【預(yù)習(xí)新知】第05講學(xué)會(huì)管理情緒(知識(shí)梳理+核心考點(diǎn)+配套練習(xí))-人教版2024初中道德與法治七年級(jí)上冊-試卷下載-教習(xí)網(wǎng)

1、情緒的管理：情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
2、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒：學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己
模塊一思維導(dǎo)圖串知識(shí)
模塊二基礎(chǔ)知識(shí)全梳理（吃透教材）
模塊三教材習(xí)題學(xué)解題
模塊四核心考點(diǎn)精準(zhǔn)練
模塊五小試牛刀過關(guān)測
學(xué)會(huì)情緒的管理
2、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒
3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
4、學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
5、學(xué)會(huì)培養(yǎng)積極健康的情緒
的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。
4、學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒：學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
5、學(xué)會(huì)培養(yǎng)積極健康的情緒：學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
教材習(xí)題01
解題方法
情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
【答案】1、傷心、郁悶、開朗、樂觀
2、管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
教材習(xí)題02
解題方法
學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。
【答案】1、因?yàn)閮煞N情形的立場和思考的角度不同。一個(gè)是從自身角度考慮的，一個(gè)是從爸爸的角度考慮的，認(rèn)識(shí)到了事情背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因。
2、我會(huì)和劇情二一樣。冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時(shí)間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕?biāo)?！庇谑?，他很快做完作業(yè)，和爸爸一起看球賽。
教材習(xí)題03
解題方法
學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們
考點(diǎn)一學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
1．觀察下邊漫畫，下列認(rèn)識(shí)正確的是（）
A．暴飲暴食可以避免焦慮
B．只能依靠他人幫助緩解焦慮
C．不顧場合宣泄自己的情緒
D．通過積極的自我暗示來緩解焦慮
2．近期不少虛擬情緒產(chǎn)品在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞傾聽”、緩解考前壓力的“好運(yùn)噴霧”“轉(zhuǎn)運(yùn)錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕人的青睞。對此，青少年應(yīng)（）
A．關(guān)注消費(fèi)市場的流行趨勢，緊跟時(shí)代潮流
B．向商家詳細(xì)介紹個(gè)人情況，避免消費(fèi)糾紛
C．注重情緒的自我調(diào)節(jié)釋放，做到理性消費(fèi)
D．盡快制定相應(yīng)的規(guī)章制度，加強(qiáng)監(jiān)督管理
3．七年級(jí)學(xué)生李敏期中考試不理想，心情糟糕，打不起精神，在老師的建議下，他聽聽音樂、散散步，還找朋友傾訴心中的煩惱，終于又重拾信心，堅(jiān)信只要努力，就會(huì)有更大的進(jìn)步。李敏調(diào)節(jié)情緒的方法有（）
①改變認(rèn)知評(píng)價(jià) ②放松訓(xùn)練 ③合理宣泄 ④轉(zhuǎn)移注意
A．①②B．②③C．③④D．①④
管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
【答案】1、我曾經(jīng)幫助好朋友走出了她父母離婚的陰影；被老師批評(píng)了不開心，后來好朋友開導(dǎo)了我，我又覺得老師是在關(guān)心我、鼓勵(lì)我，所以我又沒有不開心了
2、產(chǎn)生消極情緒時(shí)，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅取?br>4．調(diào)解情緒的方法有很多，下圖漫畫《雅趣減壓法》屬于（）
A．轉(zhuǎn)移注意B．合理宣泄C．放松訓(xùn)練D．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
5．下表中對情緒調(diào)節(jié)“微行為”的“微點(diǎn)評(píng)”，正確的個(gè)數(shù)有（）
A．1B．2C．3D．4
考點(diǎn)二學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
1．小德給朋友小法發(fā)了一條微信消息，說道：“好煩?。∥野忠?yàn)楣ぷ魃喜豁樞臎_我媽發(fā)火，我媽又來沖我發(fā)脾氣，而我只能用拳頭打打我的小玩偶……”這說明（）
A．情緒影響著人們的具體行動(dòng)
B．多樣的情緒豐富人們的生活
C．不同的情緒對人的影響相同
D．人與人之間的情緒不會(huì)感染
2．閱讀相關(guān)鏈接“情緒價(jià)值”，得出的結(jié)論是（）
①情緒會(huì)影響周圍的人
序號(hào)
微行為
微點(diǎn)評(píng)
①
小趙遇挫時(shí)安慰自己失敗也是寶貴的經(jīng)驗(yàn)
運(yùn)用了改變認(rèn)知評(píng)價(jià)的方法
②
小美心情不好時(shí)會(huì)到操場上快速奔跑幾圈
運(yùn)用了放松訓(xùn)練的方法
③
小孫生氣時(shí)用通宵打游戲來發(fā)泄心中不快
運(yùn)用了合理宣泄的方法
④
小錢難過的時(shí)候就去閱讀自己喜歡的書籍
運(yùn)用了轉(zhuǎn)移注意的方法
相關(guān)鏈接：情緒價(jià)值
2023年十大流行語之一，它指的是一個(gè)人影響他人情緒的能力。一個(gè)人給他人帶來舒服、愉悅和穩(wěn)定的情緒越多，他的情緒價(jià)值就越高；反之就越低。
②在交往中要學(xué)會(huì)壓抑情緒
③多樣情緒能豐富我們的生活
④表達(dá)情緒，不忘關(guān)心他人
A．①②B．①④C．②③D．③④
3．周五晚上，小王同學(xué)和媽媽一起去公園散步，看著廣場舞大媽們伴隨著歡快的音樂翩翩起舞，她倆的心情也舒暢多了，一周的疲憊感一掃而空。這說明（）
A．情緒體現(xiàn)著我們的青春活力
B．青春的情緒具有表現(xiàn)性的特點(diǎn)
C．要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒
D．人與人之間的情緒會(huì)相互感染
4．在人際交往中要學(xué)會(huì)情緒表達(dá)。一般情況下，情緒表達(dá)的合理路徑是（）
①接受自己的情緒 ②了解自己的情緒 ③成為情緒的主人
A．②→①→③B．③→②→①C．①→②→③D．①→③→②
5．岳云鵬是相聲界的翹楚，憑借幽默搞笑的風(fēng)格，贏得了眾多觀眾的喜愛?！伴L的就喜慶，看著就想樂”。這是因?yàn)椋? ）
A．人與人之間的情緒會(huì)相互感染
B．幽默風(fēng)趣是調(diào)控情緒的根本方法
C．喜慶的長相容易產(chǎn)生消極情緒
D．幽默風(fēng)趣能夠讓我們交到好朋友
一、單選題
1．“一個(gè)人不應(yīng)完全受制于自己的情緒，要學(xué)會(huì)管理情緒?！边@是因?yàn)椋? ）
①情緒與人的身心健康有關(guān)
②情緒是復(fù)雜多樣的，不可控制
③情緒影響著人們的觀念和行動(dòng)
④情緒是不穩(wěn)定的，總讓人心煩意亂
A．①②B．①③C．②④D．③④
2．小東在班上是個(gè)子最矮的，正值青春期的他還滿臉青春痘，當(dāng)有同學(xué)取笑他的個(gè)子和容貌時(shí)，他心情會(huì)低落難過，但是他很快能想通，自己是世界上獨(dú)一無二的，自己有很多優(yōu)點(diǎn)，一定要加倍努力打造內(nèi)涵，塑造更好的自我形象。小東的行為告訴我們（）
①小東只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，不夠客觀認(rèn)識(shí)自己
②小東學(xué)會(huì)欣賞自己，學(xué)會(huì)接納自己
③小東用正確的方法及時(shí)調(diào)控低落情緒
④在為他人、為社會(huì)服務(wù)中做更好的自己
A．①②B．②③C．①④D．③④
3．生活中，我們難免會(huì)產(chǎn)生緊張、煩躁、焦慮、生氣等不良情緒，下列做法不利于情緒調(diào)節(jié)的是（）
A．轉(zhuǎn)移注意力或者做放松訓(xùn)練
B．主動(dòng)尋求父母、老師、同學(xué)的幫助
C．把情緒積壓在心里，不和他人說
D．通過改變認(rèn)知評(píng)價(jià)的方式調(diào)節(jié)
4．看電視時(shí)，看到溫情感人的片段，我們會(huì)跟著主人公哭得滿臉淚水：看到主人公被驚悚恐怖的場面嚇到，我們也會(huì)被嚇得瑟瑟發(fā)抖。這說明（）
A．負(fù)面情緒造成的影響都是負(fù)面
B．人與人之間的情緒會(huì)相互感染
C．不同情緒的表達(dá)方式是一樣的
D．情緒會(huì)受周圍自然環(huán)境的影響
5．下列生活情境中，同學(xué)們調(diào)節(jié)情緒的方法，正確的是（）
A．AB．BC．CD．D
6．中學(xué)生晶晶說；“每當(dāng)我沮喪、郁悶時(shí)，我就去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步，那些花草樹木很快就讓我的不快之感煙消云散。”麗麗說：“當(dāng)我覺得很緊張的時(shí)候，我就會(huì)在心里對自己說沒關(guān)系，不要緊，沒什么大不了的?！彼麄冋{(diào)節(jié)情緒的方法是（）
A．自我激勵(lì)法，注意力轉(zhuǎn)移法
B．合理宣泄法，自我暗示法
C．注意力轉(zhuǎn)移法，自我暗示法
D．注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法
7．在大慶市青少年機(jī)器人競賽中，小慶因發(fā)揮失常而落選了，心情十分低落。他轉(zhuǎn)念一想“失敗乃成功之母”，心情變得舒暢起來。這種調(diào)控情緒的方法是（）
A．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
B．放松訓(xùn)練
選項(xiàng)
情境
調(diào)節(jié)方法
A
小深覺得“戰(zhàn)勝奧數(shù)”是對自己的挑戰(zhàn)，發(fā)誓要戰(zhàn)勝自我
合理宣泄
B
小圳在家里寫作業(yè)時(shí)感到煩躁，于是跑到陽臺(tái)上放聲歌唱
轉(zhuǎn)移注意
C
小羅和媽媽鬧矛盾后，一般會(huì)到公園里逛一圈后再回家
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
D
小胡參加考試時(shí)十分緊張，通過深呼吸讓自己平靜下來
放松訓(xùn)練
C．轉(zhuǎn)移注意
D．合理宣泄
8．下列調(diào)節(jié)情緒的做法和評(píng)價(jià)不對應(yīng)的是（）
A．小芬有苦惱時(shí)就去書店，看看自己喜歡的書——轉(zhuǎn)移注意
B．遇到傷心事，默默對自己說：“一切都會(huì)過去的?！薄晕野凳?br>C．被父母批評(píng)后，找同學(xué)訴說苦惱——改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
D．演講比賽前，閉上眼做深呼吸讓自己鎮(zhèn)靜下來——放松訓(xùn)練
9．小閩：真郁悶，又下雨了，不能去踢球。
小福：沒事，不能踢球，我們可以去閱覽室看足球報(bào)。
小閩：哈哈，好主意！我們走吧。
上述對話給我們的啟示是（）
①學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒
②人的情緒是由外部因素決定的
③可以通過轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒
④情緒會(huì)影響我們的觀念和行動(dòng)
A．①②B．①③C．②④D．③④
10．考試成績不理想,我“em”了;今天食堂排長隊(duì)，我“em”了;總是有做不完的作業(yè)，我“em”了近來，“em”成了年輕人的新代寵,表達(dá)了一種頹廢、不開心、郁悶、失落的情緒。下列應(yīng)對“em”的方式不恰當(dāng)?shù)挠校? ）
①及時(shí)處理，尋求他人幫助
②向父母吼叫，故意摔東西
③當(dāng)自己的“心理保健醫(yī)生”
④自我封閉,不與他人交往
A．①③B．③④C．①④D．②④
二、非選擇題
1．【情緒加油站】
中學(xué)生劉麗的脾氣喜怒無常，只要稍有不順心的事，她就很難控制自己的情緒。她在學(xué)校值日時(shí)打掃衛(wèi)生，她掃的不干凈被扣分了，她就怪掃帚破了不好用，就拿掃帚發(fā)脾氣；走路摔跤就怪路坑坑洼洼不平坦；家務(wù)做不好，就會(huì)摔碗、摔杯子……而媽媽給她買了心儀的裙子她就高興得見誰都笑；看電視看到喜愛的節(jié)目她就興奮得一晚不睡……班上同學(xué)給她起了個(gè)外號(hào)“脾氣大王”。為此，劉麗很苦惱。
(1)根據(jù)材料，分析影響劉麗情緒的因素有哪些？
(2)劉麗認(rèn)為，喜、怒、哀、樂是人之常情，對于情緒，我們應(yīng)放任自流，順其自然。你贊同這一觀點(diǎn)嗎？并說明理由。
2．【生活在線】
請聯(lián)系道德與法治課有關(guān)知識(shí)，對下列情景中人物的言行作出簡要點(diǎn)評(píng)。
小明在學(xué)習(xí)了《揭開情緒的面紗》這一課后認(rèn)為，我們不應(yīng)該有負(fù)面情緒，一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒就要立馬調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持積極樂觀的狀態(tài)。
(1)點(diǎn)評(píng)：
上午期末考試的成績出來了，一項(xiàng)成績很好的小林同學(xué)沒考好，心里很難過，一整個(gè)下午都很郁悶，晚飯也不去吃。
而發(fā)揮不錯(cuò)的小強(qiáng)興奮地對小林說：“這次考試我考的還不錯(cuò)呢，沒想到都做對了，我媽媽說這個(gè)周末獎(jiǎng)勵(lì)我，請我吃大餐?！?br>(2)點(diǎn)評(píng)：
3．宣泄情緒要合法
七年級(jí)（1）班圍繞“做情緒的主人”開展議題探究學(xué)習(xí)，以下是議題情境之一。請你參與其中，與他們一起完成探究學(xué)習(xí)。
(1)人民法院判決后，你猜想常某可能會(huì)有什么情緒？假如常某能預(yù)知后果，“穿越”回到事發(fā)前，你推測常某可能會(huì)怎么做？
(2)根據(jù)以上材料和問題，請你歸納管理情緒的有效方法。
4．閱讀下列材料，回答問題。
材料一漫畫《變的是臉，走的是心》源自一個(gè)“一秒變臉”的視頻：一名小學(xué)教師在走廊里一臉疲憊，走到教室門口時(shí)停住，咧嘴、露齒，調(diào)整面部表情后“滿面春風(fēng)”地走進(jìn)教室的視頻感動(dòng)了眾多網(wǎng)友。
常某在3個(gè)月內(nèi)兩次將汽水瓶等物從10樓窗口扔到樓下砸壞他人停放車輛，還在超市里抄起泡面和飲料砸傷顧客，起因都是在家里和母親發(fā)生爭執(zhí)而心情煩躁。2023年11月24日，當(dāng)?shù)厝嗣穹ㄔ阂婪ㄅ袥Q常某犯高空拋物罪、尋釁滋事罪，判處有期徒刑1年4個(gè)月，并處罰金人民幣3000元。
(1)運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，談?wù)劼嬛械睦蠋煘楹螘?huì)在進(jìn)教室前調(diào)整面部表情。
材料二道德與法治課上，老師請大家介紹情緒穩(wěn)定的小妙招，同學(xué)們紛紛發(fā)言。
小寧：大賽之前感覺心情緊張，我就通過深呼吸進(jìn)行調(diào)整，這個(gè)方法對我很有效。
小俊：每當(dāng)心情郁悶、煩躁時(shí)，我就去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步，那些花草樹木很快就讓我的不快之感煙消云散。
小軒：考試成績不理想，我就把煩惱寫進(jìn)日記本里。
曉曉：遇到困難時(shí)，我就提醒自己“縱有千山萬水，帶著微笑面對”，一切困難就變得沒什么大不了了。
(2)請針對同學(xué)們的發(fā)言，提煉出他們調(diào)節(jié)情緒的方法。
5．材料一當(dāng)前，“垃圾分類”理念已深入人心。其實(shí)，情緒也可以進(jìn)行“垃圾分類”。焦慮、緊張等屬于“可回收垃圾”，合理利用，可以轉(zhuǎn)化并激發(fā)我們的潛能。絕望、抑郁等屬于“有害垃圾”，會(huì)給我們身心發(fā)展和人際關(guān)系帶來不良影響，需要盡快排除。
材料二 2024年1月29日，在廣東湛江徐聞港，兩輛排隊(duì)進(jìn)港輪渡的私家車因加塞引發(fā)沖突。其中一輛車的車主怒氣沖沖地下車對另一輛車的車主進(jìn)行辱罵并將對方汽車引擎蓋砸出坑。事后，該男子因辱罵、捶車等行為，受到了徐聞警方拘留10日、罰款500元的處罰。
閱讀材料，回答問題：
(1)結(jié)合材料一及所學(xué)知識(shí)，談?wù)勄榫w對人的影響有哪些。（至少答兩點(diǎn)）
(2)情緒需要管理。合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？（至少答四點(diǎn)）

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