一、核心詞匯


1. 身體部位: head頭 leg腿 ft腳 arm胳膊 hand手 nse鼻子 eye眼睛 muth嘴 ear耳朵


2. 人稱代詞: his他的 her她的


3. 方位介詞: n在……上


二、拓展詞匯


1. 其他身體部位: neck脖子 hair頭發(fā) finger手指 shulder肩膀 te腳趾


thrat喉嚨 chest胸部 waist腰 eyebrw眉毛 face臉 lip嘴唇


2. 其他常見人稱代詞: my我的 yur你的;你們的 its它的 ur我們的 their他(她、它)們的


3. 其他常見方位介詞: under在……下 in在……里


三、核心句型


Pint t yur head. 指向你的頭。


Pint t her eyes. 指向她的眼睛。


解讀:前面我們已經(jīng)學(xué)習(xí)過pint t的句型。此句是“Pint t + 身體部位.”表示指出身體部位的句型。


舉一反三: Pint t yur nse. 指向你的鼻子。


Pint t yur arm. 指向你的胳膊。


注意:句中的yur, her是形容詞性物主代詞,其后要加名詞。


四、開拓眼界


冬季鍛煉好處多


冬季參加體育健身活動(dòng),不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,防止各種疾病的發(fā)生。“冬練三九”這句諺語,就是人們長期鍛煉總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。


在冬季進(jìn)行體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí),體育鍛煉還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性,使中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)寒冷的環(huán)境,提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般人相比,抗寒能力可增強(qiáng)8—12倍。


冬季在室外鍛煉,人體不斷受到冷空氣的刺激,造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多,對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個(gè)道理。


冬季晝短夜長,陽光微弱,多在室外鍛煉,能彌補(bǔ)陽光的照射不足。陽光照射對(duì)身體有好處。陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對(duì)人體能起到消毒作用。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D,促使身體對(duì)鈣磷的吸收利用,有助于骨骼生長發(fā)育,尤其對(duì)青少年來說,他們正在長身體的時(shí)候,多在室外鍛煉,更有重要的意義。


冬季鍛煉的項(xiàng)目,一般以長跑、武術(shù)、球類、滑冰、滑雪較為合適,兒童和少年可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播操等,鍛煉項(xiàng)目可因人而異,因地而異。


由于冬季的天氣寒冷干燥,再加上天寒地凍場(chǎng)地硬,如果不注意鍛煉的衛(wèi)生,容易發(fā)生凍傷、感冒、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等疾病,影響身體健康。


那么,在冬季鍛煉要注意什么呢?


(1)參加鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)能夠使中樞神經(jīng)的興奮性提高,心臟和肺臟的功能加強(qiáng),血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善,更好地適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)的需要。由于肌肉關(guān)節(jié)都活動(dòng)開了,不僅可取得較好的鍛煉效果,而且也能防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象。


(2)冬季的氣候干燥寒冷,鍛煉時(shí),要用鼻子呼吸,并注意呼吸的節(jié)律,鼻黏膜的血管豐富,腔道也比較彎曲,對(duì)空氣有加溫加濕的作用,所以要用鼻子呼吸,氣體不夠用時(shí),可輕輕咬住牙,舌頭舐住上腭,讓空氣從牙縫里進(jìn)去,不要大口喘氣。


(3)要注意預(yù)防凍傷和感冒。剛從室內(nèi)到室外鍛煉時(shí),要戴上帽子和手套,穿厚一點(diǎn)的衣服,做做準(zhǔn)備活動(dòng),等身上發(fā)暖后,再脫去厚衣服。鍛煉結(jié)束時(shí),要做好整理活動(dòng),及時(shí)穿上衣服,注意保暖。如果出汗,要把身上的汗跡擦干,換上干燥的內(nèi)衣,千萬不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以防感冒。


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