和諧人際關系以及勇于承擔責任的品質(zhì)。

運動參與

社會適應
放松整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業(yè)
師生再見
充分放松
進行小結
下課
做事有始有終習慣養(yǎng)成；健身習慣培養(yǎng)；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：田徑場東南側半場 運動強度 ：中 學生參與態(tài)度：良好

第四周第1課時

學習目標： 1、能與同伴協(xié)調(diào)地合作跑。
2、發(fā)展學生的速度、靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)，改善心肺功能。
3、主動、積極地尋求與他人合作。
學習內(nèi)容：合作跑
本課重、難點：與他人的良好合作
學習步驟：

一、快樂游戲，活躍情緒
教師活動：1、組織學生集合隊伍，進行反口令練習，集中學生的注意力。
2、講解報數(shù)游戲的方法、規(guī)則。
3、引導學生進行報數(shù)游戲的練習。
學生活動：1、快速集合，做到快、靜、齊。
2、認真聽老師講解游戲方法、要求。
3、自覺、主動地參與游戲。
組 織：

二、探究學習，嘗試合作
教師活動：1、分發(fā)游戲說明給各組組長，要求認真的看游戲說明。
2、引導學生在小組長的組織下進行探究性學習。
3、觀看并指導各小組練習，組織學生分組比賽，展示練習成果。
（1）縱隊曲線賽跑接力
（2）兩人跳繩跑接力
（3）二人三足跑接力
學生活動： 1、在小組長的組織下認真研讀游戲說明。
2、自主地嘗試，積極地參與，體驗合作跑的要領。
3、發(fā)揮團隊精神，表現(xiàn)出良好的合作能力，努力爭取好名次。
組 織： -

三、意念放松，調(diào)節(jié)情緒
教師活動：1、在音樂的環(huán)境中組織學生進行意念放松。
2、啟發(fā)學生進行學習小結。
學生活動：1、閉上眼睛，放松身體，按照老師的提示進行聯(lián)想。
2、積極地表達自己的學習體會和學習的心情。
組 織：分散坐在場地
四列橫隊
場地器材： 田徑場 游戲說明書 短繩20 錄音機一臺



第四周第2課時

教研課題:從分層次教學入手，提高體育較好生的專項能力。
寓德于教內(nèi)容要點:培養(yǎng)學生勇敢、頑強、互助友愛的精神。
設想:
高中階段學生均具備了一定的體育素質(zhì)與能力，在學習本年級教綱內(nèi)容時，相當一些學生都能在較短的時間內(nèi)完成課的任務，針對這一特點，本課從分層教學入手，讓一些教材掌握快的學生，在剩余的時間里任意選擇一項自己喜歡的球類項目作為自身的長項，并靠自己的能力自行練習。這樣高中三年里，大部分學生都能有自己的善長項目，而許多事例證明，只有具備一定的專項能力的人，才會終身引發(fā)運動的愛好，這種教學思路迎合了時代的要求與發(fā)展，為終身體育教育打下基礎。同時，球類興趣項目的練習，完全靠學生自身的能力，這種教學也符合國家教委關于高中體育教學改革重在培養(yǎng)學生學會自學、自練、自撿、自測、自我調(diào)節(jié)和自找控制能力的目標。
本課既立足于教師的主導作用，又依靠學生的主體發(fā)揮，整節(jié)課教與學雙邊和諧進行。使學生上完體育課能有較大的滿足感和快樂感。達到身心健康的目的。
任務:
1、學習掌握頭手倒立(男)和肩肘倒立(女)發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)及有關的肌肉力量。
2、復習改進耐久跑技術，提高耐力素質(zhì)。
3、進行興趣項目的選擇練習，發(fā)展專長項目能力。
4、通過以上教學、培養(yǎng)學生勇敢、頑強、吃苦互助的良好品質(zhì)。
教材: 1、技巧 2、耐久跑 3、球類項目
課的目標:(一)1、課堂常規(guī)(整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布課內(nèi)容)2、慢跑400m(熱身運動、慢速前進)3、徒手操七節(jié)(聽口令、合拍、動作整齊、有力)
課的目標(二) 教材(1) 頭手倒立(男生) 要求: 改進提高頭手倒立 重點:雙足蹬地舉腿調(diào)節(jié)重心。 教法:①有人幫助下的頭手倒立②獨立完成頭手倒立③慢起的頭手倒立。 教材(2) 肩肘倒立(女生) 要求: 復習改進肩肘倒立 重點: 舉臀、撐腰、展髖 教法:①前后滾動②肩肘倒立，后滾翻
課的目標(三) 球類項目 要求:能較好地完成技巧規(guī)定動作的學生，可根據(jù)自己的興趣選擇籃球、排球、足球、羽毛球等項目練習，進一步發(fā)展專長項目，學會自學、自練、自撿、自測、自我調(diào)節(jié)和控制的能力，提高自身的體育意識與運動能力，為終身體育打下基礎。
課的目標(四)耐久跑(定時跑) 要求:改進提高耐久跑技術，控制跑速，合理分配體力。 重點:呼吸與腳步的配合，克服極點現(xiàn)象，增強信念。 教法:①8分鐘耐久跑過程可跑400m后走50米或100米。
課的目標(五) 1、放松運動 2×8拍 2、講評本課上課情況 3、分配值日生 4、師生道別








第五周第1課時

課的主題：我們相信 我們能行（軟式排球）
活動前提：我相信，今天所有上課的同學們都可以做到的
課的目標
技能和知識：深入了解軟式排球技術，掌握軟式排球墊球技術和多種練習方法。
心理和社會：對學習技術的渴望和掌握它的自信心。發(fā)揚友伴間相互協(xié)作的精神；體會團結、交流是一種愉快的事。
健康和參與：通過活動提高參與的興趣和熱情，培養(yǎng)關注身體和健康的意識。
主題
要素
載體
情景創(chuàng)設
活動參與
我們準備好了
準備
興奮
激情
游戲
我們是中學生啦！中學的體育課多種多樣，但每一項目運動之前都必須做好準備活動。同學們在上次課的布置下，自覺組織活動。
學生在課前已經(jīng)開始玩打沙包、跳繩、踢毽等多種小游戲,教師和學生一起做游戲。
同學
我的伙伴
合作
團結
軟式排球
讓學生任意去拿球（人多球少），從中去發(fā)現(xiàn)同學間的團結與合作，在鼓勵他們迫切想練習的心情同時，讓他們體驗和感受同學間的互助與友情。
學生爭先恐后去拿球，（可能有搶球情況出現(xiàn)），不要罵他們。先表揚反應快，靈活快速—在問他們?nèi)绾翁幚砬?，把他們引導向團結、互助、友愛的同學
我相信
我能行
自信
熱愛
自由
軟式排球
……
同學們，軟式排球是一個新項目，我們都是第一次接觸，通過二次課的學習，大家已經(jīng)對它有了一定的了解。今天，我們能把墊球技術基本掌握嗎？你能行嗎？
學生自由分組，自由選擇練習手段和地點。（單人自傳、雙人及多人互傳、對墻傳球……）教師參與活動，和學生一起，共同去了解和探索軟式排球的世界！體會相互協(xié)作的愉快
讓我來試試
成功
自豪
團隊
交流
展示
同學們，以小組為單位，開始墊球比賽，看哪一組墊球總數(shù)最多……
各小隊進一步強化練習，發(fā)揮團隊精神，
……
團結，力量大
團結
協(xié)作
競爭
游戲
一件事的成功，要靠一個集體；一個集體又是我們每個人組成，所以，有時一個人的成敗，關系到一個集體的成敗。下面我們的游戲是“蛇形”比賽，每個小團隊要加油噢。
* * * * * *

* * * * * *
放松一下
信心
愉快
練習
放松
同學們
最后我們總結一下。課后每人思考：集體、個人，團結、分散，成功、失敗……
和同學們一起放松，鼓勵他們，相信自己能行，并能在以后練習中做得更好




第五周第2課時

課的目標
技能和知識：在活動中探索運動的規(guī)律，總結活動經(jīng)驗，并能運用于實踐。
心理和社會：有強烈的對運動的渴望和自信心；發(fā)揚友伴間相互協(xié)作的精神，體會團結、合作、交流是一種愉快的事。
健康和參與：通過活動提高參與的興趣和熱情，培養(yǎng)關注社會，并愛他人、關心健康的意識。
主題
要素
載體
情景創(chuàng)設
活動參與
我們已經(jīng)開始啦
準備
興奮
愉快
多種游戲
中學的體育課多種多樣，但每一項目運動之前都必須做好準備活動。同學們在上次課的布置下，自覺組織活動。
學生在課前已經(jīng)開始有組織地玩打沙包、繩、踢毽和自創(chuàng)小游戲等多種活動,教師和學生一起運動。
猜猜我是誰？
關心
觸摸
布條
同學們，你們相互了解嗎？在平時的交往中，你有關注你的同學的特征嗎？今天，我們一起來用你的雙手去感覺他們。你蒙上眼睛能知道他是誰嗎？
以小組為單位，各練習小組自己選擇地點，發(fā)揮各小組的力量，自己組織活動。（適當寬松，讓他們可以自由發(fā)揮），教師根據(jù)練習情況，參與活動。
跟著感覺走
自信
熱愛
自由
體操棒
障礙物
布條
同學們，我們都有一雙明亮的眼睛，你們能體會看不見的滋味嗎？下面我們就做一回“盲人走路”，用”盲人竹”(體操棒)引導你去摸索黑暗世界，提高生存能力，熱愛生命，關愛殘疾人。
先集體活動，體會“盲人走路”，同學們自已布置障礙。在練習中和后，提醒他們可以相互幫助，讓他們體驗和感受同學間的互助與友情，并享受相互協(xié)作的愉快。教師引導，適當參與。
移形換位
成功
自豪
合作
體操棒
體操棒的一頭是圓形的（觀察），是不能獨立豎起來的。我們2－6人一組，采用“移形換位”，在體操棒倒下前，相互抓住對方的棒。
同學們自由組合，尋找練習地點，相互配合。
教師提示，巡回觀察。適當參與。

獨木橋
團結
合作
探索
體操凳
生活中，往往一件事的成功，要靠一個集體；一個集體又是我們每個人組成，所以，人和人之間的合作好壞，關系到一件事的成敗，關系到一個集體的成敗。下面的活動，就需要同學間的相互合作。
以小組為單位，自拿器材，找地點活動。
教師提示、參與。
**** * * ****
**** * * ****
輕松一下
信心
愉快
口令
同學們
最后我們總結一下。課后每人思考：合作 熱愛 愉快 健康……
?聽數(shù)伸手指，
手指碰頭
和同學們一起放松，鼓勵他們，相信自己能行，并能在以后練習中做得更好

第六周第1課時
教學目標
認知目標：理解本課內(nèi)容的動作概念和技術結構。
技能目標： 初步掌握后倒單掛膝上動作，發(fā)展上肢力量，支撐和懸垂的轉(zhuǎn)換能力。
情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難、挑戰(zhàn)自我、互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)。
教學內(nèi)容
騎撐后倒單掛膝上
仰臥懸垂屈伸
部分
教學內(nèi)容
時間
教師主導
學生主體
組織形式
次數(shù)
階段目標
準備部分12
體育委員集合整隊檢查人數(shù)并匯報。
師生問好。
安排見習生。
游戲
徒手操：
上肢運動
體側運動
體轉(zhuǎn)運動
腹背運動
踢腿運動
腕踝運動
2




4
5
督促學生集合
向?qū)W生問好
安排見習生
講解游戲方法、規(guī)則
組織學生做游戲
教師提出動作名稱、反饋
組織學生練習，并糾正錯誤動作
1、聽口令在指定地點集合
2、向教師問好
3、見習生在旁見習
聽講解
按要求參加游戲
創(chuàng)造動作
按要求集體練習
??????????????
??????????????
??????????????
??????????????
四列橫隊
游戲組織形式：





徒手操組織同上






2*8
集合快、靜、齊
精神飽滿，注意力集中
氣氛活躍
進入運動狀態(tài)
發(fā)展個性、創(chuàng)造力、思維能力
提高身體適應能力
基本部分28
一、騎撐后倒單掛膝上
重點：擺動腿前遠伸
難點:保持正確的身體姿態(tài)









20
講解、示范
指導學生練習
反饋、糾正錯誤動作
邀請學生示范
表揚鼓勵
督促學生練習
引導學生體驗成功的喜悅
復習跳上成支撐
單腿擺越成騎撐
單掛擺動上（擺動腿向前遠伸，絕不能向后上踢）
幫助下做后倒單掛膝上
講解、示范組織：
×××××××××
×××××××××



練習組織：
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
2

3

3




4-5
理解動作的技術結構

學會各種的練習方法
二、仰臥懸垂屈體

重點：引體拉杠

難點：身體保持緊張





8
講解練習方法
找學生示范
組織學生練習
講評、小結
1.思考、討論、嘗試
2.練習

四人一付杠，輪流練習


20
*3
學會仰臥懸垂屈體的練習方法
養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣
結束部分5
1. 放松操
2. 總結
3. 收回器材
4. 下課
3
1
1
1.提出問題
2.反饋輔導
3.組織學生練習
4.總結表揚
1.積極參與練習
2.聽音樂身心放松
3.收回器材
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?

*
8/8
身心放松
歸還器材
輕松愉快地結束本課
場地器材
單杠區(qū)低杠、墊子6張、竹竿1根
預計效果
1、 平均心率：

2、 強度指數(shù)：

3、 練習密度：
課后小結








第六周第2課時

教學目標
認知目標：理解本課內(nèi)容的動作概念和技術結構。
技能目標： 初步掌握后腿向前擺越轉(zhuǎn)體180o成支撐，復習騎撐后倒單掛膝上
發(fā)展上肢力量，提高對空中姿態(tài)的控制能力。
情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難、挑戰(zhàn)自我、互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)。
教學內(nèi)容
復習騎撐后倒單掛膝上
后腿向前擺越轉(zhuǎn)體180o成支撐
部分
教學內(nèi)容
時間
教師主導
學生主體
組織形式
次數(shù)
階段目標
準備部分12
體育委員集合整隊檢查人數(shù)并匯報。
師生問好。
安排見習生。
游戲“指鼻子”


徒手操：
上肢運動
體側運動
體轉(zhuǎn)運動
腹背運動
踢腿運動
腕踝運動
2




4







5
督促學生集合
向?qū)W生問好
安排見習生
講解游戲方法、規(guī)則
A逃者不能過早做出“脫險動作”被動等待B追者不能死盯一個10秒以上
組織學生做游戲
教師提出動作名稱、反饋
組織學生練習，并糾正錯誤動作
聽口令在指定地點集合
向教師問好
見習生在旁見習
聽講解
按要求參加游戲
創(chuàng)造動作
按要求集體練習
??????????????
??????????????
??????????????
??????????????
四列橫隊
游戲組織形式：







徒手操組織：四列橫隊






2*8
集合快、靜、齊
精神飽滿，注意力集中
氣氛活躍
培養(yǎng)靈巧性，提高興奮性，進入運動狀態(tài)
發(fā)展個性、創(chuàng)造力、思維能力
提高身體適應能力
基本部分28
一、復習騎撐后倒單掛膝上
重點：擺動腿前遠伸
難點:保持正確的身體姿態(tài)



二、學習后腿向前擺越轉(zhuǎn)體180o成支撐
重點：擺腿轉(zhuǎn)體控制平衡



10






18
講解、示范
動作結構、保護幫助的方法
指導學生練習
反饋、糾正錯誤動作
邀請學生示范
表揚鼓勵
督促學生練習

引導學生體驗成功的喜悅
跳上成支撐，單腿擺越成騎撐
騎撐后倒掛膝擺動2-3次上
幫助下做后倒單掛膝上
單腿擺越成騎撐，移重心單臂支撐轉(zhuǎn)體，在保護幫助下完成。
獨立完成轉(zhuǎn)體成支撐。

講解、示范組織：
×××××××××
×××××××××



練習組織：
× ×
× ×
× ×
2



3

3


3



3
理解動作的技術結構
學會各種的練習方法
掌握騎撐后倒單掛膝上
姿勢挺、經(jīng)單臂支撐
發(fā)展上肢力量，提高對空中姿態(tài)的控制能力。
結束部分5
1.放松操
2.總結
3.收回器材
4.下課
3
1
1
1.提出問題
2.反饋輔導
3.組織學生練習
4.總結表揚
1.積極參與練習
2.聽音樂身心放松
3.收回器材
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
*
8/8
身心放松
歸還器材
輕松愉快地結束本課
場地器材
單杠區(qū)低杠、墊子6張、籃球場一塊
預計效果
平均心率：

強度指數(shù)：

練習密度：
課后小結





















第七周第1課時

教學目標
認知目標：理解本課內(nèi)容的動作概念和技術結構。
技能目標：初步掌握懸垂屈臂依次慢上成支撐，復習掌握一腳蹬地翻上成正撐的動作。
情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難、挑戰(zhàn)自我、互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)。
教學內(nèi)容
單杠：慢翻上（男）
素質(zhì)：推小車
部分
教學內(nèi)容
時間
教師主導
學生主體
組織形式
次數(shù)
階段目標
準備部分12
體育委員集合整隊檢查人數(shù)并匯報。
師生問好。
安排見習生。
游戲
徒手操：
上肢運動 體側運動
體轉(zhuǎn)運動 腹背運動
踢腿運動 腕踝運動
2




4
4
督促學生集合
向?qū)W生問好
安排見習生
講解游戲方法、規(guī)則
組織學生做游戲
教師提出動作名稱、反饋
組織學生練習，并糾正錯誤動作
聽口令在指定地點集合
向教師問好
見習生在旁見習
聽講解
按要求參加游戲
創(chuàng)造動作
按要求集體練習
??????????????
??????????????
??????????????
??????????????
四列橫隊
游戲組織形式：




徒手操組織形式同游戲






2*8
集合快、靜、齊 精神飽滿，注意力集中 氣氛活躍
進入運動狀態(tài) 發(fā)展個性、創(chuàng)造力、思維能力 提高身體適應能力
基本部分28
一、慢翻上
重點：引體翻腕壓杠立肘協(xié)調(diào)一致
難點:引體倒肩舉腿
保護與幫助：幫助者站在側后方，在其引體舉腿時，一手托其殿部一手向下拉其肩部，幫助其完成。







20



講解、示范
指導學生練習
反饋、糾正錯誤動作
邀請學生示范
表揚鼓勵
督促學生練習
引導學生體驗成功的喜悅
聽講解、看示范
學練方法
低杠自由體會
引體向上胸靠杠(下肢也應該緊張一些) 幫助下練習引體翻腕壓杠立一肘,再立一肘成支撐動作
低杠處蹬地翻上
幫助下完成慢翻上過渡到獨立完成
?慢翻上組織：
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? ? ? ? ? ? ?
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

3-4

3
3

2
3-4

理解動作的技術結構

學會各種的練習方法
二、推小車
兩人一組推小車往返接力
重點：協(xié)作、安全、腰腹肌上肢力量訓練
難點：協(xié)調(diào)配合


6-7
講解練習方法
找學生示范
組織學生練習
講評、小結
1.思考、討論、嘗試
2.練習、比賽




2
1.學會推小車
2.培養(yǎng)學生積極進取的精神和集體主義榮譽感
結束部分5
放松操
總結
收回器材
下課


5
提出問題
反饋輔導
組織學生練習
總結表揚
1.積極參與練習
2.聽音樂身心放松
3.收回器材
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
*

8*8
身心放松
歸還器材
輕松愉快地結束本課
場地器材
單杠區(qū)、操場一角、竹竿2根、墊子6塊。
預計效果
平均心率：
強度指數(shù)：
練習密度：
課后小結




第七周第2課時
二、教 學 目 標：①通過行進間雙手胸前傳接球（男投籃）練習，使學生嘗試相互配合，獲得快速進攻的能力。②通過練習體驗運動愉快感，增強自尊、自信。
一、教 學 內(nèi) 容：籃球行進間雙手胸前傳接球（男投籃），綜合素質(zhì)游戲。
三、教學重點、難點：行進間傳授球的成功率和投籃命中率
內(nèi)容
教學目標
教師導學
師生雙邊活動
學生主練
常

規(guī)
1．加強常規(guī)管理

2．建立和諧的師生關系。
1．宣布本次課內(nèi)容。
2．引導學生的自我管理、自我練習。
1．檢查出勤人數(shù)。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂
2．師生問候。
3．帶領熱身活動。
1．體育班委整隊集合，做好課前準備。
2．慢跑（繞二片球場）。
3．徒手操。
4．滑步練習。
行進間雙手傳接球（男投籃）練習
1．嘗試相互配合，獲得快速進攻的能力。

2．體驗運動愉快感，增強自尊、自信。

3．培養(yǎng)良好的合作意識。

4．學會自我保護。
1．講解動作要領。

2．鼓勵學生展示自己，調(diào)動積極性。

3．引導學生自學自練，進行創(chuàng)新學習。
1．師生共同示范表演。
2．教師引導學生練習。

3．學生分組練習，教師指導。

4．鼓勵學生勇于表現(xiàn)自己。
1．掌握行進間雙手傳接球（男投籃）練習。
2．勇于表現(xiàn)自己，通過展示練習，獲得技術。
3．同學互幫互學，培養(yǎng)合作意識。

游戲翻越障礙跑
1．嘗試用各種運動技能來保護自己，完成任務。

2．在體育活動中能
在遇到困難時如何克服。
3．培養(yǎng)良好合作精
1．講解游戲要求和目標。

2．游戲過程中發(fā)現(xiàn)問題予以解決。

3．語言暗示，給予鼓勵性評價。

4．做好安全監(jiān)督。
1．學生分組做翻越障礙的練習。

2．組織翻越障礙的比賽。

3．練習中遵守規(guī)則團結動協(xié)作，愉悅身心，得到鍛煉。
1．充分發(fā)揮主動性2．積極投身游戲練習之中3．知道如何克服練習中的困難， 4．游戲內(nèi)容：
跑過獨木橋→滾過沼澤地→越過矮墻→鉆過山洞→拿回木棒。
放

松
1．了解放松方法。
2．知道放松對身體
的益處。
1．用語言創(chuàng)設意境。
2．引導學生進行放松練習。
語言提示學生進行肌肉放松及意念放松。
1．學生自由列隊。
2．伴隨老師提示做放松練習。
點評下課
1．反饋。
2．點評目標完成情
況。
1．進行完成教學目標的反饋。
2．籃球練習學到了什么。
師生共同做好完成教學目標的評價工作。
自我評價。
場地器材
籃球場一片 跳箱二只 體操凳二張
籃球4只 體操墊4場 體操棒52根
欄架2只
體育與健康教案 周次：八 課時：1

學習程序：開始—— 準備活動 ——排球—— 放松整理—— 簡評
學習目標：了解排球運動的發(fā)展趨勢，復習排球墊球、傳球技術，通過教學培養(yǎng)學生遵循規(guī)律，團結協(xié)作的精神品質(zhì),提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內(nèi) 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與

運動機能

1、 田徑場慢跑
2、 徒手操（10節(jié)）
3、 游戲：滾球接力
200M*3
4*8呼
安全第一
身體預熱、準備
伸展關節(jié)與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心

運動參與




運動機能




身體健康



心理健康




社會適應


安全教育
一、講解現(xiàn)代排球運動的發(fā)展趨勢：
“全”——技、戰(zhàn)術，身心素質(zhì)全面。
“高”——身材高、彈跳高、攻擊點高、攔網(wǎng)高。
“快”、“變”——戰(zhàn)術組成快速多變、攻攔矛盾更加突出。
一、 基本技術練習
1、排球傳墊、扣擊準游戲





2、正面雙手上手傳球
（1）兩人原地對傳





（2）兩人隔網(wǎng)傳球

（3）三角傳球

1、能大概說出現(xiàn)代排球運動“全”、“高”、“快”、“變”的特點


墊球、傳球平穩(wěn)到位；扣球擊準不得擊在所扣對象的頭上。


提高控制球的能力。
傳出的球要有一定的弧度，旋轉(zhuǎn)較小，較穩(wěn)定，落點好，力量適中。
面對出球方向，保持正面?zhèn)髑颉?br /> 了解排球運動的發(fā)展趨勢。




以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得基本技術的提高








培養(yǎng)機智靈活，團結協(xié)作的品行。

運動參與

社會適應
放松整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業(yè)
師生再見
充分放松
進行小結
下課
做事有始有終習慣養(yǎng)成；健身習慣培養(yǎng)；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：排球場 運動強度 ：中小 學生參與態(tài)度：良好

體育與健康教案 周次：八 課時：2

學習程序：開始—— 準備活動 ——排球—— 放松整理—— 簡評
學習目標：了解排球運動的基本規(guī)則，復習排球墊球、傳球技術，通過教學培養(yǎng)學生遵循規(guī)律，團結協(xié)作的精神品質(zhì),提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內(nèi) 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與

運動機能

1、 田徑場慢跑
2、 徒手操（10節(jié)）
3、 游戲：傳球接力
200M*3
4*8呼
安全第一
身體預熱、準備
伸展關節(jié)與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心

運動參與




運動機能




身體健康



心理健康




社會適應



安全教育
一、排球基本規(guī)則
發(fā)球
1、發(fā)球次序
2、發(fā)球執(zhí)行
隊員替換 界內(nèi)球
暫停 界外球
二、排球墊球、傳球練習
墊球：上肢動作插、夾、壓。墊球的技術按動作方法可以分為正面雙手墊球、體側墊球、背墊、跨步墊球、低姿墊球、單手墊球、滾翻墊球和擋球。
墊球的自我練習：1、做前后左右移動的徒手墊球動作；
2、二人對墊；
3、加長距離墊球；
4、三角墊球
傳球：上肢動作屈、伸、送。
復習上節(jié)課所學的內(nèi)容






三、基本步法、基本素質(zhì)練習

能做出發(fā)球、換人、暫停、界內(nèi)球、界外球的法定手勢。

了解墊球的技術分類
認真體會步法、手法和全身用力動作。
提高控制球的能力。
傳出的球要有一定的弧度，旋轉(zhuǎn)較小，較穩(wěn)定，落點好，力量適中。
面對出球方向，保持正面?zhèn)髑颉?br />
了解排球運動的基本規(guī)則及其手勢。




以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得基本技術的提高








培養(yǎng)機智靈活，團結協(xié)作的品行。

運動參與

社會適應
放松整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業(yè)
師生再見
充分放松
進行小結
下課
做事有始有終習慣養(yǎng)成；健身習慣培養(yǎng)；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：排球場 運動強度 ：中小 學生參與態(tài)度：良好

體育與健康教案 周次：九 課時：1

學習程序：開始—— 準備活動 ——排球—— 放松整理—— 簡評
學習目標：了解排球運動的基本規(guī)則，復習排球墊球、傳球技術，通過教學培養(yǎng)學生遵循規(guī)律，團結協(xié)作的精神品質(zhì),提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內(nèi) 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與

運動機能

1、田徑場慢跑
2、徒手操（10節(jié)）
3、游戲：傳球接力
200M*3
4*8呼
安全第一
身體預熱、準備
伸展關節(jié)與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心

運動參與




運動機能




身體健康



心理健康




社會適應



安全教育
一、排球基本規(guī)則
發(fā)球
1、發(fā)球次序
2、發(fā)球執(zhí)行
隊員替換 界內(nèi)球
暫停 界外球
二、排球墊球、傳球練習
墊球：上肢動作插、夾、壓。墊球的技術按動作方法可以分為正面雙手墊球、體側墊球、背墊、跨步墊球、低姿墊球、單手墊球、滾翻墊球和擋球。
墊球的自我練習：1、做前后左右移動的徒手墊球動作；
2、二人對墊；
3、加長距離墊球；
4、三角墊球
傳球：上肢動作屈、伸、送。
復習上節(jié)課所學的內(nèi)容






三、基本步法、基本素質(zhì)練習

能做出發(fā)球、換人、暫停、界內(nèi)球、界外球的法定手勢。

了解墊球的技術分類
認真體會步法、手法和全身用力動作。
提高控制球的能力。
傳出的球要有一定的弧度，旋轉(zhuǎn)較小，較穩(wěn)定，落點好，力量適中。
面對出球方向，保持正面?zhèn)髑颉?br />
了解排球運動的基本規(guī)則及其手勢。




以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得基本技術的提高








培養(yǎng)機智靈活，團結協(xié)作的品行。

運動參與

社會適應
放松整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業(yè)
師生再見
充分放松
進行小結
下課
做事有始有終習慣養(yǎng)成；健身習慣培養(yǎng)；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：排球場 運動強度 ：中小 學生參與態(tài)度：良好

體育與健康教案 周次：九 課時：2

學習程序：開始—— 準備活動 ——排球—— 放松整理—— 簡評
學習目標：了解排球運動的基本規(guī)則，復習排球墊球、傳球技術，學習發(fā)球技術，通過教學培養(yǎng)學生遵循規(guī)律，團結協(xié)作的精神品質(zhì),提高安全意識。
領 域
主 要 學 習 內(nèi) 容 與 步 驟
學 習 要 求
實施的預期目的
運動參與

運動機能

1、 田徑場慢跑
2、 徒手操（10節(jié)）
3、 游戲
200M*3
4*8呼
安全第一
身體預熱、準備
伸展關節(jié)與肌肉。
提高參與意識及充分活動身心

運動參與




運動機能




身體健康



心理健康




社會適應


安全教育
一、排球基本規(guī)則
發(fā)球
1、發(fā)球次序
2、發(fā)球執(zhí)行
隊員替換 界內(nèi)球
暫停 界外球
二、排球墊球、傳球練習
墊球：掌握插、夾、壓。
傳球：強化屈、伸、送。





三、發(fā)球
（1） 正面下手發(fā)球
（2） 側面下手發(fā)球
（3） 勾手飄球
四、排球傳墊、扣擊準游戲





能做出發(fā)球、換人、暫停、界內(nèi)球、界外球的法定手勢。

了解墊球的技術分類
認真體會步法、手法和全身用力動作。
提高控制球的能力。
傳出的球要有一定的弧度，旋轉(zhuǎn)較小，較穩(wěn)定，落點好，力量適中。
面對出球方向，保持正面?zhèn)髑颉?br />
了解排球運動的基本規(guī)則及其手勢。




以游戲的形式提高參與意識，在笑聲中獲得基本技術的提高








培養(yǎng)機智靈活，團結協(xié)作的品行。

運動參與

社會適應
放松整理：阿細跳躍（集體舞）
小結
布置課外作業(yè)
師生再見
充分放松
進行小結
下課
做事有始有終習慣養(yǎng)成；健身習慣培養(yǎng)；認知評價教育；禮儀教育
場地器材：田徑場東南側半場 運動強度 ：中小 學生參與態(tài)度：良好


第十周第1課時
教
學
目
標
1.學生懂得籃球戰(zhàn)術基礎配合中突分配合的重要作用及具體做法。
2.通過本課的教學使70%以上的學生能掌握突分配合的戰(zhàn)術及跑動路線，方向。
3.學生知道接傳球突破的動作要領并有30%左右的學生能較熟練，做到蹬跨有力，側身探肩快，加速突然。4.學生愿意表現(xiàn)自己能力，積極探討互幫互學的協(xié)作精神。5.全課練習密度45%左右。
教材
籃球：突分配合 素質(zhì)練習
過程
內(nèi)容
教師活動
學生活動
時間

激
發(fā)
興
趣
階
段



游
戲


球
性
練
習
運球躲閃拍球
方法：二人一組在運球同時去拍對方的球，被拍到的次數(shù)少，拍到的次數(shù)多為勝， 要求：同上要求。
教師發(fā)信號，同時在游戲中共同參與 鳴哨靠攏在教師前方，讓學生左右前后有一定活動距離。講解練習內(nèi)容并示范動作，同時在學生練習中提高要求。 手勢，哨音與口令相結合指揮練習。
學生充分運用自己的運球等技術，發(fā)揮自己的技巧 。 要求：在運球同時須拍對方球。 活動范圍：一片籃球場， 學生根據(jù)練習內(nèi)容并能發(fā)揮自已的想象力，認真練習 （1）頭，腰部及弓步繞球（2）原地跨下“8”字繞球（3）行進間跨下“8”字繞球（4）原地運球： A. 單，雙手體前變向運B. 單，雙手高低運球 要求：幅度由小到大，頻率由 慢到快。（5）自運球練習。
要求：能發(fā)揮創(chuàng)造力的進行練習。
活動范圍：一片球場



引
起
注
意
激
發(fā)
興
趣

課
堂
常
規(guī)

游
戲
鳴哨靠攏 師生注目禮 安排見習生 宣布本課內(nèi)容
講解游戲方法及要求
躲閃拍球 方法：每人抱一球，當聽到信號后進行躲閃的同時去拍別人的球，被拍的次數(shù)少，拍到的次數(shù)多為勝， 要求：不能推，拉，抱，撞等犯規(guī)動作。
學生人手一球，在球場上自耍球練習（課前）。.以教師為中心靠攏，如圖
立正，稍息
有見習生隨堂見習
認真聽講，了解本課情況
聽清游戲方法要求，積極思考，同上隊形 學生充分運用自己的躲閃技術，發(fā)揮自己的技巧。
要求：在躲閃的同時須拍對方的球?；顒臃秶喊肫@球場。

1
分
鐘

8分鐘

溫
故
知
新
階
段




接
傳
球
交
叉
步
突
破
出示黑板，請學生積極回憶學過內(nèi)容并請一位同學進行講解。
提示持球突破要點：蹬跨有力，側身探肩快，加速突然。
提高要求：能否從左邊突破？
分組，巡視輔導，糾正動作。
適時示范動作，解決共性問題，并進行解答。哨音集合學生
啟發(fā)誘導：持球突破后被防守隊員補防，這時持球隊員該如何處理。
半圓隊形， 學生自告奮勇講解所學內(nèi)容的路線，跑位及動作要領。學生認真聽講，加深印象。較好的同學提高要求：從左邊也能進行突破并且上籃時能充分發(fā)揮個性進行投籃。分成六組由各小組長帶領至練習地點進行練習。
練習組織：1號位2人無球，2號位接傳球突破上籃球后與1號位傳球者搶籃板球后交換進行。適時學生示范，激勵其它同學上進并能在練習中互相探討及問教師，發(fā)揮傳、幫、帶的作用。學生成半圓形站立。
學生看清黑板圖示（1），積極思考探索，尋求答案并回答問題。






5
分
鐘



接
受
新
知
階
段





突
分
配
合
給各組發(fā)放圖解及筆，巡視察看各組自練情況，適時提示啟發(fā)學生：持球隊員的“三威脅”，即：傳、運、投。
分組集合，出示圖解板。請同學回答“持球突破后補防該如何進行配合”。
補充完“突分配合戰(zhàn)術”要點方法：1號位傳球至2號位，2號位持球突破（左右不限）運球至3號位分球給插上的1號位隊員，1號位隊員上籃。
要點：分球和插入時機，即人到球到。
5. 分組輔導，明確動作要點，糾正錯誤。
分成六組進行討論，
由小組長主持把突破后被補防，球及人移動的路線畫出并進行嘗試
要求：充分發(fā)揮學生智慧，出謀劃策，詢求答案。
學生認真聽講，看清圖解，聽清要點。
請一位同學進行看圖講解（突分配合），如圖：
練習組織：1號位接分球、上籃后與2號位持球突破者搶籃板球后交換進行，2號位二人無球。
各組進行練習實踐。
由小組長召集把準確路線畫出，再和組員明確一下，然后進行練習。
要求：上籃可自由發(fā)揮，可運用所學動作或自學動作，充分施展自己的才能。
C. 適時較好學生進行示范，激勵其它同學上進。





18
分
鐘
全
面
發(fā)
展
素
質(zhì)
恢
復
調(diào)
整


力
量
練
習

放
松
小
結
1. 集合靠攏，提出要求。
2. 講解練習內(nèi)容：分組俯臥撐、立臥撐比賽。
3. 哨音指揮，秒表計時。
1. 講解放松內(nèi)容，
口令指揮。
2. 詢問各組組長成績，
評判勝負。
3． 鼓勵學生
4. 布置課外作業(yè)
5. 師生再見

1. 學生靠攏前自覺把球放進筐內(nèi)。
要求：疏散隊形，小組成員相對靠在一起
2. 學生了解素質(zhì)練習內(nèi)容。
A． 俯臥撐30秒2組 B. 立臥撐30秒2組
要求：在規(guī)定時間內(nèi)越多越好。
3. 各組練習完成后小組長登記成績，算出總計。
1. 在算成績時其它同學進行放松練習。
手臂抖動4*8拍 大腿抖動4*8拍 全身抖動4*8拍
2. 各小組長匯報成績。
3. 了解成績，力爭上游。
4. 作業(yè)：課后加強上肢力量練習，在以后課中將進行抽測，看學生增長幅度。
5. 歸還器材，收登記表，擊掌解散





3
分
鐘


5分鐘



場
地



三片籃球場



器
材
籃筐2只
籃球44只
路標12只
黑板1塊
圖解板6塊筆 6支

心
率練習密度

最高170-180次/分
最低140-150次/分
45%左右




第十周第2課時

課的目標
1、認知目標：進一步建立運球，雙手胸前傳接球動作概念。
2、技能目標：鞏固提高運、傳、接球技術和對球的控制和支配能力，發(fā)展靈敏速度耐力等身體素質(zhì)。
3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢機智果斷、勝不驕、敗不餒品質(zhì)和團結一致、密切配合的集體主義精神。
教材內(nèi)容
籃球：運球、雙手胸前傳接球
場地器材
籃球41只；錄音機1臺；籃球場一個。
課的部分
教學內(nèi)容及手段
組織教法
開始部分2’
1、體育委員整隊，清點人數(shù)。并向教師報告。
2、師生問好，宣布本課的教學內(nèi)容和目標，
?? 以及注意事項
組織：成四列橫隊集合，如圖示一：要求：精神飽滿，注意力集中。


準備部分8’
一、配樂游戲：小漁網(wǎng)（4’）? 方法：游戲開始，擔任“小漁網(wǎng)”的同學在場內(nèi)用手觸及正在跑動的其他同學，其他同學用各種躲閃、擺脫動作在場內(nèi)積極跑動，被觸到者加入“小漁網(wǎng)”，等“小漁網(wǎng)”擴大到四人時，重新組成二個“小漁網(wǎng)”進行活動。以此類推，逐漸組成許多“小漁網(wǎng)”直到剩下最后一名時游戲結束。? 規(guī)則：（1）“小漁網(wǎng)”不得松手觸人。（2）在游戲過程中不得逃出界外，被迫出界者作被觸到論處。二、熟悉球性（4’）方法：球繞肘轉(zhuǎn)、繞腰、膝轉(zhuǎn)、“8”字繞環(huán)，指尖撥球，各種姿勢的拋接球等。
一、組織：如圖示二：

教法：講解，示范，師生按規(guī)則集體練習。
要求：“魚”要機智、靈活、勇敢?！棒~網(wǎng)”要動腦筋、協(xié)力、果斷、快速。
二、組織：散點練習
教法：講解、示范，指導學生自由模仿、創(chuàng)造練習。
要求：球盡量不要落地。
基本部分30’
一、運球：（6’） A、高低運球，B、單手前后左右運球，C、左右手交替運球，D、體前變向運球，E、胯下運球，F(xiàn)、急停急起運球。重點：運球的手型，按拍球的部位、力量。要求：原地和行進間交替進行。護球盡量眼睛注意前方。二、搶運球（5’）?方法：在整個籃球場上進行。一半同學持球，另一半同學無球。游戲開始，持球同學在場內(nèi)運球，在運球中要躲避無球同學的搶斷，無球同學則用合理的動作進行搶斷球，一旦搶到球后互換。規(guī)則：A、無球者不得用推、拉等犯規(guī)動作搶球，B、發(fā)生被迫運球出界或違例情況，按被搶斷論處。?重點：對球的控制與掌握。?難點：技術要準確熟練。三、原地二人一球傳接球（3’）重點：上下肢協(xié)調(diào)配合。四、原地二人一球運球、傳球（2’）。重點：技術的銜接連貫。五、4 人一球，行進間運球后傳球（4’）重點：弧線運球、跑動、雙手胸前傳接球。六、4人一球，一人防守，三人傳接球。要求：雙手傳接球，進攻隊員可運球移動，防守隊員搶斷球積極。七、接龍傳球接力比賽（6’）?方法：分兩組進行，左右間隔2-3米，前后間隔4-5米，“接龍”傳球20只球，以完成時間和成功率多少定勝負。? 重點：傳接球的快速能力和準確性。
一、組織：在籃球場內(nèi)散點練習
? 教法：教師講解、示范，指導學生自由模仿、創(chuàng)造練習。教師巡視、指導、糾錯。
二、組織：同上在球場內(nèi)散點
?教法：教師講解、示范、學生練習。
?要求：先進行一對一的“搶運球”練習，然后共同“搶運球”嚴格按照規(guī)則進行。
三、四練習的組織如圖示三

教法：講解、示范、糾錯，教師巡視指導。
五、六練習的組織如圖示四
七練習的組織如圖示五：（略）
教法：講解、示范，練習，比賽。
要求：先練習，后比賽。
結束部分5’
一、整理運動：配樂伸展放松操
二、小結，收回器材。
組織：散點
教法：聽音樂，教師講解、示范，學生模仿練習。
組織：成四列橫隊集合。
課的預計
1、練習密度：55%左右；? 2、運動負荷：中上；?? 3、平均心率：130次/分左右
4、最高心率：180次/分。? 心率曲線（略）

第十一周第1課時
教學目標
1.教育學生端正學習態(tài)度，加強組織紀律性。
2.初步學習籃球持球基本姿勢、起動、雙手胸前傳接球的基本動作概念。
3.培養(yǎng)學生組織紀律性，促進身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
教材內(nèi)容
基本姿勢、起動、雙手胸前傳接球
課的部分
教學內(nèi)容及手段
組 織 教 法
開始部分
1.體育委員整隊集合，報告人數(shù)。
2.檢查服裝。
3.宣布本課內(nèi)容任務。
4.安排見習生。
組織：
*************
*************
*************
*************
△
要求：快、靜、齊。
準備部分
一、 起跑練習。
二、簡易球操。
1.指尖撥球。2.繞肩大8字。3.體轉(zhuǎn)運動。4.雙手持球腰繞環(huán)。5.腹背放地上球然后從后面拿起來。
組織：一路縱隊繞籃球場跑。
要求：隊伍整齊，精神飽滿。
組織：*************
*************
△
教法：教師前面領操，喊口令，學生跟著練習。要求：動作到位。
基本部分
一、 學習基本姿勢（準備姿勢）
1.用途：基本姿勢是攻守技術動作的基礎，也是各種技術動作的基本環(huán)節(jié)，保持正確的基本姿勢，能使身體各部位處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術動作的開始。2.動作方法：兩腳平行或斜側開立同肩寬，腳跟微微提起，兩腿微屈，上體稍前傾重心落于兩腳中間，兩臂微屈置于體側或腹前，眼平視。3.易犯錯誤及糾正方法。（1）重心高。糾正方法：強調(diào)屈膝約135度，加強腿部力量，養(yǎng)成在球場上降重心的習慣。（2）上體過于前傾，全腳著地。
糾正方法：注意強調(diào)提踵，含胸但不過于彎腰，頭保持在膝和地面垂線內(nèi)。
二、學習起動
1.動作要領：（1）上體向移動方向前傾，移動重心同時異側腳前腳掌用力蹬地。（2）起動后的前3—4步要短促，蹬地要有力。2.及犯錯誤及糾正方法：
（1）起動時兩腿直立，影響蹬地和邁步。糾正方法：練習時教師先喊“預備”檢查學生是否保持基本姿勢，強化學生兩腳開立、兩膝微屈的基本姿勢。（2）起動時沒有移重心。糾正方法：可做原地上體前傾后跨步練習。
三、雙手胸前傳接球。
1.傳球動作要領：手腕由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)。拇指下壓，食、中二指撥球。.接球動作要領：雙手迎出接球，手指尖觸球立即引于胸腹間，恢復基本姿勢。2.易犯錯誤及糾正方法：（1）傳球時手腕翻轉(zhuǎn)不夠。糾正方法：要求學生傳球時拇指下壓。（2）傳球時食指、中指拔球不夠。糾正方法：一人扶住球，一人做傳球動作，練拔球。（3）傳球時兩肘外張。
糾正方法：可讓學生靠墻站立做傳球模仿練習，限制其肘外張。
組織：二列體操隊形。教法：1.示范技術動作。2.講解該動作用途及動作方法。3.學生練習。A．模仿練習。B．基本姿勢練習。C．持球基本姿勢練習。4.教師根據(jù)學生練習情況，糾正錯誤動作。要求：認真觀察教師動作，重視基本姿勢練習。組織：二列體操隊形。教法：1.教師示范，講解起動的用途，動作方法，動作要領。2.學生練習。（1）體會身體前傾及蹬地動作。（2）起動跑的前兩三步練習。（3）完整的起動練習。3.糾正錯誤動作。要求：反應要快，蹬地迅速有力。組織：兩列橫隊。教法：1.找出一傳接球較好同學與教師對傳，邊傳邊講解技術動作要領。2.學生練習。（1）持球手法練習。學生每人右側前方放一球，練習時，根據(jù)信號跨右腿拾起球成正確持球姿勢，教師檢查持球手法是否正確。（2）接球徒手模仿練習。練習時，根據(jù)教師的信號向來球方向伸臂迎球做出接球的手形及收臂緩沖動作。（3）雙手接胸前高度的球。（4）雙手胸前徒手模仿練習。（5）雙手胸前傳接球練習。
結束部分
一、 整隊集合。
二、小結講評。
三、放松——靜力拉伸。
四、收拾器材。
組織：四列橫隊。
教法：教師示范，學生跟著練習。
要求：放松充分，認真聽講評。
第十一周第2課時
教學目標
1.教育學生端正學習態(tài)度，加強組織紀律性。
2.學習運球、急停、原地單手肩上投籃技術動作。
3.復習起動、雙手胸前傳接球技術。
教材內(nèi)容
運球、急停、原地單手肩上投籃
課的部分
教學內(nèi)容及手段
組 織 教 法
準備部分
一、 球操（同上節(jié)課）
二、游戲：“人、槍、虎”
目的：集中注意力發(fā)展反應能力。
規(guī)則：人拿槍：人用雙手插腰表示。
槍打虎：人用兩手表示槍。
虎吃人：人用兩手放在耳旁表示。
組織：
*************
△
*************

教法：1.教師講解規(guī)則。2.學生練習。要求：反應迅速，注意力集中。
基本部分
一、復習：起動、雙手胸前傳接球
練習方法：1.原地小步跑變起動練習：兩列體操隊形，兩列同學輪流做，教師發(fā)出信號前，同學做原地小步跑，聽到信號后立即變?yōu)槠饎酉蚯芭堋?.起動練習：四列體操隊形，各排輪流做，學生按基本姿勢站立，根據(jù)教師的手勢及信號要求做正面?zhèn)让婕氨硨η斑M方向的起動練習，起動后向前跑出6~8步即可。3.復習雙手胸前傳接球4.接側方向來球5.向不同方向傳接球
二、學習：運球、急停
1.基本姿勢：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭平視。2.手型：五指自然張開，用手指和指根以上部位觸球。3.手按拍球動作：運球時，以肘關節(jié)或肩關節(jié)為軸，前臂和手腕做曲伸動作，用手指柔和的按拍球。4.球的運行：原地運球時，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。5.跳步急停：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。6.跨步急停：在快速跑動中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌著地，同時上體后仰稍使重心后移，跨第二步時，屈膝、腳掌內(nèi)側用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。
三、學習：單手肩上投籃
1.動作方法：右手后屈持球于肩上，左手扶球的左側，右臂屈肘，對準球籃，上臂與地面平行，前臂與地面接近垂直，兩腿微屈，右腳在前，重心落在兩腳上。投籃時，右臂隨同下肢和軀干的蹬、伸、抬肘向前上方充分伸直，并用手腕前扣、手指拔球從食指和中指指端飛出。
組織：二列體操隊形
* * * * *


* * * * *
* * * * * *


* * * * * *
教法：講解動作要求，學生練習。要求：1.注意嚴格按動作要領去做。2.加強個人判斷擴反應能力。
組織：四列體操隊形
教法：1.邊講解邊示范。2.學生練習。（1）原地體側運球。（2）行進間運球。（3）原地模仿跳步急停。（4）慢跑五步做跳步急停。（5）原地模仿跨步急停。（6）慢跑中跨步急停。（7）快速跑急跑練習。
要求：（1）運球手法正確。（2）手腳協(xié)調(diào)配合。（3）急停步法扎實，控制好重心。
組織：二列體操隊形。
教法：1.教師講解示范。2.學生練習。（1）持球基本姿勢練習方法：學生成體操隊形，手持一球，按教師“準備——開始”的口令，學生做持球姿勢練習。（2）投籃手法練習方法一：學生在完成持球基本姿勢的基礎上，按教師“準備——投”的口令，同時對空投籃。方法二：學生每兩人一球，相距4——5米面對站立，相互進行投籃練習。
結束部分
一、 整隊集合。
二、小結講評。
三、放松——深呼吸。
四、收拾器材。
組織：四列橫隊。
教法：教師示范，學生跟著練習。
要求：放松充分，認真聽講評。

第十二周第1課時
教學目標
1．復習籃球急停基本技術，提高技術熟練程度。
2．學習滑步基本動作及籃球行進間單手高手上籃基本技術。
3．通過以上練習發(fā)展學生上下肢協(xié)調(diào)性。
教材內(nèi)容
滑步、行進間單手高手上籃
準備部分
一、追逐游戲
方法：如圖所示，學生成二列橫隊相距一米面對站立，甲隊為單數(shù)，乙隊為雙數(shù)。雙方隊員根據(jù)教師發(fā)出的數(shù)字信號進行追逐，信號為奇數(shù)則甲隊追乙隊，信號為偶數(shù)則乙隊追甲隊，若在限制區(qū)內(nèi)拍觸到對方隊員則得一分，累計得分多的隊為勝隊。
二、高運球：繞球場地跑兩圈。
組織：

組織：一路縱隊繞籃球場跑。
要求：隊伍整齊，精神飽滿。
基本過程
一、學習滑步動作。
1.動作方法：保持兩腿彎曲，兩腳前后或左右開立的基本姿勢，滑步時，用移動方向異側腳前掌內(nèi)側蹬地，同時另一腳向移動方向邁一步，在落地同時蹬地腳也隨之滑動并立即再蹬地，從而形成連續(xù)動作。
2.動作要領：（1）用移動方向繭側腳前腳掌蹬地，蹬地同時另一腳向移動方向邁出。（2）邁出腳腳跟先著地再過渡到前腳掌。（3）保持兩腳彎曲，重心在兩腳之間。
二、復習急停
二路縱隊，由端線開始，兩個排頭先做，聽教師的信號后先用中速跑，再聽到信號后做跳步急停，排頭做出一次急停后，下兩個人開始做，依次做下去。
三、學習行進間單手高手投籃
1.動作方法：以右手投籃為例，在跑動過程中右腳向前跨出一大步，雙手迎前接球，左腳接著上一步，腳跟先著地迅速過渡到前腳掌起跳，同時雙手持球上舉，右腿屈膝向上抬配合左腿起跳。當身體騰空到最高點進，手臂上伸掌心向上，用扣腕和手指拔球，柔和地將球投出。此時右腿與左腿并攏落地。2.動作要領：（1）跨右腿接球，跨左腿起跳、引球，手腳配合協(xié)調(diào)。（2）用扣腕與手指拔球，柔和地將球投出。
組織：二列體操隊形。
教法：1.示范技術動作。2.講解動作方法。3.學生練習。（1）滑步的基本姿勢練習。（2）慢速體會滑步動作方法的練習。（3）橫向、前后滑步練習。
4.教師根據(jù)學生練習情況，糾正錯誤動作。
要求：滑步時保持正確的基本姿勢，不要因怕累而提高重心，滑動時重心平穩(wěn)。
組織：:

教法：講解、示范。組織學生練習。糾正錯誤動作。要求：做到第一步大第二步小向上跳，步法與接球配合。
結束
一、 整隊集合。
二、小結講評。
三、放松——靜力拉伸。
四、收拾器材。
組織：四列橫隊。
教法：教師示范，學生跟著練習。
要求：放松充分，認真聽講評。
第十二周第2課時
教學目標
1.復習籃球起動、轉(zhuǎn)身、運球基本技術，提高技術熟練程度。
2.通過以上練習發(fā)展學生上下肢協(xié)調(diào)性。
教材內(nèi)容
起動、轉(zhuǎn)身、運球
課的部分
教學內(nèi)容及手段
組 織 教 法
基本教學過程
一、 復習起動轉(zhuǎn)身
練習方法：
1.徒手做前后轉(zhuǎn)身練習
二列體操隊，復習前轉(zhuǎn)身，后轉(zhuǎn)身動作，以二腳輪流做中樞腳復習體會若干次后在教師的口令下兩列輪流做，互相觀摩，糾正動作。
2.持球做前后轉(zhuǎn)身練習
兩列體操隊形，每人一球，先體會持球做跨步、轉(zhuǎn)身，球的擺動及護球動作。然后兩列輪流相對做持球的轉(zhuǎn)身動作，互相糾正動作。
3.起動——急停——轉(zhuǎn)身綜合練習
方法：學生在端線外分散站二列橫隊，第一排學生聽到教師信號后立即起動，跑至三分球線處自動急停做前后轉(zhuǎn)身各一次。
二、復習運球
1.原地圓形運球練習
方法：如圖每人一球，原地做圓形運球練習，左右手交替練習。2.繞圓圈運球：方法：分三組各站在罰球圈和中線圈旁，每組一球，聽到口令后，各組第一名繞罰球圈或中線圈運球，運完一圈后把球傳給下一名，依次繼續(xù)進行?；蛟谶\完一圈后，換手運一圈返回，再把球傳組下一名學生。



四、教學比賽

組織：二列體操隊形。
教法：
1.示范技術動作。
2.講解動作方法。
3.學生練習。
4.教師根據(jù)學生練習情況，糾正錯誤動作。
要求：認真觀察教師動作，重視基本姿勢練習。
組織：
(1):

(2)

結束
一、 整隊集合。
二、小結講評。
三、放松——靜力拉伸。
四、收拾器材。
組織：四列橫隊。
教法：教師示范，學生跟著練習。
要求：放松充分，認真聽講評。



第十三周第1課時

教學目標
1、掌握籃球規(guī)則中違例的內(nèi)容與判斷標準及其罰則。
2、進行課堂組織紀律教育。
教學內(nèi)容
室內(nèi)課：籃球規(guī)則及裁判法
違例的內(nèi)容、判斷標準及其罰則
一、 帶球走
（一） 什么是帶球走？
（二） 怎樣判斷帶球走？
1. 隊員靜立時接球，可用任何一腳作軸進行旋轉(zhuǎn)。
2. 隊員在移動中接球或運球結束時，可采用兩步停步或?qū)⑶蛎撌帧?br /> 第一步計算是：
（1） 在接到球的一剎那，任何一腳正在接觸地面。
（2） 如雙腳離地時接球，在接球后一腳或雙腳同時接觸地面。
第二步計算是：
第一步后，一腳或雙腳同時接觸地面隊員確已停步，在做第二步時第一步的腳不得有新的移動。
隊員合法停步后，如腳分前后，可準用后腳做中樞腳旋轉(zhuǎn)，兩腳不分前后，可用任何一腳做中樞腳旋轉(zhuǎn)。
3.隊員靜立接球或持球合法停步后：
（1） 投籃或傳球時，可提起中樞腳或跳起，但必須在一腳或雙腳再次接觸地面前將球脫手。
（2） 開始運球時，在球離手前不準提起中樞腳。
凡超出上述限制的持球移動均為帶球走違例。
（三）帶球走違例罰則：將球判給對方隊員在違例地點最近的邊線擲界外球。
二、非法運球
（一） 什么是非法運球？
（二） 怎樣判斷非法運球？
1. 隊員第一次運球后不昨再次運球。
2. 以下情況不算非法運球。
（1） 連續(xù)投籃。
（2） 接球時不穩(wěn)又控制球后的運球。
（3） 與對方搶球時的連續(xù)挑拍球。
（4） 拍擊另一隊員控制的球后的運球。
（5） 攔截傳球并獲得球后的運球。
（三）非法運球的罰則：將球判給對方隊員在違例地點最近的邊線擲界外球。
三、拳擊球和腳踢球
（一）什么是拳擊球和腳踢球？
（二）怎樣判斷拳擊球和腳踢球。


第十三周第2課時
教學目標
認知目標：學生知道運球射門的技術動作要令。
技能目標：有70%的學生能正確運用技術完成運球射門。雙杠支撐臂屈伸，60%以上的男生達到8次；斜身引體，60%以上的女生達35次。立定五級跳，80%以上的男生達成10M，70%以上的女生達8.5M。
情感目標：學生能認真練習，克服一切困難，樹立完成目標的必勝信心。
教學內(nèi)容
運球射門
身體素質(zhì)練習
部分
教學內(nèi)容
教師主導
學生主體
組織形式
階段目標
準備部分
整隊
慢跑
徒手操
⑴伸展運動 ⑵體側運動
⑶體轉(zhuǎn)運動 ⑷腹背運動
⑸踢腿運動 ⑹踝、腕運動
⑺全身運動
指定集合地點
聽取體育委員匯報出席人數(shù)
師生問好
宣布本課內(nèi)容及要求
檢查服飾、安排見習生
教師領跑，并發(fā)口令指揮慢跑路線或變換跑姿
教師示范并口令指揮
在指定地點集合
向教師問好
聽教師口令進行練習
聽教師口令進行練習
四列橫隊：
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
?


快、靜、齊
熱身，使進入運動狀態(tài)。
充分伸展身體各個關節(jié)。

基本部分
一、徒手練習技術動作
二、運球射門練習









三、雙臂屈伸（男生），斜身引體（女生）
四、立定五級跳
講解示范運球及射門的基本動作。
語言提示、及時糾錯。
講解練習要求：在離球門牌號15M左右，在垂直球門的兩條直線上各插5支標槍，每支標槍相距離3M。學生在運球過程中不得任意跳過任何一支標槍。
確定分組，并指定各小組組長。
語言提示、及時糾錯。
教師講解動作要求。
及時指正學生在練習中的錯誤。
教師講解動作要求。
3、及時指正學生在練習中的錯誤。
1、認真聽講，建立動作表象。
2、按教師要求練習。
3、相互觀察、模仿，及時改正錯誤動作。
1、 聽清教師的要求。
2、 按教師的編隊進行集合。
3、 在小組長的帶領下進行練習。
4、 相互提示，改進動作。
1、 聽清練習要求。
2、 按教師要求進行練習。
3、 相互鼓勵，努力完成任務。
1、 認真聽講。
2、 按要求認真練習。







男生4付雙杠，女生2付單杠：

××××
××××
××××
××××
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
?
體會射門時的動作技術，尤其是身體與球的位置關系，及擺腿動作。
結束部分
小結
1、集合整隊。
2、提示教學目標：讓學生自我評價。
1、集合。
2、對照教學目標進行自我評價。
四列橫隊

從理性上讓學生對本課內(nèi)容有進一步的認識。
場地器材
1、 操場
足球10只
第十四周第1課時
教學目標
1、體驗假動作對足球技術的作用
2、初步做出假動作的要點
3、初步懂得與他人合作的重要性
4、通過教學提高身體素質(zhì)
教學內(nèi)容
假動作專門性練習方法
(1)學生每人一球，前、后、左、右相距2米；聽教師的口令，做腳背外側撥球、跨球及晃動假動作。
　　(2)學生每人一球，前、后、左、右相距2米；用異側前腳掌，做向左或向右的運球動作，然后聽教師的口令，做前交叉假動作，用另一只腳的腳內(nèi)側或正腳背運球，再重復前面的動作。
　　(3)學生每人一球，前、后、左、右相距2米，做正腳背或腳背外側的直線運球，聽到教師口令時，立即用運球腳的前腳掌將球爭停至身后，然后，雙腳從球上越過接轉(zhuǎn)身運球，注意做該動作時，轉(zhuǎn)身后哪只腳在前哪只腳就是運球腳。
　　(4)三人或四人一組，其中一人控球，另外的人相對站立，相距5～7米，控球者在他們之間作運球做假踢或假傳動作，然后作扣、拉球動作轉(zhuǎn)身再運。三人以上也可，但要增加練習的密度，在圍成的范圍里增加人數(shù)，可規(guī)定按一個方向運球。
　　(5)學生數(shù)人站成一個大圈，而有兩人各控一球在中央，當聽到口令時，將球傳給圈上的人，立即上前阻截，圈上的人接球后做晃過假動作，帶球至中央。如此反復練習。
　　(6)學生分兩組相對站立，在兩組之間縱向放一列障礙物；然后每組頭名學生持球做相向運球，兩人相遇后互做假動作晃過對手，過完障礙物后將球傳給下一位同學。兩個相鄰的障礙物間距為4～5米。
　　用左(右)腳的前腳掌，向異側方向運球，當做挑球動作時，用腳掌把球拉到擋下時，迅速改用運球腳的腳背外側將球挑向同側方向。以上幾種練習方法僅供大家參考。但無論采用什么樣的手段練習，請大家牢記一點，假動作技術的實施，必須建立在高水平控球能力的基礎之上。
運球假動作突破
　　(1)動作要領：運球假動作突破是運球隊員利用腿部、上體和頭部虛晃，佯作運球動作迷惑對手，使其產(chǎn)生錯誤判斷而做出搶球動作，當其一側露出空隙時，立即運球突破。
　　(2)教學方法：
　　?、龠\球假動作突破，能夠最大限度地發(fā)揮學生主觀想象力，因此在此項技術教學中應調(diào)動學生的主觀能動性。
　　?、诮處熗暾鲆恍┘賱幼鬟^人方法。如左晃右過，右晃左過等，使學生了解假動作過人的要領。
　　?、蹚娬{(diào)假動作過人要集中精力觀察對手的反應和動作。
　　?、軐W生做無人防守的運球假動作過人。規(guī)定學生動用的假動作。
　　?、輰W生二人一組，一人做消極防守，故意露出一側空檔，另一人運用假動作過人突破。
　　?、迣W生二人一組，做加強對抗的假動作過人練習。
　　?、邔W生自由做各種假動作過人練習，要求著重熟練掌握適合自己的一、二種方法。
　　?、嘟處熂皶r總結，糾正錯誤。
第十四周第2課時
教學目標
(1)熟練地掌握擲界外球技術和技能，通過教師的講解、示范以及組織學生進行有效的練習，使學生掌握擲界外球的技術動作，并且逐漸形成正確的動力定型。
　　(2)掌握有關擲界外球的基本理論知識和擲界外球技術的教學程序和教學方法。通過擲界外球的教學使學生明確規(guī)則關于擲界外球的具體規(guī)定，明確哪些是擲球違例。同時，使學生牢固掌握擲界外球的動作要領、戰(zhàn)術要求和練習方法。
　　(3)發(fā)展學生的身體素質(zhì)。擲界外球技術需要全身肌肉的協(xié)同作用來完成，因此在教學中采取相應的手段，有目的地增強學生的腿部力量、腰腹力量、上肢力量、肩關節(jié)的柔韌性及全身的協(xié)調(diào)性等方面的素質(zhì)，以此來更好地完成擲界外球的技術動作。同時又通過擲界外球的練習來發(fā)展、鞏固和方面的身體素質(zhì)，達到鍛煉身體、發(fā)展體質(zhì)的目的。
　　(4)培養(yǎng)學生良好的心理品質(zhì)。擲界外球的隊員除了要具備熟練的技術外，還應具備靈活、果斷、機動等心理品質(zhì)。場上形勢瞬息萬變，要求擲球隊員在很短的時間內(nèi)抓住戰(zhàn)機，運用靈活的擲球、果斷的擲球，為同隊隊員創(chuàng)造更有利的進攻機會。因此通過擲界外球教學能夠?qū)W生的心理品質(zhì)有一定的提高。

教學內(nèi)容
擲界外球技術
(一)教學順序：教學順序的安排應從教學和動作的難易程度上考慮進行。從動作的結構上考慮應按：準備姿勢-蹬地-擺體收腹-揮臂-甩腕、撥指的順序進行為宜。從動作的方法上考慮應從原地擲界外球向助跑擲界外球過渡。
(二)教法步驟：1、講解與示范(1)概括地講解擲界外球的發(fā)展與作用。(2)重點講解規(guī)則對擲界外球的具體規(guī)定?？梢詺w納以下四條，以便學生理解記憶規(guī)則的精神。①身體面向場地。②雙腳均不得全部踏入場內(nèi)。③雙腳均不得全部離地，允許在地面上滑動。④動作連慣。(3)動作的方法應按照動作完成順序，即準備姿勢、蹬地、擺體收腹、揮臂、甩腕和撥指依次進行詳細講解。講解前可以先進行一次完整示范，然后可以采用邊講解邊示范的方法進行。(4)動作的關鍵部分，如蹬地和助跑中的墊步動作要突出的講，并且要反復示范。(5)示范要直觀形象。同時可以采用正反結合的方法，讓學生判斷正確與錯誤。但是錯誤示范要少做。(6)任何的講解與示范應在接近比賽的條件下進行?？梢詣澮粭l模擬邊線，教師站在"邊線"外進行講解與示范。(7)發(fā)現(xiàn)錯誤時，可采用分散和集中的形式進行講解，對于個別錯誤采用個別指導糾正的方法，對于學生共同存在的錯誤可采用集中講解糾正的方法。(8)在復習課上可以采用提問與概括總結的方法。如一個學生講，其它學生補充，最后由教師進行歸納總結。2、組織教法(1)原地擲界外球①發(fā)展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的練習。②擲界外球的輔助練習。③持球方法和準備姿勢的練習。④擲界外球的模仿練習。⑤近距離擲球。兩人一組相距5～7米進行互擲球練習，重點體會用力順序及方法，逐漸提高動作的協(xié)調(diào)性和連續(xù)性。⑥遠距離擲球。兩人一組相距15～20米進行互擲球練習，重點解決在不違例的情況下，提高擲球遠度的問題。⑦擲準練習。兩人或多人一組，在場地內(nèi)放置目標，看誰擲得準。此方法也可采用游戲的形式進行。⑧結合其它技術進行綜合練習。此方法以如何靈活、不失時機的擲球為主要練習。(2)助跑擲界外球。①發(fā)展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的練習。②無球的助跑及墊步練習，以墊步練習為主。③做無球的助跑、墊步、引臂、蹬地練習著重體會助跑與蹬地的有機結合。④完整技術的模仿練習。重點體會助跑與擲球的銜接。
練習②③④是在教師的口令下，集體進行的練習。⑤擲遠。兩人一組，相距15～20米進行助跑擲球練習，在熟練、協(xié)調(diào)動作的基礎上逐漸提高擲球的遠度。⑥擲準。3、注意事項(1)在教學中使學生了解一些擲界外球的技巧。①擲球地點無論在哪要力爭向前擲球。②盡可能縮短球出界到入場的時間。(2)在練習中強調(diào)球出手的角度與速度，使學生明白二者對球運行的遠度和速度的影響。(3)采用提問、作業(yè)和教學實習的方法來鞏固學生的理論知識和提高學生的實戰(zhàn)能力和教學能力。(4)練習時可以與裁判實習判罰擲界外球違例相結合。這樣有助于提高學生的裁判能力和更快地形成正確的技術動作。(5)在教學比賽中，通過擲界外球來培養(yǎng)學生的觀察能力及機動、靈活、果斷的心理品質(zhì)。

第十五周第1課時
教學目標
1、體驗運球過人作對足球技術的作用
2、初步掌握強行突破、快速拉、扣、撥突破的要點
3、初步懂得與他人合作的重要性
4、通過教學提高身體素質(zhì)
教學內(nèi)容
運球過人：強行突破、快速拉、扣、撥突破
比賽中常見的運球過人方法有：強行突破，運球假動作突破，快速拉、扣、撥球突破，穿襠突破和人球分路突破等。
強行突破
　　(1)動作要領：強行動球突破是隊員以突然的推撥球與快速起跑相結合的動作，越過對手的突破方法。這種突破方法只要時機掌握恰當就容易奏效。
　　(2)教學方法：
　　?、俳處熗暾M行正面、側面示范，使學生初步建立動作概念。
　　?、诮處煼植竭M行示范前講解。運球跑動--距對方2米--突然起動。
　　?、蹚娬{(diào)該技術運用是在對手猶豫不決時使用。
　　?、軓娬{(diào)起動突然，堅決。球推出遠些，發(fā)揮奔跑速度。
快速拉、扣、撥突破
　　(1)動作要領：以單、雙腳快速拉、扣、撥的變化，不斷變換運球方向，使對手很難判斷運球突破的方向和時機。當對手在堵截中露出空隙時，快速運球突破。
　　(2)教學方法：
　　　①學生做撥球、拉球、扣球、挑球等輔助練習。
　　?、诮處熗暾恼?、側面示范拉、扣、撥球過人動作，使學生初步建立動作概念。
　　?、劢處煼植阶隼?、扣、撥球突破并進行講解，使學生進一步了解動作細節(jié)。
　　?、軐W生做無人防守的撥、拉、扣運球過人，強調(diào)學生全身協(xié)調(diào)放松，重心降低。
　　　⑤學生二人一組，一人消極防守，另一人運用拉、撥、扣運球過人。強調(diào)運球過人注意觀察對手反應，出現(xiàn)空隙，立即突破。
　　　⑥學生二人一組，一人防守，另一人運用拉、撥、扣運球過人，強調(diào)對拉加強。
　　　⑦教師及時總結，糾正錯誤動作。
　　?、鄬W生示范正確、錯誤動作，教師與學生一起分析，解決問題。

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高中體育人教版 (2019)全一冊電子課本

第二節(jié) 高中體育與健康課選項學習指導

版本： 人教版 (2019)

年級： 全一冊

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